Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Zhvilloni një botëkuptim të përulur
• Pjesa 2 nga 3: Merrni Veprim
• Pjesa 3 nga 3: Plotësoni jetën tuaj me përulësi
• Këshilla
• Paralajmërimet

Nënë Tereza dikur tha: “Përulësia është nëna e të gjitha virtyteve; pastërti, dhembshuri dhe bindje. Me anë të përulësisë arrijmë te dashuria e vërtetë, e përkushtuar dhe e zellshme ". Ka të vërteta në këto fjalë, por ju nuk keni nevojë të jeni Nënë Tereza, apo edhe thjesht një person fetar, që të përpiqeni të kultivoni përulësinë në veten tuaj. Të jesh i përulur do të thotë të pranosh kufizimet e tua dhe të përpiqesh ta bësh botën një vend më të mirë pa pritur asgjë në këmbim.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Zhvilloni një botëkuptim të përulur

1. 1 Mos mendoni se jeni shumë të mirë për gjithçka që bëni. Njerëzit me ego të madhe priren të mendojnë se meritojnë të punojnë në një vend më të mirë, të takojnë dikë më të mirë, apo edhe thjesht të kalojnë kohë me njerëz më interesantë dhe më të shquar. Por jeta juaj është jeta juaj, dhe nëse doni të arrini diçka më shumë, duhet të punoni në këtë drejtim, pa nënkuptuar se dikush po ju trajton padrejtësisht. Ju mund të praktikoni përulësinë duke mësuar të pranoni jetën ashtu siç është dhe të përpiqeni për më të mirën pa u ankuar.
   • Nëse zhvilloni mendimin se jeni shumë i ftohtë për të mësuar, njerëzit do të fillojnë të mos ju pëlqejnë. Në vend të kësaj, punoni shumë për të qenë mirënjohës për gjithçka që keni dhe fitoni edhe më shumë nëse kjo nuk është ajo që dëshironi.
2. 2 Jini optimistë. Njerëzit e përulur janë optimistë nga natyra, sepse nuk e humbin kohën duke u ankuar për atë që u ka ndodhur në të kaluarën ose duke pasur frikë nga e ardhmja e tyre. Ata janë thjesht mirënjohës për gjithçka që kanë dhe presin të mira nga e ardhmja e tyre. Njerëzit e përulur nuk presin që t’u jepen të gjitha përfitimet në një pjatë argjendi, por ata besojnë se nëse punoni shumë, përfitimet me siguri do të vijnë në jetën tuaj.
   • Punoni për të parashikuar çdo gjë që ju pret e ardhmja, në vend që të prisni vazhdimisht që të shpërthejë një katastrofë.
   • Ndërsa konsiderohet e dobishme të përgatitesh për më të keqen, duhet të mësosh të kërkosh të mirën në çdo situatë.
3. 3 Pranoni që nuk mund të jeni më i miri në gjithçka. Një botëkuptim i përulur kërkon që ju të pranoni faktin se nuk mund të jeni më i miri në gjithçka - dhe ndoshta në asgjë. Nuk ka rëndësi se sa të shkëlqyeshëm jeni në lundrim, këndim apo shkrim të librave, gjithmonë do të ketë dikë që di më shumë se ju, dhe kjo është në rregull. Në vend që të veproni sikur fjala e fundit është gjithmonë e juaja, bëhuni të hapur për faktin se jeni duke u zhvilluar dhe përmirësuar vazhdimisht dhe mbani mend se njerëzit e tjerë mund t'ju ndihmojnë me këtë.
   • Nëse veproni sikur jeni më i miri në çdo gjë, do të perceptoheni si një person arrogant. Në vend të kësaj, tregojuni njerëzve se jeni krenarë për arritjet tuaja dhe në të njëjtën kohë gjithmonë dëshironi të arrini edhe më shumë.
4. 4 Kuptoni që përulësia nuk ka të bëjë me përulësinë e rreme. Oneshtë një gjë të jesh një person i përulur; një tjetër është të tregosh modesti të rreme. Nëse keni punuar gjatë gjithë fundjavës në një projekt dhe shefi juaj thotë të hënën se keni bërë një punë të shkëlqyeshme, mos thoni: "Nuk më kushtoi asgjë". Thuaju atyre se jeni të lumtur që ai është i lumtur dhe se ju jeni të lumtur të vendosni punën tuaj në këtë projekt. Ju mund të mendoni se nëse filloni të hiqni dorë nga njohja e arritjeve tuaja, do të dukeni modest, por, përkundrazi, ju jep përshtypjen e arrogancës.
   • Sigurisht, lavdërimi nga njerëzit mund të jetë i turpshëm. Sidoqoftë, nëse lavdërimet meritojnë, duhet të mësoni ta pranoni atë dhe të mos pretendoni se asgjë e veçantë nuk ka ndodhur.
5. 5 Pranoni të metat tuaja. Nëse doni të bëheni një person i përulur, duhet të jeni të vetëdijshëm për faktin se jeni të papërsosur. Nëse e konsideroni veten një krijesë të patëmetë, nuk do të mësoni asgjë të re dhe nuk do të jeni në gjendje të zhvilloheni si person. Përkundrazi, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për veten dhe të kuptoni se çfarë duhet të punoni në mënyrë që të jeni të përulur para të tjerëve. Një person me të vërtetë i përulur e di se ka diçka për të punuar dhe bën përpjekjet e tij për ta bërë këtë.
   • Natyrisht, duhet përulësi të pranosh se duhet të zhvillosh aftësitë e tua shoqërore, ose se nuk je personi më i zoti në botë. Por një njohje e tillë është hapi i parë drejt vetë-përmirësimit.
   • Ndërsa pranoni të metat tuaja, është jashtëzakonisht e rëndësishme të njihni njëkohësisht gjithçka që nuk mund të ndryshoni për veten tuaj.
6. 6 Shmangni mburrjen. Nëse doni të bëheni një person me të vërtetë i përulur, shmangni mburrjet ose lëvdatat sa më shumë që të jetë e mundur. Sigurisht, të flasësh për arritjet e tua nuk është e ndaluar, por duhet të sigurohesh që historia jote të mos japë përshtypjen që dëshiron të shfaqesh. Nëse keni punuar shumë për diçka, ia vlen të flisni, por shmangni të folurit se sa të pasur, tërheqës apo të suksesshëm jeni, ose njerëzit do të kenë idenë e gabuar për ju. Përkundrazi, duhet të siguroheni që nëse vërtet mund të bëni përshtypje me punën tuaj, të tjerët do ta ndiejnë atë pa zhurmë të mëtejshme.
   • Njerëzit që praktikojnë ndjekjen e përulësisë përqëndrohen më shumë në komplimentimin e të tjerëve sesa në arritjet e tyre.
   • Herën tjetër kur të kapni veten duke rrëfyer arritjet tuaja, pyesni veten nëse kjo është mburrje dhe nëse mund të flisni për to si diçka për të cilën jeni vërtet krenarë.
7. 7 Jini mirënjohës për gjithçka që keni - dhe gjithçka që nuk keni as. Nëse vërtet dëshironi të arrini përulësinë, duhet të mësoni të jeni mirënjohës për gjithçka që ju ka pajisur bota, nga shëndeti deri tek kafshët tuaja. Mos merrni asgjë si të mirëqenë dhe mbani mend se edhe leximi i këtij artikulli në internet është një lloj privilegji. Përveç kësaj, ju duhet të mësoni mirënjohjen për të gjitha vështirësitë dhe sfidat e fatit, sepse ato ju bënë personin që jeni sot.
   • Sigurisht, kur vjen puna te fati, mund të thuash që disa njerëz janë më me fat se të tjerët. Thjesht duhet të jeni të sigurt se ajo që bëni me fatin tuaj është shumë më e rëndësishme, dhe se duhet të jeni mirënjohës për gjithçka që ju është dhënë, dhe të mos ankoheni për atë që nuk keni.
   • Mirënjohja është çelësi për përulësinë e vërtetë. Bëni një listë të asaj për të cilën jeni mirënjohës dhe shtojini asaj sapo diçka tjetër të vijë në mendje.

Pjesa 2 nga 3: Merrni Veprim

1. 1 Pusho se foluri. Një mënyrë për të praktikuar përulësinë është të kaloni më shumë kohë duke dëgjuar sesa duke folur. Nëse vazhdoni të flisni për veten ose të ndani idetë tuaja, ka më pak të ngjarë të mësoni nga të tjerët ose të vlerësoni atë që ata kanë për të ndarë. Dëgjimi i të tjerëve do t'i ndihmojë ata të ndihen të kujdesshëm dhe të rëndësishëm për të tjerët. Dhënia e vëmendjes së të tjerëve dhe pak nga koha juaj është një përvojë shumë përulëse.
   • Alsoshtë gjithashtu një burim përulësie të kuptosh se pikëpamjet e njerëzve të tjerë janë po aq të vlefshëm sa tuajat dhe se të gjithë rreth tyre kanë shqetësimet, dyshimet dhe shpresat e tyre.
   • Bëhuni një specialist në dëgjimin e njerëzve. Mos e ndërprisni ose jepni këshilla nëse nuk ju kërkohet ta bëni këtë.
2. 2 Lavdëroni dhe pranoni njerëzit e tjerë. Nëse doni të arrini përulësinë, mënyra më e mirë është të mësoni të pranoni meritat e të tjerëve. Nëse vlerësoheni për një punë të kryer mirë, sigurohuni që të përmendni se nuk do të ishte bërë pa ndihmën e kolegëve tuaj. Nëse jeni vlerësuar për shënimin e një goli, përmendni se nuk mund ta kishit bërë pa ekipin tuaj. Ne jemi shumë rrallë të vetmit prej të cilëve varet suksesi ynë, kështu që është e rëndësishme të marrim kohë për të pranuar kontributet e të gjithë njerëzve që e bënë të mundur këtë sukses.
   • Në fakt, ju vetë do të ndiheni shumë më mirë duke pranuar punën dhe kontributet e të tjerëve. Nëse i atribuoni padrejtësisht të gjitha meritat vetes, duke vepruar kështu, ju kultivoni egoizëm dhe mosmirënjohje në veten tuaj.
3. 3 Pranoje kur e ke gabim. Një nga karakteristikat e një personi vërtet të përulur është aftësia për të pranuar se ata janë të gabuar. Nëse bëni një gabim, është një akt përulësie të pranoni para të tjerëve se keni bërë hapa të gabuar dhe të pendoheni. Merrni kohën tuaj për të mohuar gabimet ose për t'i fshirë ato nën qilim. Nëse doni të jeni të përulur, duhet të pranoni papërsosmëritë tuaja dhe të mësoni të pranoni dhe kërkoni falje për gabimet tuaja.
   • Kur kërkoni falje, shikoni njerëzit në sy, përpiquni të dukeni të sinqertë dhe tregoni në çdo mënyrë të mundshme që nuk do të lejoni një sjellje të tillë në të ardhmen. Lërini ata të dinë se keni marrë kohë për të kërkuar vërtet falje dhe se nuk po e bëni atë vetëm nga ndjenja e nevojës.
   • Sigurisht, veprimet flasin më shumë se fjalët. Në mënyrë që të fitoni falje të plotë, duhet të punoni shumë që të shmangni përsëri të njëjtin gabim.
4. 4 Shko e fundit. Nëse jeni duke porositur një darkë familjare, duke qëndruar në radhë në kinema, ose duke pritur autobusin në një stacion autobusi, herë pas here përpiquni t'i lini të gjithë para jush dhe të jeni të fundit që do të hyjnë. Njerëzit që kërkojnë përulësi nuk e konsiderojnë veten më të rëndësishmit në botë dhe i lënë të tjerët të dalin para vetes sepse e dinë që koha e tyre nuk është më e rëndësishme se koha e të tjerëve. Sigurisht, nuk keni nevojë të luani rolin e një të dobëti, por në kërkim të përulësisë, duhet të kërkoni mundësi për t'i lënë njerëzit para jush.
   • Ka një përulësi të caktuar duke thënë: "Vetëm pas teje". Punoni për të vlerësuar jo vetëm kohën tuaj, por kohën e të tjerëve, dhe jepini njerëzve mundësinë të bëjnë diçka para jush.
   • Shkon pa thënë se të kalosh vijën do të thotë të tregosh një mungesë të plotë të përulësisë.
5. 5 Kerko per keshille. Experienceshtë një përvojë shumë përulëse të pranosh që nuk i ke të gjitha përgjigjet dhe të kërkosh këshilla nga njerëzit e tjerë. Kur diçka ju shqetëson ose keni vështirësi, kërkoni ndihmë nga një mik ose kërkoni nga një koleg të ndajë përvojën e tyre. Merreni lehtë me faktin se njerëzit e tjerë mund të jenë të dobishëm për ju, të demonstrojnë hapjen tuaj ndaj informacioneve të reja dhe zhvillimit të personalitetit tuaj. Njerëzit me të vërtetë të përulur e pranojnë se njohuria është e pafundme dhe gjithmonë u kërkojnë të tjerëve të tregojnë atë që dinë.
   • Mos kini frikë të pranoni se nuk dini diçka. Në fakt, shumica e njerëzve kënaqen duke ndarë njohuritë e tyre dhe me kënaqësi do t'ju ndihmojnë.
   • Kur kërkoni këshilla, mund të jepni edhe një kompliment. Thuaj diçka si: "Shikoni, unë e di që ju jeni një ekspert në matematikë, më ndihmoni me këtë problem", dhe nëse nuk e ktheni komplimentin në një shaka, personi do të jetë jashtëzakonisht i kënaqur ta dëgjojë atë.
6. 6 Lavdëroni njerëzit. Një nga mënyrat më të mëdha për të ardhur në përulësi është të vini re dhe të pranoni arritjet e të tjerëve. Lavdëroni të tjerët sa më shpesh që të jetë e mundur, nga pranimi se sa kohë dhe përpjekje kanë shpenzuar kolegët tuaj për përgatitjen e prezantimit e deri në lavdërimin e motrës suaj që nuk ka hequr dorë në një situatë të vështirë. Lavdërimet publike, nëse nuk ka të bëjë me turpërimin e dikujt, është një mënyrë e shkëlqyer për të treguar se ju vlerësoni punën e të tjerëve dhe për ta përulur veten duke pranuar pikat e forta të të tjerëve.
   • Merrni zakonin që gjithmonë t'u tregoni njerëzve se në çfarë janë të mirë. Do ju pëlqejë të dyve.
   • Natyrisht, lavdërimi duhet të meritohet. Përndryshe, personi do të vendosë që ju doni diçka prej tij.
7. 7 Jepni komplimente. Nëse doni të gjeni përulësinë, jini gjithmonë të hapur për të komplimentuar të tjerët, nga sa të mrekullueshëm duken e deri tek nxjerrja në pah e personalitetit të tyre. Me kusht që komplimentet tuaja të jenë të sinqerta, ju do t'i kënaqni njerëzit dhe do të zhvilloni përulësi në veten tuaj. Njerëzit me të vërtetë të përulur njohin shumë aspekte të lavdërueshme tek të tjerët.
   • Edhe diçka aq e thjeshtë sa: "Më pëlqejnë vathët tuaj, ato theksojnë sytë tuaj" - mund të gëzojë një person për tërë ditën, pavarësisht faktit se nuk kërkon ndonjë përpjekje të veçantë.

Pjesa 3 nga 3: Plotësoni jetën tuaj me përulësi

1. 1 Vullnetar. Nëse e bëni punën vullnetare pjesë të jetës tuaj të përditshme, shumë përulësi do të vijë në jetën tuaj. Pavarësisht nëse i ndihmoni fëmijët dhe të rriturit të mësojnë të lexojnë në bibliotekën tuaj lokale ose të punojnë me kohë të pjesshme në një kafene të pastrehë në zonën tuaj, kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirënjohës për veten tuaj dhe të ndihmoni ata që janëkush ka vërtet nevojë. Shtë një përvojë jashtëzakonisht poshtëruese të kalosh kohë me njerëz që janë mirënjohës për ndihmën tënde. Ai mund t’ju ​​bëjë më bujarë dhe shumë më pak të përqendruar te vetja.
   • Vullnetarizohuni për vetë punën, jo për mburrjen. Mos u tregoni 50 miqve tuaj më të ngushtë se jeni duke bërë punë vullnetare. Sigurisht, nëse jeni vërtet krenarë për të dhe doni ta ndani atë, kjo është një histori tjetër.
   • Duke investuar kohën tuaj në ndihmën e të tjerëve, mund të kuptoni se nuk keni nevojë gjithmonë ta vendosni veten në radhë të parë. Kjo do t'ju lejojë të jetoni një jetë me përulësi.
2. 2 Mos e krahasoni veten me të tjerët. Për të jetuar me një zemër mirënjohëse çdo ditë, duhet të shmangni krahasimin e vetes me të tjerët. Mos jini xheloz për fqinjët tuaj, miqtë më të mirë ose yjet e Hollivudit. Përkundrazi, përqendrohuni në mirënjohjen për gjithçka që keni dhe shijoni jetën sipas kushteve të saj, pa pasur idenë se për të qenë të lumtur keni nevojë për atë që ka shoku ose kolegu juaj më i mirë i punës. Nëse e kaloni jetën tuaj duke e krahasuar veten me të tjerët, kurrë nuk do të jeni të kënaqur me atë që keni dhe kurrë nuk do të përjetoni një gjendje të përulur të kënaqësisë me atë që ju është dhënë.
   • Ju mund të admironi dhe frymëzoheni nga njerëzit e tjerë për të përmirësuar veten. Por nëse jeni xheloz për atë që kanë, ka shumë të ngjarë që të mbusheni me ndjenja hidhërimi që do t’ju ​​pengojnë të shijoni jetën.
   • Mos thashetheme për të tjerët dhe mos i nënçmoni ata nga xhelozia juaj e fshehtë. Njerëzit e përulur flasin vetëm gjëra të mira për të tjerët pas shpine.
3. 3 Jini të hapur për të mësuar. Njerëzit që përpiqen për përulësi janë gati të pranojnë para të tjerëve se nuk dinë shumë gjëra. Nëse kolegët ose miqtë tuaj ju rekomandojnë diçka, është e rëndësishme të jeni të hapur ndaj mundësive të reja dhe njohurive të reja. Njerëzit duhet të shohin që ju mendoni se mund të merrni shumë prej tyre. Shmangni sjelljen kokëfortë dhe të menduar. Edhe nëse e konsideroni veten ekspert në një temë, mbani mend se gjithmonë mund të mësoni më shumë; duke pranuar që ju jeni një dishepull i përjetshëm, i përulur.
   • Mos u bëni mbrojtës kur dikush po përpiqet t'ju mësojë diçka. Nëse personi ka qëllime të pastra, ju duhet ta dëgjoni atë.
   • Vështirë se ia vlen të jepni përshtypjen e një personi që ka një përgjigje për çdo pyetje; të tjerët ngurrojnë të ndajnë përvojën e tyre me njerëz të tillë.
4. 4 Bëni mirë pa u vënë re. Nëse doni të jeni të përulur, lërini disa nga veprat tuaja të mira të kalojnë pa u vënë re. Dhuroni fonde për një bamirësi pa i thënë një shpirt, ose dhuroni gjërat tuaja në nevojë dhe kurrë mos e përmendni atë. Nëse vëreni se pothuajse nuk ka mbetur hapësirë ​​për makinën në parkingun ngjitur, lëvizni. Ndihmoni në mbledhjen e fondeve për një projekt të vlefshëm. Postoni një koment anonim pozitiv në blogun e dikujt tjetër. Merrni kohë për të bërë diçka të këndshme pa pritur asgjë në këmbim dhe do të jeni në rrugën për të qenë vërtet të përulur në baza ditore.
   • Nëse jeni personi i vetëm në botë që di për një vepër të mirë që keni bërë, ka diçka shumë përulëse në të.
   • Nëse dëshironi ta ndani këtë me dikë, shkruani përvojën tuaj në një ditar.
5. 5 Mos u ankoni. Njerëzit e përulur rrallë ankohen sepse e kuptojnë vlerën e jetës dhe për sa duhet të jenë mirënjohës. Sigurisht, të gjithë kanë ditë të vështira, dhe është mirë të ankoheni ndonjëherë për vështirësi, por nëse përpiqeni për përulësi, nuk duhet të krijoni zakonin e ankimit. Mos harroni se shumë njerëz janë në një situatë shumë më të keqe se ju, dhe nëse në vend që të përqendroheni në mirënjohje, filloni të ankoheni për çdo çështje, do të jetë e vështirë për ju të jeni të përulur.
   • Njerëzit tërhiqen nga individë pozitivë, të denjë për jetën.Nëse vazhdimisht ankoheni ose krijoni marrëdhënie bazuar në pakënaqësinë e përhershme, nuk do të ketë vend për përulësi në jetën tuaj.
   • Sa herë që e gjeni veten duke u ankuar, përpiquni të mbuloni komentin negativ me dy komente pozitivë.
6. 6 Kaloni më shumë kohë në natyrë. Në natyrë, pavarësisht nëse është një shëtitje e gjatë në male apo një pasdite në plazh, ne shpesh ndihemi të ngjashëm me përulësinë. Natyra na kujton se ka më shumë në jetë sesa ne dhe problemet tona, dhe se ne duhet të jemi të frikësuar nga kjo botë në vend që të ndalemi te problemet dhe dështimet e vogla. Sa më shpesh të dilni në natyrë, aq më shumë do të përjetoni këtë lloj përulësie.
   • Në rrëzë të malit, problemet nuk duken më aq të këqija. Sado e çuditshme të tingëllojë, natyra na ndihmon të shohim se ne jemi vetëm kokrra rëre në një plazh të quajtur Univers dhe se duhet të jeni mirënjohës për gjithçka që keni, në vend që të ankoheni për atë që dëshironi akoma.
7. 7 Kaloni më shumë kohë me fëmijët tuaj. Fëmijët priren të besojnë në mrekulli, dhe ata kurrë nuk lodhen duke u mahnitur nga ky univers. Nëse doni të jeni më të përulur dhe të kaloni më shumë kohë me fëmijët tuaj, bëjeni zakon. Ato do t'ju ndihmojnë ta shihni botën përmes një prizmi të ri, fëminor, dhe ju mund të jeni në gjendje të rizbuloni magjinë e jetës që keni humbur për shkak të punës dhe problemeve të përditshme. Zakoni për të kaluar kohë me fëmijët tuaj, me miqtë tuaj ose me fëmijët e miqve ose njerëzve që ndihmoni, do t'ju lejojë të ushtroni rregullisht përulësi.
   • Ju mund të mendoni se mund t'u mësoni fëmijëve tuaj shumë, por në të njëjtën kohë, ju do të fitoni një përvojë përulësie duke kuptuar se sa shumë mund të mësoni prej tyre. Dëgjoni se si ata e perceptojnë botën dhe merrni parasysh se si kjo mund t'ju ndihmojë të bëheni një person më i përulur dhe mirënjohës.
   • Kalimi i kohës me fëmijët tuaj do t’ju ​​ndihmojë të rinovoni perceptimin tuaj për mrekullinë. Ju do të jeni në gjendje të vlerësoni botën përreth jush më thellë, dhe kjo do t'ju lejojë të shmangni marrjen e çdo gjëje si të mirëqenë.
8. 8 Praktikoni joga. Yoga është një praktikë e të qenit mirënjohës për trupin tuaj dhe kohën tuaj në këtë tokë. Ndërsa disa nga ushtrimet mund të jenë mjaft të lodhshme, gjëja më e rëndësishme në jogë është aftësia për të rivendosur integritetin e trupit dhe mendjes dhe për të çliruar veten nga marrja e çdo gjëje në këtë botë si të mirëqenë. Nëse doni të praktikoni më shumë përulësi, bëjeni jogën pjesë të jetës tuaj.
   • 2-3 mësime në javë mund të transformojnë plotësisht botëkuptimin tuaj. Nëse e keni të vështirë të gjeni kohë për të marrë pjesë në klasat e jogës, mund t'i bëni këto ushtrime në shtëpi.

Këshilla

• Kur ju jepen kritika konstruktive, merrni kohën tuaj për të mbrojtur veten.

Paralajmërimet

• Përulësia nuk do të thotë që ju duhet të lejoni që të tjerët t'ju poshtërojnë, ose që ju duhet të merrni më shumë sesa mund të përballoni.
• Mos harroni të thoni jo herë pas here në mënyrë që të keni kohë për veten tuaj.