Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Si të shmangim efektet negative të faktorëve të jashtëm
• Metoda 2 nga 3: Si të përmirësoni cilësinë e spermës me ndryshime në stilin e jetës
• Metoda 3 nga 3: Eliminimi i problemeve të mundshme shëndetësore

Sa më shumë spermë të ketë në spermë, aq më e lehtë është për një burrë të krijojë një fëmijë. Gjatë derdhjes, sperma nxirret jashtë, e cila përmban të paktën 15 milionë spermë për mililitër. Nëse ka më pak prej tyre, një burrë ende mund të bëhet baba, por do të jetë më e vështirë të krijosh një fëmijë. Për të rritur numrin e spermës në spermë, është e rëndësishme të parandaloni ndikimin e faktorëve negativë në spermë, të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të trajtoni të gjitha sëmundjet në zhvillim.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Si të shmangim efektet negative të faktorëve të jashtëm

1. 1 Mos pini duhan. Nëse pini duhan, lini këtë zakon. Pirja e duhanit çon në një rënie të numrit të spermës dhe një përkeqësim të cilësisë së spermës. Nikotina e bën spermën më pak të lëvizshme dhe ndryshon formën, duke e bërë më të vështirë për ta që të fekondojnë një vezë. Pas lënies së duhanit, cilësia e spermës mund të përmirësohet. Nëse e keni të vështirë të lini duhanin vetë, kërkoni ndihmë:
   • Bisedoni me mjekun tuaj, regjistrohuni për një program të veçantë ose shihni një specialist. Nëse vendosni të provoni terapi zëvendësuese të nikotinës, pyesni mjekun tuaj nëse do të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së spermës.
   • Flisni me miqtë dhe familjen.
   • Bashkohuni me një grup mbështetës (mundeni online).
   • Thirrni linjën e këshillimit. Kërkoni në internet numrin e një shërbimi të tillë në zonën tuaj.
2. 2 Ndaloni ose ndaloni pirjen e alkoolit. Kur alkooli konsumohet në sasi të mëdha, nivelet e testosteronit ulen dhe prodhimi i spermës ngadalësohet. Nëse mendoni se alkooli po ndikon në numrin tuaj të spermës dhe doni të lini alkoolin, dijeni se ky proces mund të bëhet më i lehtë:
   • Merrni një program detoksifikimi nën mbikëqyrjen e një profesionisti të kujdesit shëndetësor.
   • Kërkoni ndihmë psikologjike nga një psikoterapist ose bashkohuni me një grup mbështetës (siç janë Alkoolistët Anonimë).
   • Punoni me një psikolog (vetë, me një partner ose me të afërmit).
   • Provoni ilaçe që shtypin dëshirën për alkool. Para se të filloni t'i merrni ato, flisni me mjekun tuaj nëse keni ndërmend të krijoni një fëmijë.
   • Trajtohuni në një spital, ku do të monitoroheni gjatë gjithë kohës.
3. 3 Ndaloni përdorimin e drogës. Droga të ndryshme kanë një efekt negativ në testikujt dhe cilësinë e spermës. Përveç kësaj, ilaçet ilegale mund të jenë të një cilësie të dobët dhe mund të përmbajnë kimikate që janë të dëmshme për përbërjen e spermës. Madhësia e ndikimit negativ përcaktohet nga substancat që përdorni dhe në çfarë sasie.
   • Kokaina dhe marihuana çojnë në numërim më të ulët të spermës dhe cilësi të spermës.
   • Steroidet anabolike mund të bëjnë që testikujt të tkurren dhe të zvogëlojnë prodhimin e spermës.
4. 4 Shmangni kontaktin me kimikatet në mjedis dhe në punë. Nëse për shkak të punës jeni të detyruar të bini në kontakt me këto substanca, punoni me veshje mbrojtëse dhe pyesni mjekun tuaj nëse ky kontakt mund të ndikojë në cilësinë e spermës tuaj. Sa më shpesh dhe më shumë të bini në kontakt me kimikatet, aq më i lartë është rreziku i përkeqësimit të cilësisë së spermës. Substancat e dëmshme përfshijnë sa vijon:
   • benzene;
   • toluen;
   • xylenes;
   • herbicide;
   • pesticide;
   • tretës organikë;
   • ngjyra;
   • plumbi;
   • Metalet e renda.
5. 5 Zvogëloni rrezikun e infeksionit infeksionet seksualisht të transmetueshme. Në disa raste, këto sëmundje prishin punën e testikujve, ngadalësojnë prodhimin e spermës dhe dëmtojnë kanalet përmes të cilave spermatozoidet udhëtojnë. Për të zvogëluar rrezikun e infeksionit, duhet të bëni seks vetëm me një person të shëndetshëm, ose të përdorni gjithmonë një prezervativ nëse keni shumë partnerë.
   • Vishni një prezervativ para se të kryeni marrëdhënie seksuale dhe mos e hiqni atë gjatë procesit.
   • Nëse prezervativi prishet, zëvendësojeni menjëherë.
   • Mos përdorni prezervativë të skaduar pasi ato prishen më shpesh.
6. 6 Testohuni për sëmundjet seksualisht të transmetueshme. Shumica e sëmundjeve mund të shërohen me ilaçe specifike. Nëse infeksioni trajtohet në kohë, cilësia e spermës mund të përmirësohet. Nëse nuk trajtohet, infeksioni mund të çojë në komplikime serioze dhe të dëmtojë sistemin tuaj riprodhues. Me infeksionet e mëposhtme, numri i spermës në spermë mund të ulet:
   • klamidia;
   • gonorrea;
   • prostatiti;
   • HIV;
   • infeksionet testikulare.
7. 7 Pyesni mjekun tuaj nëse ilaçet që po merrni mund të ndikojnë negativisht në cilësinë e spermës. Mos ndaloni vetëm marrjen e ilaçeve tuaja. Imshtë e domosdoshme të flisni me mjekun tuaj, pasi mjeku do të jetë në gjendje të zëvendësojë ilaçin me një tjetër nëse në të vërtetë çon në një ulje të numrit të spermës në spermë. Ilaçet e mëposhtëm mund të ndikojnë në numrin e spermës dhe pjellorinë në përgjithësi:
   • steroid anabolik;
   • disa antibiotikë dhe ilaçe antifungale;
   • disa ilaçe kundër ulcerës;
   • ilaçe për terapi zëvendësuese të testosteronit;
   • ilaçe kundër rrezatimit dhe kancerit;
   • bllokuesit e kanaleve të kalciumit;
   • ilaqet kundër depresionit triciklik.
8. 8 Shmangni mbinxehjen e spermës. Nxehtësia e tepërt mund të bëjë që numri i spermës të zvogëlohet. Nëse jeni të ekspozuar ndaj temperaturave të larta në punë, pyesni mjekun tuaj nëse kjo mund të ndikojë negativisht në cilësinë e spermës tuaj. Për të mbajtur spermën nga efektet negative të nxehtësisë:
   • vishni të brendshme të lirshme;
   • hiqni dorë nga sauna dhe xhakuzi;
   • mos punoni me laptopin në prehër;
   • Uluni më pak (kjo është veçanërisht e vërtetë për kamionistët meshkuj që duhet të ngasin për një kohë të gjatë).

Metoda 2 nga 3: Si të përmirësoni cilësinë e spermës me ndryshime në stilin e jetës

1. 1 Hani drejtë. Ushqimet antioksiduese mund të ndihmojnë në kompensimin e efekteve negative të faktorëve të tjerë dhe të përmirësojnë cilësinë e spermës. Antioksidantët përfshijnë vitaminë C, vitaminë E, selen, karotenoide, beta-karoten, likopen, luteinë, zeaksantinë. Antioksidantët gjenden në disa fruta, perime, patate, arra dhe bishtajore.
   • Antioksidantët gjenden në boronica, manaferra, mjedra, luleshtrydhe dhe boronicë.
   • Këto substanca gjenden gjithashtu në dardha, mollë, rrush, agrume, pjeshkë, nektarina, qershi, kumbulla, kumbulla të thata, banane, kivi, mango, papaja, shegë, domate dhe ullinj.
   • Antioksidantët gjenden në angjinare, bamje, lakër jeshile, speca, asparagus, brokoli dhe lakër të kuqe.
   • Antioksidantët gjenden gjithashtu në patatet e ëmbla dhe zhardhokët e mëdhenj të patates me lëkurë.
   • Këto substanca gjenden gjithashtu në arra, fëstëkë, pecanë, lajthi, bajame, fara luledielli, farat e susamit dhe farat e lirit.
   • Fasulet, soja jeshile dhe thjerrëzat janë gjithashtu burime të antioksidantëve.
2. 2 Mundohuni të përmirësoni cilësinë e spermës përmes stërvitjes. Ushtrimi mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të enzimave antioksiduese në trup. Alsoshtë gjithashtu e dobishme për mbajtjen e një peshe të shëndetshme (pesha e tepërt ndikon negativisht në numrin e spermës). Rekomanduar:
   • Kushtojini 75-150 minuta aktivitet aerobik në javë (ecje, vrapim, not, lojëra sportive).
   • Lini kohë për stërvitje me forcë (si peshëngritja) dy herë në javë.
3. 3 Merreni me stresin. Hormonet e stresit ndikojnë negativisht në epshin dhe cilësinë e seksit, dhe gjithashtu zvogëlojnë prodhimin e spermës. Trajtoni stresin në mënyrat e mëposhtme:
   • Shkoni në sport. Gjatë stërvitjes, endorfina lëshohet, e cila mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të nxisë relaksimin.
   • Aplikoni teknika relaksimi. Ushtrimet e frymëmarrjes së thellë, joga, meditimi, vizualizimi i imazheve të këndshme, relaksimi progresiv i grupeve të ndryshme të muskujve, vetë-masazhi, muzika ose terapia e artit do t'ju ndihmojnë.
   • Kërkoni ndihmë nga një terapist ose grup mbështetës.
   • Flisni me miqtë dhe familjen.
4. 4 Flini mjaftueshëm. Me mungesën e gjumit, numri i spermës në spermë mund të zvogëlohet deri në 30%. Shumica e të rriturve kanë nevojë për rreth 8 orë gjumë në natë. Gjumi mund të përmirësohet në mënyrat e mëposhtme:
   • Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë.
   • Hiqni dorë nga kafeina, nikotina dhe alkooli. Të gjitha këto substanca mund të ndikojnë negativisht në gjumë.
   • Flini në një dhomë të errët dhe të qetë.
   • Mundohuni të mos flini gjatë ditës.
   • Ushtrohuni më shumë. Kjo do t’ju ​​bëjë të ndiheni të lodhur në mbrëmje.
5. 5 Ndihmoni partnerin tuaj monitoroni ovulimin. Si rregull, ovulimi ndodh në ditën e 14 -të të ciklit. Bestshtë mirë që të bëni seks 1-2 ditë para ovulimit. Ka disa mënyra për të gjetur ovulimin:
   • Ndryshimet në trup (për shembull, ngërçet e barkut).
   • Nga shkarkimi vaginal.
   • Duke matur temperaturën çdo mëngjes. Gjatë ovulacionit, temperatura e pushimit rritet pak.
   • Me një çantë testimi të ovulacionit pa recetë. Kompleti ju lejon të përcaktoni rritjen e hormoneve në urinë në prag të ovulacionit.
6. 6 Bëni seks në kohën e duhur për të mbetur shtatzënë. Spermatozoidet mund të ruajnë vetitë e tyre për disa ditë brenda sistemit riprodhues të femrës. Edhe nëse keni një numër të ulët të spermës, ka më shumë gjasa të mbeteni shtatzënë nëse:
   • do të bëni seks të pambrojtur çdo ditë ose çdo ditë tjetër;
   • ju do të keni marrëdhënie seksuale në katër ditët para ovulimit.
7. 7 Përdorni lubrifikantë që nuk janë të dëmshëm për spermën. Disa lubrifikantë, kremra dhe pështymë ulin lëvizshmërinë e spermës. Përdorni lubrifikantët e mëposhtëm:
   • vaj për fëmijë;
   • vaj kanola;
   • të bardhat e vezëve;
   • lubrifikantë të veçantë që promovojnë konceptimin.
8. 8 Pyesni mjekun tuaj nëse ndonjë shtesë bimore ose ushqyese është e përshtatshme për ju. Ata nuk do t'ju lejojnë të kuroni sëmundjet tuaja ekzistuese dhe, ka shumë të ngjarë, do t'ju ndihmojnë vetëm nëse trupit tuaj i mungojnë substanca të caktuara. Diskutoni suplementet me mjekun tuaj para se të filloni t’i merrni, pasi ato mund të ndërveprojnë me barna dhe madje të jenë të dëmshme për trupin kur merren në doza të larta për periudha të gjata kohore. Përveç kësaj, shtesat nuk kontrollohen aq rreptësisht sa ilaçet, kështu që dozat mund të mos jenë të sakta. Sidoqoftë, substancat e mëposhtme mund të jenë të dobishme:
   • Vitamina C është e mirë për sistemin imunitar dhe mund të ndihmojë në parandalimin e trashjes së spermës. Kjo do ta bëjë më të lehtë për spermën të arrijë në vezë.
   • Vitamina E parandalon tharjen e kokës së spermës. Kjo lejon spermën të jetojë më gjatë.
   • Vitaminat B6 dhe B12 promovojnë prodhimin e shëndetshëm të spermës.
   • Seleni mund të rrisë jetëgjatësinë e spermës.
   • Zinku ndihmon në përmirësimin e prodhimit të spermës dhe rritjen e lëvizshmërisë së spermës.

Metoda 3 nga 3: Eliminimi i problemeve të mundshme shëndetësore

1. 1 Shikoni mjekun tuaj nëse keni probleme me konceptimin. Shumë burra zbulojnë se ata kanë një numër të ulët të spermës vetëm pasi të hasin probleme me konceptimin. Bëni testin nëse nuk keni qenë në gjendje të krijoni një vit ose nëse keni simptoma të tjera. Shenjat dhe faktorët që mund të shkaktojnë probleme të fertilitetit dhe tregojnë probleme shëndetësore përfshijnë:
   • ulje e dëshirës seksuale;
   • mosfunksionim ngrerë;
   • probleme me derdhjen;
   • dhimbje ose ënjtje në zonën e testikujve;
   • operacione të kaluara në ijë, testise, penis ose skrotum;
   • trauma riprodhuese;
   • trajtimi i kancerit (ky trajtim mund të ulë numrin tuaj të spermës);
   • testikujt e pa zbritur;
   • fibroza cistike, e cila mund ta bëjë të vështirë kalimin e spermës;
   • çrregullime hormonale;
   • sëmundja celiac - mund të jeni në gjendje të përmirësoni cilësinë e spermës duke eleminuar glutenin nga dieta juaj.
2. 2 Merrni një analizë të spermës. Mjeku do të numërojë numrin e spermës nën një mikroskop dhe do të përcaktojë nëse ka spermë të mjaftueshme në spermën tuaj. Mjeku ka shumë të ngjarë të ketë nevojë të ekzaminojë të paktën dy mostra të spermës. Për të kaluar një mostër cilësore:
   • mblidhni spermën në një gotë që do t'ju jepet në klinikë;
   • mblidhni të gjithë derdhjen;
   • mos bëni seks 11 ditë para testit;
   • mos përdorni lubrifikantë.
3. 3 Merrni një ekzaminim të plotë. Nëse mjeku juaj dyshon për një gjendje mjekësore, ai ose ajo mund t'ju referojë për një ekzaminim. Mjeku mund të:
   • Kryeni një inspektim vizual të organeve gjenitale.
   • Bëni pyetje në lidhje me jetën tuaj seksuale, zhvillimin seksual, sëmundjen, dëmtimin, operacionin dhe kushtet gjenetike në familje.
   • Urdhëroni një ekzaminim me ultratinguj të zonës së ijëve për të përjashtuar ndryshimet strukturore.
   • Porositni një test hormoni për t'u siguruar që ka mjaft prej tyre për prodhimin e spermës.
   • Porositni një test të spermës së urinës për të kontrolluar nëse keni derdhje retrograde. Me derdhjen retrograde, sperma lëshohet në fshikëz.
   • Rendit teste gjenetike për të identifikuar anomalitë gjenetike të mundshme.
   • Merrni një biopsi të testikujve. Në një biopsi, sperma hiqet nga testikujt duke përdorur një gjilpërë. Kjo ju lejon të kuptoni nëse ka mjaft spermë dhe nëse nuk ka pengesa në rrugën e saj.
   • Porositni teste të antitrupave të spermës për të përcaktuar nëse trupi po refuzon spermën.
   • Kontrolloni sa të zbatueshëm janë spermatozoidet pas derdhjes, sa mirë ngjiten dhe depërtojnë në vezë.
   • Bëni një skanim me ultratinguj transrektal për të kërkuar probleme dhe bllokime të prostatës në kanalet ejakuluese dhe fshikëzat seminale.
4. 4 Diskutoni opsionet e trajtimit me mjekun tuaj dhe partnerin tuaj. Në varësi të asaj që po shkakton rënien e numrit të spermës tuaj, mund të rekomandohen opsionet e mëposhtme të trajtimit:
   • Antibiotikë kundër infeksionit. Në shumë raste, nëse trajtimi fillon shpejt, infeksioni nuk ndikon dukshëm në pjellorinë.
   • Psikoterapi dhe ilaçe për trajtimin e mosfunksionimit erektil.
   • Përgatitjet për normalizimin e niveleve të hormoneve.
   • Kirurgji për të korrigjuar një vazektomi, për të lëshuar vas deferens, për të hequr ënjtjen në venat që kullojnë gjakun nga testikujt, ose për të hequr spermën nga testikujt ose epididymis.
   • Teknologjitë riprodhuese të asistuara. Mjeku mund të rekomandojë përpjekjen për të injektuar spermën direkt në sistemin riprodhues të gruas, fekondimin in vitro ose injektimin e spermës direkt në vezë. Opsioni i sugjeruar nga mjeku do të varet nga lëvizshmëria e spermës.
   • Spermë e dhuruar ose birësim. Nëse nuk jeni në gjendje të keni fëmijë, mjeku juaj do ta rekomandojë këtë mundësi si mjetin e fundit.