Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Provoni gjëra të reja
• Metoda 2 nga 3: Mendoni pozitivisht për të kapërcyer frikën
• Metoda 3 nga 3: Bëni ndryshime të qëndrueshme
• Pyetje dhe përgjigje të specializuara
• Këshilla
• Paralajmërimet

Qëndrimi brenda zonës tuaj të rehatisë lë pak hapësirë ​​për aventura dhe eksitim. Për të shtuar pak aromë në jetën tuaj, është e rëndësishme të provoni gjëra të reja dhe ndonjëherë të frikshme. Zgjero kufijtë e tu! Mund të mos jetë e lehtë për ju të dilni nga zona juaj e rehatisë në fillim, por sfidat e panjohura mund t'ju bëjnë më të lumtur dhe më të përmbushur në planin afatgjatë. Për t'u bërë profesionistë në përfitimin e këtyre mundësive, mësoni të jeni pozitivë për të dalë nga zona juaj e rehatisë. Atëherë mund të punoni për të siguruar që kjo marrëdhënie e re të qëndrojë me ju për një kohë të gjatë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Provoni gjëra të reja

1. 1 Zgjidhni veprimet që ju sfidojnë. Mendoni për disa gjëra që ju trembin ose ju nervozojnë. Bëni një listë dhe vendosni një yll pranë vendit ku dëshironi të filloni. Pjesa tjetër mund të merret më vonë.
   • Lista mund të përfshijë gjëra të tilla si "Shkoni me parashutë, lexoni Moby Dick, shkruani një histori të shkurtër, shkoni në një takim verbër".
2. 2 Formuloni dhe shkruani deklaratën e misionit të sfidës suaj. Ejani me një arsye (ose disa) pse doni të kapërceni këtë pengesë. Pyesni veten se çfarë do të mësoni nga kjo përvojë e re. Pasi të keni kuptuar përgjigjen, shkruajeni atë në një copë letër dhe mbajeni me vete. Kjo mund të jetë një frazë e shkurtër që do t’ia përsërisni vetes sa herë që mendoni të tërhiqeni.
   • Për shembull, nëse do të dilni në një takim verbër, mund t'i thoni vetes: "Unë kam shkuar shumë në takime vetë dhe nuk kam takuar askënd me të cilin do ta shihja veten në planin afatgjatë. Ndoshta ky është shansi im! "
3. 3 Merrni një shok me vete për mbështetje shtesë. Të bësh diçka të re vetëm është edhe më e vështirë. Nuk ka asnjë arsye pse nuk mund të mbështeteni te miqtë ose familja për të dalë nga zona juaj e rehatisë! Zgjidhni dikë që është aventurier nga natyra dhe kërkoni që ai të bëhet partner me ju ndërsa përpiqeni të merrni përvoja të reja. Partneri juaj duhet të dijë se çfarë do të bëni dhe të jetë i gatshëm ta bëni atë gjithashtu.
4. 4 Bëni kërkimin tuaj për më shumë informacion. Ndoshta po i shmangeni aktiviteteve të reja sepse ndiheni sikur po përballeni me të panjohurën. Për t'iu përgjigjur të gjitha pyetjeve të varura në ajër, shkoni në internet dhe lexoni për temën që ju intereson. Kërkoni informacion të besueshëm për t'ju ndihmuar të ndiheni më të ditur dhe të përgatitur.
   • Nëse jeni duke kërkuar informacion në burime të huaja, provoni, nëse është e mundur, të shkoni në faqet me domenin .gov, .org ose .edu. Sido që të jetë, shmangni faqet me gabime drejtshkrimore ose çështje formatimi.
   • Ndonjëherë interneti fjalë për fjalë mund të përmbytet me informacion. Ndërsa është mirë të jesh më i ditur, mos gërmo shumë thellë në mënyrë që të mos e trembësh veten me skenarë që nuk ka gjasa të të ndodhin.
   • Për shembull, ju mund të keni parasysh të shkoni në Moskë për karrierën tuaj, por nuk keni jetuar kurrë më parë në një qytet të madh. Lexoni gjithçka që mund të gjeni për Moskën dhe zbuloni se si të organizoni një jetë të sigurt dhe të lumtur në këtë qytet. Ju mund të zgjidhni zonat më të përshtatshme për veten dhe nevojat tuaja - dhe ndjeni eksitimin e gëzueshëm të parashikimit të të gjitha gjërave interesante që ju presin në të ardhmen!
5. 5 Ndani aktivitetin në hapa të vegjël. Nëse detyra që zgjidhni ju tremb ose ju pushton, mos e bëni të gjithë menjëherë. Ju mund ta ndani procesin në disa hapa që do t'ju lejojnë të ngadalë "ngjiteni në majë".
   • Ndoshta ju doni të hidheni me një parashutë, por keni frikë të dilni nga aeroplani. Ngjituni në majë të një ndërtese shumë të lartë dhe shikoni poshtë. Pastaj, provoni disa aktivitete më të vogla që përfshijnë të qenit në një lartësi, siç është vozitja me parashutë ose kërcimi me bunge në një park dëfrimi.
6. 6 Jepini vetes një ultimatum. Mos i jepni vetes mundësinë të tërhiqeni. Thuajini vetes se nuk do të bëni aktivitete të tjera që ju pëlqejnë derisa të provoni këtë gjë të re. Në fund të fundit, nëse nuk ju pëlqen një aktivitet i ri, askush nuk ju detyron ta provoni përsëri.
   • Dënimi për ultimatumin duhet të jetë kryesisht moral, por nëse vërtet nuk mund ta kapërceni veten, bëjeni atë specifik. Thuaji vetes: "Pa kafe për një muaj nëse nuk e provoj".

Metoda 2 nga 3: Mendoni pozitivisht për të kapërcyer frikën

1. 1 Shikoni sfidat si një shans për t'u bërë më mirë. Pengesa më e madhe që na pengon të largohemi nga zona jonë e rehatisë është frika, veçanërisht frika e dështimit. Në vend që të përqendroheni në dështimin e mundshëm, shihni hapat jashtë zonës tuaj të rehatisë si mundësi. Papritur ju jeni një hap larg nga ndryshimi i jetës tuaj për mirë!
   • Dalja nga zona juaj e rehatisë do t'ju bëjë më të lumtur dhe më të kënaqur. Mbani në mend këto mundësi pozitive së pari për të dëbuar frikën tuaj.
   • Për shembull, le të themi që dëshironi të jeni kandidat për një promovim që sapo u shfaq në punë, por keni frikë të mos e merrni punën. Në vend që të përqendroheni në një rezultat negativ, imagjinoni se çfarë do të ndodhte nëse keni sukses!
2. 2 Inkurajoni veten të kapërceni situatën e frikshme. Disa biseda pozitive me veten ju ndihmojnë vërtet të dilni nga zona juaj e rehatisë. Përsëritni fraza inkurajuese, pozitive për veten tuaj. Përdorni emrin tuaj dhe frazat e personit të parë për t'i bërë deklaratat më efektive.
   • Mund të thuash diçka si: "Alina, e di që ke frikë, por gjithsesi do ta provosh.Vetëm mendoni sa argëtim mund të merrni! Ju jeni të fortë dhe të guximshëm ".
   • Ju madje mund të gjeni një vend të qetë ose një banjo të izoluar dhe të flisni me veten tuaj me zë të lartë para pasqyrës.
   • Kjo do të jetë veçanërisht e dobishme për shtytjen përfundimtare. Ju jeni në aeroplan dhe jeni gati të hidheni jashtë për përvojën e parë të parashutizmit. Mos u ndal tani!
3. 3 Praktikoni frymemarrje e thellepër të liruar stresin. Merrni frymë thellë dhe përqendrohuni në mbushjen e barkut me ajër të këndshëm dhe të pastër. Ndërsa thithni, imagjinoni gjithashtu të merrni besimin tuaj. Pasi ky besim ju mbush, ai qëndron në trup. Nxjerrni frymë dhe lëshoni të gjitha komplekset me ajër.
   • Ky është një ushtrim i shkëlqyeshëm për ta bërë çdo ditë ose menjëherë para se të keni nevojë për një rritje shtesë të besimit. Për shembull, sigurohuni që të merrni disa frymë thellë para se të shkoni në një takim verbër.
4. 4 Imagjinoni një skenar të rastit më të keq për të vënë frikën në perspektivë. Pyesni veten: "Cila është më e keqja që mund të ndodhë?" Mendoni se si mund t'i trajtoni këto rrethana nëse ato lindin. Pasi të përgatiteni për më të keqen, do të habiteni këndshëm nga rezultati më i mirë!
   • Mos iu përgjigj pyetjes suaj me mundësi të çmendura si "Unë mund të vdes". Nëse një mendim i tillë ju zvarritet në kokë, menjëherë mendoni se sa e pamundur është.
   • Për shembull, ju doni të vizitoni një zonë të shkretë, por gjithçka që mund të mendoni është se do të keni probleme nëse makina juaj prishet ose ju mbaron karburanti. Mund ta luani të sigurt! Merrni një kuti shtesë me gaz me vete. Ju madje mund të investoni në një marrës që do t'ju lejojë të kontaktoni shërbimet e urgjencës nëse jeni jashtë rrezes së komunikimit celular.

Metoda 3 nga 3: Bëni ndryshime të qëndrueshme

1. 1 Bëni diçka të vogël çdo ditë që nuk është e juaja. Sfido veten. Kërkoni mënyra për të dalë jashtë zonës tuaj të rehatisë duke ndërmarrë hapa të vegjël. Pasi të dilni nga zona juaj e rehatisë si zakonisht, do ta keni shumë më të lehtë të përballoni sfida më të mëdha.
   • Për shembull, mund të filloni një bisedë me një të huaj në dyqan ushqimore, të dëgjoni një zhanër të ri muzikor gjatë rrugës për në punë, ose të pini një shije të ndryshme kafeje në mëngjes.
2. 2 Ndryshoni zakonet tuaja për një ndryshim. Nëse jeni të mbërthyer në një rutinë, prishni mykun! Identifikoni momentet që duken të përsëritura ose monotone. Shënojini ato si mundësi për të dalë nga zona juaj e rehatisë.
   • Për shembull, nëse gjithmonë porositni akullore vanilje, zgjidhni opsionin karamel herën tjetër.
3. 3 Mësoni diçka çdo ditë. Ndryshoni mënyrën se si e shikoni jetën e përditshme. Shikoni çdo ditë si një mundësi për të mësuar diçka të re. Mos harroni se kjo mund të ndodhë vetëm nëse dilni nga zona juaj e rehatisë.
   • Për ta bërë këtë, përpiquni vazhdimisht të kërkoni mënyra për tu zhvilluar. Filloni të lexoni një libër që keni dashur prej kohësh ta filloni. Blini një gazetë tjetër në vend të asaj që lexoni vazhdimisht. Merrni një rrugë tjetër për të shkuar në punë. Kush e di se çfarë do të mësoni për botën kur e eksploroni nga kënde të ndryshme!

Pyetje dhe përgjigje të specializuara

• Çfarë do të thotë të dilni nga zona juaj e rehatisë?

Largimi nga zona juaj e rehatisë do të thotë të zgjeroni horizontet tuaja dhe të përballeni me guxim me frikën tuaj. Ju do të jeni në gjendje të jetoni një jetë më të kënaqshme dhe me një potencial më të lartë për zhvillim. Shumica e zonave të rehatisë janë ndërtuar mbi frikën, dhe dalja nga kjo zonë tregon gatishmërinë për t'u përballur me frikën tuaj dhe për të zgjeruar aftësitë tuaja dhe të kuptuarit e botës.

• Pse është e dobishme të dilni nga zona juaj e rehatisë?

Shtë e rëndësishme të dilni nga zona juaj e rehatisë për të stimuluar zhvillimin personal. Do ta kuptoni veten më mirë. Të dalësh nga zona e rehatisë do të thotë të përballesh me frikën tënde. Ky është një veprim i guximshëm që do të sjellë vlerë të re në jetë.

• Si dolët nga zona juaj e rehatisë, për shembull?

Dalja ime më domethënëse nga zona ime e rehatisë është kur lashë punën time të mëparshme në financë. Unë i jam përgjigjur thirrjes sime për të ndihmuar dhe shërbyer njerëzve të tjerë. Unë u largova nga financat sepse nuk më pëlqeu fakti që isha një ndikim i madh në kompani, por jo në shoqëri. Unë lashë shumë të ardhura dhe një mënyrë jetese të shtrenjtë dhe ndoqa thirrjen time për t'u bërë një trajner i rritjes personale, që do të thoshte të dilja nga zona ime e rehatisë, të përballesha me frikën time dhe të ndiqja ëndrrat e mia.

Këshilla

• Mund të duhet shumë kohë për të dalë nga zona juaj e rehatisë. Mos u frikësoni, jini të durueshëm dhe gjithmonë besoni se asgjë nuk është e pamundur.

Paralajmërimet

• Goodshtë mirë të mos dini se çfarë do të ndodhë, të injoroni më pak rreziqet dhe të merrni pak më shumë rrezik. Gjëja kryesore nuk është të injoroni rreziqet shumë. Nëse kujdeseni për veten dhe nuk rrezikoni, do të pendoheni në të ardhmen!
• Mos e ngatërroni daljen nga zona juaj e rehatisë me pakujdesinë.