Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Rrokullisni gjuhën në një tub
• Metoda 2 nga 3: Përkulja e gjuhës në një tërfil me dy gjethe
• Metoda 3 nga 3: Përkulja e gjuhës në një tërfil me tre gjethe
• Paralajmërimet

Shumica e njerëzve mund ta rrotullojnë gjuhën në një tub. Kjo aftësi është për shkak të arsyeve gjenetike dhe mjedisit. Nëse jeni pakicë dhe nuk mund ta bëni kaçurrela gjuhën, mund të mos jeni në gjendje ta bëni këtë pavarësisht përpjekjeve të vazhdueshme. Edhe pse nuk ka asnjë garanci që do të keni sukses, duhet të provoni akoma - është e mundur që të jeni në gjendje të bëni diçka që nuk ka funksionuar më parë!

Hapa

Metoda 1 nga 3: Rrokullisni gjuhën në një tub

1. 1 Shtypni gjuhën në qiellzën e poshtme. Me fjalë të tjera, vendoseni në fund të gojës.Kështu, ju do të siguroni hapësirë ​​të lirë mbi gjuhën, e cila është e nevojshme për veprime të mëtejshme - do t'ju duhet në fazën e trajnimit. Në fakt, kjo është gjithçka që ju nevojitet. Dhëmbët dhe qiellza e poshtme do të krijojnë një sipërfaqe që do të ndihmojë në rrotullimin e gjuhës në një tub.
2. 2 Drejtoni gjuhën tuaj, duke e vendosur atë në qiellzën e poshtme. Mundohuni të shtypni gjuhën tuaj në të tre anët e gojës tuaj në të njëjtën kohë, pa i kushtuar vëmendje pjesës së pasme të gojës. Shtrijeni gjuhën tuaj duke e shtypur atë në anët. Duke vepruar kështu, do të ndjeni sesi shtypet gjuha juaj mbi bazat e dhëmbëve të poshtëm.
3. 3 Palosni skajet e gjuhës individualisht. Mundohuni të përkulni skajet e majtë dhe të djathtë të gjuhës lart. Në të njëjtën kohë, vazhdoni të mbani mesin e gjuhës të shtypur kundër qiellzës së poshtme. Duke u sforcuar së pari njëra, pastaj ana tjetër e gojës, ngrini skajin përkatës të gjuhës. Për shembull, ndërsa shtrëngoni skajin e majtë, shtypni sërish skajin e djathtë të gjuhës kundër dhëmbëve të poshtëm në anën e djathtë. Mundohuni të prekni pjesën e ngritur të gjuhës tuaj në qiellzën e sipërme. Pas kësaj, bëni të njëjtën gjë me skajin e dytë të gjuhës.
4. 4 Palosni skajet e gjuhës në të njëjtën kohë. Mësimi për të përkulur skajet e gjuhës tuaj individualisht do të rrisë fleksibilitetin e gjuhës tuaj. Duke shtypur qendrën e gjuhës në qiellzën e poshtme, së pari ngrini njërën, pastaj skajin e dytë. Si rezultat, qendra e gjuhës do të mbetet e shtypur kundër qiellzës dhe skajet e saj të lakuara do të prekin qiellzën e sipërme. Nëse shikoni në pasqyrë, do të shihni që gjuha juaj fillon të përkulet në një tub.
   • Nëse, pasi shikoni në pasqyrë, zbuloni se qendra e gjuhës është e përkulur dhe mbetet prapa qiellzës së poshtme, praktikoni pak më shumë, duke e shtypur atë mbi qiellzën e poshtme dhe duke përkulur skajet lart. Në të njëjtën kohë, muskujt e pjesës qendrore të gjuhës janë të tendosura, të cilat i përkulin skajet e saj. Të njëjtët muskuj duhet të shtypin qendrën e gjuhës në qiellzën e poshtme.
5. 5 Duke mbajtur formën e gjuhës tuaj, rrëshqiteni atë jashtë gojës. Kur hapni gojën, do të shihni në pasqyrë se gjuha juaj i ngjan një pete në formë. Ndërsa e nxirrni nga goja, vazhdoni të tendosni muskujt e gjuhës tuaj, duke i mbajtur skajet e saj në një pozicion të ngritur. Shtypni pjesën e pasme të gjuhës kundër dhëmbëve tuaj të poshtëm të përparmë. Kur gjuha del nga goja, mbajeni atë me buzët tuaja, duke ruajtur një formë të rrumbullakosur.
   • Kur nxirrni gjuhën, mund të përdorni një objekt duke e mbështjellur gjuhën rreth tij, si një kashtë për të pirë, për të ndihmuar në mbajtjen e gjuhës tuaj në formë. Ndërsa e bëni këtë, shtypni skajet e gjuhës tuaj në anët e kashtës. Nëse ndjeni që qendra e gjuhës fillon ta shtyjë kashtën lart, duke e larguar atë nga skajet e gjuhës, kthejeni atë në pozicionin e saj origjinal dhe rifitoni formën e saj të rrumbullakosur. Përsëriteni ushtrimin derisa të bëni pa kashtë.

Metoda 2 nga 3: Përkulja e gjuhës në një tërfil me dy gjethe

1. 1 Drejtoni gjuhën përgjatë qiellzës së poshtme. Mundohuni të prekni pjesën e përparme të gjuhës tuaj dhe anët e dhëmbëve tuaj të poshtëm, duke injoruar bazën e gjuhës tuaj. Shtrëngoni gjuhën ndërsa vazhdoni ta shtypni atë kundër qiellzës së poshtme. Ju do të ndjeni që skajet e gjuhës tuaj të shtyhen kundër bazës së dhëmbëve tuaj të poshtëm. Kur e bëni këtë, përpiquni ta mbani sa më të sheshtë.
2. 2 Rrokullisni gjuhën në gojë. Nëse nuk mund ta bëni këtë, praktikoni së pari të bëni hapin e mëparshëm. Shtë e nevojshme të mësoni se si ta rrokullisni gjuhën në një tub dhe ta mbani me lehtësi në këtë pozicion. Ju duhet ta mbani gjuhën e mbështjellë pa ndihmën e buzëve, përndryshe nuk do të jeni në gjendje ta rrotulloni atë në një tërfil me dy gjethe.
3. 3 Shtypni majën e gjuhës kundër bazës së dy dhëmbëve tuaj të sipërm të përparmë. Qëllimi është të mësoni se si të lëvizni majën e gjuhës pavarësisht nga skajet anësore dhe mesi i saj. Së pari, përpiquni të prekni majën e gjuhës tuaj në bazën e dhëmbëve tuaj të sipërm të përparmë. Në të njëjtën kohë, vazhdoni të mbani skajet e gjuhës të lakuara lart. Për të ruajtur formën e gjuhës tuaj, mund t'ju duhet të shtypni skajet e gjuhës kundër qiellzës së sipërme.
   • Prekni majën e gjuhës tuaj në bazën e dhëmbëve tuaj të sipërm të përparmë. Nëse ndonjë pjesë e gjuhës prek dhëmbët e përparmë ose të tjerë, tërhiqeni atë pak mbrapa. Ndërsa e bëni këtë, vazhdoni të shtypni majën e gjuhës kundër dhëmbëve tuaj të përparmë.Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të bëni dallimin midis muskujve në gjuhën tuaj (muskujt e përparmë të mesëm dhe anësorë).
4. 4 Lëpini pjesën e pasme të dy dhëmbëve të sipërm të përparmë. Bëni këtë me majën e gjuhës tuaj. Në të njëjtën kohë, anët e gjuhës duhet të qëndrojnë të palëvizshme. Sigurohuni që ata të mos zbresin. Nëse nuk jeni në gjendje t'i mbani ato në pozicionin e ngritur, provoni përsëri. Do të keni sukses kur mund të përkulni majën e gjuhës tuaj brenda.
   • Kjo është faza më e vështirë dhe kërkon stërvitjet më të gjata. Por nëse jeni të vendosur të arrini sukses, përsëriteni ushtrimin pa pushim dhe do të keni sukses.
   • Nëse keni probleme në këtë fazë, përpiquni të përkulni pjesën e përparme të gjuhës tuaj, jo vetëm majën. Kjo nuk është e lehtë të bëhet. Nëse mendoni se anët e gjuhës po lëvizin së bashku me pjesën e përparme të gjuhës, provoni ta përsërisni ushtrimin më ngadalë. Këto anë duhet të qetësohen, përndryshe ato do të tërhiqen në thellësinë e zgavrës me gojë.
5. 5 Praktikoni mbajtjen e pjesës së përparme të gjuhës tuaj në një pozicion të lakuar pa përdorur dhëmbët tuaj. Në të njëjtën kohë, në mënyrë që anët e gjuhës të mbeten të palëvizshme, ju mund t'i mbështetni ato kundër dhëmbëve të poshtëm. Ndërsa rrotulloni majën e gjuhës tuaj, së pari ndihmoni veten me dhëmbët tuaj të përparmë. Pastaj praktikoni të nxirrni gjuhën nga goja, duke mbajtur formën e saj. Me praktikë të mjaftueshme, duhet të jeni në gjendje të palosni gjuhën tuaj në një tërfil me dy gjethe pa ndihmën e dhëmbëve tuaj.

Metoda 3 nga 3: Përkulja e gjuhës në një tërfil me tre gjethe

1. 1 Drejtoni gjuhën në gojën tuaj. Isshtë e nevojshme të vendosni gjuhën në qiellzën e poshtme dhe ta shtrini atë. Shtypni gjuhën kundër qiellzës dhe bazës së dhëmbëve të poshtëm. Në mënyrë që të formoni gjuhën në një tërfil me tre gjethe, duhet të përdorni të gjithë gjuhën.
2. 2 Rrokullisni gjuhën në një tub. Nëse nuk jeni në gjendje ta bëni këtë, mos u përpiqni ta riprodhoni këtë hap, do të dështoni. Në mënyrë që ta rrotulloni gjuhën tuaj në një tërfil me tre gjethe, së pari duhet të mësoni se si ta mbështillni atë në një tub dhe një tërfil me dy gjethe.
3. 3 Sillni gishtin në gojë. Më mirë të përdorni gishtin tuaj tregues, duke e vendosur majën kundër gjuhës suaj. Cilido gisht që përdorni, duhet të jetë mjaft i fortë për të mbajtur gjuhën tuaj. Ju do të duhet të shtypni gjuhën me gisht për të formuar një tërfil me tre gjethe. Nuk është e nevojshme të vendosni gishtin në buzët tuaja; mjafton ta çoni në gojën tuaj në mënyrë që të mund të nxirrni plotësisht gjuhën pa lëvizur gishtin.
4. 4 Rrokullisni gjuhën tuaj në një tub dhe, duke e tërhequr atë, silleni tek gishti juaj. Mos i përdorni buzët për të mbajtur formën e gjuhës tuaj. Afrojeni gishtin me gjuhën tuaj pa e futur në gojë. Kur praktikoni një truk, do t'ju duhet hapësirë ​​e lirë për të lëvizur gjuhën tuaj mbrapa dhe me radhë.
   • Një mënyrë e mundshme është të rrokullisni gjuhën në një tub dhe ta nxirrni nga goja, duke e sjellë atë deri në gisht. Pas kësaj, drejtojeni gishtin lart dhe vendoseni nën gjuhën tuaj. Thoi duhet të jetë nën majë të gjuhës. Me gjuhën tuaj mbrapa, rrëshqisni gishtin drejt lart. Bëni këtë duke zgjedhur një pozicion të rehatshëm për gishtin tuaj.
5. 5 Mbajeni majën dhe anët e gjuhës tuaj në mënyrë që skajet në anën e majtë dhe të djathtë të gishtit tuaj të jenë të përdredhur nga brenda. Kur palosni gjuhën në një tërfil me dy gjethe, muskujt e këtyre zonave mbeten të relaksuar. Ata nuk kanë pse të tendosen. Në këtë rast, maja e gjuhës, e palosur në një tub, do të përkulet lart, sikur të formojë një fletë të veçantë, të tretë. Kjo është faza më e vështirë dhe do të kërkojë një trajnim për t'u praktikuar.
   • Nëse nuk e keni zotëruar më parë palosjen e gjuhës në një tërfil me dy gjethe, praktikojeni atë së pari. Për të palosur gjuhën në një tërfil me tre fletë kërkon shumë më tepërOShkathtësi dhe fleksibilitet më i madh. Pasi të keni zotëruar metodën e tërfilit me dy gjethe, do të jeni në gjendje të kontrolloni majën e gjuhës tuaj pavarësisht nga anët e saj anësore. Ju do të keni nevojë për këtë aftësi në këtë metodë.
6. 6 Bëni ushtrime derisa të mund të shkoni pa gishtin tuaj. Ndërsa stërviteni, do t'ju duhet gjithnjë e më pak gisht për të mbajtur majën e gjuhës.Përfundimisht, ju do të jeni në gjendje të palosni gjuhën tuaj pa përdorur gishtin tuaj. Sa herë që palosni gjuhën në pozicionin e duhur, hiqeni gishtin prej saj. Pas disa stërvitjeve, do të jeni në gjendje të ruani formën e gjuhës tuaj pa gishtin tuaj.
   • Bëni pushime gjatë stërvitjes. Përndryshe, muskujt e gjuhës, të pa mësuar me ngarkesa të tilla, mund të lodhen, gjë që për ca kohë do të komplikojë stërvitjen e mëtejshme dhe do të ngadalësojë përparimin tuaj.

Paralajmërimet

• Mbani në mend se nuk do të jeni në gjendje të palosni gjuhën nëse keni një gjendje të njohur si ngurtësi e gjuhës, ose ankiloglossia. Njerëzit me këtë gjendje kanë një rrip lëkure nën gjuhë, të quajtur frenum, që lidh pjesën e poshtme të gjuhës me qiellzën e poshtme, duke e bërë të vështirë lëvizjen e majës së gjuhës. Shumicës së njerëzve me ankiloglossia iu hiqet freri në moshë të re në mënyrë që të mos kenë probleme me të folurin.