Si të zvogëloni një mjekër të dyfishtë

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 4: Si ta zvogëloni vizualisht mjekrën tuaj
Pjesa 2 nga 4: Ushtrime për zonën e mjekrës
Pjesa 3 nga 4: Humbja e peshës
Pjesa 4 nga 4: Duke e bërë atë një hap më tej
Këshilla
Paralajmërimet

Mjekrat e dyfishta janë rezultat natyror i plakjes ose shtimit të lehtë në peshë. Nëse jeni duke kërkuar të zvogëloni zonën e mjekrës, ka disa mënyra se si mund të përfitoni nga ajo. Prerja e flokëve të duhur, bërja e ushtrimeve specifike për atë zonë dhe marrja e qëndrimit të duhur janë ndryshimet më të thjeshta që mund të përfitoni menjëherë.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Si ta zvogëloni vizualisht mjekrën tuaj

1 Përdorni kozmetikë për ta fshehur atë me qëllim. Mundohuni ta bëni vijën e nofullës më të dukshme se dekoltenë duke përdorur një nuancë pluhuri më të errët se toni i lëkurës tuaj natyrore. Pluhuri duhet të aplikohet nga veshi në vesh dhe në zonën e qafës. Tërhiqni vëmendjen nga dekolteja me skuqjen me ngjyra dhe grimin interesant të syve. Nëse nuk mund ta bëni vetë, atëherë vizitoni një artist grimi i cili do t'ju tregojë se si ta bëni atë.
- Duke përdorur eyeliner dhe bojë për vetulla, ju mund të zgjeroni vizualisht sytë tuaj dhe të largoni vëmendjen nga zona e mjekrës.
- Minimizoni fokusin në fytyrën tuaj të poshtme me nuanca neutrale të kuq buzësh.
2 Ndryshoni stilin e flokëve tuaj. Shmangni stilet e flokëve që përfundojnë në nivelin e mjekrës, si dhe flokët shumë të gjatë, pasi në të dy rastet, do të tërhiqni më shumë vëmendje tek mjekra juaj. Një model flokësh me gjatësi mesatare që përfundon pak poshtë mjekrës është zgjidhja më e mirë për ju. ... Këtu janë disa opsione të tjera:
- Jepini përparësi një prerje flokësh të gjatë bob. Ky prerje flokësh klasike duket e mrekullueshme për ata me mjekër të madhe.
- Bëni një prerje flokësh qymyr druri. Lini flokë më të gjatë në pjesën e përparme dhe flokë më të shkurtër në pjesën e pasme. Flokët e gjatë përpara do të zvogëlojnë vizualisht mjekrën dhe do të tërheqin vëmendjen prej tij.
- Provoni valët me nivele. Një hairstyle me gëzof do të balancojë fytyrën dhe do të tërheqë vëmendjen nga mjekra.
3 Rrit mjekër. Nëse jeni një djalë, të keni flokët e duhur të fytyrës mund të zvogëlojë vizualisht mjekrën tuaj në mënyrë të konsiderueshme. Rrit mjekër deri në qafë. Mbajeni të pastruar me kujdes, por mbajeni të trashë. Kjo do të ndihmojë në rreshtimin e gjithçkaje në zonën e qafës dhe mjekrës.
4 Mos vishni bizhuteri për jakë. Jakat e larta janë afër qafës, duke theksuar mjekrën e dyfishtë, dhe ndoshta lënë shenja të kuqe. Nëse preferoni këtë stil, ka gjerdanë që janë të ngjashëm në dizajn me jakat, por që varen si gjerdanët e zakonshëm.
5 Shikoni rrobat tuaja. Rrobat që vishni ju zvogëlojnë vizualisht mjekrën tuaj? Vishni dekolte të gjera dhe të hapura për të tërhequr vëmendjen nga mjekra juaj. Shmangni bluzat dhe bluzat me gishta të mbyllur, duke përfshirë edhe bluzat e gjata dhe majat e qëndisura.
6 Kontrolloni qëndrimin tuaj. Si qëndroni? Shtrëngimi mund të krijojë gunga dhe gunga në trupin tuaj, përfshirë zonën e mjekrës, ndërsa yndyra grumbullohet në zonat e prishura. Ngrihuni, ngrini kokën, tërhiqni shpatullat dhe drejtoni shpinën. Shihni një terapist fizik profesionist për ushtrime të thjeshta por efektive për të përmirësuar qëndrimin tuaj. Jini proaktiv.

Pjesa 2 nga 4: Ushtrime për zonën e mjekrës

1 Kryeni ngritje të mjekrës. Ky ushtrim ndihmon në drejtimin dhe forcimin e muskujve në fytyrë dhe qafë. Për ta bërë këtë, qëndroni me shpinën dhe qafën drejt. Ngrini mjekrën tuaj në tavan dhe shikoni tavanin.Shtypni buzët drejt tavanit dhe qëndroni në këtë pozicion për dhjetë sekonda. Përsëriteni ushtrimin dhjetë herë. Bëni ushtrimin çdo ditë për efektin më të mirë.
2 Ktheni qafën tuaj. Qëndroni me shpinë drejt. Ktheni qafën në njërën anë në mënyrë që mjekra juaj të jetë paralele me shpatullën tuaj. Sytë tuaj gjithashtu duhet të shikojnë anash. Ngadalë kthejeni qafën prapa dhe ktheni atë në anën tjetër. Përsëriteni 10 herë.
3 Trajnoni muskujt nënlëkurorë të qafës. Këta janë muskujt që do të ndajnë qafën tuaj nga mjekra juaj. Qëndroni me qafën e ngritur. Shtrëngoni tendinat e mjekrës tuaj duke tërhequr buzët lart mbi dhëmbët tuaj dhe duke tërhequr qoshet e buzëve tuaja poshtë, pothuajse sikur të ngrysur fytyrën. Mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda, pastaj relaksohuni. Përsëriteni ushtrimin 10 herë.
4 Përdorni një top tenisi. Vendoseni në qafë dhe mbajeni me mjekër. Shtypni fort mbi topin me mjekër, pastaj relaksohuni pak. Përsëriteni 10 herë.
5 Përtyp çamçakëz. Ky është një ushtrim shumë i lehtë pasi nuk përfshin ndonjë përpjekje apo mendim. Çamçakëzi mban muskujt e mjekrës të fortë dhe gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e mjekrës së dyfishtë.

Pjesa 3 nga 4: Humbja e peshës

1 Jepni aktivitet të përgjithshëm fizik. Trajnimi i plotë i peshës për humbje peshe do të zvogëlojë ndjeshëm edhe yndyrën në fytyrë. Në fakt, humbja e peshës vetëm në fytyrë është e vështirë, dhe shpesh fytyra është një nga pjesët e fundit të trupit që zvogëlohet me humbjen e peshës. Fillimi me një rutinë të qëndrueshme të stërvitjes kardio dhe forcë mund të nxisë humbjen e peshës në zonën e fytyrës.
- Vrapimi, noti dhe çiklizmi janë ushtrime të shkëlqyera kardio. Planifikoni të bëni të paktën një nga këto ushtrime për të paktën gjysmë ore, katër herë në javë.
- Shkoni në palestër dhe takohuni me një trainer personal për stërvitje tipike të forcës. Mësoni të ngrini pesha dhe të punoni muskujt tuaj.
2 Ulni marrjen tuaj të kalorive. Kjo do të zvogëlojë sasinë e yndyrës që grumbullohet në trupin dhe fytyrën tuaj. Kënaqeni oreksin tuaj me fruta, sallata dhe ushqime me pak kalori. Nëse jeni serioz në heqjen qafe të mjekrës së dyfishtë, humbja e peshës mund të ndihmojë shumë.
- Mos përdorni asgjë shumë kufizuese ose të veçantë. Ndryshimet e stilit të jetesës duhet të jenë të tilla që t’i mbani ato për gjithë jetën. Humbja e vogël por e qëndrueshme e peshës është diçka që duhet të synoni dhe mbani.
- Dieta juaj duhet të përfshijë shumë fibra, fruta, perime dhe ujë. Vizitoni dietologun ose mjekun tuaj për këshilla dhe miratim dietik.

Pjesa 4 nga 4: Duke e bërë atë një hap më tej

1 Shihni mjekun tuaj. Nëse ka një problem të akumulimit të lëngjeve në zonën e mjekrës, atëherë ky problem kërkon shqyrtim të mëtejshëm. Nëse është vetëm një grumbullim i lëngjeve, pyesni mjekun tuaj që t'ju referojë te një terapist masazhi i cili do të masazhojë lëngun dhe do t'ju ndihmojë të korrigjoni qëndrimin tuaj dhe të relaksoheni.
2 Vlerësoni veten për atë që jeni. Lloji juaj është më shumë se vetëm gjene. Si visheni, si prezantoheni, si komunikoni me të tjerët, si i ndani ndjenjat dhe mendimet tuaja dhe sa i sigurt që jeni si një person i denjë është një mijë herë më i vlefshëm se sa të keni një mjekër të dyfishtë.

Këshilla

Mos humbisni shumë kohë duke u përkulur mbi kompjuterin tuaj. Nëse duhet të kaloni gjithë ditën në kompjuter në punë, atëherë bëni shtrirje të vogla çdo gjysmë ore.
Nëse një mjekër e dyfishtë është e trashëgueshme (shikoni prindërit tuaj ose anëtarët e tjerë të familjes), atëherë keni edhe më shumë arsye për të qëndruar në formë, për të ngrënë mirë për të shmangur shfaqjen e një mjekër të dyfishtë ose për të zvogëluar atë ekzistues.
Shamitë e trasha mund të fshehin një mjekër të dyfishtë. Sidoqoftë, shmangni gropat e gjinjit dhe ato të gjinisë, pasi ato kanë tendencë të përqëndrohen në zonën e mjekrës.
Ne jetojmë në një epokë të "kulturës rinore" dhe, për fat të keq, kemi harruar se çfarë do të thotë të plakesh me hijeshi, duke pranuar anatominë njerëzore si realitet. Të rriturit ka lirinë dhe mençurinë e vet; përfitimet që të rinjtë nuk mund të tejkalohen.
Nëse keni një mjekër të gjerë, atëherë vishni kapele të ndritshme, bluza me ngjyra me një model. Kjo do të largojë vëmendjen nga fytyra juaj.
Lyejeni zonën e qafës dhe mjekrës para se të bëni ushtrime për qafën për të shmangur rrudhat.

Paralajmërimet

Mos bëni banja dielli shumë, ose të paktën mbuloni qafën dhe mjekrën tuaj nga dielli; dielli shkatërron elasticitetin e lëkurës më shpejt se plakja natyrale.