Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Kujdesuni për veten
• Metoda 2 nga 3: Shprehni stilin tuaj
• Metoda 3 nga 3: Demonstroni Bukurinë e Brendshme
• Këshilla
• Paralajmërimet

Ndonjëherë është më e lehtë të shohësh bukurinë tek njerëzit e tjerë sesa të vëresh bukurinë tek vetja. Ju mund të mos e kuptoni tani, por jeni të bukur në mënyrën tuaj. Nëse doni të përmirësoni bukurinë tuaj natyrore, filloni me kujdesin për veten - hani siç duhet dhe mbani lëkurën tuaj të shëndetshme.Gjithashtu, shprehni veten përmes stilit tuaj. Së fundi, shfaqni bukurinë tuaj të brendshme duke qenë të sinqertë, të sjellshëm dhe me mendje të hapur.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Kujdesuni për veten

1. 1 Ruani shëndetin, çdo ditë duke bërë sport dhe të hahet drejtë. Trupi mund të jetë i shëndetshëm, pavarësisht nga forma dhe madhësia. Mënyra më e mirë për të qëndruar të shëndetshëm është të hani siç duhet dhe të qëndroni aktiv. Kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni nevojë të bëni ndryshime në dietën tuaj ose regjimin e stërvitjes.
   • Synoni të bëni 150 minuta stërvitje çdo javë, ose stërvitje të paktën 30 minuta në ditë, 5-7 ditë në javë.
   • Bazoni ushqimet tuaja në proteina të ligët dhe ushqime të freskëta. Shmangni ushqimet e përpunuara ose ushqimet e larta në sheqer. Sidoqoftë, nuk ka nevojë të kufizoni veten dhe të hiqni dorë nga ushqimi juaj i preferuar, thjesht konsumojeni atë në moderim.

   Këshilla: Kërkoni vitamina të formuluara posaçërisht për të ruajtur bukurinë e lëkurës, flokët më të trashë dhe thonjtë e shëndetshëm. Sidoqoftë, kontrolloni me mjekun tuaj para se t'i përfshini ato në dietën tuaj.

   
   
2. 2 Praktikoni higjienë të mirë. Për ta bërë këtë, lani veten çdo ditë dhe përdorni produkte të higjienës personale. Bëni dush ose dush të paktën një herë në ditë për të qëndruar i pastër. Gjithashtu, aplikoni deodorant për të kontrolluar erën e trupit dhe përdorni një hidratues për ta mbajtur lëkurën tuaj të butë dhe të hidratuar. Kjo do ta mbajë lëkurën tuaj të pastër dhe të shëndetshme.
   • Përdorni një sapun të butë ose xhel dushi për të larë papastërtitë nga trupi juaj.
   • Lani flokët dy deri në tre herë në javë, ose sipas nevojës. Aplikoni kondicioner pas larjes me shampo ose në mes për t’i mbajtur flokët të butë dhe të lëmuar.
3. 3 Lani dhe hidratoni fytyrën tuaj dy herë në ditë. Përdorni një pastrues të butë dhe ujë të ngrohtë për të pastruar fytyrën tuaj. Fshijeni me një peshqir të pastër. Pastaj aplikoni një hidratues në fytyrën tuaj për të mbyllur lagështinë. Ndiqni procedurën në mëngjes dhe në mbrëmje për të mbajtur lëkurën e shëndetshme.
   • Aplikoni një krem ​​të lehtë të ditës në mëngjes, dhe përdorni një krem ​​nate më të trashë para se të shkoni në shtrat.
   • Eksfoloni lëkurën tuaj dy herë në javë me eksfolim kimik ose mekanik (manual). Për shembull, një pastrues eksfolues është një opsion i shkëlqyeshëm.
4. 4 Kujdesuni për lëkurën tuajndërsa aplikoni krem ​​kundër diellit dhe mbani trupin të hidratuar. Mbuloni lëkurën tuaj me krem ​​kundër diellit para se të kaloni kohë jashtë. Kjo do t'ju mbrojë nga rrezet e dëmshme të diellit dhe do të parandalojë shfaqjen e rrudhave. Gjithashtu, pini të paktën 2-10 (0.5-2.4 L) gota ujë në ditë për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar. Kjo do ta mbajë lëkurën të butë dhe të hidratuar.
   • Zgjidhni një krem ​​dielli me spektër të gjerë me një SPF të paktën 15.

   Këshilla: dielli do t'ju bëjë më pak dëm nëse e mbuloni lëkurën me rroba dhe vishni një kapelë për të mbrojtur lëkurën e kokës dhe fytyrën tuaj.

   
   
5. 5 Kujdesuni për kyçet e dorës dhe hapatpërfshirë thonjtë. Ka shumë stres në kyçet e dorës dhe këmbët tuaja çdo ditë, prandaj tregojini atyre shumë kujdes. Aplikoni krem ​​hidratues tek ata çdo ditë para gjumit. Gjithashtu, shkurtoni dhe lyeni thonjtë tuaj çdo javë për t'i mbajtur ato të bukura dhe të rregulluara gjatë gjithë kohës.
   • Nëse dëshironi, lyeni thonjtë dhe gishtat e këmbëve një herë në javë. Ky është një atribut opsional i bukurisë, por ndoshta do t'ju japë vetëbesim.
6. 6 Lani dhëmbët dy herë në ditë për të mbajtur një buzëqeshje verbuese. Zgjidhni një pastë dhëmbësh me fluor për të shmangur prishjen e dhëmbëve. Kjo do t'i mbajë dhëmbët tuaj të pastër dhe të shëndetshëm, gjë që do t'ju japë një buzëqeshje të bukur. Merrni zakonin e larjes së dhëmbëve çdo mëngjes pas zgjimit dhe çdo natë para gjumit.
   • Flini një herë në ditë (për shembull, para gjumit) para se të lani dhëmbët.
   • Bëni një kontroll dentar dhe furçë çdo gjashtë muaj për të mbajtur një buzëqeshje të bukur dhe të shëndetshme.
   • Nëse mendoni se dhëmbët tuaj kanë filluar të zverdhen, provoni të përdorni një agjent zbardhues.

Metoda 2 nga 3: Shprehni stilin tuaj

1. 1 Aplikoni kozmetikënëse ndiheni më të sigurt me të. Nuk është e nevojshme të vish grim për të qenë e bukur, por mund të bësh grim nëse të ngre shpirtin. Përdorni një fondatinë, hidratues të lyer ose krem ​​BB për të barazuar tonin e lëkurës. Eksperimentoni me skuqjen, rimelin dhe buzëkuqin dhe zgjidhni produktet që do t’ju ​​bëjnë të lumtur me pamjen tuaj.
   • Vishni kozmetikë natyrale nëse dëshironi që ajo të jetë diskrete.
   • Theksoni ose buzët ose sytë. Mos i theksoni të dy zonat në mënyrë që të mos mbingarkoni pamjen.
2. 2 Marr prerje flokëshqë i përshtatet formës së fytyrës tuaj. Së pari, skiconi konturet e fytyrës në pasqyrë duke përdorur buzëkuq. Pastaj përcaktoni formën e fytyrës tuaj duke parë këto konture. Pastaj zgjidhni një hairstyle që shkon mirë me formën tuaj unike të fytyrës. Shtypni një fotografi të prerjes së flokëve tuaj të dëshiruar për t'i treguar floktarit tuaj.
   • Format e zakonshme të fytyrës janë ovale, të rrumbullakëta, katrore, të zgjatura dhe në formë zemre.
   • Nëse keni probleme me zgjedhjen e një modeli flokësh, shkurtojini flokët pak mbi supet tuaja, në shtresa. Ky stil konsiderohet "prerja e përsosur e flokëve" sepse është e shkëlqyeshme për pothuajse të gjithë, nëse jo për të gjithë.
   • Kapelet dhe aksesorët e flokëve janë gjithashtu opsione të shkëlqyera për stilimin e flokëve tuaj. Përdorni ato për të shfaqur stilin tuaj personal.
3. 3 Vishni rroba që thekson dinjitetin e figurës suaj dhe të bën të ndihesh mirë me veten. Çdo formë është e bukur në mënyrën e vet, kështu që mos u shqetësoni për madhësinë tuaj. Në vend të kësaj, përqendrohuni në zgjedhjen e gjërave që nxjerrin në pah dinjitetin tuaj dhe ju bëjnë të ndiheni më mirë. Dhuroni çdo gjë për bamirësi që mendoni se nuk ju bën të dukeni elegant.
   • Ri-matni të gjithë gardërobën tuaj dhe lini vetëm rrobat tuaja të preferuara.
   • Demonstroni atë që ju bën të ndiheni të sigurt. Për shembull, vishni funde të shkurtra për të treguar këmbët tuaja, ose majat me një prerje të ulët në pjesën e pasme për të treguar një shpinë të skalitur.
   • Shikoni për markat e mira të veshjeve dhe artikuj vërtet unikë me çmime të përballueshme në dyqanet e kursimit ose dyqanet e kursimit.

Metoda 3 nga 3: Demonstroni Bukurinë e Brendshme

1. 1 Jini të sinqertëduke i qëndruar besnik vetes. Për të zhvilluar bukurinë e brendshme, ju vetëm duhet të jeni vetvetja. Analizoni vlerat, interesat dhe qëllimet tuaja në jetë. Ndiqni atë që ju bën të lumtur. Zhvilloni veten tuaj të vërtetë duke bërë sa më poshtë:
   • kushtojini vëmendje ndjenjave tuaja në situata të ndryshme, dhe pastaj shpesh bëni atë që ju duket e drejtë;
   • jini të hapur dhe të sinqertë me miqtë tuaj;
   • mos u shqetësoni se jeni të papërsosur, sepse njerëzit idealë nuk ekzistojnë;
   • jetoni çdo moment, duke u përqëndruar në pesë shqisat.
2. 2 shpreh mirënjohje për të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj. Nëse jeni mirënjohës për atë që keni, bukuria juaj e brendshme do të shkëlqejë. Në vend që të ankoheni për atë që ju mungon, përqendrohuni në dhuratat e fatit. Festoni të dashurit tuaj, talentet dhe aftësitë tuaja, mundësitë që keni dhe gjërat e vogla në jetë që ju kënaqen. Këtu janë disa mënyra për të treguar mirënjohjen tuaj:
   • mbani një ditar të veçantë ku do të shkruani për çfarë jeni mirënjohës;
   • Dërgoni kartolina miqve të ngushtë me fjalët se sa kuptim kanë ato për ju;
   • Jepni dhurata të vogla dhe kuptimplota, të tilla si një libër me poezi, një gjerdan ose një gur të pikturuar.
   • tregoni të dashurve tuaj se si ndiheni për ta;
   • telefononi njerëzit për të parë se si janë.
3. 3 Jini bujarë me atë që keni. Nuk keni nevojë të zotëroni pasuri për të pasur bollëk në jetë. Ndoshta pasuria juaj qëndron në kohën, talentin ose krijimtarinë. Ndani atë që keni me të tjerët për t'i bërë njerëzit të lumtur. Kjo do t'ju ndihmojë të gjeni bukurinë e brendshme. Këtu janë disa mënyra të shkëlqyera për të qenë bujarë:
   • huazoni njerëzve gjërat tuaja;
   • merrni kohë për të ndihmuar të tjerët;
   • ndani ushqimin me ata në nevojë;
   • sillni ushqime dhe pije në ngjarje;
   • Jepni dhurata atyre që kanë nevojë gjatë pushimeve.
4. 4 Mbështetje marrëdhënie të shëndetshme. Të jetosh në konflikte të vazhdueshme dhe të merresh me njerëz toksikë mund të të thajë. Dhe nëse jeni vazhdimisht i mërzitur ose i rraskapitur, do të jetë më e vështirë për ju të gjeni bukurinë e brendshme. Në vend të kësaj, rrethojeni veten me njerëz mbështetës, pozitivë që do t'ju ndihmojnë të bëheni versioni më i mirë i vetes. Sigurohuni që t'u jepni miqve, familjes dhe partnerit tuaj kohën, vëmendjen dhe mbështetjen që ju nevojitet.
   • Gjeni kohë për miqtë, veçanërisht ata që kanë qenë me ju për një kohë.
   • Bëni miq të rinj që të zhvillohen si një person dhe mësoni gjëra të reja.
   • Të ushqejë marrëdhënie të shëndetshme me anëtarët e familjes.
   • Mos kaloni kohë me njerëz toksikë.
5. 5 Heqja dorë nga ndjenjat negativepër të rrezatuar mirësinë. Nëse mbani zemërim, trishtim dhe urrejtje brenda jush, kjo do t’ju ​​rëndojë. Heqja dorë nga ndjenjat e dhimbshme mund të jetë e vështirë, por mund t’ju ​​ndihmojë të gjeni lirinë. Nëse po përjetoni emocione negative, identifikojini ato dhe zbuloni pse. Pastaj lironi emocionet tuaja duke i ndarë ato. Kjo do t'ju ndihmojë të ecni përpara.
   • Për të liruar emocionet në një moment trishtimi, flisni me dikë, shkruani në një ditar ose ushtroni. Ndoshta aktiviteti krijues mund t'ju ndihmojë të gjeni paqen.
   • Nëse e keni të vështirë të hiqni dorë nga ajo që ju ndodhi, shkruani një letër personit përgjegjës, por mos e dërgoni. Më mirë të grisni ose digjni letrën për të liruar ndjenjat tuaja.
   • Nëse e keni të vështirë të hiqni dorë nga ndjenjat e këqija, mund të jetë më mirë të shihni një këshilltar.
6. 6 Merrni pjesë në jetën e komunitetit duke praktikuar vullnetarizmi. Të ndihmosh të tjerët dhe të punosh për të mirën e shoqërisë janë mënyra të shkëlqyera për të zhvilluar bukurinë e brendshme. Jo vetëm që njerëzit e tjerë do ta pranojnë mirësinë tuaj, por edhe ju do të ndiheni më të kënaqur me veten. Këtu janë disa opsione të shkëlqyera:
   • mbledh fonde për një strehë lokale të kafshëve;
   • blini mallra nga bizneset lokale për të ndihmuar komunitetin tuaj të lulëzojë;
   • vullnetar në festivalet lokale;
   • organizoni një festë për fqinjët;
   • krijoni një klub librash për mjedisin tuaj;
   • vullnetar si mësues leximi në bibliotekën tuaj lokale ose qendrën komunitare.
7. 7 Kërko shpirtërore e vërteta. Ju mund të zgjidhni një rrugë fetare ose të shikoni brenda vetes në kërkim të asaj që duket se është e vërteta. Lidhuni me shpirtin tuaj të brendshëm përmes meditimit, lutjes ose analizës së vlerës. Vendosni se çfarë është e rëndësishme për ju dhe më pas ndiqni versionin tuaj të së vërtetës. Do t'ju ndihmojë të zhvilloni bukurinë e brendshme.
   • Nëse keni zgjedhur një rrugë fetare ose shpirtërore, lexoni ose dëgjoni mendimet e mentorëve të mëdhenj që ndajnë bindjet tuaja.
   • Eksploroni shtigje të ndryshme shpirtërore nëse nuk keni mendjen të zgjeroni horizontet tuaja.
   • Gjeni një mënyrë për ta parë veten si pjesë e diçkaje më të madhe, në mënyrë që të tregoni më shumë dhembshuri për njerëzit.
8. 8 Blerje mençuriduke mësuar gjëra të reja dhe duke mbajtur pikëpamje progresive. Të jesh i bukur nga brenda do të thotë të kuptosh përvojat e jetës së njerëzve të tjerë dhe të jesh i hapur ndaj tyre. Bëhuni një student i përjetshëm duke lexuar dhe dëgjuar vazhdimisht të tjerët. Gjithashtu, lërini të tjerët të jenë ata që janë dhe përpiquni të mësoni nga përvojat e tyre.
   • Meditoni ose reflektoni mbi veprimet tuaja.
   • Lexoni veprat e njerëzve të mençur. Ka shumë për të mësuar nga romancierët, poetët ose historianët.Leximi do t'ju ndihmojë të fitoni njohuri dhe të zgjeroni botëkuptimin tuaj.
   • Dëgjoni me kujdes mendimet e njerëzve që respektoni vërtet.
   • Eksploroni kultura të ndryshme përmes librave, filmave dhe muzeve. Ju madje mund të dëshironi të mësoni një gjuhë të re!

Këshilla

• Ju nuk jeni sipërfaqësor nëse doni të përqendroheni jo vetëm në bukurinë tuaj të brendshme, por edhe në pamjen tuaj. Më e rëndësishmja, mos sakrifikoni njërën për tjetrën.
• Shumë njerëz janë gjykuar gabimisht dhe nuk e njohin bukurinë kur e shohin atë. Ata mund të thonë gjëra që mund t'ju lëndojnë, por mos lejoni që kjo injorancë të shkatërrojë lumturinë tuaj.
• Vazhdoni të punoni në përmirësime për t'u bërë më të bukur çdo ditë.
• Sigurohuni që të flini mjaftueshëm. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni qeset e errëta nën sytë tuaj.

Paralajmërimet

• Nëse abuzoheni për shkak të pamjes ose sjelljes tuaj, raportojeni menjëherë dikujt që mund t'ju ndihmojë. Mos harroni se njerëzit ju duan dhe do t'ju duan edhe më shumë.