Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Metabolizimi i nikotinës me ujë dhe të ushqyerit
• Metoda 2 nga 2: Heqja e nikotinës përmes stërvitjes
• Këshilla

Nikotina e përfshirë në produktet e duhanit është mjaft e lehtë për tu hequr nga trupi. Kur trupi juaj metabolizon nikotinën, ajo transferohet në gjakun tuaj, pështymë dhe urinë, ku mund të zbulohet. Në mënyrë tipike, nikotina mbetet në trup për 1 deri në 4 ditë pasi pini një cigare. Për të hequr nikotinën nga trupi, në pjesën më të madhe duhet të prisni, të hani mirë, të pini ujë dhe të stërviteni. Nicshtë për shkak të nikotinës që ju bëheni të varur nga produktet e duhanit, kështu që përparësia kryesore e detoksifikimit është se nuk keni më dëshirë për të pirë duhan.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Metabolizimi i nikotinës me ujë dhe të ushqyerit

1. 1 Pini shumë ujë. Meqenëse nikotina eliminohet nga trupi në urinë, sa më shpesh të shkoni në tualet, aq më shpejt do ta eliminoni atë. Uji gjithashtu do të hollojë nikotinën që mbetet në trup. Kjo do të rrisë shanset tuaja për të kaluar me sukses një test nikotine (nëse është e nevojshme).
   • Burrat e rritur duhet të pinë të paktën 3.7 litra lëng në ditë.
   • Për gratë, kjo normë është 2.7 litra.
   • Në disa vende, punëdhënësve u ndalohet të testojnë për nikotinë. Kërkoni në internet për informacion.
2. 2 Plotësoni ujin me pije të tjera të shëndetshme. Ju nuk keni pse të pini ujë vetëm. Lëngjet pa shije artificiale ose sheqerna të shtuar, të tilla si çaji jeshil ose lëngu i boronicës, do të përmirësojnë ekuilibrin e ujit të trupit dhe do të shpejtojnë eliminimin e nikotinës në urinë.
   • Nëse dëshironi të hiqni nikotinën nga trupi juaj, mos pini alkool, sode ose kafe. Këto lëngje nuk do të plotësojnë nivelet e lëngjeve si dhe ujin ose lëngjet, por vetëm do të fusin kimikate të panevojshme në trup.
3. 3 Hani ushqime të pasura me antioksidantë. Antioksidantët do të ndihmojnë trupin të përpunojë nikotinën më shpejt, duke përshpejtuar kështu nxjerrjen e tij në urinë ose djersë. Antioksidantët gjithashtu ndihmojnë në heqjen e toksinave (përfshirë nikotinën) nga trupi. Këtu janë disa ushqime që janë të larta në antioksidantë:
   • perime me gjethe si lakra jeshile dhe spinaq;
   • arra, duke përfshirë kikirikë, arra dhe pekanë;
   • manaferrat si boronica, boronicat dhe luleshtrydhet.
4. 4 Hani ushqime që stimulojnë prodhimin e biliare. Rritja e prodhimit biliare do të përshpejtojë metabolizmin tuaj. Kjo do të çojë në eliminimin më të shpejtë të nikotinës nga trupi. Prandaj, sa më shumë ushqime që stimulojnë prodhimin e biliare, ju hani, aq më shpejt trupi do të largojë nikotinën së bashku me urinën dhe djersën. Ushqimet që stimulojnë prodhimin e biliare përfshijnë:
   • hudhër dhe qepë;
   • e kuqja e vezes;
   • perime të tilla si rrepka, preshi, asparagus, selino dhe karrota.
5. 5 Plotësoni dietën tuaj me ushqime me vitaminë C. Vitamina C përshpejton metabolizmin, gjë që çon në eliminimin më të shpejtë të nikotinës nga trupi. Ushqimet e pasura me vitaminë C përfshijnë portokall, luleshtrydhe, lakër Brukseli, brokoli, papaja dhe kivi.
   • Vitamina C gjithashtu mund të merret në formë suplementi. Ato shiten në pothuajse çdo farmaci.

Metoda 2 nga 2: Heqja e nikotinës përmes stërvitjes

1. 1 Shkoni për vrap. Vrapimi dhe ushtrime të tjera kardio do të përshpejtojnë rrahjet e zemrës dhe do t’ju ​​bëjnë të djersiteni. Së bashku me djersën, nikotina gjithashtu do të lirohet nga trupi. Vraponi mjaft gjatë për të marrë një djersë të mirë. Në varësi të vendit ku jetoni, vrapimi mund të marrë një kohë të ndryshme. Vraponi për të paktën 15-20 minuta.
   • Nëse jashtë është ftohtë ose nuk ju pëlqen të vraponi jashtë, shkoni në palestër dhe vraponi në rutine.
2. 2 Shkoni në saunë. Sauna mban një mjedis të nxehtë, me avull që stimulon djersitjen. Kjo është mënyra e përsosur për të nxjerrë nikotinën nga trupi juaj. Sa më shumë të djersiteni, aq më shumë nikotinë do të lëshohet përmes lëkurës tuaj. Uluni në saunë për 20-30 minuta dhe pastaj zhyteni në pishinë. Pastaj kthehuni në saunë për 20-30 minuta të tjera.
   • Nëse nuk keni sauna aty pranë, përpiquni të gjeni një vend tjetër të nxehtë, siç është sauna.
3. 3 Lënë duhaninpër të hequr përgjithmonë nikotinën nga trupi juaj. Ndaloni përdorimin e produkteve të duhanit të tilla si cigare, puro, tuba, cigare elektronike dhe duhan përtypës për të hequr të gjithë nikotinën nga trupi (dhe për të parandaluar që ajo të mos hyjë përsëri në të). Kur bëhet fjalë për heqjen e nikotinës nga trupi, gjithçka përveç lënies së produkteve të duhanit do të jetë vetëm një zgjidhje e përkohshme.
   • Pirja e duhanit jo vetëm që shkakton zhvillimin e varësisë nga nikotina, por në të gjitha aspektet e tjera është jashtëzakonisht e dëmshme për trupin tuaj. Lënia e duhanit do të përmirësojë shëndetin tuaj dhe do të zvogëlojë shanset tuaja për të zhvilluar lloje të ndryshme të kancerit dhe sëmundje të tjera.

Këshilla

• Një cigare përmban afërsisht 1 mg nikotinë.
• Nëse keni nevojë të testoheni për nikotinë, lini duhanin të paktën 7 ditë para testit. Më mirë akoma, hiqni dorë nga të gjitha produktet e duhanit 21 ditë para testit.