Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Vlerësoni veten
• Metoda 2 nga 3: Ndërtoni zakone të mira
• Metoda 3 nga 3: Përmirësoni vazhdimisht veten
• Këshilla

Kohët e fundit keni ekzaminuar personalitetin tuaj përmes një xhami zmadhues dhe keni kuptuar se keni vend për t'u rritur? Shumë shpesh njerëzit arrijnë në përfundimin se duan të ndryshojnë veten. Të bëhesh ai që dëshiron të jesh është një punë e madhe, kështu që mos nxitoni të dekurajoheni nëse ndryshimi nuk po ndodh shumë shpejt. Mësoni të vini re fitoret tuaja të vogla dhe me kalimin e kohës do të zbuloni se jeni bërë shumë më afër qëllimit tuaj, me veten tuaj të re.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Vlerësoni veten

1. 1 Sqaroni aspiratat tuaja. Merrni kohë për të bërë një vetë-vlerësim të plotë.Për të ndryshuar plotësisht personalitetin tuaj, bëni ushtrimin "Versioni më i mirë për mua". Ky ushtrim është treguar se rrit emocionet pozitive, një qëndrim optimist, ju ndihmon të zhvilloni aftësi përballuese dhe gjithashtu ju lejon të vendosni pikë referimi.
2. 2 Zgjidhni një moment në të ardhmen. Afatet kohore mund të jenë 6 muaj, 1 vit ose 5 vjet nga tani. Mbyllni sytë dhe imagjinoni që në këtë moment jeni bërë versioni më i mirë i vetes në gjithë lavdinë e saj.
   • Çfarë keni arritur? Çfarë aftësish keni fituar? Këto qëllime dhe fitore duhet të jenë pozitive dhe të arritshme.
3. 3 Shkruani pikat e forta të karakterit që keni marrë parasysh në një version të ardhshëm të vetes. Vendosni se cilat prona duhet të zhvilloni për të arritur këtë rezultat.
   • Për shembull, personaliteti juaj i ardhshëm mund të jetë më i dhembshur, novator dhe më i organizuar. Aftësi të tilla mund të demonstrohen në një ndërmarrje tregtare. Cilat anë duhet të zhvilloni për të arritur rezultatin e synuar?
4. 4 Kërkoni mendimin e të tjerëve. Një aspekt tjetër i vetëvlerësimit është opinioni i jashtëm. Mos harroni se këto janë vetëm opinione. Mos u zemëroni nëse nuk ju pëlqen ajo që thonë të tjerët. Ju vetë do të zgjidhni informacionin që duket i rëndësishëm.
   • Zgjidhni disa njerëz, opinionet e të cilëve i respektoni. Pyetini ata se çfarë mendojnë për suksesin tuaj në shkollë ose në punë. Ndoshta ata do t'ju tregojnë se çfarë po bëni mirë dhe cilat aspekte duhet të përmirësohen.
5. 5 Përmbledh. Studioni informacionin e marrë nga stërvitja Better Version of Me dhe mendimet e të tjerëve. Cilat janë cilësitë tuaja të ardhshme tashmë të pranishme, dhe të cilat ende duhet të zhvillohen? Bëni një listë të pikave tuaja të forta, dhe pastaj një listë të ngjashme të cilësive mbi të cilat duhet të punoni për të ndryshuar veten sipas qëllimit tuaj të synuar.
6. 6 Bëj durim. Përparimi nuk ka të bëjë me lëvizjen e papenguar në një vijë të drejtë. Në vend të kësaj, do të duhet të merresh me përsëritje, shkurtime të shkurtra, kthesa të gabuara, periudha të bredhjes dhe ngecje të përkohshme. Duhet të kuptoni që ndryshimi nuk ndodh brenda natës. Shikoni fazat e ndryshimit për të kuptuar se edhe një hap i vogël përpara është tashmë progres.
   • Konsiderata paraprake... Në këtë fazë, ju nuk jeni ende gati të pranoni nevojën për ndryshim (mohim). Ju mund të mbroni zakonet tuaja të këqija që njerëzit do të vënë në dukje.
   • Meditim... Ju bëheni të vetëdijshëm për pasojat negative të zakoneve të këqija dhe gjithnjë e më shumë mendoni për të, megjithëse qëndrimi juaj mund të jetë akoma skeptik.
   • Përgatitja / vendimi... Kjo fazë karakterizohet nga një vetëdije e thellë për problemin dhe një gatishmëri për të ndryshuar. Ju mund të bëni kërkime ose të kërkoni ndihmë profesionale për të filluar procesin e ndryshimit.
   • Veprim / përpjekje vullnetare... Në këtë fazë, ju mbështeteni në vullnetin tuaj, merrni masa të ndryshme vendimtare. Kjo fazë mund të zgjasë deri në 6 muaj ose disa orë.
   • Duke u ankoruar... Kjo fazë nënkupton veprime aktive që nuk do të lejojnë kthimin në mënyrën e vjetër të jetës. Ju po rivlerësoni jetën tuaj dhe po bëni ndryshime në përputhje me zakonet dhe / ose vlerat e reja. Bëni një plan për të parandaluar rikthimin.
   • Rikthim... Ju ktheheni në sjelljen e vjetër, të padëshiruar. Kjo fazë mund të bëhet një kalimtare në rrugën drejt fazave të ardhshme. Shpresa kryesore është që më pas të humbisni dëshirën për t'u kthyer në zakonet e vjetra.

Metoda 2 nga 3: Ndërtoni zakone të mira

1. 1 Vendosni synime realiste. Kur e dini se cilat aspekte duhet të përmirësohen, filloni të vendosni qëllime. Merrni një stilolaps dhe fletore. Titullojeni secilën faqe me një qëllim specifik - personal dhe profesional. Pastaj shkruani disa veprime praktike që duhen ndërmarrë. Së fundi, vendosni një afat të arsyeshëm që është realist, por që do t’ju ​​shtyjë përpara.
   • Për shembull, le të themi që keni vendosur një qëllim për të shlyer një borxh.Ky synim mund të përfshijë disa strategji të ndryshme - pagesa më e madhe se pagesa minimale mujore, përpjekja për të mos grumbulluar borxhe të reja, dhe negocimi i normave më të ulëta të interesit për kartat e kreditit ose llogaritë rrotulluese.
2. 2 Zëvendësoni zakonet e këqija me ato të mira. Të gjitha zakonet e këqija na pengojnë të zbulojmë veten në maksimum. Disa prej tyre janë më të rrezikshme (për shembull, pirja e duhanit ose alkoolizmi). Të tjerët thjesht shqetësojnë të tjerët dhe veten (zakoni i hezitimit ose bërjes së zhurmës). Mënyra më e mirë për të hequr qafe një zakon të keq është ta zëvendësoni atë me një alternativë më të zgjuar.
   • Vlerësoni zakonet tuaja të këqija. Si shfaqen ato? Çfarë ju provokon ta bëni këtë? Çfarë qëllimi shërbejnë ata?
   • Për shembull, ju mund të keni një zakon zvarritjeje që shfaqet në momentet e mbingarkesës ose stresit. Po mbështeteni nën peshën e problemeve të grumbulluara, kështu që preferoni të shtyni gjithçka dhe të mos bëni asgjë. Ky zakon i keq mund të zëvendësohet me një qasje më të shëndetshme në menaxhimin e stresit. Për shembull, mësoni se si të menaxhoni kohën tuaj siç duhet ose të lehtësoni stresin përmes stërvitjes dhe meditimit.
3. 3 Luaj nje rol. Ju nuk duhet të prisni derisa të arrini qëllimet tuaja ose të zëvendësoni zakonet tuaja të vjetra për t'u afruar me një version të ri të vetes. Nëse doni të promovoheni në punë ose të bëheni anëtar i një organizate elitare, mësoni të shikoni dhe të silleni në mënyrë të përshtatshme për rolin tuaj.
   • Për të arritur këtë qëllim, filloni të visheni si njerëz që tashmë janë në një pozicion të ngjashëm. Ju gjithashtu mund të mësoni të mbani një sjellje më profesionale kur bashkëveproni me të tjerët.
4. 4 Rivlerësoni veten rregullisht. Ju duhet të vlerësoni vazhdimisht përparimin tuaj drejt qëllimit tuaj dhe zakoneve të reja. Nëse nuk jeni të kënaqur me ndryshimet që keni bërë, kthehuni në fillim dhe vendosni synime të reja.

Metoda 3 nga 3: Përmirësoni vazhdimisht veten

1. 1 Mendoni pozitivisht. Mendimi pozitiv nxit ndryshimin. Mendimet pozitive mund të ndihmojnë një person të jetojë më gjatë, të zvogëlojë depresionin, të forcojë sistemin e tyre imunitar dhe shëndetin dhe të përballojë stresin.
   • Për ta bërë këtë, ju duhet të studioni dialogun tuaj të brendshëm. Mos i thuaj vetes atë që nuk do t’i thuash një miku të ngushtë ose një të dashur.
   • Nëse ka një nivel të lartë të autokritikës, vlerësoni vlefshmërinë e deklaratave të tilla. A është vërtet kështu? Si mund të konfirmohet kjo? Shqyrtoni bisedën tuaj negative me veten dhe zëvendësojeni atë me pohime pozitive.
2. 2 Mësoni, mësoni dhe mësoni përsëri. Një person që dëshiron të bëhet versioni më i mirë i vetvetes duhet të mësojë vazhdimisht. Ju jo vetëm që do të duhet të vlerësoni vazhdimisht veten, por gjithashtu të merrni parasysh idetë dhe opinionet e reja. Këtu janë disa ide se si të mësoni vazhdimisht:
   • lexoni libra fantastikë dhe shkencorë;
   • vullnetar;
   • Udhëtim;
   • punoni me një instruktor të rritjes personale;
   • zgjeroni njohuritë tuaja profesionale përmes kurseve freskuese;
   • zhvillohen shpirtërisht, emocionalisht dhe psikologjikisht.
3. 3 Kaloni kohë me njerëzit që admironi. Studiuesit raportojnë se izolimi social është po aq i dëmshëm sa pirja e duhanit, alkoolizmi, një mënyrë jetese e ulur dhe mbipesha. Rrethi juaj shoqëror ka një ndikim të rëndësishëm në shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Për tu rritur mbi veten, nuk mjafton vetëm të kesh miq; duhet të rrethohesh me personalitete pozitive dhe motivuese.

Këshilla

• Shijoni jetën dhe jini krenarë për versionin tuaj të ri të vetes.
• Mbani një ditar për të ndjekur përparimin tuaj drejt qëllimit tuaj. Një ditar do t'ju ndihmojë të kuptoni se mund të bëheni kushdo.
• Bëni çmos, mos punoni shumë dhe bëni të paktën 8 orë gjumë çdo natë. Pini shumë ujë dhe hani një dietë të ekuilibruar.
• Mos dyshoni në ndryshimet tuaja.Nëse nuk jeni pak të sigurt se si përshtaten të gjitha së bashku, atëherë merrni frymë thellë dhe mendoni për të gjitha ndryshimet pozitive që ju kanë ndodhur tashmë.