Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Ju keni dështuar. Me të vërtetë ia vlente djersa e ballit tuaj dhe ju dështuat. Dhe tani duket se nuk ka më shpresë - dështimet do të pasojnë njëra pas tjetrës, vetëm mund ta pranoni këtë. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të gëzoheni.

Hapa

1. 1 Mendoni mirë: a nuk ka mbetur vertet shpresa? Me siguri ju mund të bëni diçka tjetër, apo edhe të shkoni për një truk. Ka shanse ... ose jo. Pjesa tjetër e artikujve në këtë listë do t'ju tregojë se si të merreni me pasojat.
2. 2 Vazhdo dhe lësho pak avull. Mundohuni të qani. Ky është një proces i natyrshëm që nuk mund ta shmangni. E qara gjithashtu lëshon hormone qetësie që mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të vlerësoni situatën në mënyrë më të matur. Nëse nuk arrini të qani, merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë për të qetësuar rrahjet e zemrës.
3. 3 Përsëriteni këtë frazë 10 herë: "Jeta është e çmendur, por unë ruaj mendjen time të shëndoshë". Bëjeni këtë për të mirën tuaj. Kur gjithçka filloi, ju mund të mendoni se gjithçka ju dukej, se ishin vetëm halucinacione. Epo, ky avari nuk është ai që mund të riparohet në sekonda. Duhet të kuptohet se ju jeni përgjegjës për veprimet tuaja. Rrethanat mund të jenë ogurzi, por ju jeni akoma ju. Sapo të kuptoni që jeni vendosur si duhet, vazhdoni të lexoni. br>
4. 4 Pranoni më të keqen. Edhe nëse ajo që ndodhi është katastrofikisht e tmerrshme, përgatituni për atë se sa gjëra të tmerrshme do të ndodhin në të ardhmen e afërt. Mos u ndal, bëhu i zymtë. Imagjinoni të vdisni vetëm në një hendek - dhe të gjitha për shkak të këtij gabimi. Imagjinoni që gjithçka që është e dashur për ju është hequr nga ju. Të gjitha këto mendime janë të natyrshme, dhe ju nuk mund t'i luftoni ato, edhe nëse përpiqeni me naivitet. Kaloni disa minuta duke e bërë këtë dhe vazhdoni të lexoni kur të keni mbaruar. br>
5. 5 Ejani me një plan të ri. Siç e imagjinuat, jeta do të zbresë nëse vazhdoni të pretendoni se asgjë nuk ka ndodhur. Sigurisht, kjo nuk është në pyetje tani! Ju keni bërë një gabim! Ndaloni të gërmoni në të kaluarën. Ka ikur. Tani është koha për mendime të tjera. Mos harroni gjithçka - kjo do të thotë absolutisht gjithçka - atë që keni bërë kohët e fundit. Shiko? Jeta është një gjë "shumë e madhe". Ekziston një shans i vogël, por ende një shans që ju të bëni diçka tjetër përveç mundimit të pafund për gabimin e përsosur. br>
6. 6 Lironi mendjen tuaj nga të menduarit për këtë gabim të tmerrshëm. Jo, kjo nuk ka të bëjë me pretendimin se asgjë nuk ka ndodhur: thjesht ndaloni së menduari se e gjithë jeta juaj është në këtë gabim. Jeta është "shumë e madhe". Me siguri ju jeni duke mashtruar dymbëdhjetë gjëra, dhe është koha për të mashtruar njëmbëdhjetë. Kjo lidhet drejtpërdrejt me pikën tjetër.
7. 7 Mendoni për detajet. Ju keni përballuar detyrën e "rënkimit se si gjithçka shkatërrohet në mënyrë të pakthyeshme". Tani detyra juaj do të jetë të bëni gjithçka siç duhet. Nuk ka pse të jetë në zonën ku keni bërë një gabim, dhe absolutisht nuk duhet. Mendoni për gjithçka në pjatën tuaj. Ju madje mund të mendoni se çfarë do të keni për darkë sot. Filloni të hartoni një plan në detajet më të mira dhe më të vogla.
8. 8 Trajtojeni veten me disa orë qetësi. Trupi juaj tani është në modalitetin "luftoni ose fluturoni" dhe ju duhet të qetësoni hormonet e lojës. Mund të lëvizësh male, por nuk ia vlen. Me siguri ju mendoni se ia vlen të kryeni punë riparimi dhe restaurimi menjëherë. Shiko? Luftoni ose ikni. Ekziston një mundësi e shkëlqyeshme për të vrarë disa orë. Bëni diçka që kërkon një minimum përpjekjeje nga ju - të luani diamant, të shtypni, të fshini me fshesë me korrent. Trupi juaj po kërkon një maratonë ose një luftë - mos e dëgjoni atë. Nja dy orë më vonë, do të jeni shumë më të butë.
9. 9 Ndoshta ia vlen të flisni me dikë për këtë. Ju mund të mendoni se duhet ta kishit thënë këtë më parë, por si mund të ndihmojë dikush në të vërtetë (përveç në situata vdekjeprurëse). Para asaj pushimi dy orësh, ju ishit një bombë atomike, gati për të shpërthyer në çdo kalimthi. Tani, pasi të keni ardhur pak në vete, flisni me dikë se si të kaloni nga Plani B në Planin C. Mos vajtoni se sa keq ndiheni - është në të kaluarën dhe njerëzve nuk do u pëlqejë. br>
10. 10 Leviz. Angazhohuni në gjërat që ju sjellin lumturi - edhe nëse ka vetëm pak nga ajo lumturi.

Këshilla

• Qëndroni larg njerëzve ndërsa bëni shumicën e artikujve në këtë listë. Mënyra e luftimit ose fluturimit ju shndërron në një bashkëbisedues të neveritshëm.
• Shkruani për gjithçka që nuk lidhet drejtpërdrejt me problemin tuaj. Procesi i shkrimit është shumë emocionues dhe me siguri do t’ju ​​tërheqë nga shqetësimet tuaja për një ose dy orë.
• Nëse ka diçka për t'ju qetësuar, qoftë ushqim apo muzikë, jini vigjilentë. E gjithë kjo nuk ndihmon për të zgjidhur problemin. Njihuni ballë për ballë me të.
• Ushtrimet fizike nuk ndihmojnë shumë. Njerëzit mund t'ju bindin për të kundërtën, por ata gënjejnë. Po, ju tashmë jeni përpjekur të rregulloni frymëmarrjen dhe të kontrolloni rrahjet e zemrës, por ajo që njerëzit e tronditur dhe të zemëruar duhet të bëjnë është të ulen, të qetësohen, të pushojnë dhe të mos bëjnë asgjë - dhe kështu me radhë për një kohë të gjatë derisa zemërimi të lirohet ju
• Shikimi i një filmi të qetë, jo agresiv mund t'ju ndihmojë të relaksoheni.

Paralajmërimet

• Të mendosh se kur shpresa do të zhduket përfundimisht është një ushtrim jo i besueshëm dhe nuk është i nevojshëm në çdo rast. Mos i dëgjoni të tjerët kur ju thonë se situata është e pashpresë - njerëzit gënjejnë. Shpresa e rreme është po aq e keqe sa gabimi që keni bërë. Kjo është edhe më keq. Shpresa e rreme ju detyron të ecni në të njëjtën rrugë pa pushim dhe të shkelni në të njëjtën grabujë pa pushim.
• Nëse mjeku juaj ka përshkruar ndonjë gjë për ju, sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e tyre.
• Nëse ju pëlqen të godisni diçka, mos e bëni atë.Vetëm do t'ju dëmtojë dhe nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Kjo vlen edhe për të gjitha manifestimet e tjera të forcës fizike në situata të tilla.