Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

A keni pasur shumë nervozizëm kohët e fundit dhe stomaku juaj ka rënë në dislokim? Lexoni këtë artikull dhe do të mësoni se si të punoni stomakun tuaj!

Hapa

1. 1 Bëni një ushtrim të frymëmarrjes: thith me hundë, nxjerr përmes gojës. Në këtë kohë, përpiquni të mos mendoni për asgjë - thjesht dëgjoni frymëmarrjen tuaj. Ju gjithashtu mund të provoni të mbyllni sytë ndërsa merrni frymë.
2. 2 Hutohuni nga diçka. Bisedoni me miqtë (thjesht mos prekni një temë që ju nervozon), dëgjoni muzikë, lexoni një libër, shikoni TV.
3. 3 Provoni të masazhoni zonën ku ju dhemb. Lëvizjet e lehta duhet të qetësojnë dhimbjen dhe t'ju qetësojnë.
4. 4 Dilni në ajër të pastër. Për një shëtitje, këshillohet të zgjidhni një vend të izoluar. Për shembull, mund të qëndroni pranë hyrjes tuaj.
5. 5 Pini pak ujë të ftohtë. Uji do të lehtësojë problemin e dehidratimit, dhe meqenëse problemi juaj është në stomak, kjo do të thotë që dehidratimi ka filluar në trup. Gjithashtu, uji i ftohtë do t’ju ​​japë një ndjenjë freski dhe qetësie.
6. 6 Merrni ilaçin tuaj. Lexoni udhëzimet ose pyesni farmacistin tuaj. Mos përdorni produkte që ju shkaktojnë dyshime.
7. 7 Pyesni përsëri veten se çfarë ju nervozoi. Mendoni se si mund të ndryshoni situatat, ose përpiquni të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj kësaj situate.

Këshilla

• Tregojini dikujt që keni besim për situatën stresuese. Ndoshta ai mund t'ju ndihmojë disi. Mos u tregoni të gjithëve për problemin tuaj - në këtë mënyrë nuk do të qetësoheni kurrë.
• Lërini të gjitha përvojat tuaja në të kaluarën dhe besoni në veten tuaj!
• Nëse e dini paraprakisht se së shpejti do të duhet të nervozoheni, përgatituni për këtë paraprakisht. Për shembull, blini një qetësues dhe diçka për stomakun tuaj.

Paralajmërimet

• Mos blini ilaçe nga duart tuaja - nuk do të jeni të sigurt për cilësinë e tyre.
• Merrni aq ilaç sa tregohet në udhëzimet.