Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Ndryshimet e stilit të jetesës
• Metoda 2 nga 3: Ndryshoni vaktet
• Metoda 3 nga 3: Përdorimi i bimëve
• Paralajmërimet

Dëmtimi i veshkave mund të ketë shkaqe të ndryshme, dhe ndonjëherë ato janë jashtë kontrollit tonë (plakja ose faktorët gjenetikë). Nëse jeni të shqetësuar se mund të zhvilloni dështim të veshkave, dijeni se ka metoda që mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së veshkave tuaja dhe parandalimin e shfaqjes së sëmundjes. Këto përfshijnë humbjen e peshës, ndryshimin e dietës tuaj dhe pirjen e çajrave që janë të mirë për veshkat tuaja (me lejen e mjekut tuaj). Vazhdoni të ndiqni këshillat e mjekut tuaj për dietën, mjekimin dhe marrjen e lëngjeve.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ndryshimet e stilit të jetesës

1. 1 Lënë duhanin. Pirja e duhanit rrit mundësinë e problemeve të veshkave dhe sëmundjeve të tjera. Nëse pini duhan, lini këtë zakon sa më shpejt të jetë e mundur për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të veshkave. Pyesni mjekun tuaj për ilaçet dhe programet e ndërprerjes së duhanit që mund t'ju ndihmojnë të lini duhanin.
2. 2 Ulni konsumin tuaj të alkoolit. Shkalla e sigurt e pirjes është një deri në dy pije disa herë në javë. Duke konsumuar më shumë, rrezikoni të dëmtoni veshkat tuaja. Alkoolizmi rrit më tej gjasat e zhvillimit të sëmundjeve të veshkave. Për gratë, alkoolizmi përcaktohet nga konsumi i më shumë se 3 pijeve në ditë (ose më shumë se 7 në javë), dhe për burrat - më shumë se 4 pije në ditë (ose më shumë se 14 në javë).
   • Nëse nuk jeni në gjendje të kontrolloni pirjen tuaj, shihni mjekun tuaj për ndihmë.
3. 3 Humb peshe. Pesha e tepërt mund të çojë në funksion të dëmtuar të veshkave, sepse atëherë ata do të duhet të punojnë më shumë. Nëse jeni mbipeshë, bëni qëllimin tuaj të humbni peshë dhe bëni çmos për ta arritur atë. Kërkoni ndihmë nga mjeku juaj nëse keni probleme me humbjen e peshës. Mënyrat e mira për të humbur peshë përfshijnë sa vijon:
   • Mbajtja e një ditari ushqimor
   • Rritja e konsumit të ujit
   • Rritja në sport
   • Rritja e konsumit të frutave dhe perimeve
4. 4 Rritni nivelin e aktivitetit tuaj. Ushtrimi më shumë jo vetëm që do të përmirësojë shëndetin tuaj, por edhe do të përmirësojë funksionin e veshkave, kështu që përpiquni të bëni disa ushtrime çdo ditë. Edhe 30 minuta ecje e rregullt do të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm.
   • Nëse nuk mund t'i gjeni ato 30 minuta në të njëjtën kohë, atëherë provoni ta ndani stërvitjen tuaj në disa pjesë për t'i përfunduar gjatë gjithë ditës. Për shembull, ndani stërvitjen tuaj në 2 seanca me nga 15 minuta secila, apo edhe 3 seanca me nga 10 minuta secila.

Metoda 2 nga 3: Ndryshoni vaktet

1. 1 Pini shumë ujë. Uji është shumë i rëndësishëm në parandalimin e gurëve në veshka dhe gjithashtu mund të përmirësojë gurët në veshka. Nëse jeni të shqetësuar se mund të zhvilloni sëmundje të veshkave, atëherë pini shumë ujë. Bëjeni synim të pini 1.5-2 litra ujë në ditë. Nëse jeni të rrezikuar nga shfaqja e gurëve në veshka, atëherë pini edhe më shumë ujë.
   • Nëse mjeku juaj ka përshkruar një kurs specifik të marrjes së lëngjeve për ju, qëndroni në të.
2. 2 Hani proteina në moderim. Një dietë e pasur me proteina mund të mbingarkojë veshkat, kështu që vetëm sasi të moderuara të proteinave duhet të hahen për të mbajtur veshkat të shëndetshme. Proteina duhet të jetë burimi i rreth 20-30% të kalorive. Për shembull, nëse hani 2000 kalori në ditë, atëherë 400-600 kalori duhet të vijnë nga proteinat.
   • Për të përcaktuar nëse dieta juaj po i përmbush këto objektiva, monitoroni atë që hani dhe kushtojini vëmendje kalorive që vijnë nga ushqimet me proteina të larta. Ushqimet me proteina të larta përfshijnë mish, vezë, peshk dhe produkte të qumështit.
3. 3 Ulni marrjen tuaj të natriumit. Natriumi gjithashtu mund të dëmtojë funksionin e veshkave, prandaj përpiquni të shmangni ushqimet e larta në natrium dhe mbani marrjen tuaj në minimum. Për të zvogëluar sasinë e natriumit në dietën tuaj, gatuajeni veten dhe zvogëloni marrjen e ushqimeve të përshtatshme dhe ushqimeve të menjëhershme.
   • Nëse ju duhet të hani një ushqim të përshtatshëm, lexoni etiketën me kujdes në kohën e blerjes për të shmangur zgjedhjen e një produkti me kripë të shtuar.
   • Mbani gjurmët e sasisë së natriumit që konsumoni në ditë. Konsumoni deri në 2,300 mg natrium në ditë nëse jeni nën 51 vjeç dhe deri në 1,500 mg nëse jeni mbi 51 vjeç.
4. 4 Zgjidhni ushqime me pak yndyrë. Ushqimi i ushqimeve me pak yndyrë do të ndihmojë në mbrojtjen e veshkave tuaja, si dhe zemrën dhe arteriet tuaja. Shmangni ngrënien e ushqimeve me yndyrë të lartë si ushqime të skuqura, produkte të pjekura dhe ushqime të tjera yndyrore. Në vend të kësaj, zgjidhni ushqime të ligët:
   • Mish i ligët
   • Djathë me pak yndyrë
   • Qumësht me pak yndyrë
   • Pulë pa lëkurë
   • Frutat
   • Perimet
   • Fasule
5. 5 Ulni marrjen tuaj të fosforit nëse ju thuhet ta bëni këtë. Nëse keni dështim të avancuar të veshkave, atëherë do t'ju duhet të zvogëloni marrjen tuaj të fosforit. Sigurohuni që ta mbani marrjen tuaj të fosforit në minimum nëse ju thuhet kështu. Ushqimet që duhet të kufizohen përfshijnë:
   • Produkte gjysëm të gatshme të mishit
   • Produkte mishi me fosfor të shtuar
   • Qumështore
   • Pije të gazuara
   • Ushqim i Shpejtë
6. 6 Monitoroni marrjen tuaj të kaliumit nëse ju këshillohet ta bëni këtë. Për të ruajtur një ekuilibër të duhur të kaliumit, duhet të shmangni ose kufizoni marrjen tuaj të ushqimeve të caktuara, nëse ju thuhet, dhe të ndiqni një dietë të ulët kaliumi. Ushqimet që kanë tendencë të jenë të larta në kalium përfshijnë:
   • Zëvendësuesit e kripës
   • Portokalli
   • Banane
   • Patate
   • Domate
   • Orizi kafe dhe i egër
   • Thekon krunde
   • Qumështore
   • Buka dhe makarona me drithëra
   • Fasule
   • Arra

Metoda 3 nga 3: Përdorimi i bimëve

1. 1 Kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë barishte. Barishtet mund të përmirësojnë shëndetin e shumë sistemeve të trupit, por mos i përdorni ato nëse keni sëmundje të veshkave.Nëse dëshironi të filloni të merrni barëra për të përmirësuar funksionin e veshkave, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj. Shumë barishte përmbajnë sasi të konsiderueshme të elektroliteve, të tilla si kalium, magnez, fosfor dhe natrium, të cilat mund t'ju dëmtojnë nëse veshkat tuaja janë të dëmtuara. Disa barëra gjithashtu mund të reagojnë me ilaçet që po merrni.
2. 2 Konsideroni të pini çajra që janë të mirë për veshkat tuaja. Merrni çajra që janë të mirë për veshkat nëse mjeku juaj ju siguron se veshkat tuaja janë plotësisht të shëndetshme. Për të bërë një filxhan çaj bimor, merrni një qese çaji ose lugë çaji (5 gramë) barishte të thata dhe derdhni ujë të valë mbi të. Derdhni ujin e valë mbi barërat dhe prisni 10 minuta që çaji të piqet. Pini dy deri në tre gota çaj në ditë. Bimët që mund të kenë efekte të dobishme në veshkat përfshijnë:
   • Luleradhiqja largohet
   • Majdanozi lë
   • Mëndafshi misri
   • Althea officinalis
   • Bearberry zakonshëm
3. 3 Ndaloni marrjen e barërave nëse përjetoni efekte anësore negative. Për disa njerëz, çajrat bimorë mund të shkaktojnë efekte anësore negative (edhe pse këto efekte janë mjaft të lehta). Nëse vëreni se trupi juaj reagon ndaj njërës prej barërave, ndaloni marrjen e tij dhe shihni mjekun tuaj.

Paralajmërimet

• Asnjëherë mos ndaloni marrjen e një ilaçi pa folur me mjekun tuaj. Mos harroni t'i tregoni mjekut tuaj për çdo ilaç natyral ose alternativ që po merrni për të përmirësuar funksionimin e veshkave.