Si të bëheni një rojtar i jashtëzakonshëm në basketboll

Përmbajtje

Hapa
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

Në basketboll, portieri është gjenerali në fushën e basketbollit i cili ka posedimin më të gjatë të topit. Hapat e mëposhtëm do t'ju tregojnë se si të dalloheni në fushën e basketbollit.

Hapa

1 Punoni në qëndrueshmërinë tuaj. Ju duhet të vraponi 3-8 kilometra 2-3 herë në javë. Nëse e bëni këtë, atëherë qëndrueshmëria nuk do të jetë problem për ju.
- Roja mbrojtëse duhet të jetë në gjendje të mirë: do të vraponi shumë, kështu që mbajtja e një diete të shëndetshme është e dobishme. Hani shumë karbohidrate. Frutat do t'ju ofrojnë një furnizim të mirë fillestar të energjisë. Pak ushqim me kalori bosh herë pas here nuk dëmton. Makaronat ose patatet hahen më së miri para se të luani. Dhe pini shumë ujë.
2 Përqendrohuni në pjesën e poshtme të trupit tuaj. Basketbolli kërkon ngarkesa kërcitëse të këmbëve, kështu që ju duhet të bëni mbledhje dy herë në javë, duke bërë 4 grupe me 5-8 përsëritje. Plus, të kesh shpatulla dhe bark të fortë do të të ndihmojë të bëhesh një sulmues i mirë, kështu që nëse bën presion në stol dy herë në javë dhe këmbët ngrihen një herë në dy ditë, mund ta arrish lehtë shportën. Nga rruga, nëse mund të bëni një mbledhje me një peshë dy herë tuajat, atëherë keni mjaft muskuj të zhvilluar në mënyrë që të kryeni me lehtësi dunks slam. Provojeni këtë disa herë në muaj.
3 Praktikoni driblimin me sa më shumë kohë të jetë e mundur. Praktikoni driblimin e topit të ulët, me shpinën drejt dhe pa shikuar topin. Mësoni të dribloni mirë në mënyra të ndryshme. Për shembull, vraponi 15 metra me dy topa, duke bërë një driblim të ulët, pastaj një driblim të lartë, pastaj një driblim mesatar. Pastaj dribloni topin me një kryqëzim, pastaj pas shpinës, me një kthesë, etj, etj.
4 Mos kini frikë të bëni kalime të rrezikshme. Hidhni një top të lartë mbi mbrojtësit shokëve tuaj të ekipit në ring dhe sigurohuni që mbrojtja nuk mund ta kapë atë.
5 Bëhuni një udhëheqës. Mos harroni se rojet janë lojtarët kryesorë në basketboll, kështu që gjithmonë mendoni për lojtarët e tjerë në ekipin tuaj. Mos e tejkaloni lojën.Nëse jeni në formë të mirë, kjo nuk do të thotë që pjesa tjetër e lojtarëve janë gjithashtu të përgatitur mirë. Pasi të shihni se si lojtari tjetër bëri një gabim, flisni me të, shpjegoni atë që ai po bën gabim dhe tregoni atij se çfarë duhet të korrigjohet. Gjithashtu, kur luani basketboll, do t'ju duhet të zbatoni situata lojërash që lejojnë shokët tuaj të shënojnë më mirë dhe të kenë një përqindje më të mirë të golave.
6 Mundohuni të tregoni të gjitha aftësitë tuaja. Mundohuni të merrni të paktën 10 pikë dhe asistime, dhe nëse mund të bëni kërcime, BONI REBOARDS SHUMT.
7 Merrni disa nga këto këshilla:
8 Mundohuni të shpërqendroni dy lojtarë ose tërhiqni vëmendjen e një mbrojtësi që mbulon një lojtar në ekipin tuaj dhe fitoni një pasim të suksesshëm duke bërë një pasim tek ai lojtar që do të hedhë topin në rrjetë.
9 Bëni lëvizje të papritura. Mundohuni të siguroheni që mbrojtja nuk e di se çfarë do të bëni. Vetëm mos bëni surpriza budallaqe.
10 Nëse jeni gati të shënoni, atëherë qëlloni sa më saktë që të jetë e mundur. Ju duhet të bëni hedhje të hapura, hedhje nga prapa. Bëni gjuajtje pranë tavolinës dhe goditni drekët dhe mos lejoni që mbrojtësi t'ju bllokojë.

Këshilla

Mos u nervozoni shumë. Shumica e njerëzve luajnë më mirë nëse nuk janë nervozë.
Sigurohuni që të punoni për të përmirësuar gjendjen tuaj fizike.
Praktikoni manovrimin rreth objekteve ose njerëzve të tjerë. Një portier i mirë duhet të jetë gjithmonë gati për të shmangur dhe shmangur mbrojtjen.
Mos i detyroni shokët tuaj të skuadrës të bëjnë goditje apo pasime të këqija.
Synoni të fitoni dhjetë kërcime dhe rreth 8 pikë në lojë. Imagjinoni sa më i thjeshtë do të ishte roli juaj në set. Do t'ju jepen më shumë minuta, i gjithë ekipi do t'ju pëlqejë dhe ju do të jeni akoma ylli i tij.
Luani gjithmonë ritmikisht dhe ndryshoni vazhdimisht shpejtësinë, përndryshe do të bëheni të parashikueshëm.
Një mbrojtës i mirë duhet të jetë i mirë në driblim. Trajnoni drejtimin tuaj!
Bisedoni me shokët e skuadrës në të dy skajet e gjykatës. Ata duhet të dinë se çfarë skenari po luani.
Detyra juaj numër 1 në lojë është të bëni PERFORMANC PASS, jo të fitoni pikë. Ekipit tuaj nuk do t'i pëlqejë nëse përpiqeni të shënoni gjatë gjithë kohës, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të kaloni menjëherë. Më besoni, nëse bëni shumë asistime, atëherë do të bëheni specialistë në këtë, dhe nëse kjo ndodh, atëherë nuk do të keni nevojë të fitoni 20 pikë në lojë për t'u bërë yll.
Mos hesht! Shokët tuaj të skuadrës fitojnë besim nga ju dhe shpërblejnë përpjekjet tuaja duke shënuar nga asistimi juaj.

Paralajmërimet

Pini shumë ujë. 3.5 litra dhe nuk keni frikë nga dehidratimi. Përveç kësaj, uji është shtesa dietike më efektive e mundshme, pasi të gjitha reagimet e muskujve në trup ndodhin vetëm në prani të ujit.
Jini gjithmonë të përulur pas një loje ose praktike, edhe nëse jeni ylli i ekipit.
Mos e lavdëroni veten si lojtari më i mirë në ekipin tuaj pasi keni ndjekur udhëzimet hap pas hapi këtu. Shokëve të skuadrës nuk do ta pëlqejnë.
Merrni pushim të mjaftueshëm, të paktën 8 orë pushim në natë.