Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Hiqni Kujtesat
• Metoda 2 nga 3: Lëreni personin të shkojë
• Metoda 3 nga 3: Lëvizni Përpara
• Këshilla

Pasi përfundon një lidhje serioze romantike, duhet kohë për tu rikuperuar. Sidoqoftë, nëse mund ta përballoni siç duhet dhimbjen e humbjes së një të dashur, atëherë do të hapen mundësi të reja për ju dhe procesi i rimëkëmbjes do të bëhet më i lehtë. Rrallë dikush arrin të gjejë ndeshjen e përsosur në përpjekjen e parë. Importantshtë e rëndësishme të jesh në gjendje të kthehesh shpejt, pasi ndarjet janë një realitet i bezdisshëm kur përpiqesh të gjesh shpirtin binjak.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Hiqni Kujtesat

1. 1 Hiqni gjurmët dhe komunikimet. Hiqni qafe numrat e telefonit, mesazhet, emailet. Nuk është e lehtë dhe madje e dhimbshme, por lënia e mundësisë së lidhjes në momentet e dobësisë emocionale është një shenjë e sjelljes Addictive.
   • Ju gjithashtu mund të bllokoni telefonin dhe adresën e-mail të ish-partnerit tuaj për të shmangur përpjekjet e papritura dhe të padëshiruara për të kontaktuar.
2. 2 Hiqni qafe kujtimet materiale. Hiqni të gjitha objektet që ju kujtojnë personin. Hiqni qafe çdo gjë që ju kujton dashurinë tuaj. Gjëra si veshje, bizhuteri, fotografi dhe dhurata e komplikojnë më shumë hendekun.
   • Ju nuk keni pse t'i hidhni të gjitha, por ato nuk duhet të jenë në sytë tuaj për t'u shëruar. Pse të mos i vendosni në një kuti dhe t'i mos i shihni?
3. 3 Bëni plane për ditë të veçanta. Në përvjetorët ose festat që festoni së bashku, caktoni një takim me miqtë për t'u larguar nga kujtimet tuaja. A keni parë filma çdo të premte? Thirrni mikun tuaj dhe aranzhoni që të takoheni të Premten për ta bërë më të lehtë për ju që të përshtateni me realitetet e reja.
   • Bëni një festë, takim, darkë me miqtë për të kaluar mbrëmjen në një humor të mirë.
   • Kaloni ditët tuaja të veçanta ashtu siç dëshironi.
4. 4 Përdorni mediat sociale më rrallë. Shikimi i ish -flirtit tuaj me njerëz të rinj vetëm do t'ju bëjë të ndiheni të pakëndshëm dhe të ngadalësoni procesin e shërimit. Edhe nëse nuk doni të hiqni dorë nga miqësia juaj me personin, është e rëndësishme të kuptoni që duhet të jeni të ndarë tani.
5. 5 Zgjidhni një opsion lamtumire që ju përshtatet. Disa mund ta kenë të dobishme të shkruajnë letra lamtumire për të përmbledhur ndjenjat dhe shpresat e tyre. Nuk është e nevojshme t'i tregoni letrën ish -partnerit tuaj, por vetë procesi i shprehjes së ndjenjave në letër do t'ju lejojë t'i jepni fund marrëdhënies së përfunduar.
   • Një metodë tjetër shërimi është t’i tregoni mendërisht personit për ndjenjat tuaja aktuale. Kjo shprehje e emocioneve të grumbulluara do të përshpejtojë shërimin.

Metoda 2 nga 3: Lëreni personin të shkojë

1. 1 Merrni kohën tuaj dhe kuptoni që gjithçka do të kalojë. Fjalë të tilla shpesh janë të vështira për t'u pranuar, madje mund t'ju duken pa emocione. Difficultshtë e vështirë të ndahesh, edhe nëse ti ishe ai që nisi ndarjen. Importantshtë e rëndësishme të kuptoni që jeta vazhdon dhe dhimbja që po përjetoni është një pjesë e natyrshme e trishtimit dhe procesit të shërimit.
   • Çdo personi i duhet një kohë e ndryshme për të përjetuar emocione të forta. Vetëm respektoni kohën që ju nevojitet për të përfunduar ndryshimin emocional.
   • Procesi i rimëkëmbjes është shumë individual, por disa studiues kanë arritur në përfundimin se duhen deri në 11 javë që një person të lirojë plotësisht emocionet e forta që lidhen me një ndarje.
2. 2 Filloni një projekt të ri ose gjeni një hobi. Edhe nëse nuk keni talente të jashtëzakonshme në këtë fushë, të qenit i hutuar do t'ju pengojë të mendoni për ish -in tuaj.Pasi të përfundojë lidhja, është koha për të rizbuluar atë që ju sjell gëzim për ta bërë atë!
   • Ushtrohuni për të qenë në formë dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore.
   • Përdorni artin si terapi nëse e keni ende të vështirë të shprehni ndjenjat me fjalë.
   • Adoptimi i një kafshe shtëpiake ose rritja e bimëve në mënyrë që një jetë tjetër të varet nga ju mund të ndihmojë në lehtësimin e depresionit.
3. 3 Bëhuni anëtar i ekipit. Ju mund të punoni vullnetarisht në zonën tuaj, të krijoni një klub librash në bibliotekën tuaj lokale ose të bashkoheni me një ekip sportiv të qytetit. Ndjenja dhe shoqëria do t'ju ndihmojnë të bëheni më të fortë në kohë të vështira. Ju mund të merrni parasysh opsionet e mëposhtme:
   • takime të kopshtarëve amatorë;
   • grupe për organizimin e nënbotnikëve;
   • skuadrat sportive lokale;
   • dashamirës të lojërave të tavolinës.
4. 4 Mësoni të bëni dallimin midis realitetit dhe trillimit. Nuk është e pazakontë që një person të idealizojë ish -partnerin e tij pas një ndarje. Mundohuni të vini re këtë mënyrë të menduari dhe mos mendoni se askush tjetër nuk do t'ju dojë.
   • Përshkruani ish -in tuaj me fjalë të kohës së shkuar pozitive bazuar në ndjenjat tuaja të së shkuarës. Mësoni të ndani Ishte dhe kate ndihesh me mire.
5. 5 Mos u zemëroni. Çfarëdo që të ndodhë, përpiquni ta falni sinqerisht personin. Nëse është e mundur, është më mirë të takoheni personalisht dhe të thoni që ishte shumë e dhimbshme për ju, por nuk jeni të zemëruar. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të lini ndjenjat dhe të dilni nga rrethi vicioz i emocioneve negative pas një ndarje.
   • Gjithashtu, mos harroni të falni veten, edhe nëse ndarja nuk ishte faji juaj ose të dyja. Nuk ka nevojë të zemëroheni me veten për mëkatet imagjinare dhe të vërteta.
6. 6 Luftoni humorin e keq me mendime logjike. Nëse personi nuk ishte partneri më i mirë, atëherë do të jetë më e lehtë të kapërceni ndarjen. Edhe nëse nuk doni të njollosni kujtimet tuaja të mira të çmuara, kjo mund të ndihmojë në formimin e një pamje më të shëndetshme të situatës. Në cilat fusha mund të bëheni më mirë tani? Aspirata dhe synime të tilla do t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë dhe të shpejtoni shërimin tuaj.
   • Nëse ish -i juaj ishte një person vërtet i mirë, atëherë gëzohuni që keni pasur mundësinë të njiheni me njëri -tjetrin. Mos harroni se të gjithë rreth jush mund të jenë mentorë dhe mësues të mirë të mundshëm.
7. 7 Ruajbesimi. Veryshtë shumë e lehtë të bëhesh pesimist, por nuk do të të bëjë një person të lumtur. Të jesh i gatshëm të përjetosh ndjenja nuk do të thotë që duhet të bëhesh skllav i tyre. Rishikoni filozofinë tuaj personale. Keni mendime negative? A e lejoni ish -in tuaj t'ju kontrollojë emocionalisht edhe pas ndarjes? Njohni përgjegjësinë tuaj emocionale në këtë çështje. Ju nuk mund ta fajësoni gjithmonë ish -in tuaj për një zemër të thyer.

Metoda 3 nga 3: Lëvizni Përpara

1. 1 Mësoni nga marrëdhëniet tuaja të kaluara. Një person gjithmonë mund t'u japë të tjerëve dashurinë e tij - kjo aftësi mbush jetën tonë me kuptim. Mendoni përsëri se kush keni qenë para lidhjes dhe kush jeni bërë përmes përvojave të përbashkëta. Lidhja e ngushtë midis vetë-zhvillimit dhe kujtimeve, si dhe përfitimet për gjendjen shpirtërore të njohurive të fituara, do t'ju ndihmojnë të shëroheni më shpejt dhe të vini përsëri në vete. Mendoni:
   • "Çfarë nuk mund të kisha bërë para fillimit të marrëdhënies, dhe tani mund të përballoj një detyrë të tillë?"
   • “Cilat janë meritat e ish -partnerit? A kam mësuar prej tij apo kam zhvilluar aftësi të tilla? "
   • "Çfarë kemi arritur të arrijmë së bashku që unë kurrë nuk mund ta kisha bërë vetë?"
2. 2 Bëni një listë të gjërave që keni dashur gjithmonë të bëni. Ndoshta ju është dashur të ndaloni disa qëllime dhe t'i kushtoni më shumë rëndësi marrëdhënieve sesa dëshirave personale. Kur lista të jetë gati, jo vetëm që do të kuptoni se jeta është plot mundësi, por gjithashtu do të vendosni synime për veten tuaj në të ardhmen e afërt.
   • Merrni parasysh udhëtimin që ishte shumë i shtrenjtë për dy persona. Ndoshta tani është koha për të shkuar!
   • Regjistrohuni në kurse për të cilat nuk keni pasur kohë ose energji gjatë marrëdhënies tuaj.
   • Merrni përsipër sfidën dhe merrni pjesë në një konkurs lokal gatimi ose fotografie.
3. 3 Mos u ulni në shtëpi. Nuk keni nevojë të shpenzoni para për të ecur në rrugë, për të admiruar qiellin, për të lexuar një libër, për të parë lindjen e diellit ose për të gjetur kënaqësi të tjera të thjeshta në jetë. Gjithashtu, një ndryshim i skenës është i mirë për humorin dhe mendësinë. Hapi i parë në ecjen tuaj mund të jetë hapi i parë në rrugën drejt shërimit.
4. 4 Takoni të vjetrit dhe takoni miq të rinj. Filloni të ecni për të takuar njerëz. Në çdo rast, komunikimi me miqtë ka një efekt pozitiv në gjendjen shpirtërore. Nëse doni të takoni njerëz me mendje të njëjtë, atëherë regjistrohuni në një klub hobi. Hulumtimet tregojnë se takimi me miqtë dhe njerëzit me pikëpamje të ngjashme është i dobishëm për:
   • ju lejojnë të qetësoheni dhe të tërhiqeni së bashku;
   • të rrisë ndjenjën e përkatësisë në grup;
   • të rrisë vetëvlerësimin;
   • ndihmojnë për të kapërcyer pengesat.
5. 5 Mos flisni për ish -in tuaj. Ky zakon mund t'i trembë miqtë tuaj nëse e lejoni veten të ankoheni dhe kritikoni personin shumë shpesh. Mundohuni të kuptoni dhe pranoni mbështetjen e një grupi miqsh në mënyrë që ata të mos digjen duke u përpjekur t'ju ndihmojnë. Thuaj diçka si kjo:
   • "Unë e di se ky ndarje nuk është i lehtë për mua, dhe më vjen keq që ju vazhdimisht duhet të dëgjoni ankesat e mia. Ju jeni miq të mrekullueshëm dhe unë jam mirënjohës për mbështetjen tuaj ".
   • “Dua të them faleminderit që më bëtë të largohem nga shtëpia sot. Pasi u dëshpërova dhe u dekurajova, kjo është pikërisht ajo për të cilën kisha nevojë ".
   • “Ju keni treguar durim dhe qëndrueshmëri të mahnitshme. Faleminderit. Pa mundësinë për të folur dhe për të marrë këshilla, do të kishte qenë shumë më e vështirë për mua ".
6. 6 Rrethoje veten pozitive. Ndonjëherë është e dobishme të keni citate motivuese në vende të dukshme në shtëpinë tuaj. Shikimi i shfaqjeve televizive ose filmave pa pushim është një mënyrë tjetër e sigurt për të përmirësuar gjendjen shpirtërore.
7. 7 Në raste të veçanta, bisedoni me një të rritur profesionist ose të besuar. Shumë njerëz përjetojnë vështirësi pas ndarjes. Ky është një tronditje e fortë emocionale, pas së cilës mund të kërkohet ndihma e një specialisti ose një personi më me përvojë. Një terapist, këshilltar, anëtar i moshuar i familjes, mik, ose këshilltar shkolle do të jetë mbështetja dhe mbështetja juaj. Bisedat mund të zvogëlojnë nivelet e stresit, të marrin këshilla dhe të rrisin vetëvlerësimin.

Këshilla

• Mundohuni të merreni me nervozizmin. Miqtë dhe familja janë me kuptim të mirë, por trishtimi dhe dhimbja mund të bëjnë që një person të keqinterpretojë komentet. Pranoni faktin se do të jeni pak në buzë derisa të pajtoheni me situatën.