Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Përgjigjuni sjelljes
• Metoda 2 e 3: Vendosni kufijtë
• Metoda 3 nga 3: Mbështetni të dashurit tuaj

Një kërkues i vëmendjes shfaq sjellje dramatike, tregon histori të ekzagjeruara dhe argumenton shumë me dhunë. Nëse dikush po ju shqetëson me këtë lloj sjelljeje, është më mirë të injoroni sjelljen e tij përçarëse. Nëse keni kufij të qartë, këto do t'ju ndihmojnë të qëndroni të qetë dhe të mbani kontrollin. Sidoqoftë, nëse tërheqësi i vëmendjes është dikush që e doni, mund të keni nevojë të jeni në gjendje ta ndihmoni atë ose ajo të heqë qafe këtë sjellje me ndihmën e një terapisti ose psikologu.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Përgjigjuni sjelljes

1. Injorojeni atë (ose atë) nëse ai bën diçka që ju shqetëson. Injorimi është mënyra më e mirë për t'i treguar atij se ai nuk do të tërheqë vëmendjen tuaj. Mos e shikoni rrëmbyesin e vëmendjes ose kërkoni nga ai që të ndalet. Thjesht bëj sikur nuk po përpiqet të tërheq vëmendjen.
   • Shumë kërkues të vëmendjes gëzojnë vëmendje pozitive dhe negative. Ai (ose ajo) mund të fishkëllojë butë, sepse ai e di që kjo ju bezdis dhe ju do t'i hidhni ashpër atij. Sa e vështirë është, thjesht përpiquni të ndaloni përgjigjen kur ai fishkëllen. Vendosni kapëse veshësh ose dëgjoni muzikë nëse ndodh përsëri.
   • Nëse personi po tregon histori për të tërhequr vëmendjen tuaj, krijoni një justifikim për të shmangur dëgjimin e tyre. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë duhet të kthehem në punë për një kohë" ose "Më vjen keq, por unë jam duke punuar për diçka për një kohë."
2. Qëndroni të qetë ndërsa personi tjetër po tërheq vëmendjen. Nëse nuk është e mundur të injoroni personin, përpiquni të mos tregoni emocione ndërsa ndërveproni me ta. Mos tregoni se jeni të zemëruar, të irrituar ose të trazuar. Por mos pretendoni se jeni të interesuar për tjetrin. Thjesht qëndroni të qetë me një shprehje të qetë në fytyrën tuaj.
   • Për shembull, nëse bashkëpunëtori juaj ulet pranë jush dhe fillon të flasë për debatin që po bën me shefin e tij, thjesht dremitni pak. Kur të ketë mbaruar, thuaji që të kthehet në punë.
   • Bestshtë më mirë të mos bëni pyetje kur ai ose ajo po tregon një histori. Përgjigjuni me fjali të shkurtra të tilla si "bukur" ose "ok".
   • Kjo tha, nëse ai ose ajo ka një ide me të vërtetë të mirë ose tregon një histori qesharake, mos kini frikë të tregoni se jeni të interesuar. Mbi të gjitha, të gjithë kanë nevojë për vëmendje të mirëfilltë. Nëse jeni vërtet të interesuar për hobet ose historitë e tij ose të saj, mund të jetë gjithashtu një bisedë argëtuese.
3. Thjesht pyesni për faktet nëse e shihni atë (ose atë) që shtiret si viktimë. Të qenit viktimë është një mënyrë për kërkuesit e vëmendjes për të fituar simpati dhe komplimente. Për shembull, ai tregon një histori në të cilën u tall dhe u ofendua. Përgjigjuni duke bërë pyetje objektive në lidhje me faktet e historisë, jo emocionet ose perspektivën e personit që tregon historinë.
   • Për shembull, nëse ai ose ajo vazhdon të vazhdojë për sa i vrazhdë ishte arkëtarja ndaj tij ose saj, ju mund të thoni diçka si: “Çfarë tha tamam arkëtarja? A ju tha vërtet ajo atë? Ku ishte menaxheri? ”
4. Mësoni të largoheni kur jeni në një situatë të rrezikshme ose ekstreme. Kërkuesit e vëmendjes sillen në këtë mënyrë sepse ata duan të sjellin përgjigje përmes sjelljes së tyre. Disa nga ata njerëz shkojnë gjithnjë e më tej për ta marrë atë vëmendje. Nëse situata bëhet shumë e keqe, thjesht largohuni. Kjo i jep atij (ose asaj) sinjalin se sjellja e tij nuk po jep efektin e dëshiruar, dhe ju e sillni veten në siguri.
   • Mos i shpërbleni marifet ose shakatë e rrezikshme duke i kushtuar vëmendje. Nëse një kërkues i vëmendjes bën gjëra të rrezikshme për të tërhequr vëmendjen, thuaji dikujt si kjo shumë drejtpërdrejt, “Nuk më pëlqen të shoh se lëndon veten. Nëse vazhdoni, nuk e di nëse mund të merremi vesh akoma ”.
   • Nëse mendoni se personi është në rrezik, duke dëmtuar vetveten ose duke dëmtuar dikë tjetër, ndihmojeni sa më shpejt që të jetë e mundur. Shenjat që dikush po mendon për vetëvrasje përfshijnë të flasin për vdekjen e tij ose të saj, duke dhënë sende ose duke marrë më shumë alkool ose drogë.
   • Nëse personi rregullisht qan, bërtet ose bërtet në publik, mund të jetë një ide për t'i këshilluar që të vizitojnë një terapist ose psikolog.

Metoda 2 e 3: Vendosni kufijtë

1. Lëreni të dijë se cilat sjellje do të toleroni dhe nuk do të toleroni. Sigurohuni që rrëmbyesi i vëmendjes e kupton që nuk po pranoni sjellje të caktuara. Nëse ai (ose ajo) e di që ai (ose ajo) nuk po merr vëmendje nga ju me sjelljen, ai mund të ndalojë ta bëjë atë tani e tutje.
   • Për shembull, nëse nuk doni që ai (ose ajo) t'ju prekë, mund t'i thoni: "A nuk doni të më goditni në shpatull ose të më kapni krahun më nëse doni vëmendjen time? Ju gjithashtu mund të thoni emrin tim nëse keni nevojë për mua. ” Nëse ai vazhdon t'ju prekë më pas, injorojeni atë.
   • Ju gjithashtu mund të thoni diçka si: "Unë e di që ju pëlqen shumë kërcimi me banda, por nuk ndihem mirë nëse vazhdoni të më tregoni klipe nga ju duke kërcyer nga ndërtesat. Ju lutemi mos më tregoni përsëri klipet".
2. Vendosni kufij në biseda dhe biseda të vogla. Një rrëmbyes i vëmendjes mund ta mbushë shpejt ditën tuaj me historitë dhe nevojat e tij (ose të saj). Për ta përfunduar bisedën në kohë, mund t'i tregoni atij (ose asaj) saktësisht se sa kohë keni për të folur në fillim. Kur të ketë kaluar ajo kohë, biseda ka mbaruar dhe atëherë e përfundoni bisedën.
   • Për shembull, nëse ai (ose ajo) ju telefonon, ju mund të thoni diçka si: “Hej, unë kam vetëm pesëmbëdhjetë minuta. Çfarë është ajo? "
   • Nëse jeni në shoqërinë e tij ose të saj, thoni diçka përgjatë vijave të: “Eja, le të hamë drekë; Thjesht duhet të largohem në orën 14:00 ”.
   • Vendosni alarmin në telefonin tuaj për t'ju kujtuar që ta përfundoni telefonatën në atë kohë. Sapo të shkojë, të dy dini ta përfundoni bisedën.
3. Ndaloni së ndjekuri llogaritë e mediave sociale të vëmendësit. Disa njerëz postojnë gjëra që janë shumë personale ose ata postojnë shumë gjëra në mediat sociale, të tilla si në Facebook, Instagram ose Twitter. Nëse i shihni postimet që ju bezdisin, fshini si mik ose fshini postimet e tyre nga kronologjia ose burimi i lajmeve.
   • Nëse dikush poston shumë në mediat sociale, kjo mund të jetë një shenjë se ai po kërkon më shumë kontakte me njerëzit e tjerë. Nëse është dikush që ju intereson, thirrni ata dhe takohuni ose rrini pranë.
   • Nëse kërkuesi i vëmendjes poston material të diskutueshëm në mediat sociale, mund të keni dëshirë të komentoni ose të përgjigjeni. Mundohuni t'i rezistoni kësaj tendence.
4. Minimizoni kontaktin nëse tërheqësi i vëmendjes po ju shkakton stres, ankth ose acarim. Nëse ju shqetëson shumë tërheqësi i vëmendjes, prisni kontaktin nëse është e mundur. Nëse nuk është e nevojshme, minimizoni kontaktin sa më shumë që të jetë e mundur.
   • Nëse ka të bëjë me anëtarët e familjes, për shembull, mund të telefononi një herë në muaj ose të shihni njëri-tjetrin gjatë ngjarjeve familjare. Por ju nuk keni pse të vazhdoni t'u përgjigjeni thirrjeve të tyre.
   • Nëse tërheqësi i vëmendjes është një bashkëpunëtor, thoni që preferoni të diskutoni vetëm gjëra që lidhen me punën, veçanërisht në zyrë. Nëse ai ose ajo vjen tek ju me një histori dramatike, jepini atij ose asaj një afat kohor para se të rifilloni punën tuaj.

Metoda 3 nga 3: Mbështetni të dashurit tuaj

1. Përcaktoni nëse ekziston një shkak themelor për sjelljen e tërheqësit të vëmendjes. Tërheqja e shumë vëmendjes mund të jetë një reagim ndaj traumës, neglizhencës ose situatave të tjera stresuese. Mund të jetë gjithashtu një shenjë e vetëvlerësimit të ulët ose një ndjenjë se nuk jeni mjaftueshëm i mirë. Kur bëhet fjalë për dikë që ju intereson vërtet, përpiquni të gjeni një kohë kur të dy mund të flasim në heshtje dhe pastaj të shohim nëse po ndodh diçka që e bën personin tjetër të veprojë në atë mënyrë.
   • Për shembull, mund ta filloni bisedën duke thënë: “Hej, unë thjesht dua të shoh se si po shkon. A po shkon gjithçka mirë kohët e fundit? ”
   • Nëse personi tjetër nuk dëshiron të flasë, mos u mundo ta detyrosh. Thjesht thoni diçka si: "Nëse dëshironi të flisni më vonë, më tregoni".
2. Rritni vetëvlerësimin e tij (ose të saj) nëse ai nuk kërkon në mënyrë aktive vëmendjen tuaj. I dashuri juaj mund të mendojë se askush nuk kujdeset për të (ose atë) nëse nuk merr vëmendje dhe aprovim të vazhdueshëm. Bëni të njohur se e doni, edhe nëse nuk i kushtoni vëmendje të menjëhershme.
   • Për shembull, mund t’i dërgoni mesazh atij (ose asaj) me diçka si: “Hej, thjesht po mendoja për ty. Shpresoj të keni një ditë të mbarë! ” ose "Unë dua që ju të dini se sa e vlerësoj atë që bëni".
   • Ju gjithashtu mund t'i thoni atij (ose asaj) diçka si: "Edhe pse nuk jemi gjithmonë bashkë, ju keni shumë kuptim për mua".
   • Importantshtë e rëndësishme t'i afroheni atij (ose asaj) vetë në mënyrë që ai të mos ketë një shans të përpiqet të tërheqë vëmendjen tuaj. Kjo ia bën të qartë se ai nuk ka nevojë të jetë në një dramë ose të luftojë për të marrë vëmendje pozitive.
3. Tregojini atij ose asaj që ai ose ajo ka nevojë për ndihmë profesionale nëse mendoni se ai ose ajo do të dëmtojë vetveten. Sjellja ekstreme mund të shfaqet duke kërcënuar se do të dëmtojë ose vrasë veten, të mbyllet në një dhomë ose të shembet nëse nuk ka ndonjë arsye kryesore për ta bërë këtë. Këto zakonisht janë shenja të problemeve themelore psikologjike. Lajmi i mirë është se personi juaj i dashur mund të marrë mbështetje dhe trajtim nga një terapist.
   • Ju mund t'i thoni të dashurit tuaj: "Kam vërejtur që jeni mërzitur shumë kohët e fundit. Unë ju dua dhe dua të sigurohem që të merrni ndihmën që ju nevojitet".
   • Kjo lloj sjelljeje mund të jetë një thirrje për vëmendje. Kini kujdes që të mos i shihni këto lloj kërcënimesh thjesht si tërheqje vëmendjeje. Sepse kërcënimi mund të jetë shumë serioz.
   • Çrregullimet e personalitetit, të tilla si Çrregullimi i Personalitetit Teatral ose Çrregullimi i Personalitetit Kufitar, mund të bëjnë që një person të veprojë si një tërheqës i vëmendjes deri në ekstrem.