Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Hartimi i një sistemi për ta bërë kohën të rrjedhë më shpejt
• Pjesa 2 nga 3: Punoni me zgjuarsi për të injoruar kalimin e kohës
• Pjesa 3 nga 3: Qëndroni të zënë gjatë gjithë kohës
• Këshilla
• Paralajmërimet

Quhet "punë" e motivuar, apo jo? Ka ditë kur duket se të gjitha orët në ndërtesë kanë pushuar së punuari. Si ta kapërceni këtë gjendje? Me organizimin e duhur të punës, ju mund të përdorni çdo sekondë të kohës tuaj.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Hartimi i një sistemi për ta bërë kohën të rrjedhë më shpejt

1. 1 Hani ushqime të shëndetshme për mëngjes. Ndonjëherë nuk është puna që është e tmerrshme dhe nuk është koha që rrjedh ngadalë, dhe mendimet tona nuk janë të zëna me atë që nevojitet. Për të filluar ditën tuaj plot energji, duhet të hani ushqime të shëndetshme për mëngjes. Në vend të një donut që do t’ju ​​mbajë zgjuar deri në mesditë, zgjidhni diçka proteinike, siç janë vezët, mishi pa yndyrë dhe buka me drithëra. Ky mëngjes do të kalojë shumë më shpejt nëse punoni shumë.
   • Gjithashtu përpiquni të shmangni sasitë e larta të kafeinës. Kafeja e mëngjesit është e shenjtë, por tre filxhanë kafe më vonë mund të shkaktojnë dhimbje koke gjatë ditës dhe pagjumësi gjatë natës. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm është një mënyrë e sigurt për ta kthyer ditën tuaj të punës në një makth.
2. 2 Bëni vendin tuaj të punës të rehatshëm. Nëse keni një punë në zyrë nga 9 e mëngjesit deri në 5 pasdite, atëherë do t'ju dëmtojë fizikisht të uleni para kompjuterit gjatë gjithë kohës. Sa më i rehatshëm të jetë vendi juaj i punës, aq më mirë do të ndiheni, aq më efikas do të jeni dhe aq më pak kohë do të vëzhgoni në orën tuaj. Në një trup të shëndetshëm mendje të shëndoshë.
   • Një karrige dhe tryezë komode janë të shkëlqyera, por ka edhe më shumë për të ardhur. Uluni drejt dhe vendoseni monitorin e kompjuterit tuaj në lartësinë e duhur. Gjysma e betejës tashmë është bërë.
3. 3 Jini të shoqërueshëm. Mund të ketë një arsye gjigante pse koha kalon: ju nuk keni kolegë që t'ju tërheqin vëmendjen. Njerëzit, krijesat shoqërore dhe ndarja e komenteve të mprehta me kolegët do të përmirësojnë moralin tuaj, do t'ju japin një shtysë shtesë në punën tuaj dhe nuk do të vini re se si koha kalon. A do ta merrte parasysh shefi juaj këtë?
   • Nuk jeni të sigurt nëse duhet ta bëni këtë? Hulumtimet e fundit kanë treguar se miqësimi me kolegët tuaj do të zgjasë jetëgjatësinë tuaj. Përfundimi është se ata që janë më të lumtur dhe më të relaksuar (kolegët luajnë një rol të rëndësishëm këtu) janë përgjithësisht më të shëndetshëm. Pra, nëse nuk doni të qeshni me shakanë e Rich vetëm për t'u dukur miqësorë, të paktën bëjeni për shëndetin tuaj.
4. 4 Bëni disa rituale pune. Një punë që është vetëm një punë është një recetë për katastrofën. Ju do të digjeni në një kohë të shkurtër (edhe pse mund të duhen vite). Ne të gjithë kemi nevojë për relaksim gjatë ditës për të qenë në gjendje të ecim përpara dhe thjesht të jetojmë. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa një filxhan çaj në 3 pasdite ose një shëtitje nëpër ndërtesë në 11 të mëngjesit.
   • Zhvilloni "lehtësuesin tuaj të stresit". Shtë e mirë jo vetëm për shëndetin tuaj fizik, por edhe mendor. Morali juaj rritet, pushoni, koha kalon dhe përfundoni duke u lodhur pak më pak në punë. Vetëm sigurohuni që të zgjidhni mjete juridike pozitive dhe jo të urinoni kolegët tuaj ose sheqernat që hanë stres.
5. 5 Kujdesuni për veten jashtë punës. A njihni njerëz që ngarkohen me energji pozitive në punë gjatë gjithë kohës? Ata nuk janë vetëm kështu në punë - kjo është mënyra e tyre e jetesës. Për të qenë sa më mirë në punë, duhet të jeni të lumtur edhe në shtëpi. Kjo do të thotë të ushqeheni shëndetshëm, të ushtroheni, të pushoni dhe të flini mjaftueshëm. Nëse nuk kujdeseni për veten, bëhet e qartë pse fjala "punë" ju frikëson aq shumë.
   • Në fakt, një studim i fundit zbuloi se një person i përgjumur në punë është i barabartë me një person jo të matur - a mund ta imagjinoni se sa ngadalë do të kalojnë sekondat nëse ju duhet të kaloni 8 orët e ardhshme të dehur në punë.

Pjesa 2 nga 3: Punoni me zgjuarsi për të injoruar kalimin e kohës

1. 1 Përqendrohuni në përgjegjësitë tuaja. Edhe pse kjo mund të duket pak e çuditshme, sepse ne tashmë mendojmë për punën tonë. Nëse mendoni me vete, "Ky është sanduiçi 35,098,509 që kam bërë sot", puna do të duket e neveritshme. Sekondat do të rrjedhin ngadalë. Në vend të kësaj, imagjinoni mendërisht se keni ushqyer sot 35,098,509 njerëz. Shumë më mirë, apo jo?
   • Duhet kohë dhe përqendrim, por mendoni për gjërat e mira që bëni me punën tuaj dhe jeni krenarë për të. Edhe nëse i sjellni të paktën një përfitim të vogël dikujt me kontributin tuaj, ia vlen. Me një qëndrim pozitiv, as nuk do të vini re se si koha nxiton në punë.
2. 2 Ve nje qellim. Ekziston një term "pushim". Disa kohë më parë, një vrasës serik u shfaq midis punonjësve të postës. Një nga argumentet që shpjegon dështimin e tij ishte monotonia e punës në zyrën postare. Pse ishte kjo arsyeja e prishjes? Çdo person ka nevojë për motivim. Nëse po përgatitni sanduiçin tuaj të njëqindtë ose po jepni letrën tuaj të njëqindtë, atëherë lehtë mund të ndjeni se po shënoni kohën në një vend ditë pas dite. Shefi juaj nuk mund t'ju japë motivim. Ju duhet ta bëni këtë. Cili është qëllimi juaj?
   • Nëse kjo e bën më të lehtë, atëherë mendoni për qëllimin, vetëm ditën e tanishme. Pasi të keni vendosur një qëllim për ditën, përpiquni të vendosni një qëllim për javën. Kjo do t'ju ndihmojë të shkoni drejt qëllimit tuaj të synuar dhe të arrini qëllimin tuaj. Dhe sa më shumë të bëni atë që keni vendosur të bëni, aq më shpejt do të kalojë koha për ju.
3. 3 Kërkojini shefit tuaj t'ju caktojë atë që ju pëlqen të bëni më shumë. Ka shumë mundësi, ju keni një numër përgjegjësish dhe detyrash që duhet të përfundoni. Natyrisht, midis tyre ka nga ato që ju pëlqen. Mund të ketë detyra që keni frikë të merrni përsipër. Bëjini një nder vetes dhe kërkoni që shefi juaj të fillojë të bëjë detyrat që ju pëlqen. Koha do të shkojë shumë më shpejt nëse kënaqeni me punën që bëni.
   • Kjo është e mirë edhe për shefin tuaj. Një punonjës i lumtur që gëzon atë që bën, i sjell më shumë vlerë kompanisë në planin afatgjatë.
4. 4 Bëni pushime. Ju mund të mendoni se do të humbni ritmin. Sidoqoftë, situata është saktësisht e kundërta. Pushimet ndihmojnë trurin tuaj të pushojë në mënyrë që të kthehet në punë me energji të përtërirë. Nëse shefi juaj kundërshton, tregojini atij gjetje kërkimore në këtë fushë. Shtë vërtetuar se njerëzit performojnë më mirë kur bëjnë pushime 5-10 minuta çdo orë. Truri juaj ka nevojë për një rimbushje, kështu që pse të mos bëni pak pushim?
   • Nëse jeni ulur gjatë ditës, sigurohuni që të ngriheni dhe të lëvizni gjatë pushimit tuaj. Shkoni në tualet. Bëni një shëtitje ose thjesht shtrihuni. Kjo do të ndihmojë në rritjen e qarkullimit të gjakut.
5. 5 Në fillim të çdo dite, bëni një listë të detyrave. Ndani detyrat e vështira dhe të lehta. Pas kësaj, mendoni për trupin tuaj. Në cilën orë të ditës jeni më energjik dhe kur thjesht duhet të bëni një sy gjumë? Përfundoni të gjitha detyrat tuaja të vështira në kulmin e aktivitetit tuaj, dhe lërini ato të thjeshta për më vonë. Në këtë mënyrë, ju do të përdorni kohën tuaj dhe nuk do të vini re se si kalon.
   • Secili person ka ritmin e vet.Disa njerëz kanë nevojë vetëm për 4 orë gjumë, ndërsa të tjerët kanë vështirësi të zgjohen në mëngjes. Vetëm ju i njihni bioritmet tuaja.

Pjesa 3 nga 3: Qëndroni të zënë gjatë gjithë kohës

1. 1 Dëgjo Muzikë. Nëse është e mundur, dëgjoni muzikë ndërsa punoni për t'ju ndihmuar të shpërqendroni veten dhe të kaloni kohën më shpejt. Gjithashtu do të ndihmojë në aktivizimin e pjesëve të ndryshme të trurit tuaj. Vetëm sigurohuni që të dëgjoni muzikë që i përshtatet humorit tuaj; muzika shumë e ngadaltë mund t’ju ​​bëjë të flini për të fjetur.
   • Secili person ka preferencat e veta në muzikë. Eksperimentoni me radio në internet. Ju mund të zbuloni se në punë ju pëlqen të dëgjoni muzikë që është e ndryshme nga muzika, ju preferoni të dëgjoni në kohën tuaj të lirë.
2. 2 Shfrytëzoni sa më shumë pushimin tuaj të drekës. Lini zyrën nëse është e mundur. Bëni një shëtitje të shkurtër ose vozitni diku për drekë. Mos ha drekë në kafeteri zyre. Ftoni kolegët të bashkohen me ju. Një pushim i tillë me kolegët jashtë zyrës do t'ju japë energji për pjesën tjetër të ditës.
   • Mundohuni të mos bëni gjëra të tjera gjatë pushimit tuaj të drekës. Kushtojini kësaj kohe vetes.
   • Mundohuni të gjeni vende të tjera interesante për të ngrënë gjatë pushimit tuaj herë pas here. Përfshini kolegët tuaj. Mund të kujdeseni për ndonjë kafene të re në mëngjes në rrugën tuaj për në punë.
3. 3 Organizoni vendin tuaj të punës. Rrëmuja në vendin e punës çon në rrëmujë në kokë. Merrni pesë minuta kohë për të rregulluar tryezën tuaj. Ky aktivitet jo vetëm që do të marrë kohë, por gjithashtu do të jeni në gjendje të merrni frymë më lehtë.
   • Çështja është se ju duhet të jeni të zënë gjatë gjithë kohës. Nëse nuk keni një hapësirë ​​personale për të organizuar, atëherë rregulloni dhomën e përbashkët. Si mund të të refuzojnë?
4. 4 Bëni një plan për një mbrëmje ose fundjavë. Kur kthehemi nga puna, është shumë e thjeshtë të rrëzohesh para televizorit për orë të tëra, pastaj të flesh me autopilot. Kjo është e mrekullueshme në teori, por nëse vazhdoni ta bëni këtë ditë pas dite, mund të duket sikur dita e Groundhog ka mbërritur. Evenshtë edhe më keq nëse kjo sjellje vazhdon gjatë fundjavës. Në kohën tuaj të lirë, bëni një plan për mbrëmjen.
   • Duke bërë një plan, jo vetëm që do të jeni të zënë, por gjithashtu do të mendoni përpara veprimeve tuaja. Do të shpërqendroheni, do të ngarkoheni me energji pozitive dhe puna nuk do ju duket si një rutinë, pasi do të keni mundësi të kaloni një fundjavë cilësore.
5. 5 Kërkoni një detyrë të re (ose merrni vetë iniciativën) nëse mendoni se dita juaj po ecën ngadalë. Detyra e re do t'ju mahnisë dhe nuk do të vini re se si do të kalojë dita e punës.
   • Nëse ndiheni mjaft të sigurt, atëherë merrni përsipër një projekt që nuk e përfunduat për ndonjë arsye. Përdoreni mirë të tashmen për t'u kujdesur për të ardhmen tuaj.
6. 6 Mos u ndjeni fajtorë për shpenzimin e disa minutave për veten tuaj. Ka mijëra studime shkencore që pretendojnë se pushimet e vogla janë të dobishme për ju dhe punën tuaj. Në fakt, një pushim dy minutësh mund të rrisë produktivitetin tuaj me 11%. Do të vazhdoni me orarin. Pra, mos u ndjeni fajtorë për marrjen e disa minutave për të shfletuar faqen tuaj në Facebook, kontrolloni emailin tuaj ose cicëroni.
   • Vetëm sigurohuni që të mos ndikojë negativisht në punën tuaj. Disa minuta në Facebook janë të mira, por një orë është shumë. Pushimet janë gjithmonë të mira nëse është një pushim i shkurtër midis punës!

Këshilla

• Ju mund ta shpejtoni ditën tuaj duke bërë miq dhe duke biseduar me kolegët. Nëse ju pëlqen të jeni në punë, atëherë koha do të fluturojë.

Paralajmërimet

• Sigurohuni që e dini se kush po ju shikon kur shfletoni faqe jo-pune (veçanërisht nëse është shefi juaj).