Si të menaxhoni chakras

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Meditimi
Metoda 2 nga 3: Meditim me Kristale
Metoda 3 nga 3: Asanat e Yoga për çdo Chakra
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

Trupi ynë përbëhet nga shtatë chakra ose qendra energjetike, dhe secila chakra pasqyron një zonë të trupit të njeriut, si dhe tipare të personalitetit.Provoni mënyrat e mëposhtme për të kontrolluar chakrat tuaja dhe përpiquni të arrini harmoninë në to, duke siguruar kështu shëndetin optimal emocional, mendor dhe shpirtëror për veten tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Meditimi

1 Uluni në një vend të rehatshëm pa zhurmë dhe shqetësime të tjera. Kryqëzoni këmbët, drejtoni shtyllën kurrizore, qetësoni trupin tuaj. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj, thithni dhe nxirrni thellë, pastroni mendjen tuaj nga mendimet ndërhyrëse.
2 Imagjinoni chakrën kryesore (rrënjë). Kjo chakra është e lidhur me shëndetin, fizikun dhe sigurinë. Vazhdoni të përqendroheni në frymëmarrje dhe përqendrohuni në energjinë në këtë chakra, lejoni vetes të ndiheni të lidhur fort në tokë, duke zënë rrënjë. Vizualizoni një top të kuq të ndritshëm që rrotullohet në drejtim të akrepave të orës.
3 Përqendrohuni në chakrën e dytë, sakrale ose ujë, në pjesën e poshtme të barkut. Mendoni për ndjenjat e dashurisë, pasionit dhe seksualitetit. Relaksohuni muskujt në glute, bark dhe legen duke vazhduar të merrni frymë thellë. Vizualizoni një top portokalli të ndritshëm që rrotullohet në drejtim të akrepave të orës.
4 Drejtojeni vëmendjen tuaj në zonën mbi kërthizë dhe nën kafazin e kraharorit, tek chakra e pleksusit diellor. Kjo chakra është e lidhur me përqendrimin, vullnetin dhe forcën; përqendrohuni në energjinë tuaj personale duke vazhduar të merrni frymë thellë. Vizualizoni një top të verdhë të ndritshëm që rrotullohet në drejtim të akrepave të orës.
5 Mendoni për chakrën e zemrës në mes të gjoksit tuaj. Përqendrohuni në ndjenjat e dashurisë, faljes, dhembshurisë dhe harmonisë ndërsa punoni përmes kësaj chakra, lejoni që mendja juaj të eksplorojë lidhjen tuaj personale midis trupit dhe shpirtit. Vizualizoni një top të gjelbër të ndritshëm që rrotullohet në drejtim të akrepave të orës.
6 Hapni gojën dhe merrni frymë thellë me chakra në fyt. Mendoni për fuqinë e komunikimit, aftësinë për të krijuar, ndarë urtësinë dhe njohuritë. Përqendrohuni në zonën midis mjekrës dhe gjoksit të sipërm. Vizualizoni një top blu të ndritshëm që rrotullohet në drejtim të akrepave të orës.
7 Përqendrohuni në chakrën "Syri i Tretë" të vendosur në ballë, pak mbi sy. Kjo chakra është çelësi i mençurisë, njohurisë, imagjinatës, intuitës dhe perceptimit. Mendoni për ndikimin e syve tanë në perceptimin tonë për botën dhe veten, mos harroni frymëmarrjen. Vizualizoni një top blu të ndritshëm që rrotullohet në drejtim të akrepave të orës.
8 Merrni frymë thellë dhe nxirrni frymë; përqendrohuni në chakrën tuaj të kurorës në krye të kokës tuaj. Kjo është lidhja jonë me spiritualitetin tonë, kjo është lidhja jonë me vendin ku gjejmë frymëzim dhe ndjenjën e vetes më të lartë. Vazhdoni të fokusoheni në frymëmarrje. Vizualizoni një top ngjyrë vjollce të ndritshme që rrotullohet në drejtim të akrepave të orës.
9 Imagjinoni një dritë të bardhë që rrjedh përmes jush nga chakra e kurorës në chakra rrënjë, me të cilën jeni të lidhur fort në tokë, dhe nëpër të gjitha chakras. Imagjinoni që ju jeni një entitet i bardhë i ndritshëm me çakra rrotulluese të gjalla brenda jush.

Metoda 2 nga 3: Meditim me Kristale

1 Shtrihuni në dysheme në një vend të qetë, ose përdorni tinguj për t'ju ndihmuar të relaksoheni (siç është flluska e ujit ose tingujt e oqeanit). Fikni telefonin tuaj dhe hiqni çdo gjë që mund t'ju pengojë.
2 Përqendrohuni në frymën tuaj, imagjinoni një dritë të bardhë shëruese që hyn në trupin tuaj me çdo frymë, dhe stresi dhe negativiteti largohen nga trupi juaj me çdo frymë.
3 Vendosni gurë në chakra përkatëse. Zakonisht ngjyra e gurit korrespondon me ngjyrën e chakra, për shembull, vendosni ametist në chakra e shtatë, lapis lazuli - në chakra e gjashtë ose chakra "syri i tretë", kalcit blu - në chakra e pestë ose chakra e fytit, kuarc i kuq - në chakrën e katërt ose të zemrës, citrine - në të tretën. chakra ose chakra pleksus diellor, carnelian në chakra e dytë ose sakrale, dhe turmalinë e zezë në chakra e parë ose rrënjë / kryesore.
4 Imagjinoni që gurët janë sfera të ndritshme me ngjyra të ndryshme; përfytyroni energjinë e së njëjtës ngjyrë si guri, duke kaluar nëpër gur dhe duke u derdhur në chakra derisa të mund ta imagjinoni chakra -n si një sferë të madhe, me shkëlqim të një ngjyre të caktuar.
5 Shkoni lart ose poshtë, në varësi të qëllimit të aktivitetit. Si një prelud i praktikës shpirtërore, përqendrohuni në chakras / gurë sipas rendit nga 1 në 7. Për shëndetin dhe parandalimin e përgjithshëm, lëvizni në drejtim të 7 deri në 1 chakra. Sipas rendit që zgjidhni, përqendrohuni në ngjyrën e gurit që do të rezonojë natyrshëm me çdo chakra dhe do të rinovojë strukturën, harmoninë dhe ekuilibrin e të gjithë sistemit.

Metoda 3 nga 3: Asanat e Yoga për çdo Chakra

1 Rrënjë chakra: Asana malore, asana Raven, asana Bridge, asana Warrior, asana Corpse, asana Triangle Triangle dhe Forward Bend asana.
2 Chakra sakrale: asana e Kobrës, asana e Bretkosës, asana e Valltarit, asana e Fëmijës dhe asana e Trekëndëshit të Përdredhur.
3 Chakra e pleksusit diellor: asana e Luftëtarit I dhe Luftëtarit II, asana Bow, asana e Varkës, asana e Leos dhe asana e zgjatur.
4 Chakra e zemrës: Deve asana, Cobra asana, Forward Bend asana, Eagle asana.
5 Chakra e fytit: Asana e parmendës, asana e peshkut, asana Cobra, asana e devesë, asana e urës, mbështetëse për shpatulla.
6 Chakra "Syri i tretë": asana Lightning, asana qen me drejtim nga poshtë, asana e Guru Pranam.
7 Crown Chakra: Asana e kufomës, Half lotus asana, ballë me kokë, ulur në Kriya asana.

Këshilla

Imazhet e pozave të jogës mund të gjenden në shumë faqe, megjithatë, rekomandohet që së pari të punoni me një instruktor të jogës për t'u siguruar që po i bëni të gjitha asanat në mënyrë korrekte.
Shikoni faqet e internetit që mësojnë se si të balanconi çdo chakra.
Kërkoni ndihmës në internet që mund t'ju udhëzojnë se si të zgjidhni kristalin e duhur për secilën chakra.

Paralajmërimet

Praktikoni asanat e jogës me shumë kujdes; në mënyrë ideale, filloni me një klasë joga ku një instruktor do t'ju ndihmojë të bëni asanat në mënyrë korrekte.