Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Njihuni më mirë me personin
• Metoda 2 nga 3: Kufizoni Komunikimin
• Metoda 3 nga 3: Si të kontrolloni zemërimin dhe zhgënjimin tuaj

Fatkeqësisht, secili prej nesh herë pas here duhet të kontaktojë njerëz që na mërzisin dhe zhgënjejnë. Të kuptuarit se si të shoqëroheni dhe të komunikoni me këta njerëz, pavarësisht sa të zemëruar jeni, është një aftësi kryesore për një person të pjekur, të vetëkontrolluar. Duke kontrolluar emocionet tuaja dhe duke vëzhguar se si komunikoni me këta njerëz, do të jeni në gjendje të kontrolloni veten dhe të mbani një marrëdhënie të qetë, neutrale me ta.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Njihuni më mirë me personin

1. 1 Mundohuni të zbuloni se çfarë ju shqetëson saktësisht tek ky person. Merrni pak kohë dhe zgjidhni këtë çështje siç duhet. A ju merr nervat zëri i tij? Ose çfarë saktësisht thotë ai? Ndoshta ju mërzit sjellja e tij? Ose diçka ndryshe. Nëse vërtet mendoni pse ky person ju mërzit aq shumë, do të jetë më e lehtë për ju të menaxhoni emocionet tuaja dhe të krijoni komunikim me të.
   • Për shembull, po përpiqeni të mësoni të kontrolloni veten dhe të krijoni një marrëdhënie me dikë që ju mërzit me sjellje negative. Thuaji vetes: “Thjesht unë dhe Artyom i shikojmë disa gjëra ndryshe, kjo është normale. Ai shpesh i përmbahet një këndvështrimi negativ, por mbase qëndrimi i tij negativ ndaj botës shoqërohet me disa ngjarje që kanë ndodhur në jetën e tij. Por nëse ai e shikon botën në një mënyrë negative, kjo nuk do të thotë aspak se unë duhet të ndaj pikëpamjen e tij. "
   • Gjithashtu, mendoni për mënyrat se si mund të kufizoni ndërveprimet tuaja me këtë person. Për shembull, nëse punoni së bashku, ka shumë mundësi që ju të kontaktoni këtë person çdo ditë. Por, nëse ky është vetëm një mik i familjes, mund ta kontrolloni plotësisht kohën e kaluar me të: për shembull, mund të vini posaçërisht më vonë në ngjarjet ku do të jetë, ose t'i lini ato pak më herët dhe të përpiqeni të mos ndërpriteni me të.
2. 2 Mbani qetësinë. Kur përplaseni me dikë që ju mërzit, ka shumë mundësi që të filloni të zemëroheni, të shqetësoheni dhe të nervozoheni. Provoni disa taktika dhe mënyra për t'ju ndihmuar të ndiheni rehat me personin, të mos reagoni ndaj tij në një mënyrë negative dhe të heqni qafe zemërimin tuaj. Për shembull, mund të provoni teknikën e frymëmarrjes. Thjesht merrni disa frymë thellë dhe ngadalë brenda dhe jashtë. Një mënyrë tjetër është të mendoni për diçka të mirë që ju bën të lumtur ose ju ndihmon të qetësoheni.
   • Për shembull, imagjinoni veten në plazh ose diku në natyrë (në çdo mjedis relaksues). Mundohuni të vizualizoni peizazhin, tingujt, aromat dhe detajet e tjera të vendit sikur të ishit në të vërtetë atje tani. Për shembull, mund të imagjinoni se si nuhasni rërë të butë të ngrohtë nën këmbët tuaja ose erën e luleve të livadhit. Mundohuni ta përdorni këtë metodë sa më shpesh të jetë e mundur, dhe së shpejti do të mësoni të kontrolloni pa mundim ndjenjat tuaja dhe të qetësoheni.
   • Merrni disa frymë ngadalë përmes hundës, duke nxjerrë me gojë, derisa të ndiheni më mirë.
3. 3 Zgjidhni një fjalë kod të veçantë që do t'ju ndihmojë të qetësoheni. Ndonjëherë acarimi ynë, ankthi dhe eksitimi ynë mund të tejkalohen me fjalë të veçanta - një mantër e përsëritur për veten tonë. Për shembull, ju mund ta përsërisni fjalën "qetësi" me veten pa pushim derisa të ndjeni se metoda ka funksionuar, se kjo fjalë me të vërtetë tani përshkruan gjendjen tuaj.
   • Ju mund të zgjidhni ndonjë fjalë tjetër, të tillë si "lumturi" ose "qetësi". Përsëriteni atë për veten tuaj ose shkruani atë në një fletore ose në telefonin tuaj në mënyrë që të mos harroni.
4. 4 Mësoni të menaxhoni komunikimin jo verbal. Shumë shpesh, është komunikimi jo verbal që na jep më shumë informacion sesa fjalë. Mos e përkeqësoni situatën me armiqësi dhe zemërim, pasi vetëm i jepni benzinë ​​zjarrit. Mos i kryqëzoni këmbët dhe mos i kaloni krahët mbi gjoks, mos u vrenjtni, mos shikoni në dysheme dhe mos lini pas dore hapësirën personale të një personi (për shembull, duke prekur fytyrën e tij me një dorë).
   • Sigurohuni që të bëni çmos që të mos e përkeqësoni situatën verbale dhe jo verbale.
5. 5 Praktikoni të folurit duke parë veten në pasqyrë. Ka shumë mundësi, ju do të shqetësoheni pak kur përsëri duhet të kontaktoni njerëz që ju bezdisin. Praktikoni të flisni me ta në mënyra të ndryshme pa u mërzitur.Për shembull, nëse bashkëbiseduesi juaj ka një zakon të keq të ndërpresë dhe ndërpresë bisedën, praktikoni të vazhdoni fjalimin tuaj pa marrë parasysh çfarë (ose, edhe më mirë, tregoni personit që ju ndërpreu në mënyrë që të kuptojë gabimin e tij). Mund të praktikoni me një mik. Punoni edhe në shprehjet e fytyrës tuaj në mënyrë që të mos dukeni shumë të ashpër.
6. 6 Jini të drejtpërdrejtë dhe të matur. Ndonjëherë mënyra më e mirë për të përballuar një acarim është përballja me të ballë për ballë, në vend që të përpiqeni ta shmangni ose injoroni atë. Merreni personin mënjanë, ku mund të jeni vetëm dhe flisni për mënyrën sesi po formohet marrëdhënia juaj. Ndoshta personi nuk e ka idenë fare për atë që ju shqetëson. Ndoshta ai e di për këtë, por nuk është në dijeni të ashpërsisë së emocioneve tuaja. Kur flisni, përpiquni ta mbani bisedën mes jush.
   • Për shembull, mund të filloni kështu: "Dëgjo, Wan, në mëngjes më duhet pak kohë për të ardhur në vete, dhe pastaj do të bisedoj me kënaqësi me ty. Dhe me të vërtetë fillon të më mërzisë. Më jep të paktën një orë para se të fillosh të diskutosh për marrëzi që nuk lidhen me punën ".
7. 7 Krijoni kufij personal. Ka shumë mundësi, personi që ju mërzit e ka të vështirë të pranojë dhe respektojë kufijtë tuaj personal. Një person mund të pushtojë pa turp hapësirën tuaj personale, të bisedojë vazhdimisht me ju ose t'ju ngarkojë me problemet e tij dhe detajet e jetës së tyre që ju absolutisht nuk doni t'i dini. Lëreni personin të dijë se do të donit t’i jepnit fund këtij lloj bisede dhe t’i ktheheshim temave më neutrale.
   • Mund të thuash: “Sash, e di që të pëlqen shumë të bisedosh për detajet intime të jetës tënde seksuale, por ndoshta ia vlen t’i ndash këto detaje me dikë tjetër? Për të qenë i sinqertë, nuk jam shumë i interesuar të ndaj përshtypjet e mia mbi këtë temë ".
8. 8 Mos u grindni. Sigurisht, mund të jetë shumë joshëse të filloni një grindje me dikë që ju mërzit, veçanërisht nëse ata janë shumë mburravecë ose i dinë të gjitha vetë. Sidoqoftë, ne rekomandojmë fuqimisht që të bëni çmos për të shmangur një grindje me këtë person. Nëse një person thjesht flet për tema të ndryshme, por nuk ju prek ose diçka të rëndësishme për ju në bisedë, nëse ai nuk thotë një gënjeshtër të dukshme, atëherë le të vazhdojë të flasë. Mësoni të përfshiheni vetëm në biseda të rëndësishme dhe të mos humbni në gjëra të vogla. Mos harroni, nuk keni pse të përfshiheni në problemet e njerëzve të tjerë. Kjo do të ndihmojë në kursimin e energjisë së çmuar.
   • Nëse një person fillon të shpifë, tregoni të tjerëve disa përralla dhe shpifni emrin tuaj të sinqertë, sigurohuni që të ndaloni biseda të tilla.
   • Por, nëse një person thjesht vendosi të ndajë mendimin e tij për muzikantin e tij të preferuar, mos e ndërprisni atë.
9. 9 Mësoni durimin dhe heshtjen. Mos harroni se jo çdo veprim ose deklaratë ka nevojë për reagimin tuaj dhe përgjigjen tuaj. Nëse ndiheni të mbingarkuar, nëse nuk keni një përgjigje të mirë konstruktive, thjesht heshtni. Nëse personi që ju mërzit nuk ndjen se jeni përfshirë në bisedë, ka shumë të ngjarë që ata të ndalojnë së komunikuari me ju dhe të gjejnë një person tjetër për të biseduar.
   • Sigurisht, ju duhet të përgjigjeni nëse personi ju bën një pyetje të drejtpërdrejtë. Por nuk është aspak e nevojshme t'i përgjigjemi komenteve dhe deklaratave të përgjithshme.
10. 10 Udhëheq me shembull. Në fakt, është shumë joshëse të paguash personin në natyrë dhe të përpiqesh ta bezdisësh qëllimisht personin si hakmarrje. Por ka shumë të ngjarë, kjo sjellje do ta zemërojë atë dhe ai do të fillojë t'ju shqetësojë edhe më shumë. Për të krijuar një marrëdhënie neutrale, paqësore me këtë person, duhet të jepni një shembull të mirë vetë. Punoni për mirësinë tuaj, punën e palodhur dhe respektin për njerëzit pavarësisht nga sjellja e tyre.
    • Nëse ju kërkohet ndihmë ose një favor dhe keni kohë dhe mundësi për të ndihmuar, provoni më të mirën tuaj.
    • Mos e injoroni personin nëse ju thotë përshëndetje.
    • Mos bëni thashetheme ose mos flisni keq për njerëzit e tjerë.

Metoda 2 nga 3: Kufizoni Komunikimin

1. 1 Mundohuni ta shmangni këtë person sa më shumë që të jetë e mundur. Ndonjëherë mënyra më e mirë për të shmangur bezdisjen është thjesht të qëndroni larg atij që ju mërzit. Mundohuni të shkoni në shkollë në një rrugë tjetër, në punë të lini drekë pak më herët ose pak më vonë, bisedoni me menaxhmentin për ndryshimin e zyrës në mënyrë që të mos hasni në këtë person në korridore. Nëse punoni me të në të njëjtën zyrë ose në të njëjtin ekip, situata bëhet dukshëm më e ndërlikuar, por provoni në vend të takimeve dhe bisedave personale me këtë person të kaloni në shkëmbimin e email -eve dhe skedarëve, dhe në raste ekstreme të kaloni në një bisedë telefonike.
2. 2 Mbyllni derën në zyrën tuaj. Nëse nuk mund ta ndryshoni personin dhe sjelljen e tij, mund të përpiqeni të mbroni kufijtë tuaj personal. Imagjinoni që personi që ju mërzit jeton ose punon me ju. Nëse keni dhomën tuaj (ose zyrën tuaj), thjesht mund ta mbyllni derën nëse keni nevojë për intimitet ose në situata ku keni shumë punë dhe keni nevojë të përqendroheni. Mos ngurroni të ushtroni të drejtën tuaj për privatësi dhe siguri, veçanërisht nëse keni nevojë.
3. 3 Jini të padisponueshëm. Një mënyrë tjetër për të kontrolluar sjelljen e një personi ndaj jush dhe për të kufizuar komunikimin tuaj me të është ta bëni jashtëzakonisht të vështirë për personin që të kontaktojë me ju. Për shembull, në praninë e tij, përpiquni të vendosni kufje ose të flisni me dikë në telefon, dhe nëse ka hapësirë ​​të lirë pranë jush, vendosni gjërat tuaja, një çantë ose libra në këtë vend në mënyrë që ky person të mos ulet pranë ai
   • Nëse ka mbetur vetëm një hapësirë ​​e lirë, mos u bëni shumë të ashpër. Lërini gjërat tuaja, lërini këtë person të ulet pranë jush, dhe ndërkohë ju merrni një libër dhe pretendoni se jeni jashtëzakonisht i zënë.
4. 4 Pyetni një mik që është i njohur me situatën tuaj për mbështetje. Sigurisht, ju duhet të qëndroni larg të gjitha llojeve të thashethemeve dhe mashtrimeve, por nëse tensioni fillon të rritet, jepni një sinjal shokut tuaj që të dalë me një justifikim për të ikur disi nga biseda me këtë person. Mundohuni të siguroheni që distanca juaj nga ky person të mos jetë shumë e qartë, përndryshe ai do ta konsiderojë sjelljen tuaj të vrazhdë, veçanërisht nëse ai nuk kishte ndërmend t'ju shqetësonte fare.
   • Për shembull, ju mund të lini të kuptoni mikun tuaj se është koha për të ndërmarrë veprime duke e goditur lehtë dhe me maturi në shpatull ose duke i bërë syrin me butësi.
5. 5 Thjesht përpiquni të shmangni këto situata. Ndonjëherë mënyra më e mirë për të qëndruar i qetë është thjesht të mos kontaktoni irrituesin. Nëse një person ju mërzit vazhdimisht me diçka dhe ju ndiheni në prag të një avari, thjesht lini atë, bëni një shëtitje, bëni një meze të lehtë, shkoni në tualet. Pastaj kthehu. Me siguri do të vini re se tani mund ta perceptoni këtë person dhe vetë situatën më me qetësi dhe mund të reagoni ndaj tij pa negativitet.
   • Për shembull, nëse një bashkëpunëtor mburret për pasurinë e familjes së tij, duke e ditur se po kaloni kohë të vështira në aspektin material, thjesht thoni: "Më fal, do të pushoj për një minutë." Dhe pastaj thjesht largohuni dhe ecni diku derisa të ndiheni më të qetë.

Metoda 3 nga 3: Si të kontrolloni zemërimin dhe zhgënjimin tuaj

1. 1 Bisedoni me një mik të ngushtë që nuk e njeh personin. Ndonjëherë ne vetëm duhet të flasim dhe të lëmë pak avull, kjo na ndihmon të ndihemi më mirë dhe të lehtësojmë acarimin. Por mos lejoni që avulli të bjerë mbi personin që ju nervozon, duke përkeqësuar marrëdhënien me të, është më mirë të flisni me një mik të mirë ose dikë pranë jush. Në momente të tilla, ju me të vërtetë dëshironi të bëni thashetheme për këtë person me dikë nga kolegët tuaj ose me dikë që ky person gjithashtu mund të mërzisë, por përpiquni ta kapërceni këtë dëshirë dhe të mos bëni një dramë.
   • Thirrni nënën ose bashkëshortin tuaj dhe thoni: "Hej, ke pak minuta për të biseduar? Duhet të flas për një person me të cilin punoj ... "
   • Ju mund t'i kërkoni një shoku ose një personi të dashur që t'ju dëgjojë, ose mund të kërkoni këshilla.
2. 2 Shikoni sjelljen e këtij personi nga një këndvështrim tjetër. Mos harroni se ai mund të mos e bëjë me qëllim. Ndoshta gjëja e vogël e bezdisshme është vetëm një nga tiparet e tij të karakterit. Përveç kësaj, pika të caktuara në sjelljen tuaj dhe karakterin tuaj mund të shqetësojnë njerëzit e tjerë, mbani mend këtë. Dhe mos u bëni shumë mizor me këtë person, nëse nuk doni ta ofendoni dhe lëndoni atë për të jetuar. Nëse mendoni se situata po del jashtë kontrollit, nëse personi është i zemëruar, thjesht përfundoni bisedën dhe shkoni në biznesin tuaj, përndryshe një debat mund të shpërthejë.
   • Mendoni për situatat në të cilat keni mërzitur dikë përreth jush. Pranoni faktin se zemërimi dhe zemërimi i tyre ndaj jush nuk ndihmuan në zgjidhjen e situatës, por vetëm ju bënë që të dy të ndiheni më keq.
   • Kujtojini vetes se momentet që ju bezdisin mund të jenë krejt normale për njerëzit e tjerë. Dhe kjo ndjenjë nervozizmi vjen pikërisht nga ju, ajo lind brenda jush, dhe jo tek një person tjetër.
3. 3 Shikoni këtë situatë në tërësi. Shpesh ndodh që gjërat e vogla që ju shqetësojnë për momentin mund të harrohen plotësisht pas një jave apo edhe një ore. Nëse mendoni se tensioni po fillon të rritet sepse dikush ju mërzit, ju qesh ose ngacmon, thjesht mendoni: "A do të ketë rëndësi kjo pas një kohe?"
4. 4 Mundohuni ta zbutni situatën me humor. Humori dhe e qeshura janë ilaçi më i mirë, dhe ky rast nuk bën përjashtim. Nëse mendoni se jeni gati të shpërtheni, përpiquni ta zbutni situatën me një shaka. Shikoni video qesharake në YouTube, shfletoni fotografi qesharake në mediat sociale ose telefononi një mik që mund t'ju gëzojë. E gjithë kjo do të përmirësojë disponimin tuaj dhe do të jetë më e lehtë të merreni me situatën.
   • Metoda e distancimit është shumë e dobishme kur emocionet fillojnë të vërshojnë. Thjesht shpërqendrohuni, kthejeni vëmendjen tek diçka tjetër që ju pëlqen, dhe pas një kohe, kur të qetësoheni pak, mund të ktheheni në situatën dhe të merreni me të.
5. 5 Nëse është e nevojshme, raportoni sjelljen e pahijshme të personit. Për shembull, në rastin kur një person qëllimisht përpiqet t'ju shqetësojë, si dhe nëse sjellja e tij kufizohet me ngacmimin. Për shembull, nëse një bashkëpunëtor luan dhunshëm dhe bën shaka me ju, gjë që ju tërheq vëmendjen nga puna dhe në përgjithësi shqetëson qetësinë tuaj mendore, sjellja e tij mund të konsiderohet e papranueshme. Gjithashtu, norma nuk përfshin rastet kur një person ju thërret emra ose, për arsye të ndryshme, përpiqet t'ju kontaktojë jashtë punës. Raportoni sjelljen e papërshtatshme tek mbikëqyrësi juaj (ky mund të jetë shefi, mësuesi juaj, e kështu me radhë).