Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Ruajtja e performancës gjatë sëmundjes
• Pjesa 2 nga 3: Zbutja e simptomave të sëmundjes
• Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i Përhapjes së Sëmundjeve
• Këshilla
• Paralajmërimet

Gjatë sëmundjes, është më mirë të flini shumë, mos harroni të pini shumë lëngje dhe të bëni gjithçka për t'u shëruar më shpejt. Sidoqoftë, shumë prej nesh nuk mund të përballojnë të pushojnë thjesht ndërsa presim shërimin tonë. Disa nuk kanë pushim mjekësor të paguar, ndërsa të tjerët kanë frikë se do të grumbullohet shumë punë gjatë sëmundjes së tyre ose do të mbeten prapa në studimet e tyre. Rreth 90% e njerëzve kanë ardhur të punojnë të paktën një herë në jetën e tyre, duke qenë të sëmurë. Nëse ende keni nevojë për të përfunduar punën pavarësisht sëmundjes, mund ta bëni këtë duke lehtësuar simptomat e pakëndshme dhe duke e ndarë detyrën në hapa më të thjeshtë.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Ruajtja e performancës gjatë sëmundjes

1. 1 Vendosni nëse duhet të shkoni në punë ose të qëndroni në shtëpi. Mund të ndiheni aq keq sa duhet të qëndroni në shtëpi. Duke vepruar kështu do të parandaloni që gjendja juaj të përkeqësohet dhe të mos infektojë kolegët tuaj. Qëndrimi në shtëpi do të përshpejtojë shërimin tuaj dhe më pas mund të filloni të punoni me energji të përtërirë. Mendoni me kujdes nëse do të ishte më mirë të qëndroni në shtëpi dhe të trajtoheni.
   • Nëse keni temperaturë të lartë (mbi 38 gradë) ose fyt të kuq, shihni mjekun tuaj. Ju gjithashtu duhet të kërkoni kujdes mjekësor nëse jeni të dehidratuar ose nëse gjendja juaj nuk është përmirësuar pas disa ditësh.
   • Shumë punonjës ndonjëherë nuk mund të përballojnë të marrin pushim mjekësor për një arsye ose një tjetër. Nëse jeni në këtë pozicion, do t'ju duhet të merrni masa për t'ju lejuar të punoni ndërsa jeni të sëmurë.
2. 2 Pyesni menaxhmentin tuaj nëse mund të punoni nga shtëpia duke përdorur qasje në distancë kur jeni të sëmurë. Në vend që të shkoni në zyrë, mund të bëni punën e nevojshme për disa ditë ndërsa jeni ulur në shtëpi.Ky opsion është i shkëlqyeshëm për të dy punëtorët, duke i lejuar ata të shërohen më shpejt, dhe për punëdhënësit, duke i lehtësuar ata nga shqetësimi se sëmundja do të përhapet tek punonjësit e tjerë. Thirrni menaxhmentin tuaj dhe pyesni për këtë mundësi.
   • Për të punuar në distancë, ka shumë të ngjarë që të keni nevojë për një kompjuter të besueshëm (laptop) dhe internet me shpejtësi të lartë, si dhe një lidhje telefonike.
3. 3 Mbani qetësinë. Puna gjatë një sëmundjeje mund të krijojë stres shtesë, i cili nga ana tjetër do të dobësojë sistemin tuaj imunitar dhe do të vonojë shërimin tuaj. Merrni disa frymë thellë dhe thuajini vetes se gjithçka do të jetë në rregull. Pavarësisht nga sëmundja juaj, ju mund ta përfundoni punën dhe të shëroheni. Sigurisht, të punosh gjatë një sëmundjeje nuk është shumë e këndshme, por së shpejti do të shërohesh.
4. 4 Nëse mendoni se po sëmureni, organizoni punën tuaj. Ndonjëherë, një ose dy ditë para sëmundjes, ne ndiejmë afrimin e saj. Shfaqet lodhje, dhimbje, përgjumje. Nëse mendoni se keni një ftohje ose sëmundje të tjera, rregulloni punën tuaj në mënyrë që të mos humbni produktivitetin gjatë sëmundjes. Mundohuni të përfundoni sa më shumë detyra të jetë e mundur dhe merrni disa nga punët në shtëpi në mënyrë që të mos keni nevojë të paraqiteni në zyrë.
5. 5 Ndani detyrat e mëdha në pjesë më të vogla. Sëmundja do ta bëjë të vështirë përqendrimin dhe zvogëlimin e qëndrueshmërisë tuaj. Për të përfunduar punën, ndani atë në hapa më të vegjël dhe më të menaxhueshëm. Për punë gjatë sëmundjes, metoda "domate" është e përshtatshme, në të cilën koha e punës ndahet në intervale të vogla prej 25 minutash, midis të cilave ka pushime të shkurtra.
   • Për shembull, në vend që të trajtoni të gjithë prezantimin menjëherë, bëni një rrëshqitje në të njëjtën kohë. Pas përfundimit të rrëshqitjes tjetër, bëni një pushim të shkurtër me një sy gjumë të vogël ose një filxhan çaj.
6. 6 Punoni në projekte anësore. Kur jeni të sëmurë, përpiquni të punoni në projekte që nuk janë shumë të rëndësishme. Kështu, ju do të shmangni gabimet e bezdisshme në projekte kritike. Para se të filloni ndonjë punë të rëndësishme, mendoni nëse do të ishte më mirë ta shtyni atë më vonë, deri në shërimin tuaj. Gjatë sëmundjes, përpiquni të zgjidhni një punë rutinë, dytësore.
   • Për shembull, kur jeni të sëmurë, mund të bëni rutinë të tilla si ekzaminimi dhe pastrimi i emailit tuaj, renditja e skedarëve, bërja e një kalendari pune për muajin e ardhshëm. Mundohuni të shmangni detyrat që kërkojnë aktivitet intensiv mendor (shkrimi i një raporti të rëndësishëm, e kështu me radhë).
   • Alsoshtë gjithashtu e dobishme të punoni me draftet sesa me versionet përfundimtare të artikujve ose skicave. Kur gjendja juaj përmirësohet, ju mund t'i rishikoni dhe korrigjoni ato. Kjo do të zvogëlojë gjasat e gabimeve në versionin përfundimtar të dokumentit tuaj.
7. 7 Në mënyrë të arsyeshme jep përparësi. Produktiviteti i punëtorëve gjatë sëmundjes është vetëm 60% e produktivitetit të tyre në kushte normale. Kjo do të thotë që ju duhet të mendoni me kujdes se çfarë lloj pune duhet të bëni gjatë sëmundjes tuaj. Rishikoni orarin dhe afatet, duke theksuar detyrat që duhet të përfundojnë së pari.
8. 8 Mos prisni shumë nga vetja. Duhet të kuptohet se gjatë sëmundjes, performanca juaj do të zvogëlohet. Kurseni forcën tuaj dhe mos kërkoni shumë nga vetja. Përndryshe, ju mund të vononi procesin e shërimit dhe madje të përkeqësoni gjendjen tuaj. Bëni punën nëse është e nevojshme, por gjithashtu mos harroni të pushoni dhe të shëroheni.
9. 9 Merrni parasysh të shtyni disa takime dhe projekte. Ndodh që një punë e caktuar duhet të bëhet në kohë, dhe është urgjente. Sidoqoftë, ne shpesh mund të ndryshojmë orarin tonë të punës. Nëse sëmureni, mendoni për shtyrjen e disa takimeve tuaja - sapo të shëroheni, do të jeni në gjendje t'i kryeni ato në mënyrë më efikase.Kërkoni të shtyni takimet jo urgjente, si dhe ato që kërkojnë ndikimin maksimal nga ju.
10. 10 Bëni pushime të shpeshta. Gjatë sëmundjes, duhet të pushoni më shpesh dhe të siguroheni që trupi juaj të mos përjetojë mungesë të lëngjeve. Ndani kohën tuaj të punës në intervale të vogla, të ndara me pushime. Gjatë pushimeve, bëni pak çaj, vizitoni kafenenë më të afërt ose thjesht mbështeteni kokën në tryezë për disa minuta. Puna juaj do të jetë më efektive nëse nuk e shtyni veten në maksimum.
11. 11 Kërkoni ndihmë. Nëse keni nevojë të punoni ndërsa jeni të sëmurë, kontaktoni fqinjët, miqtë, të afërmit ose kolegët tuaj të punës. Ata mund të jenë në gjendje t'ju mbështesin në një farë mënyre, të tilla si t'ju trajtojnë me supë ose t'ju ndihmojnë të redaktoni një dokument të rëndësishëm. Ne të gjithë sëmuremi herë pas here, dhe njerëzit pranë jush dhe kolegët e punës me siguri nuk do t'ju mohojnë të gjithë ndihmën e mundshme.
    • Nëse kolegët tuaj kanë treguar simpati dhe ju kanë ndihmuar, sigurohuni që t’i falënderoni duke mos e refuzuar ndihmën e tyre kur ata ju kërkojnë atë.
12. 12 Pini tre herë më shumë ujë se kafja. Importantshtë e rëndësishme që trupit tuaj të mos i mungojë lëngu gjatë sëmundjes. Ndonjëherë kur punojmë, na duhet një filxhan kafe për tu gëzuar. Mos hiqni dorë nga kafeja për t’ju ​​ndihmuar të grumbulloni mendimet tuaja, por mos harroni të pini edhe ujë. Pini tre gota ujë për çdo filxhan kafe.
13. 13 Bëni pushime të shkurtra të gjumit. Nëse punoni nga shtëpia, bëni pushime herë pas here për të bërë një sy gjumë. Shpërblejeni veten me gjumë për përfundimin e hapit ose detyrës tjetër të rëndësishme. Kjo do t'ju japë forcën për të punuar më tej dhe për të ndihmuar trupin tuaj të luftojë sëmundjet.
14. 14 Planifikoni të ktheheni në punë me kohë të plotë. Nëse punoni nga shtëpia ose jeni me kohë të pjesshme gjatë sëmundjes tuaj, merrni disa minuta dhe planifikoni aktivitetet tuaja pasi të shëroheni nga sëmundja juaj. Bëni një listë të gjërave të rëndësishme për të bërë menjëherë pas shërimit tuaj dhe filloni të mendoni se si do ta bëni. Kini kujdes dhe përfshini në listë çdo detyrë që duhej të shtyhej për shkak të sëmundjes.
15. 15 Shpërblejeni veten. Shpërblejeni veten për çdo detyrë të përfunduar me sukses. Ndihmoni veten për ushqim të shijshëm, pije të nxehta, mos harroni të bëni një sy gjumë, shikoni filmin tuaj të preferuar. Jini krenarë që keni arritur të arrini kaq shumë pavarësisht nga sëmundja juaj.
16. 16 Mundohuni të shfrytëzoni mirë kohën tuaj. Ju mund të ndjeni se nuk jeni në gjendje të përfundoni detyrat e kërkuara për punë ose shkollë. Për shembull, mund të mos jeni në gjendje të përqendroheni për shkak të sëmundjes ose thjesht nuk do të jeni në gjendje të dilni nga shtëpia. Nëse ndiheni aq të pakëndshëm sa nuk mund të përqendroheni në punën tuaj, përpiquni të kaloni kohë në mënyrë produktive, të tilla si të flini pak. Kjo do të përshpejtojë shërimin tuaj dhe kthimin tuaj në punë me kohë të plotë. Ju gjithashtu mund të provoni të gëzoheni duke pastruar shtëpinë ose duke përgatitur drekë. Kjo do t'ju kursejë kohë kur të ndiheni më mirë. Nëse shëndeti juaj nuk ju lejon të përqendroheni në punë, provoni të bëni disa aktivitete të tjera të dobishme.

Pjesa 2 nga 3: Zbutja e simptomave të sëmundjes

1. 1 Kujdesu për veten. Që puna juaj të jetë efektive, duhet të kujdeseni për veten. Mundohuni ta bëni veten të ndiheni sa më mirë para fillimit të punës. Heqja e simptomave mund të mos e përshpejtojë shërimin tuaj, por do të përmirësojë gjendjen tuaj. Plus, do të jeni më mirë në gjendje të bëni punën përpara.
2. 2 Merrni gjithçka që ju nevojitet. Një sërë ilaçesh, ushqimesh dhe pije mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave të pakëndshme. Nëse nuk i keni në dorë, mund të jetë e vlefshme të shkoni në farmacinë ose supermarketin tuaj më të afërt dhe t'i grumbulloni ato.
   • Nëse nuk ndiheni mirë, mund t'i kërkoni një shoku ose anëtari të familjes të blejë furnizime për ju.
3. 3 Siguroni trupin tuaj me lëngje të mjaftueshme. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme që trupi juaj të qëndrojë i hidratuar për të përmirësuar mirëqenien tuaj dhe për të shpejtuar shërimin. Mbani një shishe uji me vete gjatë gjithë kohës. Alsoshtë gjithashtu mirë të kesh një furnizim me çaj të nxehtë. Ndërsa çaji nuk është pija e vetme që mund të konsumohet gjatë një sëmundjeje, mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së fytit.
   • Mos pini alkool gjatë sëmundjes, pasi mund të dehidratojë trupin dhe të ngadalësojë shërimin.
4. 4 Përdorni një llak hundës. Një sprucim i hundës pa recetë mund të ndihmojë me kongjestionin e hundës, dhimbjet e kokës së sinusit dhe alergjitë sezonale. Do t'ju ndihmojë të heqni qafe mukusin e tepërt dhe alergjenët, duke ju lejuar të mendoni më qartë. Spreji i hundës gjithashtu mund të ndihmojë në zbutjen e mukozës së hundës nëse është shumë e thatë ose e irrituar nga një ftohje.
   • Kur përdorni një llak hundës, mbani me vete inde ose shami - mund t'ju duhet të fryni hundën.
5. 5 Thithni kubet e akullit. Ndihmon për të mpirë dhimbjen e fytit. Në këtë mënyrë ju gjithashtu mund të merrni lëng shtesë nëse fyti juaj është aq i dhimbshëm sa është e vështirë për ju të pini.
6. 6 Merrni ilaçe pa recetë. Me ndihmën e barnave të tilla, shumë simptoma të sëmundjeve të zakonshme mund të lehtësohen. Për shembull, janë të disponueshme pika dhe shurupe kundër kollës pa recetë, ilaçe kundër degjenerimit, qetësues të dhimbjeve dhe ilaçe për të përzier.
   • Mos merrni disa ilaçe menjëherë, pasi ndërveprimi i tyre mund të çojë në pasoja të pakëndshme. Lexoni me kujdes udhëzimet për përdorim, ndiqni rreptësisht dozën e rekomanduar dhe monitoroni nëse keni një reaksion alergjik. Ilaçet pa recetë gjithashtu kanë efekte anësore, prandaj mos i trajtoni ato si karamele të padëmshme.
7. 7 Shmangni ngacmuesit e panevojshëm siç është pirja e duhanit. Shumë sëmundje mund të përkeqësohen nga stimujt e jashtëm (pirja e duhanit, aromat e forta kimike, etj.). Mundohuni të qëndroni larg irrituesve të tillë sa herë që të jetë e mundur. Për shembull, mos u ulni në dhomën e pushimit nëse ka duhanpirës. Mundohuni të keni një mjedis të pastër dhe të rregullt rreth jush.
8. 8 Përdorni një lagështues me avull. Një lagështues i tillë do t'ju ndihmojë të pastroni hundën tuaj të zënë dhe të merrni frymë normalisht. Kur merrni frymë, ajri i lagësht lag lagështimin e hundës tuaj, duke ndihmuar trupin tuaj të luftojë infeksionin në mënyrë më efektive. Drejtojeni lagështuesin gjatë natës dhe, nëse është e mundur, vendoseni në tavolinën tuaj gjatë ditës.
9. 9 Hani ushqime të shëndetshme dhe të tretshme. Shpesh gjatë sëmundjes, oreksi ulet. Sidoqoftë, sistemi juaj imunitar kërkon energji nga ushqimi për të luftuar infeksionin. Mundohuni të hani ushqime ushqyese, lehtësisht të tretshme, të tilla si supë dhe supë. Kështu, ju gjithashtu do të njomni trupin tuaj me lëng, i cili është shumë i rëndësishëm gjatë një sëmundjeje.
10. 10 Bëni një dush të nxehtë. Bëni një dush të nxehtë para fillimit të punës. Kjo do t'ju ndihmojë të zvogëloni dhimbjen dhe të freskoni kokën. Kjo metodë është veçanërisht e dobishme nëse keni ftohje, grip, kongjestion hundësh ose alergji sezonale.
11. 11 Aplikoni kompresa. Gjatë sëmundjes, mund të përjetoni ethe ose të dridhura. Kompresa të ftohta ose të ngrohta do t'ju ndihmojnë të lehtësoni përkatësisht nxehtësinë ose të dridhurat. Përveç kësaj, kompresat mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të muskujve të shoqëruar me sëmundje të caktuara (siç është gripi).
12. 12 Nëse gjendja juaj nuk është përmirësuar brenda një jave, shihni mjekun tuaj. Ka shumë mënyra për të lehtësuar simptomat e dhimbshme. Sidoqoftë, këto metoda nuk janë gjithmonë të favorshme për shërimin dhe restaurimin e plotë të shëndetit. Në shumë raste, një qetësues simptomash nuk do të ndihmojë shërimin fare.Nëse nuk keni qenë në gjendje të shpëtoni nga sëmundja në shtatë ditë, duhet të shihni mjekun tuaj në mënyrë që ai të vendosë një diagnozë të saktë dhe të përshkruajë një trajtim të përshtatshëm.

Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i Përhapjes së Sëmundjeve

1. 1 Qëndroni larg kolegëve tuaj sa herë që të jetë e mundur. Nëse nuk mund të shmangni ardhjen në shkollë ose zyrë, përpiquni të mbani kontaktin me të tjerët në minimum. Qëndroni larg shokëve të klasës ose kolegëve tuaj për të shmangur infektimin e tyre. Një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të punuar pa i ekspozuar kolegët tuaj ndaj rrezikut të infeksionit është të komunikoni me ta në një rrjet kompjuterik dhe telefon.
2. 2 Lani duart shpesh. Kur jeni të sëmurë, përpiquni të lani duart më shpesh se zakonisht. Lani duart me ujë të ngrohtë dhe sapun për të paktën 15 sekonda për t'i pastruar plotësisht ato. Kjo do të zvogëlojë rrezikun e përhapjes së infeksionit nëpër zyrë kur, për shembull, prekni dorezat e derës ose tastierën e kompjuterit.
3. 3 Mbuloni gojën. Mbuloni gojën me një shami ose mëngë kur kolliteni ose teshtini. Teshtitja dhe kollitja përhapin lehtësisht infeksionin nga i cili doni të mbroni kolegët tuaj të sigurt. Mundohuni të mos e mbuloni gojën me dorën tuaj, menjëherë pasi patogjenët mund të jenë në dorezat e dyerve, tastierat e kompjuterit dhe objekte të tjera që prekni. Mbulimi i gojës me mëngë (bërryl) është shumë më i sigurt.
4. 4 Dezinfektoni sipërfaqet. Kur jeni të sëmurë, përdorni peceta dezinfektuese ose spërkatje për të pastruar sipërfaqet që njerëzit e tjerë prekin. Për shembull, mos harroni të fshini dorezat e dyerve, sirtarëve dhe frigoriferit. Mundohuni të dezinfektoni çdo sipërfaqe që kolegët tuaj mund të prekin pas jush.
5. 5 Mos përdorni gjëra të zakonshme. Gjatë sëmundjes, mos përdorni një kompjuter të përbashkët, mos pini nga një filxhan, mos u jepni kolegëve tuaj stapler, stilolaps dhe të ngjashme. Nëse një koleg ju kërkon diçka, thuajini që jeni të sëmurë, dhe për këtë arsye do të jetë më mirë të merrni sendin e nevojshëm nga dikush tjetër.
6. 6 Në rast sëmundjeje ngjitëse, përdorni sende të disponueshme. Sigurisht, është mirë të përdorni të njëjtat gjëra për të cilat jeni mësuar. Përveç komoditetit, ndihmon në ruajtjen e mjedisit dhe kursimin e parave. Sidoqoftë, gjatë sëmundjes vlen të heqësh dorë pak nga zakonet e tua. Kaloni në gota, pirunë dhe pjata të disponueshme. Hedhja e tyre menjëherë pas përdorimit mund të ndihmojë që kolegët tuaj të mos infektohen.

Këshilla

• Mënyra më e mirë për të qëndruar produktiv në shkollë ose në punë është të qëndroni të shëndetshëm. Për ta bërë këtë, vaksinoheni në kohë, bëni vaksina gripi çdo vit, lani duart më shpesh dhe përpiquni të prekni më pak fytyrën tuaj.
• Shkuarja në punë gjatë sëmundjes (e ashtuquajtura "prezentizëm") duhet të shmanget sa herë që është e mundur. Nëse jeni në një pozicion drejtues, përpiquni të siguroheni që punonjësit tuaj të mos shkojnë në punë kur janë të sëmurë.

Paralajmërimet

• Mos rrezikoni shëndetin tuaj për punë. Nëse trupi juaj dehidratohet, keni vështirësi në frymëmarrje, ose temperatura juaj rritet shumë, ose gjendja juaj nuk përmirësohet pas disa ditësh, duhet të shihni mjekun tuaj. Puna juaj nuk ia vlen ta vendosni shëndetin tuaj në rrezik serioz.
• Jini të vetëdijshëm se shkuarja në shkollë ose punë ndërsa jeni të sëmurë mund të ngadalësojë shërimin tuaj dhe gjithashtu të vendosë shokët e klasës ose kolegët tuaj në rrezik infeksioni. Konsideroni këtë kur vendosni nëse do të shkoni ose jo në punë.