Si të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përcaktoni problemin
Pjesa 2 nga 3: Mbillni farat
Pjesa 3 nga 3: Duke u bërë një njeri më i mirë
Këshilla
Artikuj shtesë

Për të qenë të kënaqur me jetën, duhet të jeni në gjendje të ndryshoni dhe të përshtateni me ndryshimin. Lajme te mira? Askush përveç teje nuk mund ta ndryshojë jetën tënde. Alwaysshtë gjithmonë e vështirë të fillosh, por pasi të kesh vendosur dhe të vendosësh veten për sukses, mund të kalosh pothuajse gjithçka. Nëse jeni të lodhur nga gjendja aktuale e gjërave, pse të mos përpiqeni të ndryshoni jetën tuaj?

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Përcaktoni problemin

1 Kushtojini vëmendje problemeve. Kur vjen puna te jeta juaj, me siguri e dini se çfarë nuk shkon me të. Eshte puna jote? Miq? Marrëdhënie? Zakone të këqija? Cila është pamja juaj? Të gjitha sa më sipër dhe diçka tjetër? Problemi është diçka që ju nuk doni ta pranoni. Ju duhet ta dini saktësisht se cili është problemi në mënyrë që të jeni në gjendje ta zgjidhni atë. Për fat, ju i keni të gjitha përgjigjet.
- Shtë e mundur që të jeni të pakënaqur me gjithçka. Shumë shpesh, problemet nga njëra anë e jetës suaj depërtojnë në anën tjetër. Mos lejoni që kjo t'ju trembë. Në fund të fundit, kjo është jeta juaj; ju duhet të korrigjoni një gjë ose të gjithë atë në të, është e mundur. Pak më shumë përpjekje, kjo është e gjitha. Ju do të duhet të rregulloni psikologjikisht, por, përsëri, kjo nuk është e pamundur.
2 Vendosni barrierat tuaja psikologjike. Ju jeni mbërthyer në një punë të parëndësishme - ky nuk është një problem, është një simptomë e një problemi. Keni shumë frikë të kërkoni një të re, ose jeni shumë dembelë për të hequr dorë nga rutina e njohur dhe e përshtatshme. A e keni dëgjuar këtë frazë - ju jeni armiku juaj më i keq? Ky është vetëm rasti ynë. Ju nuk jeni fajtor për rolin që ju është dhënë, por jeni përgjegjës për mënyrën se si e luani atë. Cilat modele ju kanë penguar të përmbushni më mirë rolin tuaj?
- Mënyra e vetme për të ndryshuar mënyrën tuaj të të menduarit është të njihni të metat tuaja. Ndryshoni mënyrën se si mendoni - ndryshoni sjelljen tuaj. Ndryshoni Sjelljen - Ndryshoni atë që ju ndodh. Nëse doni të ndaloni një problem, duhet ta fshini atë në syth. Kjo mund të duket si një metodë e mërzitshme, e panevojshme për të ndryshuar jetën tuaj, në fakt nuk është (të paktën, kjo metodë nuk është e panevojshme). Ju duhet të merreni me këto çështje (mënyra juaj e të menduarit, barrierat tuaja psikologjike) nëse vërtet dëshironi të ndryshoni diçka në jetën tuaj.
3 Mendoni dhe bëni vetes pyetje që nuk do t'ju bëjnë të lumtur. A jeni gati për një shpërthim të trurit? Ju jetoni në botën e mendimeve tuaja. Mendoni për këtë. Uluni tani dhe bëni që truri juaj të mendojë për këtë. Çdo gjë që ndodh është ndërtuar nga ju, mendimet tuaja, mendja juaj. Kjo duhet t'ju çojë në disa përfundime:
- Shkëlqyeshëm. Ju keni mundësinë të jetoni ashtu siç dëshironi. Nëse dëshironi të besoni se dëshironi të jeni Mbretëresha e Anglisë, do ta bënit. Pasi të besoni se jeni të lumtur - dhe në të vërtetë jeni të lumtur. Personi i vetëm që mund të ndryshojë rrënjësisht jetën tuaj është ju.
- Mendoni se çfarë ju bën të pakënaqur. Pjesa më e madhe e kësaj është vetëm imagjinata juaj. Ju në fakt mund të keni një punë të parëndësishme, nuk mund të debatoni me këtë. Mund të jeni në një marrëdhënie pa të ardhme, të jeni të papunë, të varur nga droga, të prirur për vetëvrasje, ose thjesht të mos shkoni askund. Por mënyra se si i trajtoni këto situata mund të bëjë një ndryshim të madh. Gjithçka mund të thjeshtohet shumë. Sigurisht, për të thjeshtuar qëndrimin tonë, jo një mënyrë zgjidhjeje. Por të dish të gjitha këto është tashmë gjysma e betejës.
4 Punoni në qëndrimin tuaj ndaj gjithçkaje që ndodh. Nëse dëshironi që diçka e mirë t'ju ndodhë, duhet të jeni në humor për sukses që nga fillimi. A do të provonit t'i afroheshit një djali apo vajze të bukur nëse prisnit që ajo të dështonte? Kjo eshte. Ju ose përballeni ose jo me ecjen tuaj, frikën, nervozizmin dhe vetë-dyshimin e jashtëm.Gjithçka në jetë është e njëjtë - për të arritur sukses, duhet ta prisni. Prandaj, nëse trajtoni gjithçka negativisht paraprakisht, duhet të ndryshoni urgjentisht këtë qëndrim.
- Filloni të trajtoni gjithçka pozitivisht. Kjo mund të jetë e ndërlikuar, kështu që filloni me 15 minuta në ditë. Sapo të shfaqen mendimet negative, përpiquni të rindërtoni. Nuk do të jetë e lehtë dhe e natyrshme menjëherë, por do të bëhet më mirë dhe më e mirë me kalimin e kohës. Në këto 15 minuta, "Jeta ime është e tmerrshme" juaj duhet të kthehet në "Tani jeta ime nuk po shkon pa probleme, por do të përpiqem të bëj diçka në lidhje me të". Punoni në këtë derisa të mund të bllokoni të gjitha mendimet negative. Nëse mendja juaj është gati për veprim, do të jetë shumë më e lehtë të dilni nga shtrati dhe të filloni të bëni diçka.
5 Lëreni veten të jetë i fortë. Surprizë: Lumturia nuk vjen me heqjen qafe të problemeve. Ka shumë fëmijë të varfër, të uritur në këtë botë që ende buzëqeshin dhe qeshin çdo ditë. Shumë njerëz në këtë situatë tuajat janë të lumtur thjesht sepse janë gjallë. Prandaj, gjeni forcën në veten tuaj dhe jini të lumtur, kuptoni që edhe ju jeni të denjë për sukses. Më në fund filloni të merrni kontrollin e jetës tuaj në vend që të pretendoni se jeni një spektator i pafajshëm. Merrni frenat në sojën tuaj. Thjesht duhet ta kuptosh.
- Po e lexoni këtë, kështu që dëshironi të bëni diçka, doni ndryshim. Kjo është gjithçka që ju nevojitet - dhe ju tashmë e keni atë! Ju duhet të dëshironi të ndryshoni jetën tuaj. Sa më shpejt që të doni, gjithçka do të ndryshojë. Duhet të ndryshojë. Nuk mund të mos ndryshojë. Kapni motivimin tuaj dhe rriteni atë derisa të shpërthejë. Bëhuni babëzitur për pushtetin. Ndryshimet janë në rrugë.
6 Gjeni atë që ju pëlqen dhe punoni për ta arritur atë. Shtë e vështirë të ndryshosh jetën tënde nëse nuk e di në cilin drejtim të lëvizësh. Gjeni një pasion, një qëllim, një ëndërr, në mënyrë që ata t'ju tregojnë rrugën, në vend që të kërkoni një gjilpërë në një kashtë kur mund të mos jetë atje. Pra, çfarë është e juaja? Ku do të donit të ishit në gjashtë muaj apo një vit?
- Dëshironi të qëndroni dhe të jetoni në qytetin tuaj? Punoni në punën tuaj të mëparshme? Ndoshta ju dëshironi të filloni një projekt apo biznes të ri? Po në lidhje me arsimin? A ka ndonjë gjë të drejtë për ju? Nuk ka përgjigje të gabuara. Dhe po, mund të ketë më shumë se një!

Pjesa 2 nga 3: Mbillni farat

1 Zhvilloni një plan veprimi. Duke ditur saktësisht se çfarë dëshironi, formoni një plan të përafërt veprimi. Mendoni për disa gjëra që jeni mjaft të afta të bëni për të filluar lëvizjen në drejtimin tuaj të synuar. Nuk keni pse të filloni sot ose nesër, por duhet të vendosni se çfarë dhe si dëshironi të arrini përfundimisht.
- Ne kuptuam se çfarë donim (rifillimin e shkollës, humbjen e peshës, lënien e duhanit, e kështu me radhë); si mund ta arrijmë këtë tani? Për këtë është një plan. Ne duhet të dimë se cilat veprime tona domethënëse dhe të parëndësishme do të lëvizin gjithçka nga toka. Kur të vijë koha, do të jeni gati për atë që e ardhmja ju rezervon.
2 Hiq gurin nga shpirti. Lini duhanin, ndani me të dashurin tuaj të pavlerë, dilni nga një apartament ku mblidhen vazhdimisht një mori llojesh të pakëndshme. Vetëm Bëje. Kjo është ajo që ju tërheq mbrapa. Janë këto gjëra që formojnë dhe ushqejnë qëndrimin tuaj negativ ndaj gjithçkaje, dhe janë ato që janë pengesa, mali që ju duhet të ngjiteni. Unpleasantshtë e pakëndshme të prishësh një marrëdhënie me një mik që po helmon jetën tënde. Të jetosh vetëm në një apartament të egër është shumë e keqe. Heqja dorë nga pirja e duhanit është përgjithësisht e padurueshme. Por ju jeni të aftë për të gjitha këto, dhe ju vetë e dini se duhet ta bëni atë. Në fund, do të falënderoni veten.
- Veprime të tilla si pushimi nga puna bien në një kategori të ndryshme. Sot, këtu dhe tani, keni nevojë për jetesë. Sigurisht, si mjeti i fundit, mund të heqësh dorë dhe të lëvizësh për të jetuar me dikë për një kohë. Më mirë, natyrisht, të filloni të kërkoni një punë të re në fundjavë. Dhe askush nuk premtoi se do të ishte e lehtë. Ndonjëherë, për ta bërë jetën tuaj më të mirë, së pari duhet të shkatërroni gjithçka.Duhet të jeni të gatshëm të bëni përpjekje.
3 Gjeni një këshilltar. Per cfare? Për shkak se të gjithë ne nuk do të pengohemi nga këshillat e një personi që ka kaluar nëpër të gjitha këto, ne kemi nevojë për mbështetjen dhe vigjilencën e tij. Nëse ju duket se nuk ka asnjë person të veshur mirë pranë jush, ka shumë të ngjarë të keni gabuar. Thjesht duhet të pyesni. Shanset janë të pakta që të njiheni me të gjitha historitë e pakëndshme nga jeta e njerëzve përreth jush.
- Megjithëse, ka më shumë mundësi që kur lexoni frazën për këshilltarin, dy ose tre emra të shfaqen në kokën tuaj. Naturallyshtë e natyrshme. Nuk ka gjasa që njerëzit t'ju refuzojnë këshillat. Në fund të fundit, këta janë të njëjtët njerëz, ata thjesht kanë kaluar tashmë këto teste. Thjesht përfitoni nga fakti që një person i tillë është pranë jush, hapuni para tij dhe kërkoni këshilla kur keni nevojë për të.
4 Mos u bëni i rremë. Mos u ofendoni - të gjithë ne pretendojmë ndonjëherë. Ne të gjithë ndonjëherë i përgjigjemi me pëlqim një ftese për atje ku nuk duam të shkojmë, të gjithë buzëqeshim dhe tundim kokën, edhe pse brenda ne lëshojmë kamë me sy. Ne të gjithë bëjmë atë që pranohet në shoqëri pa diskutim. Timeshtë koha për të filluar të bëni pyetje. Refuzoni ftesën nëse nuk doni të shkoni. Kjo është egoiste, por do t’ju bëjë më të mirë. Ky nuk është një justifikim për të qenë i pasjellshëm, ky është një justifikim për të bërë atë që vërtet dëshironi të bëni.
- Fakti që do të jesh vetvetja nuk do të ofendojë në asnjë mënyrë ndjenjat e të tjerëve. Refuzimi me fjalët “Jo, faleminderit. Unë me të vërtetë nuk dua. ", Aspak fyese. Njerëzit mund të kërkojnë shpjegime të mëtejshme, por ju nuk keni pse ta jepni nëse nuk dëshironi. Ju jeni duke bërë gjithçka në rregull. Nëse ata nuk e kuptojnë këtë, ky është tashmë problemi i tyre.
5 Bëni stërvitje, flini mjaftueshëm dhe hani siç duhet. Shpirti dhe trupi juaj janë të lidhur pazgjidhshmërisht - nëse trupi ndihet mirë, është shumë më e lehtë për shpirtin të ndihet mirë gjithashtu. Tri gjëra që trupi juaj ka nevojë për të filluar të marrë përsipër botën? Ushtrimi, gjumi i shëndetshëm dhe ushqimi i mirë. Merrni kohë për këtë. Responsibilityshtë përgjegjësia juaj ndaj vetes.
- Për stërvitje, përpiquni të bëni 3-4 herë në javë. Çdo gjë që nga kikboksi në klasë e deri te shëtitja e qenit do të bëjë. Thjesht filloni të praktikoni. Dyshoni se ka rëndësi? Hulumtimet tregojnë se stërvitja në fakt mund t’ju bëjë më të lumtur.
- Aftësitë tuaja vendimmarrëse lidhen drejtpërdrejt me gjumin tuaj të shëndetshëm. Ne fakt. Kur trupi dhe mendja janë varfëruar, ne nuk kemi energji të mjaftueshme për të marrë vendime të informuara. Keni nevojë për një shembull? Ajo pjatë meksikane që vendosët të hani mbrëmë dukej si një ide e mirë ... Vetëm ajo që ka rëndësi në jetën tuaj ka rëndësi. Prandaj, përpiquni të ndani 7-9 orë për gjumin e duhur. Ato do të ndikojnë ndjeshëm në mënyrën se si kalojnë 15-17 orët tuaja të mbetura, aq sa ne urrejmë ta pranojmë.
- Dieta juaj ndikon gjithashtu në disponimin tuaj: Mbështetuni në drithëra, fruta dhe perime. Ushqimi i mishit të ligët dhe ushqimeve pa yndyrë do t'ju japë ndjesi të reja.
6 Motivoni veten. Ndonjehere. Janë detajet ato që kanë rëndësi. Nëse ngriheni shpejt nga shtrati në mëngjes, në vend që të shtriheni akoma përreth, do të ndiheni plot forcë dhe energji, edhe pse kjo duket e palogjikshme. Dëgjoni muzikë emocionuese për të përmirësuar disponimin tuaj. Shpërblimi për sukseset që keni bërë - e gjithë kjo do t'ju japë forcë dhe do t'ju ndihmojë të ecni përpara.
- Vendosni një zile të bukur në alarmin tuaj. Nëse jeni si shumica e njerëzve, nuk ka gjasa të zgjoheni me një humor të mirë. Një mëngjes negativ mund të turbullojë ndjeshëm ditën tuaj, kështu që përpiquni ta filloni ditën tuaj sa më pozitivisht që të jetë e mundur. Vendosni orën e alarmit një melodi që mund t'ju japë forcë. Do të shihni se sa e lehtë do të jetë të ndryshoni qëndrimin tuaj negativ.

Pjesa 3 nga 3: Duke u bërë një njeri më i mirë

1 Zhvilloni një regjim. Hulumtimet tregojnë se njerëzit e kënaqur dhe të suksesshëm i përmbahen një regjimi.Nuk ka gjasa që në rutinën e përditshme të këtyre njerëzve të jetë shtrirë anash në shtrat dhe të hahet pulë e skuqur në kova; shumë më e rëndësishme, ndjekja e një rutine u lejon atyre të kursejnë energji. Nëse ndiqni një rutinë, bërja e gjërave të rëndësishme automatikisht ju lejon të shpenzoni energji për zgjidhjen e problemeve që vijnë. Ka shumë vendime të shëndetshme që mund të merrni gjatë gjithë ditës, dhe kjo rutinë do t'ju mbajë energjik për aktivitete më të rëndësishme.
- Përveç tre gjërave të përmendura më lart (ushqimi, stërvitja dhe gjumi i shëndetshëm), rutina juaj përfshin gjithashtu aktivitete që ju bëjnë më të lumtur. Pak punë, pak argëtim, kohë për vetë -përmirësim (çfarëdo që të thotë kjo për ju - meditim, kërkim pune, studim, e kështu me radhë).
2 Merrni vendimet më të rëndësishme në mëngjes. Pse? Kjo do të minimizojë mundësinë e marrjes së vendimeve kur jeni të lodhur emocionalisht dhe fizikisht. Lodhja ka rëndësi kur merr vendime, si ai mendimi fatkeq për të ngrënë ushqim meksikan gjatë natës. Afër natës, ne jemi të rraskapitur sepse kemi bërë shumë gjëra gjatë ditës, dhe për këtë arsye nuk po marrim vendimet më të mira për të ardhmen tonë. Mos e bëj atë!
- Prandaj, nëse del diçka domethënëse, lëreni deri në mëngjes. Keni nevojë për sa më shumë energji të jetë e mundur për të vendosur se si të veproni!
3 Bëni vepra të mira ndonjëherë. Një nga mënyrat më të lehta për të qenë një person i mirë në jetë është të mendosh për të tjerët. Prettyshtë shumë e lehtë dhe do të ndiheni shumë më mirë, për të mos përmendur që bota do të jetë një vend më i mirë. Për një moment, do të harroni problemet tuaja dhe do të mendoni për problemet e njerëzve të tjerë. Çfarë mund të mos ju pëlqejë këtu?
- Të ndihmosh të tjerët gjallëron si asgjë tjetër. Gjithashtu na ndihmon të zbresim, më në fund, të dalim nga gjendja në të cilën nuk kemi fuqi të mjaftueshme për të ndihmuar veten. Pra, çfarëdo që të jetë - duke i dhuruar rroba dyqaneve të dorës së dytë ose duke ndihmuar të pastrehët, provojeni. Ndoshta, nga rruga, përmirësoni karmën tuaj!
4 Bëhuni në radhë. Askush nuk mund të përshpejtojë me shpejtësi të madhe në pak sekonda, përfshirë edhe ju. Ne të gjithë kemi nevojë për ndihmë dhe shtytje në drejtimin e duhur. Asnjë olimpik nuk e fillon garën e tij nga një pozicion ulur. Pra bëni atë që duhet të bëni.
- Filloni të ndiqni kurset që dëshironi. Shihni një mjek. Filloni të kërkoni seriozisht një punë. Bëni një dëshirë të shkurtër dhe takoni dikë në internet. Filloni të merrni pjesë në takime anonime të alkoolistëve. Thirrni nënën tuaj dhe kërkoni falje. Filloni të shkoni në palestër që kaloni çdo ditë gjatë rrugës për në shtëpi. Hapi i parë do të jetë më i vështiri, pastaj gjithçka do të shkojë në atë me nyje.
5 Bëni atë që keni planifikuar për një kohë të gjatë. Ju mendoni saktë, keni një trup të bukur, që do të thotë se është koha për të bërë të njëjtën gjë. Ajo nga e cila kishit kaq shumë frikë. Beje. Hap pas hapi, në varësi të sa i gjatë është udhëtimi për të ndryshuar jetën tuaj ..
- Janë ato kurse për të cilat jeni regjistruar? Shkoni përpara. Doktori juaj? Caktoni një takim. Paraqisni CV -në tuaj. Shkoni në takime. Merrni pjesë në takime. Mblidhni familjen tuaj për drekë. Ngjitu në atë rutine. Ju do të jeni në një admirim të tillë për veten tuaj dhe për atë që jeni të aftë, nuk do të ndaleni më ..
6 Rivlerësoni periodikisht. Le të jetë si një dietë për shpirtin. Nëse dieta nuk funksionon, duhet të heqësh dorë, kështu që duhet të vlerësosh periodikisht efektivitetin e saj. Po bëhesh më mirë? A po fillon të kthehet ngadalë por me siguri në drejtimin e duhur? A ja vlen përpjekja që bëni në të? Me trurin, gjithçka është e njëjtë si me ushtrimet fizike - ju duhet të rrisni periodikisht intensitetin e stërvitjes.
- ajo që funksionon tani mund të mos jetë e rëndësishme pas disa javësh. Pasi të keni ndërtuar suksesin tuaj, shkoni te qëllimi juaj. Mund të heqësh dorë shumë në jetë, por jo këtë.
- Do të çojë në të njëjtin rezultat nëse ajo që mendoni se do të funksionojë mund të mos funksionojë në të vërtetë.Nëse ky është rasti juaj, bisedoni me këshilltarin tuaj dhe pyesni se çfarë të bëni tjetër. A keni nevojë të përpiqeni të kapërceni këto pengesa, të braktisni këtë rast, ose ndoshta ka ndonjë taktikë tjetër për të zgjidhur problemin?
7 Mos u dorëzo. Tani jeni në një pozicion të pasigurt - një hap në drejtimin e gabuar dhe do të ktheheni mbrapsht aty ku keni filluar. Pra, tani përqendrohuni në motivimin. Të menduarit pozitiv. Frymëmarrje. Mbi veten time. A e dini se çfarë ndodh nëse dorëzoheni? Jo, nuk do të heqësh dorë!.
- Mund të ketë pengesa në rrugën tuaj. Ato ndodhin pa paralajmërim dhe ndonjëherë duken dërrmuese. Makina është prishur, marrëdhënia po prishet, melankolia bëhet gjithnjë e më e padurueshme. Dije që kjo mund të ndodhë, kështu që do të jesh pak i përgatitur dhe nuk do të fajësosh veten. Kjo i ndodh të gjithëve, sepse është pjesë e jetës sonë. Ju duhet të pajtoheni me këtë.

Këshilla

Nëse nuk ndiheni energjikë, kaloni pak kohë vetëm me natyrën. Ndaloni, bëni një pushim nga rutina juaj e përditshme dhe përqendrohuni në diçka shumë më kuptimplote se vetja juaj. Për shembull, gjethet janë shumë të bukura dhe thelbësore. Shihni se si ata kapin rrezet e diellit dhe valëzojnë në erë. Nëse e doni shkencën, mendoni për atë që ju befason, për ekuilibrin në natyrë, për reaksionet kimike, yjet, magjinë e numrave. Vetë fakti që qetësoheni dhe qetësoheni pak do t’ju ndihmojë fizikisht dhe mendërisht.