Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Ndryshoni dietën tuaj
• Metoda 2 nga 2: Ndryshoni stilin e jetës tuaj

Kështu që ju keni vendosur se është koha për të filluar biznesin dhe për të filluar të bëni fëmijë. Ju dëshironi të bëni gjithçka që duhet për të zgjatur prejardhjen tuaj padyshim gjeniale. Për fat të mirë, kohët e fundit, shkencëtarët kanë bërë shumë kërkime dhe kanë studiuar mirë pyetjen se si të rritet numri i spermës. Me ndihmën e tyre, ne do t'ju tregojmë disa mënyra për ta bërë këtë.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Ndryshoni dietën tuaj

1. 1 Bërja e ndryshimeve të duhura në atë që hani mund të çojë në numërim më të lartë të spermës si dhe të përmirësojë shëndetin e spermës. Mos e nënvlerësoni këtë hap.
   • Ulni ose eliminoni ushqimet e përpunuara nga dieta juaj dhe kaloni në një dietë me pak yndyrë dhe proteina të larta. Hani shumë perime dhe produkte me drithëra dhe blini ushqime organike sa herë që të jetë e mundur. Pini shumë ujë. Çdo gjë që është e mirë për shëndetin tuaj është në përgjithësi e mirë edhe për ushtarët tuaj të vegjël.
2. 2 Hani më shumë ushqime të pasura me vitaminë C dhe antioksidantë. Këto lëndë ushqyese mund të çojnë në një ulje të defekteve të spermës dhe një rritje të lëvizshmërisë së spermës.It'sshtë kaq e thjeshtë - thjesht shtoni, për shembull, një portokall në ëmbëlsirë! Një gotë me lëng portokalli 230 ml përmban rreth 124 mg vitaminë C. Kjo është e mjaftueshme për një ditë!
3. 3 Merrni shumë zink. Ky mineral shoqërohet me një rritje të vëllimit të spermës, numrit të spermës dhe niveleve të testosteronit. Norma në ditë është rreth 11 mg. Zinku gjendet në goca deti, viçi, fasule dhe pulë.
4. 4 Merrni aminoacide, ose në shtojcat e proteinave ose gjenden në ushqime. Shkencëtarët besojnë se aminoacidet që gjenden në mish, fruta dhe perime rrisin numrin e spermatozoideve dhe parandalojnë grumbullimin e spermës. Aminoacidet që mund të përfshini në dietën tuaj përfshijnë:
   • L-Carnitine (gjendet në mishin e kuq dhe qumështin)
   • L-Arginine (arra, farat e susamit, vezët e pulës)
   • L-Lysine (produktet e qumështit, djathrat)
5. 5 Provoni të plotësoni dietën tuaj me acid folik. Acidi folik (vitamina B9) mund të ndihmojë në rritjen e vëllimit të spermës. Keni nevojë për 400 mikrogramë në ditë. Ky acid gjendet në kokrra, perime me gjethe jeshile, bishtajore dhe lëng portokalli.
6. 6 Rritni marrjen tuaj ditore të kalciumit dhe vitaminës D. Ju mund t'i merrni ato në shtesa së bashku ose veç e veç. Kaloni kohë të mjaftueshme në diell. Në këtë mënyrë, trupi juaj mund të sintetizojë vitaminën D më vete, por sigurohuni që të aplikoni krem ​​kundër diellit për të parandaluar dëmtimin e lëkurës tuaj nga rrezet e dëmshme dhe për të shmangur melanomën. Kalciumi gjendet shumë në kos, qumësht të skremuar, salmon.
7. 7 Hani alicinë, e cila gjendet në hudhër. Allicin, një përbërës organosulfur, rrit vëllimin e spermës duke optimizuar rrjedhjen e gjakut në organet gjenitale, duke krijuar miliona spermë të lumtur. Provoni receta të reja dhe interesante të hudhrës dhe shtojini ato në librin tuaj të gatimit. Ose bëhuni një njeri i vërtetë dhe hani një ose dy hudhra të papërpunuara në mëngjes.
8. 8 Hani më shumë ushqime që përmirësojnë shëndetin e spermës. Nëse dëshironi që ato të jenë të lulëzuara dhe të gëzueshme, përfshini ushqimet e mëposhtme në dietën tuaj:
   • Manaferrat Goji (antioksidantë)
   • Xhensen
   • Farat e kungullit (acide yndyrore omega-3)
   • Arra (acide yndyrore omega-3)
   • Asparagus (vitamina C)
   • Banane (vitamina B)

Metoda 2 nga 2: Ndryshoni stilin e jetës tuaj

1. 1 Ndryshoni stilin e jetës tuaj. Disa zakone që dëmtojnë trupin tuaj dhe sistemin imunitar çojnë në një numër më të ulët të spermës. Nëse po përpiqeni të bëni një fëmijë, është mirë që të përmbaheni nga pirja e duhanit, droga dhe alkooli.
2. 2 Mos vish pantallona të ngushta. Testikujt tuaj nuk duhet të shtypen fort mbi trupin tuaj. Nxehtësia e tepërt është negative për djemtë me bisht të vegjël, kështu që filloni të vishni boksierë të ngushtë (ose pantallona të shkurtra familjare).
3. 3 Hiqni qafe biçikletën tuaj. Vendet e biçikletave janë mjaft të famshme për uljen e numrit të spermës, dhe nëse e mendoni për një minutë, do të shihni pse. Spermatozoidet nuk pëlqejnë të shtypen, grimcohen dhe hidhen. Nëse jeni në gjendje të prodhoni transportues të vegjël të gjeneve tuaja, atëherë kaloni në një makinë ose një autobus, dhe atëherë "fabrikat" tuaja do të përgjigjen me prodhim më të lartë.
4. 4 Shmangni banjot e nxehta. Po, banja është shumë intime, por ndërsa ju shikoni me dashuri të dashurën tuaj, të dashurit tuaj kanë goditje të nxehtit poshtë. Kurseni trajtimet e ujit për relaksim për më vonë.
5. 5 Relaksohuni. Stresi vret, dhe ndërsa ju mund të jeni në gjendje ta trajtoni atë për një kohë, sperma juaj nuk është aq e fortë. Stresi mund të ndikojë në hormonet e nevojshme për prodhimin e spermës. Pas çdo lloj stresi emocional (ose fizik), ata do të fluturojnë, me krahë, në skrotumin e madh në qiell, për të mos u kthyer më kurrë.
6. 6 Mbani nën kontroll peshën tuaj. Shumë peshë (ose shumë pak) mund të ndikojë në ekuilibrin hormonal.Shumë estrogjen ose shumë pak testosteron do të kenë një efekt negativ në numrin e spermës. Pra, para se të shkoni në shtrat, shkelni në palestër dhe gjithashtu kërkoni mënyra të reja dhe interesante për të motivuar veten në mënyrë që të mos hiqni dorë nga misioni juaj për të humbur peshë.
7. 7 Mos përdorni steroid. Ndërsa ato mund t'ju ndihmojnë të ndërtoni muskuj, testikujt tuaj do të tkurren. Pavarësisht pyetjeve në lidhje me numrin e spermës - kujt i duhet? Steroidet anabolike janë të këqija për shëndetin tuaj.
8. 8 Flini mjaftueshëm. Kur flini, trupi juaj punon shumë, përfshirë prodhimin e spermës. Nëse qëllimi juaj është të rrisni numrin e spermës, atëherë lini që gjumi juaj të zgjasë plot 8 orë çdo natë.
9. 9 Provoni ushtrimet e muskujve të PC. Ushtrimet për zhvillimin e muskujve të PC përdoren nga burrat jo vetëm për të zgjatur marrëdhëniet, por edhe për të rritur vëllimin e spermës. Ka shumë ushtrime të muskujve të PC që mund të bëni për të kënaqur partnerin tuaj dhe për t'i dhënë pasardhësve tuaj shansin më të mirë të suksesit.
10. 10 Qëndroni larg lubrifikantëve gjatë seksit. Lubrifikantët, ndërsa promovojnë procesin, mund të jenë të dëmshme për rezultatet. Kjo ndodh sepse lubrifikantët (përfshirë pështymën, kremrat dhe xhelat) mund të ndërhyjnë në lëvizjen e spermës. Nëse keni nevojë, provoni të përdorni vaj perimesh, gjalpë kikiriku ose një lubrifikant si PreSeed që nuk do të dëmtojë spermën tuaj.
11. 11 Kufizoni ekspozimin tuaj ndaj kimikateve toksike dhe rrezatimit. Kimikatet toksike dhe rrezatimi mund të shkaktojnë dëmtim të përhershëm të spermës. Nëse punoni rregullisht me kimikate toksike, atëherë përdorni pajisje mbrojtëse (doreza, maska, etj.). Kjo do të kufizojë efektin e tyre në lëkurën tuaj. Shmangni zonat ku ka shumë rrezatim. Shkoni në procedurat mjekësore të lidhura me rrezatimin vetëm nëse është e nevojshme.
12. 12 Shënim. Të gjitha këshillat e mësipërme jo vetëm që do t’ju ​​ndihmojnë të rrisni numrin e spermës, por gjithashtu do të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së spermës. Mbani ata të shëndetshëm, aktivë dhe gati për të udhëtuar, në mënyrë që njëri prej tyre t'ju falënderojë që jeni bërë fëmija juaj!