Përmbajtje

• Pjesa 2 nga 3: Kapni Vala
• Pjesa 3 nga 3: Bëni më të mirën tuaj
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

1 Gjëja e parë që duhet të mendoni është siguria. Nëse dëshironi të jeni në gjendje të bëni bodyboard, duhet të jeni tashmë një notar i mirë. Ju do të duhet të përdorni shumë nga teknikat që përdorni në not për të përparuar në tabelë, dhe përveç kësaj, do të duhet të jeni një notar i mirë pa bordin nëse e humbni papritur. Përveç kësaj, ju duhet të provoni bodyboarding vetëm nëse e dini që zona është e sigurt dhe se ka një roje shpëtimi në plazh në detyrë. Ju duhet të provoni bodyboarding me një mik apo instruktor, por jo vetë. Pasi të ndiheni më të sigurt, mund ta bëni vetë.]

2 Duhet të kesh një zinxhir. Ju do të duhet ta lidhni atë në shpatullën tuaj. Kjo do t'ju parandalojë të humbni bordin tuaj kur të rrëshqisni në ujë. Bashkojeni rripin fort në pjesën e sipërme të krahut tuaj, por mjaft të lirshëm që krahu juaj të ndihet rehat. Shiriti do të mbajë krahun dhe bordin tuaj së bashku.

3 Merrni një rrobaqepëse ose roje të nxituar. Nëse jeni duke notuar në ujë të ftohtë, do t'ju duhet një veshje e lagur për ta mbajtur trupin tuaj të ngrohtë. Mbrojtësi i skuqjes gjithashtu do ta mbajë trupin tuaj të lirë nga acarimi dhe dielli. Mbrojtësi i skuqjes është bërë nga Lycra dhe gjithashtu mund të vishet nën një kostum të lagur për të minimizuar konsumimin ose fërkimin.

4 Merrni fino dhe çorape për to. Pendët duhet të jenë të lidhura fort me kyçin e këmbës. Ju do të keni nevojë që ata të notojnë me një shpejtësi më të madhe, gjë që do ta bëjë shumë më të lehtë për ju të kapni valën. Ju gjithashtu duhet të konsideroni të vishni çorape nën pendët tuaja për të shtuar një nivel shtesë ngrohtësie dhe rehati në këmbët tuaja.

5 Zotëroni pozicionin e duhur. Para se të përpiqeni të kapni një valë, duhet të ndjeni se sa saktësisht ju duhet të pozicionoheni në tabelë. Së pari, përpiquni të shtriheni në dërrasë pikërisht në rërë në mënyrë që duart tuaja të jenë në hundën e tabelës, dhe pjesa e pasme e tabelës është nën barkun e poshtëm. Mbani peshën tuaj në mes të tabelës. Pasi të jeni vendosur në këtë pozicion, mund të filloni të kombinoni. Notoni në duar, duke vozitur në të dyja anët e tabelës sikur po tërhiqni ujë ose thjesht notoni. Goditni nën ujë për lëvizje dhe përshpejtim më të mirë.

6 Shkoni në ujë. Shkoni në ujë derisa të jeni thellë në gju. Ngrini këmbët lart për të shmangur mbërthimin. Ju duhet të kërkoni valë të bardha që shkojnë direkt në plazh.

Pjesa 2 nga 3: Kapni Vala

1. 1 Vozis. Sapo të jeni deri në gju në ujë, shtrihuni në dërrasë në pozicionin e duhur dhe filloni të vozisni drejt valëve. Për shtytjen më të fortë, përdorni një lëvizje vozitëse me krahët dhe këmbët në të dy anët dhe pak nën sipërfaqen e ujit. Hunda e tabelës duhet të dalë 2.5-5 cm mbi ujë.
2. 2 Kërkoni një valë. Nëse sapo po filloni, duhet të shmangni çdo valë që është shumë e lartë, e shpejtë apo edhe jashtë zonës tuaj të rehatisë. Zgjidhni valët që shkojnë drejt e në breg. Nuk do t'ju detyrojë të punoni shumë shpejt ose shumë shpejt. Pasi të keni gjetur valën tuaj, duhet të ktheheni në breg dhe të filloni të vozisni drejt tij, duke pritur që ta godisni. Vala duhet të jetë mjaft e fortë për t’ju ​​shtyrë përpara, por nuk duhet t’ju ​​rrëzojë.
   • Për të përmirësuar shanset tuaja për të gjetur një valë të mirë, kushtojini vëmendje vendit ku shpërthejnë shumica e valëve. Valët duhet të priten në një distancë prej afërsisht 1.5-3 metra nga ky vend.
3. 3 Afrohuni valës. Kur vala është vetëm 1.5-3 metra prapa jush, duhet të filloni të lëvizni këmbët sa më shumë që të mundeni. Ju gjithashtu mund të përkuleni përpara për të marrë një shpejtësi shtesë dhe të siguroheni që vërtet ta zotëroni valën. Disa njerëz zgjedhin të mos vozisin me të dyja duart, por përkundrazi mbajnë njërën dorë në tabelë dhe vozisin me dorën tjetër për të mbajtur më shumë kontroll.
   • Nëse dëshironi të lëvizni në të djathtë, mund ta mbani hundën me dorën e djathtë dhe të vozisni me të majtën; nëse doni të lëvizni në të majtë, mund ta mbani hundën me dorën tuaj të majtë dhe të vozisni me të djathtën.
4. 4 Ju duhet të notoni në një pozicion me fytyrë poshtë. Kur ju afrohet një valë, duhet të ndjeni shpejtësinë. Nëse doni shpejtësi shtesë, mund të shtypni lehtë hundën e tabelës dhe të ecni edhe më shpejt. Nëse vala lëviz shumë shpejt për ju, mund të bëni të kundërtën, duke e shtyrë hundën 0.3-0.6 m për të marrë disa fërkime dhe ngadalësuar lëvizjen. Vazhdoni të shkelmoni ujin ndërsa notoni me fytyrë poshtë. Ju gjithashtu mund të përkuleni pak drejt valës për të përmirësuar shpejtësinë tuaj.
   • Mund të notosh pak djathtas ose majtas. Për të lëvizur në të majtë, mbështeteni kofshën në anën e majtë të tabelës dhe vendoseni bërrylin tuaj të majtë në anën e sipërme të majtë të tabelës, duke u mbajtur në skajin e sipërm të djathtë me dorën tuaj të lirë. Për të shkuar drejt, bëni të kundërtën.
5. 5 Pushtoni valën derisa të arrini në pjesën e cekët të oqeanit. Ky është çdo vend ku uji është nën gju. Mund të dilni nga oqeani dhe të pushoni, ose të ecni mbrapa për të kapur valën tjetër. Ju mund të hipni valët lirshëm derisa të ndiheni të lodhur ose të ftohtë. Pasi të keni kapur valën tuaj të parë, argëtimi sapo ka filluar!
   • Meqenëse jeni duke hipur në valë, mbani mend se qëllimi juaj duhet të jetë të arrini pikën ku duhet të hipni në tabelë sa më shpejt të jetë e mundur.Ju do të duhet të punoni duke u përkulur mjaftueshëm përpara për të fituar vrull, por jo aq shumë sa që bordi juaj të bëhet i pakontrollueshëm. Kjo do të zvogëlojë zvarritjen dhe do t'ju japë më shumë hapësirë ​​për frymëmarrje.

Pjesa 3 nga 3: Bëni më të mirën tuaj

1. 1 Mësoni terminologjinë e valës. Të kuptuarit e dallimeve midis valëve do t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësi dhe të mësoni truket sepse do të dini se çfarë duhet të shikoni. Këtu janë pjesët e valëve që duhet të dini:
   • Buzë është pjesa e thyer e valës që lëviz nga lart poshtë. Pjerrësia e valës përcakton formën e përplasjes.
   • Uji i bardhë është pjesë e një vale që tashmë është thyer.
   • Fytyra është pjesa e vazhdueshme, muri e valës.
   • Supi është pjesa e valës që është në afërsi të pjesës së thyer të fytyrës së valës.
   • Apartamentet janë ujë i sheshtë që ju shihni para një vale të thyer.
   • Tubi është hapja e plotë midis buzës së valës dhe murit.
2. 2 Studioni emrat e pjesëve të tabelës. Ju duhet të njihni pjesët e ndryshme të tabelës në mënyrë që të jeni në gjendje ta kontrolloni atë dhe të bëni truke të ndryshme. Ja çfarë duhet të dini:
   • Kuvertë është pjesa e bordit ku ju shtriheni.
   • Baza e lëmuar - fundi i tabelës, i cili ka një sipërfaqe të sheshtë dhe të lëmuar.
   • Hunda është pjesa e përparme e tabelës që kontrolloni.
   • Hunda e llambës është një përplasje e vogël në çdo cep të tabelës që mund ta mbani me duart tuaja.
   • Parakolpët - Një shtresë shtesë e shkumës që përshkon hundën dhe bishtin, duke ndihmuar që pjesa e poshtme të mos skuqet.
   • Hekurudha është ana e bordit të trupit.
   • Bishti është fundi i pasmë i tabelës.
   • Kanalet janë zona në fund të tabelës që zvogëlojnë zvarritjen dhe ju shpejtojnë.
   • Një varg është një shufër që është përgjegjëse për forcën.
   • Modeli është një formë kontrolli.
   • Rocker - Niveli i sheshit të bordit të trupit.
3. 3 Rrotulloni 360 °. Ky është një nga truket e parë që duhet të zotëroni sapo të mësoni të kapni një valë. Për të bërë një rrotullim 360 ° në mënyrë korrekte, do t'ju duhet të plotësoni një rreth të plotë në valë me një lëvizje të qetë. Ja si ta bëni:
   • Përqendrohuni në drejtimin që po shkoni.
   • Shikoni përsëri në faqen e valës në atë drejtim.
   • Kur rrotulloheni, lëshoni shinën tuaj të brendshme duke e rrëshqitur peshën tuaj përpara drejt hundës së tabelës.
   • Mbajeni tabelën të sheshtë në sipërfaqen e valës për të zvogëluar tërheqjen.
   • Mbani këmbët tuaja të ngritura dhe të kryqëzuara ndërsa ktheheni.
   • Pasi të keni përfunduar një rreth të plotë, rrëshqisni përsëri në tabelë dhe rregulloni përsëri peshën.
4. 4 Bëni një shkurtim. Ky është një nga truket e para që do të mësoni. Kjo është mënyra më e lehtë për të kontrolluar valën më afër zonës së fuqisë së valës, e cila ndodhet pranë vendit ku thyhet buza e valës. Ja çfarë të bëni:
   • Lëvizni më shpejt nga pjesa e shpatullave (pjesa menjëherë pranë pjesës së thyer të fytyrës) të valës, duke zgjedhur një moment kur keni kohë të mjaftueshme për të filluar një kthesë të ngadaltë të rrethit.
   • Filloni me një kthesë të ngadaltë rrethi, duke u përkulur dhe zhvendosur peshën drejt shiritit të brendshëm të tabelës, duke filluar të pritet nga buza e tabelës.
   • Mbani të dy duart pranë hundës së tabelës, në të dyja anët e binarëve.
   • Përdorni duart tuaja për të krijuar një hark të lëmuar.
   • Shtypni mbi ijet tuaja ndërsa shtrini këmbët për të ruajtur ekuilibrin.
   • Pasi vala të kapë me ju, përqendroni peshën tuaj dhe vazhdoni të lëvizni mbi valë.
5. 5 Ekzekutoni "El Rollo". Ky është një truk tjetër për fillestarët e bodyboarding. Këtë truk mund ta bëni në valët e çdo madhësie. Për të bërë "El Rollo" ju duhet të notoni poshtë valës dhe të bëni një rrokullisje të plotë nga bordi juaj, duke përdorur forcën e valës për t'ju çuar në një hark. Ja si ta bëni:
   • Kaloni në mes të valës, duke u përqëndruar në thyerjen e buzës përpara.
   • Lëvizni lart në buzën e valës.
   • Përdorni forcën e valës për t'ju hedhur me buzën tuaj në një hark të përsosur.
   • Lëreni valën t'ju lëvizë në tub ndërsa drejtoni bordin dhe punoni për të gjetur një vend uljeje.
   • Kur bini poshtë, duhet të përqendroni peshën tuaj mbi tabelën tuaj, duke përgatitur krahët dhe bërrylat që të bien poshtë. Kjo do të heqë pak nga presioni nga shpina juaj.
   • Mundohuni të uleni horizontalisht në ujë të bardhë dhe jo në një apartament.
6. 6 Mësoni të anoni zhytjen. Kjo është më shumë një aftësi sesa një truk që ju lejon të kontrolloni bordin tuaj nën një valë të thyer nëse nuk doni ta kapni atë. Kjo do t'ju lejojë të ruani fuqinë për valët që vërtet dëshironi të kapni. Pasi ta kuptoni, mund të arrini në valën që dëshironi shumë më shpejt. Ja çfarë duhet të bëni:
   • Vozis në valë për shpejtësi të madhe.
   • Kur vala është 1-2 metra larg jush, rrëshqisni përpara dhe kapni shinat e dërrasës, 30 cm nën hundë.
   • Shtypni hundën e tabelës nën sipërfaqe duke harkuar shpinën dhe duke shtypur hundën me duart tuaja. Qëndroni thellë nën ujë për aq kohë sa të keni mundësi.
   • Përdorni gjunjët në dërrasën pranë bishtit, duke e bërë atë të lëvizë poshtë dhe përpara.
   • Ndërsa zhyteni nën valë, tërhiqeni trupin tuaj më pranë tabelës.
   • Ndërsa vala kalon mbi ju, zhvendoseni peshën përsëri në gjunjë, duke ngritur hundën e bordit lart dhe jashtë në pjesën e prapme të valës derisa të filloni të lëvizni drejt sipërfaqes së ujit.
7. 7 Mësoni të frenoni. Ndalimi është një aftësi thelbësore për çdo person që udhëton me trup. Ju mund të përdorni frenimin në një numër situatash, të tilla si kur keni nevojë të ngadalësoni ritmin në një pjesë të një tubi valor. Ka dy mënyra për ta bërë atë:
   • Tërhiqni këmbët në ujë për të ngadalësuar, ose lëvizni ijet tuaja më pranë shinave të bordit.
   • Tërhiqeni lart drejt hundës së tabelës, duke ushtruar presion me ijet tuaja në bisht. Mbajeni tabelën në një kënd poshtë prej rreth 30-45 ° derisa të arrini shpejtësinë që dëshironi.
   • Kur të ndaloni rënien nga tabela, rrëshqisni për të rritur shpejtësinë, pastaj bllokoni binarët dhe vazhdoni të ecni përpara.

Këshilla

• Nëse do të lëvizni në të majtë, vendoseni dorën tuaj të majtë në hundën e tabelës dhe dorën tuaj të djathtë në anën e duhur, dhe anasjelltas nëse do të lëvizni në të djathtë.
• Mos u dekurajoni, të mësuarit kërkon kohë.
• Përdorni gjithmonë një roshguard.
• Nëse trupi juaj nuk ka ende një shtojcë finash, blini një të tillë. Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të kontrolloni bordin shumë më mirë.

Paralajmërimet

• Mos hipni në gumë / rërë.

Cfare te nevojitet

• Bodyboard
• Rrobaqepëse ose roje skuqëse
• Treshe
• Rrahëse rrobash
• Një palë çorape noti