Si të jetoni një jetë të qetë dhe të qetë (për adoleshentët)

Përmbajtje

Hapa
Këshilla
Paralajmërimet

Adoleshenca është ura midis fëmijërisë dhe moshës madhore. Adoleshentët kanë më shumë përgjegjësi sesa fëmijët, por jo aq sa të rriturit. Përkundër gjithë kësaj, jeta e një adoleshenti është e vështirë, stresuese dhe ndonjëherë mund të duket se e gjithë bota është mbi supet tuaja. Sidoqoftë, nuk duhet të jetë kështu. Në këtë artikull, do të mësoni se si të jetoni një jetë të kënaqshme si adoleshent pa përjetuar stres.

Hapa

1 Ju duhet të keni disa miq të ngushtë në jetën tuaj. Pse keni nevojë për një përballje, grindje dhe një dhimbje koke shtesë? Eliminoni njerëzit negativë nga jeta juaj. Bisedoni me ata njerëz që ju bëjnë të lumtur, me të cilët jeni të interesuar dhe keni shumë të përbashkëta.
2 Buzeqesh Me e lehte e thene sesa e bere. Pavarësisht nga emocionet që po përjetoni për momentin - trishtim, depresion, lumturi apo kënaqësi - buzëqeshni. Vetem buzeqesh. Kjo është gjëja më e bukur që dikush mund të veshë.
3 Ushtrohuni dhe hani ushqime të shëndetshme. Në një trup të shëndetshëm mendje të shëndoshë. Ushtrimi zvogëlon stresin dhe ju ndihmon të qëndroni në formë të mirë.Ushqimi i duhur ushqimor përmirëson shëndetin tuaj fizik dhe mendor dhe ju bën një person më pozitiv.
4 Bëni një listë. Shprehni ndjenjat tuaja. Ju mund ta bëni këtë në mënyra të ndryshme - të bëni blog ose thjesht të flisni me dikë. Gjëja më e rëndësishme është të lironi ndjenjat dhe emocionet dhe të mos i mbani ato në veten tuaj. Bisedoni me një mik të ngushtë, anëtar të familjes, apo edhe qenin ose kafshën tuaj që keni. Derdh shpirtin tënd.
5 Organizohu. Nëse mësoni të jeni të organizuar, do të keni kohë për të bërë gjithçka dhe nuk do të bëni justifikime nëse nuk keni kohë ose jeni hutuar për diçka. Ndihmon në uljen e stresit.
6 Dëgjo Muzikë. Dreq! Argëtohuni, vallëzoni, kënaquni kur askush nuk ju sheh! Sidoqoftë, mos harroni për sigurinë! Bëhuni aktiv dhe lëvizni më shumë!
7 Bëni vrapime të rregullta. Do të përmirësojë shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Ju jeni të garantuar të ndiheni shkëlqyeshëm.
8 Bëni gjënë tuaj të preferuar. Ushtroni, pikturoni, këndoni, vallëzoni, blog. Bëni atë që ju pëlqen. Ndoshta edhe ju mund të shkruani një roman për jetën tuaj.
9 Praktikoni joga. Yoga pastron mendjen dhe përmirëson shëndetin. Ushtroni në mëngjes para shkollës, pasdite, para gjumit. Pas mesditës. Kurdo.
10 Bëni pushime. Nëse keni shumë detyra shtëpie, bëjeni gradualisht. Pasi të keni përfunduar një detyrë, bëni një pushim. Kaloni në tjetrën, pastaj bëni një pushim tjetër. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të përfundoni të gjithë punën pa u ndjerë shumë të lodhur.
11 Merr frymë. Merr fryme thelle. Lëreni botën për disa minuta. Uluni në heshtje, relaksohuni dhe reflektoni mbi mendimet tuaja. Fikni kompjuterin, televizorin, telefonin dhe merrni frymë thellë. Ose bëni një dush me flluska. Dreamndërro, ço veten në vendin më të bukur.
12 Asnjëherë mos mendoni se jeni vetëm. Ka njerëz që ju duan, kujdesen për ju dhe duan që ju të jeni të lumtur. Flisni me familjen kur keni nevojë për ndihmë.
13 Bëhu vetvetja. Askush nuk dëshiron një kopje, të gjithë duan origjinalin. Edhe nëse nuk jeni forma ideale e trupit, apo mbipeshë, mendoni se kujt i intereson? Ti je e bukur. Kush ka të drejtë t'ju kritikojë? ASNJE. Shikoni veten në pasqyrë dhe në vend që të vini re të metat tuaja, admironi tiparet tuaja të bukura. Pa dyshim që jeni shumë e bukur!
14 Mos humbisni shumë kohë ulur në kompjuterin tuaj. Çdo gjë është e mirë në moderim.
15 Bëhuni një mik argëtues. JO ngacmues. Mendoni para se të thoni diçka, silleni me të tjerët ashtu siç dëshironi që ata të sillen me ju.
16 Kaloni kohë me familjen tuaj. Bisedoni me familjen tuaj. Mos harroni, nuk ka vend më të mirë se shtëpia.
17 Vendosni synime të arritshme për veten tuaj. Vendosni shumë qëllime, por bëni diçka.
18 Mos shiko prapa. Ti nuk jeton më atje. Jetoni në të tashmen dhe ruani kujtimet e së kaluarës. Jini mirënjohës për atë që keni tani, në këtë moment. Mbani qetësinë.
19 Jini në ajër të pastër! Ajri i pastër dhe peizazhet mahnitëse me siguri do të përmirësojnë disponimin tuaj. Dimër ose pranverë / verë ose vjeshtë. Ne të gjithë jemi fëmijë në zemër, lërini veten të jeni të vegjël të paktën ndonjëherë.
20 Fle! Hulumtimet tregojnë se gjumi është i dobishëm në shumë mënyra. Nëse flini mirë, ndiheni mirë, lehtë mund të përballeni me stresin.
21 Nëse nuk mundeni, ose nuk ju lejohet të shkoni në festë, mos e bëni atë një tragjedi. RELAKS! Ky nuk është fundi i botës. Do të ketë shumë festa më argëtuese në jetën tuaj.
22 Jetoni jetën e një adoleshenti. Studioni në shkollë. Merrni vendimet e duhura. Ji i lumtur ... qesh pa asnjë arsye! Çfarëdo që të ndodhë në jetën tuaj, pranojeni me një buzëqeshje. Vetëm jeto!

Këshilla

Bisedoni me miqtë tuaj. Këto janë kujtime të mrekullueshme!
Bisedoni me miqtë që ju vlerësojnë. Eliminoni njerëzit negativë nga jeta juaj.
Jini të lumtur, ju keni çdo të drejtë të jetoni dhe të shijoni jetën.
Nëse diçka ju bën të lumtur, bëjeni.
Mendoni para se të bëni ndonjë gjë. Mos bëni gjëra për të cilat më vonë do të pendoheni.