Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Si të ndihmoni dikë me çrregullim bipolar
• Metoda 2 nga 3: Përballimi me maninë
• Metoda 3 nga 3: Përballimi i Depresionit
• Paralajmërimet

Çrregullimi bipolar është një sëmundje e rëndë mendore që ngatërron të tjerët. Sot, një person me çrregullim bipolar mund të jetë aq i dëshpëruar sa nuk do të dalë nga shtrati gjatë gjithë ditës, dhe nesër do të bëhet një optimist energjik i cili nuk njihet.Nëse njihni dikë me çrregullim bipolar, përpiquni të mësoni teknikat e mbështetjes dhe inkurajimit që do ta ndihmojnë personin të kthehet. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të mos harroni kufijtë e aftësive tuaja dhe menjëherë të kërkoni ndihmë mjekësore në rast të sjelljes agresive ose vetëvrasëse të një personi.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Si të ndihmoni dikë me çrregullim bipolar

1. 1 Kushtojini vëmendje simptomave. Nëse një person është diagnostikuar me çrregullim bipolar, ju tashmë mund t'i dini simptomat e sëmundjes. Çrregullimi bipolar ka periudha manie dhe depresioni. Gjatë fazave maniakale, një person ka një furnizim të pakufizuar të forcës, ndërsa gjatë periudhave të depresionit, i njëjti person mund të mos dalë nga shtrati gjatë gjithë ditës.
   • Në fazat maniakale, ekziston një shkallë e lartë optimizmi OSE nervozizmi, ide jorealiste për aftësitë e veta, një ndjenjë energjie të jashtëzakonshme pas një gjumi të shkurtër, fjalim të shpejtë dhe kalime në ide të ndryshme, paaftësi për t’u përqendruar, si dhe vendime impulsive ose të gabuara madje edhe halucinacione.
   • Në fazat depresive, dëshpërimi, dekurajimi, zbrazëtia, nervozizmi, humbja e interesit për biznesin, lodhja, mungesa e përqendrimit, ndryshimet në oreks, ndryshimet në peshë, probleme me gjumin, ndjenja e pavlerë ose fajtore, madje edhe mendimet për vetëvrasje.
2. 2 Lloje të ndryshme të çrregullimit bipolar. Ekzistojnë katër lloje të çrregullimeve bipolare. Përkufizime të tilla ndihmojnë mjekët të identifikojnë llojin e çrregullimit bazuar në simptomat. Zakonisht ekzistojnë katër lloje:
   • Çrregullimi bipolar I... Me këtë lloj, episodet maniake me një kohëzgjatje totale deri në shtatë ditë ose një shkallë të tillë të ashpërsisë janë karakteristike që një person ka nevojë për shtrim në spital. Kjo pasohet nga episode depresive që zgjasin të paktën dy javë.
   • Çrregullimi bipolar II... Me këtë formë, pas episodeve depresive, ka faza maniake të moderuara që nuk kërkojnë shtrim në spital.
   • Çrregullim bipolar i papërcaktuar (NOS)... Në këtë formë, personi vuan nga simptomat e çrregullimit bipolar, por ata nuk i plotësojnë kriteret për llojin e parë ose të dytë.
   • Ciklotimia... Me këtë formë, simptomat e lehta të çrregullimit bipolar shfaqen brenda dy viteve.
3. 3 Shprehni shqetësimin tuaj. Nëse mendoni se personi ka çrregullim bipolar, atëherë mos heshtni. Mundohuni të filloni një bisedë, por kini kujdes të mos shprehni shqetësim ose shqetësim pa qenë gjykues. Duhet mbajtur mend se çrregullimi bipolar është një sëmundje dhe personi nuk është në gjendje të kontrollojë sjelljen e tij.
   • Thuaj diçka si kjo: "Unë jam shumë i shqetësuar për ju dhe vura re që keni pasur një kohë të vështirë kohët e fundit. Vetëm dijeni që unë jam atje dhe jam gjithmonë gati për të ndihmuar ”.
4. 4 Tregoni gatishmëri për të dëgjuar. Ndonjëherë, një person me çrregullim bipolar mund të ngushëllohet nga mundësia për të ndarë ndjenjat e tyre. Tregoni se jeni të lumtur të dëgjoni shqetësimet dhe shqetësimet e tyre.
   • Dëgjoni, por mos e gjykoni personin ose mos u përpiqni të zgjidhni problemet e tij. Thjesht dëgjoni dhe inkurajoni mikun tuaj. Për shembull, thoni sa vijon: “Duket se po e keni një kohë shumë të vështirë tani. Nuk e kam idenë se si ndiheni, por jam shumë i shqetësuar dhe dua të ndihmoj ".
5. 5 Lini një takim me mjekun tuaj. Personi mund të mos jetë në gjendje të bëjë një takim me një mjek më vete për shkak të çrregullimit bipolar, prandaj kërkoni që ai të bëjë një takim me një specialist.
   • Nëse një person nuk është gati të kërkojë ndihmë nga një mjek, atëherë nuk ka nevojë ta detyroni atë. Përkundrazi, ofroni t’i nënshtroheni një ekzaminimi të përgjithshëm dhe të shihni nëse ai guxon t’i bëjë pyetje specialistit në lidhje me simptomat e tij.
6. 6 Inkurajoni personin të marrë ilaçet e përshkruara. Nëse një mjek ka përshkruar ilaçe për të ndihmuar në kontrollin e simptomave të çrregullimit bipolar, sigurohuni që personi po merr ilaçe të tilla.Nuk është e pazakontë që njerëzit me çrregullim bipolar të ndalojnë marrjen e ilaçit sapo të ndihen më mirë ose kur duan të kthehen në fazën e tyre maniakale.
   • Kujtojini atyre nevojën për të marrë ilaçe dhe se simptomat do të përkeqësohen pa to.
7. 7 Bëj durim. Edhe pse gjendja mund të përmirësohet pas disa muajsh trajtimi, shërimi i plotë mund të zgjasë me vite. Ndarjet janë gjithashtu të mundshme, prandaj tregohuni shumë të durueshëm.
8. 8 Merrni kohë për veten tuaj. Mbështetja e dikujt me çrregullim bipolar mund të jetë jashtëzakonisht sfiduese, kështu që përpiquni të gjeni kohë për veten tuaj. Kërkoni çdo ditë një mundësi për të qenë në distancë nga personi me çrregullim.
   • Për shembull, shkoni në palestër, merrni një mik për kafe ose lexoni një libër. Ju gjithashtu mund të kërkoni ndihmë nga një psikolog këshilltar për t'ju ndihmuar të përballoni stresin dhe presionin emocional.

Metoda 2 nga 3: Përballimi me maninë

1. 1 Mundohuni të jeni të qetë. Gjatë episodeve maniake, një person me çrregullim bipolar mund të ngacmohet dhe acarohet shumë pas bisedave të zgjatura ose temave të caktuara. Përpiquni të flisni me të në mënyrë paqësore dhe mos hyni në grindje apo diskutime të gjata.
   • Shmangni ngritjen e temave që mund të shkaktojnë mani. Për shembull, është më mirë të mos i bëni pyetje të tensionuara ose të pyesni për qëllimet që ai po përpiqet. Në vend të kësaj, është më mirë të flisni për motin, një seri televizive ose ndonjë temë tjetër të lehtë.
2. 2 Inkurajoni mikun tuaj të bëjë pushim të rregullt. Gjatë fazës maniake, një person mund të ndiejë se vetëm disa orë gjumë janë të mjaftueshëm për të pushuar. Në të njëjtën kohë, mungesa e pushimit vetëm mund të përkeqësojë situatën.
   • Inkurajoni mikun tuaj të flejë sa më shumë gjatë natës dhe gjithashtu të bëjë një sy gjumë gjatë ditës.
3. 3 Shkoni për shëtitje. Shëtitjet mund të jenë një mënyrë e shkëlqyeshme për të përdorur energjinë e tepërt gjatë episodeve maniake, si dhe një mundësi për të folur privatisht. Filloni ta ftoni mikun tuaj për një shëtitje çdo ditë ose disa herë në javë.
   • Ushtrimet e rregullta gjithashtu mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave të depresionit, prandaj sugjeroni të ecni sa herë që personi është në humor.
4. 4 Vëreni sjelljen impulsive. Gjatë episodeve maniake, një person mund të jetë i prirur ndaj veprimeve impulsive - përdorimi i drogës, blerja e gjërave të panevojshme ose udhëtimi në udhëtime të gjata. Inkurajoni shoqen tuaj të mendojë më mirë për blerjet e mëdha ose hobi të reja gjatë episodeve të saj maniake.
   • Nëse shpenzimet e tepërta ndodhin rregullisht, sugjeroni të lini kartën tuaj të kreditit dhe çdo para të tepërt në shtëpi.
   • Nëse situata përkeqësohet nga alkooli ose droga, bindni një mik që të ndalojë marrjen e substancave të tilla.
5. 5 Mos merrni komente personalisht. Gjatë fazës maniakale, personi mund të thotë gjëra të dëmshme ose të ketë zënka. Mos i merrni personalisht vërejtje të tilla dhe largohuni nga argumenti.
   • Mos harroni se fjalë të tilla provokohen nga sëmundja dhe nuk pasqyrojnë ndjenjat e vërteta të personit.

Metoda 3 nga 3: Përballimi i Depresionit

1. 1 Ofroni të lëvizni drejt një qëllimi të vogël. Në momentet e depresionit, është e vështirë për një person të përballojë një detyrë globale, kështu që ndonjëherë është e dobishme të vendosni qëllime të arritshme. Edhe suksesi modest mund të përmirësojë mirëqenien e çrregullimit bipolar.
   • Për shembull, nëse një shoqe ankohet se ka nevojë të rregullojë të gjithë shtëpinë, sugjeroni që ajo të fillojë me një hapësirë ​​të vogël si qilar ose banjo.
2. 2 Sugjeroni metoda pozitive për trajtimin e depresionit. Një person në depresion shpesh mund t'i japë përparësi opsioneve negative të përballimit të tilla si alkooli, refuzimi i drogës, izolimi. Mundohuni të ofroni zgjidhje pozitive për problemet.
   • Për shembull, sugjeroni të telefononi një terapist, të bëni një ngrohje ose të bëni diçka që ju pëlqen.
3. 3 Jini vërtet mbështetës. Mbështetja dhe inkurajimi në kohë depresioni tregon se jeni të shqetësuar për personin.Mos bëni premtime të rreme ose mos u mbështetni në klishe për të frymëzuar një mik.
   • Për shembull, nuk duhet të thoni fraza si "Gjithçka do të jetë mirë", "Problemi është vetëm në kokën tuaj" ose "Ktheni problemet tuaja në fitore!".
   • Në vend të kësaj, thuaj "Unë jam i shqetësuar për ty", "Unë jam atje dhe jam gati të ndihmoj", "Ju jeni një person i mirë dhe jam i kënaqur që njihemi".
4. 4 Krijoni një rutinë. Gjatë depresionit, një person me çrregullim bipolar shpesh zgjedh të qëndrojë në shtrat, të shmangë shoqërinë ose thjesht të shikojë filma gjatë gjithë ditës. Në një moment të tillë, është e rëndësishme ta ndihmoni atë të krijojë një rutinë të përditshme në mënyrë që të ketë gjithmonë gjëra për të bërë.
   • Për shembull, punoni së bashku për të caktuar orarin për t'u ngritur dhe bërë dush, për të marrë gazetat, për të bërë një shëtitje dhe për të bërë diçka argëtuese si të lexoni një libër ose të luani një lojë.
5. 5 Jini të vetëdijshëm për tendencat vetëvrasëse. Në kohë depresioni, njerëzit kanë më shumë gjasa të kenë mendime vetëvrasëse. Merrni seriozisht të gjitha fjalët dhe komentet e tilla.
   • Nëse personi është vetëvrasës ose thotë se dëshiron të bëjë vetëvrasje ose të dëmtojë të tjerët, telefononi menjëherë një ambulancë. Mos u mundoni ta rregulloni problemin vetë.

Paralajmërimet

• Asnjëherë mos u përpiqni të zgjidhni vetë një situatë me kërcënime për vetëvrasje ose dhunë! Thirrni menjëherë shërbimet mjekësore të urgjencës.
• Mos e injoroni sjelljen e personit dhe mos thoni: "E gjitha është në kokën tënde". Çrregullimi bipolar është një gjendje në të cilën një person nuk është në gjendje të kontrollojë ndjenjat e tij.