Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Zgjedhja e sytjenës së duhur
• Metoda 2 nga 2: Kujdesi për gjinjtë tuaj në baza ditore

"Gjinjtë e mëdhenj" është një koncept relativ. Ju mund të ndiheni sikur keni gjinj të mëdhenj vetëm sepse janë më të mëdhenj se ishin më parë, ndoshta sepse keni hyrë në pubertet, keni shtuar peshë apo edhe keni bërë implantet e gjirit. Gjithashtu, gjinjtë mund të duken të mëdhenj në krahasim me gratë e tjera ose formën mesatare të tyre. Pavarësisht nga arsyet pse mendoni se gjinjtë tuaj janë të mëdhenj ose për shkak të të cilëve u bënë të tillë, ka shumë mënyra që mund t'ju ndihmojnë të kujdeseni siç duhet për to.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Zgjedhja e sytjenës së duhur

1. 1 Mësoni mirë momentin kur është koha për të veshur sutjena. Gjinjtë që rriten gjatë pubertetit mund të jenë një burim i admirimit tuaj, por për shkak të ristrukturimit mbresëlënës të trupit, ky proces gjithashtu mund t'ju trembë pak, dhe kjo është plotësisht normale. Kur "puçrrat" fillojnë të rriten dhe ndoshta përkeqësohen, është koha për të marrë sytjenën tuaj të parë. Për fat të mirë, ka shumë lloje të ndryshme sutjenash për të zgjedhur. Gjëja më e rëndësishme në çdo sytjena (pavarësisht nga mosha juaj) është se ajo duhet t'ju përshtatet në madhësi dhe të jetë e rehatshme. Sytjena duhet të sigurojë mbështetje dhe mbrojtje për gjinjtë, t’i mbulojë mirë dhe t’u japë një formë tërheqëse në mënyrë që të duken mirë nën rroba.
2. 2 Drejtohuni në dyqan për të blerë sytjenën tuaj të parë. Blerja e sutjenave në çdo moshë mund të jetë argëtuese dhe zhgënjyese. Këto artikuj, si këpucët, janë bërë në madhësi standarde, por specifikimet e madhësisë ndryshojnë nga prodhuesi në prodhues. Ashtu si me këpucët, ndoshta do t'ju duhet të bëni disa pajisje para se të gjeni sytjena perfekte për ju.
3. 3 Pyesni një konsulent të dyqanit të të brendshmeve për të përcaktuar madhësinë tuaj. Ndërsa mund të bëni matje për sytjena tuaj në shtëpi, është një ide e mirë të kërkoni ndihmë nga një konsulent i dyqanit të të brendshmeve kur blini sytjena tuaj të parë ose thjesht për të gjetur madhësinë më të përshtatshme për ju. Kur hyni në dyqan, tregoni shitësit se duhet të përcaktoni madhësinë e sytjena tuaj. Ju do të drejtoheni në dhomën e montimit dhe do të merren dy matje: rrethi nën bust dhe rrethi i bustit në pikat më të spikatura. Matja e parë përcakton madhësinë e "rripit" të sytjena, dhe ndryshimi midis matjeve të para dhe të dyta ndikon në madhësinë e "kupave".
   • Perimetri nën bustin në centimetra është treguesi i parë numerik i madhësisë së sytjena (për shembull, 70, 75, 80, e kështu me radhë).
   • Busti (ose më mirë ndryshimi midis bustit dhe nën bustit) përcakton plotësinë e kupës së sytjena (p.sh. A, B, C, dhe kështu me radhë).
4. 4 Provoni sa më shumë modele të ndryshme. Pasi të vendosni për madhësinë, asistenti i shitjes do të fillojë t'ju ofrojë modele të ndryshme sutjenash për t'i provuar. Për gratë me gjoks të lakuar, madhësia është vetëm hapi fillestar. Madhësia mund të ketë nevojë të rregullohet në varësi të sytjena specifike për t'ju përshtatur mirë. Në fund, nuk ka rëndësi madhësia në sytjena, por sa mirë ju përshtatet të brendshme. Ndonjëherë, kur e provoni, menjëherë bëhet e qartë se sa ky sytjena është i përshtatshëm për ju. Në raste të tjera, edhe pasi të provoni një sytjena, është e vështirë të dini nëse ai përshtatet mirë.
5. 5 Sigurohuni që sytjena që zgjidhni vërtet ju përshtatet mirë. Ndonjëherë, kur provoni një sytjena, nuk mund ta kuptoni menjëherë nëse ju përshtatet apo jo. Mos u shqetësoni nëse merrni parasysh disa pika, do të jetë më e lehtë për ju të bëni zgjedhjen e duhur.
   • Shihni nëse gotat e sytjenave janë të sheshta në gjoksin tuaj? Nëse ata kanë zbrazëti ose rrudha, sytjena është ndoshta shumë e madhe për ju. Nëse gjinjtë bien nga gota, atëherë sytjena është shumë e vogël për ju.
   • Kontrolloni për të parë nëse rripi i sytjenave është i shtrënguar në gjoksin tuaj. Ura që lidh dy kupat e sytjena duhet të jetë ngjitur me sternumin. Nëse jo, atëherë sytjena është ose e madhe ose e vogël.
   • Shihni nëse rripi i sytjenave shkon paralelisht me dyshemenë nën krahë dhe poshtë shpinës? Rripi i sytjena (shiriti i poshtëm i fiksimit) duhet të qëndrojë i sheshtë. NUK DUHET Tge FUQIT up ose të zbresë. Në anën e pasme, ajo duhet të shkojë direkt nën tehët e shpatullave.
   • Kontrolloni rripat e sytjena për të parë nëse ju prejnë në shpatullat tuaja. Mbështetja kryesore e gjirit duhet të sigurohet nga vetë sytjena, dhe jo nga rripat e saj. Nëse shiritat ju presin në supet tuaja, atëherë sytjena nuk është madhësia e duhur për ju.
   • A përshtaten mirë telat e sytjena nën bust? Kockat nuk duhet të priten në mish, t’ju ​​godasin ose të ngjiten në anët. Lakimi i eshtrave duhet të përputhet me formën e gjoksit të poshtëm.
   • Shihni sa mirë janë gjinjtë tuaj në sytjena? Qendra e gjinjve në sytjena duhet të jetë në mes të bërrylave dhe shpatullave. Thithkat duhet të jenë të drejtuara përpara, jo poshtë ose anash.
   • Kontrolloni nëse sytjena është e rehatshme në të gjitha pozicionet? Ecni, uluni, lëvizni duart dhe mendoni, a ndiheni rehat në të? Shihni nëse mund të kaloni një gisht nën rripin e sytjena tuaj pa e bërë atë shumë të ngushtë? Nëse përgjigjet për të gjitha pyetjet janë po, atëherë me siguri e keni gjetur sytjenën që ju përshtatet më shumë!
6. 6 Merrni sytjenat e duhura sportive për veten tuaj. Nëse sutjenat rastësore nuk janë për ju, mund ta ktheni vëmendjen tek homologët e tyre sportiv. Dhe nëse vendosni të blini një sytjena të tillë, duhet të merrni parasysh një numër pikash të rëndësishme.Së pari, asnjë sytjena sportive nuk do të imobilizojë gjoksin tuaj gjatë sportit dhe stërvitjes, por do të ndihmojë në minimizimin e lëvizjes së gjoksit për t’ju ​​mbajtur rehat. Përzgjedhja e madhësisë së sytjenave sportive nuk ndryshon nga ajo e zakonshme dhe përcaktohet nga madhësia e rripit dhe gotave. Nëse tashmë e dini madhësinë tuaj, e shkëlqyeshme, nëse jo, një asistent i shitjeve do t'ju ndihmojë të bëni matjet tuaja. Pasi të keni vendosur për madhësinë, mund të filloni të zgjidhni modelin që ju intereson.
   • Sytjena kompresive ose mbështetëse. Sytjenat e ngjeshjes shtypin fjalë për fjalë gjinjtë kundër trupit për të parandaluar hezitimin e konsiderueshëm. Sidoqoftë, ato zakonisht janë efektive vetëm për gratë me gjoks të vogël dhe stërvitje me intensitet të ulët. Nga ana tjetër, sutjenat mbështetëse janë të pajisura me gota të derdhura, të cilat janë më të mira në mbajtjen e gjinjve të harlisur në vend sesa sutjenat e ngjeshjes.
   • Sytjena me rripa të gjera ose të kryqëzuara. Shiritat e kryqëzuar konvergojnë në pjesën e pasme për të siguruar më shumë mbështetje të bustit (dhe gjithashtu të qëndrojnë fort në vend). Nga ana tjetër, shiritat e gjerë ju lejojnë të shpërndani në mënyrë më të barabartë peshën e gjoksit, e cila bie mbi supet.
   • Sytjena me një copë ose mbyllëse. Sytjenat me një copë janë një lloj majash që vishen mbi kokë ose mbi këmbë. Ky sytjena është bërë prej pëlhure, kështu që nuk mund të rregullohet në madhësi. Sytjenat sportive të parakohshme janë të ngjashme me sutjenat e përditshme dhe janë më të përshtatshme për gjinjtë më të mëdhenj pasi ofrojnë mbështetje më të mirë.
7. 7 Mësoni të zgjidhni rrobat e duhura për gjinjtë e mëdhenj. Mund të jetë e vështirë të visheni elegante me gjoks të madh. Kur blini bluza, duhet t'i kushtoni vëmendje modeleve të zgjatura. Gjatësia shtesë e bluzës do të zgjasë me sy pjesën e sipërme të trupit dhe do të ngushtojë belin, duke i dhënë figurës tuaj një pamje më të balancuar. Mëngët tre të katërtat janë gjithashtu të dobishme pasi ato natyrisht heqin sytë nga gjoksi juaj. Në varësi të madhësisë së gjinjve tuaj, ju gjithashtu mund të dëshironi të hiqni dorë nga majat e rezervuarit. Për dekoltenë, kërkoni një qafë V ose një prerje tjetër të thellë. Dekolteja e zhytur i bën gjinjtë e mëdhenj të duken më tërheqës.

Metoda 2 nga 2: Kujdesi për gjinjtë tuaj në baza ditore

1. 1 Harrojeni mitet se madhësia e gjinjve tuaj në rritje mund të ndikohet. Fatkeqësisht, ka shumë mite në lidhje me zhvillimin e gjirit dhe kontrollin mbi këtë proces. Në përgjithësi, nuk mund të ketë kontroll mbi zhvillimin e gjirit dhe madhësinë e tij përfundimtare. Nuk ka asnjë ushtrim fizik që mund t'ju ndihmojë të bëni gjinjtë tuaj më të mëdhenj ose më të vegjël. Gjëndrat e qumështit përbëhen kryesisht nga indet dhjamore dhe kanalet e qumështit, jo muskujt. Edhe nëse përpiqeni të flini në bark, kjo nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë në gjinjtë tuaj (përveç se thjesht do të jetë e pakëndshme me rritjen e ndjeshmërisë). Po kështu, veshja e një sytjena nuk do t’ju ​​ndihmojë të zmadhoni ose tkurrni gjoksin tuaj, edhe nëse nuk e hiqni atë gjatë natës (gjë që nuk është e nevojshme).
2. 2 Krenohuni me ndryshimet në trupin tuaj. Zhvillimi i gjirit nuk është diçka që mund të fshihet për një kohë të gjatë. Ka shumë të ngjarë që njerëzit e tjerë përveç jush së shpejti do të fillojnë t'i kushtojnë vëmendje kësaj. Ndryshimet si kjo mund t’ju ​​bëjnë të ndiheni të stresuar dhe të pasigurt, të shoqëruar me mendime se çfarë mendojnë të tjerët për ju. Dije se këto përvoja janë krejt normale.
   • Mundohuni të mos e krahasoni veten me vajzat në TV ose në internet. Mos e përshtatni veten me imazhe promovuese. Fotografitë e modeleve në reklama janë joreale dhe në shumicën e rasteve janë rezultat i përpunimit në Photoshop. Ju nuk duhet të përpiqeni të jeni si dikush tjetër përveç vetes.
   • Mos harroni se ju jeni të bukur pa marrë parasysh çfarë.Dhe mbani mend se bukuria e vërtetë vjen nga brenda! Kujtojeni këtë çdo ditë nëse është e nevojshme.
   • Ndjenjat tuaja janë normale, kështu që mos u shqetësoni për to. Sidoqoftë, nëse po përjetoni një çekuilibër emocional, përpiquni të siguroheni që të mos ndikojë negativisht në shëndetin tuaj. Hani siç duhet, bëni gjumë cilësor dhe ushtroni rregullisht. Nëse nuk jeni në gjendje të siguroni ndonjë prej këtyre artikujve, bisedoni me prindërit tuaj, mësuesit, psikologun e shkollës ose mjekun sa më shpejt të jetë e mundur.
3. 3 Mësoni të merreni me shaka dhe ngacmues. Puberteti është mosha në të cilën një vajzë bëhet e vetëdijshme për pamjen e saj dhe ndjen nevojën për t'u përshtatur me ndryshimet. Kur trupi fillon të ndryshojë në mënyra të çuditshme, ka stres shtesë nga të menduarit për atë që është normale dhe çfarë nuk është. Ndoshta prindërit tuaj nuk e mbajnë mend atë që u ndodhi atyre në atë moshë me gjithë këto ndryshime dhe stres. Dhe ju keni një shans t'i kujtoni atyre këtë, nëse ata nuk e kanë kuptuar ende. Thuaju atyre se mënyra sesi ndiheni nuk është qesharake për ju, dhe se është më mirë të mos bëni shaka me ju. Ju mund të ngacmoheni në shkollë duke bërë komente të vrazhdë në lidhje me ndryshimin e formave të trupit. Vetëm mos harroni se shumica e atyre që e bëjnë këtë ndihen të pasigurt për veten e tyre dhe ju diskutojnë nga zilia ose nga frika e tyre.
   • Gjeni vetes një model të denjë. Ndoshta do të jetë motra, tezja ose mësuesja juaj e preferuar. Ky person nuk duhet të ndjekë të ashtuquajturat stereotipe, por thjesht të jetë vetvetja.
4. 4 Kushtojini vëmendje dhimbjes së qafës. Gjinjtë e mëdhenj mund të çojnë në dhimbje në qafë. Sidoqoftë, nuk është shkaku i drejtpërdrejtë i këtij problemi. Dhimbja e qafës shfaqet jo aq shumë për shkak të madhësisë fizike të gjinjve, por për shkak të gjërave që bëni në mënyrë të pavetëdijshme, duke qenë pronar i një busti të madh. Për shembull, nëse jeni të zënë ngushtë për gjinjtë e mëdhenj, mund të ligështoheni. Qëndrimi i shtrënguar është i keq në vetvete dhe mund të shkaktojë dhimbje në qafë. Ndonjëherë shtrëngimi nuk është rezultat i pasigurisë, por rezultat i një peshe të madhe në gjoks. Nëse keni gjinj vërtet të mëdhenj dhe të rëndë, kjo mund ta detyrojë trupin tuaj të përkulet përpara, gjë që mund të dëmtojë muskujt e shpinës dhe qafës dhe madje ndoshta të zhvendosë shtyllën kurrizore. Së fundi, sytjena e gabuar gjithashtu mund të shkaktojë një sërë problemesh. Nëse rripat e sytjena prejnë në supet tuaja, ju gjithashtu mund ta anoni qafën tuaj përpara dhe të shtrëngoni shpatullat tuaja. Çrregullimet e qëndrimit mund të shkaktojnë dhimbje në shpinë dhe qafë.
   • Kur jeni të kënaqur me gjoksin tuaj, vetë qëndrimi juaj do të përmirësohet si rezultat i besimit tuaj.
   • Zgjedhja e sytjenës së duhur ka potencialin për të zgjidhur disa nga këto probleme.
   • Implantimi i implanteve të mëdhenj të gjirit mund të jetë gjithashtu burimi i problemeve të mësipërme. Prandaj, pasojat e mundshme duhet të merren parasysh edhe para se të shkoni në klinikë për kirurgji për rritjen e gjirit.
5. 5 Konsideroni rrezikun e mundshëm të zhvillimit të kancerit të gjirit. Nëse gjinjtë tuaj janë bërë më të mëdhenj për shkak të faktit se keni shtuar peshë të tepërt, mund t'ju duhet të merrni parasysh humbjen e peshës. Gratë që fitojnë 15-20 kg peshë shtesë midis moshës 18 vjeç dhe para menopauzës kanë 40% më shumë gjasa të zhvillojnë kancer të gjirit pas menopauzës. Arsyeja për rritjen e rrezikut të kancerit të gjirit është sepse shtimi i yndyrës në trup rrit nivelin e estrogjenit. Gjithashtu, shtimi në peshë zakonisht shoqërohet me aktivitet të pamjaftueshëm fizik, i cili gjithashtu rrit rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit.
   • Mënyra më e mirë për të eleminuar këto rreziqe është humbja e peshës para ose herët në menopauzë.
   • Për të ndihmuar në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të gjirit dhe humbjen efektive të peshës, provoni stërvitje të moderuar dhe të fuqishme për 45-60 minuta, pesë ditë në javë.
6. 6 Kujdesuni për shëndetin tuaj psikologjik. Gjinjtë e mëdhenj (ose edhe madhësi të ndryshme) mund të shkaktojnë probleme psikologjike në disa gra, duke përfshirë vetëvlerësimin e ulët dhe problemet e oreksit. Ideja e një gruaje për gjinjtë e saj ka një ndikim të madh në vetëbesimin e saj. Fatkeqësisht, shkelje të tilla nuk kanë pasoja negative fiziologjike për trupin, prandaj, kirurgjia plastike korrigjuese e gjirit nuk përfshihet në listën e shërbimeve të mbuluara nga sigurimi i detyrueshëm shëndetësor. Sidoqoftë, shumë kirurgë vërejnë se pas operacioneve të ndryshme të korrigjimit të gjirit tek gratë ka ndryshime të rëndësishme në gjendjen psikologjike për mirë.
   • Nëse problemet e gjirit ju shkaktojnë probleme psikologjike, por nuk keni ndonjë manifestim tjetër fiziologjik, kjo nuk i bën ato më pak të rëndësishme. Nëse ky është rasti, mund t'ju duhet të merrni parasysh llojet e kirurgjisë në dispozicion për ju.
7. 7 Mësoni kur dhe si të merreni me dhimbjen e gjoksit. Dhimbja e gjirit, e quajtur mastalgji, është mjaft e zakonshme dhe e njohur për të gjitha gratë, pavarësisht nga madhësia aktuale e gjirit. Simptomat e mastalgjisë mund të përfshijnë ndjeshmëri, djegie ose tension. Ato mund të jenë relativisht të lehta ose jashtëzakonisht të dhimbshme. Për fat të mirë, në shumicën e rasteve, dhimbja në gjoks nuk është një tregues i ndonjë problemi serioz, siç është kanceri i gjirit. Shkaqet më të zakonshme të dhimbjes në gjoks janë nivelet hormonale, dëmtimet strukturore dhe traumatike të gjirit në të kaluarën (për shembull, kirurgjia e gjirit dhe të ngjashme), marrja e ilaçeve të caktuara (kontraceptivë oralë, stimulues të ovulacionit, ilaqet kundër depresionit, etj.) Dhe vetë madhësia e gjirit.
   • Nëse jeni të shqetësuar për dhimbjen në gjoks, konsultohuni me një gjinekolog. Mjeku juaj do të ekzaminojë gjinjtë tuaj dhe do t'ju referojë për një ultratinguj ose mamografi nëse nevojiten ekzaminime të mëtejshme.
   • Mjeku juaj mund të rekomandojë anti-inflamatorë lokalë për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjes tuaj dhe të bëjë ndryshime në rrjedhën e ilaçeve hormonale ose të tjera që ju shkaktojnë probleme. Në disa raste, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të caktuara me recetë, si dhe të rekomandojë kompresa të nxehta ose të ftohta dhe udhëzime të përgjithshme për zvogëlimin e marrjes së kafeinës dhe ushqimeve yndyrore.