Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Gjetja e Vetes
• Metoda 2 nga 3: Si të ndiqni rrugën tuaj
• Metoda 3 nga 3: Si të bashkëveprojmë me të tjerët
• Këshilla
• Paralajmërimet

Ju vetë krijoni kuptimin e jetës tuaj ditë pas dite me veprimet dhe mendimet tuaja. Gjithmonë pyesni veten se çfarë gjëra të reja mund të mësoni dhe si mund të ecni përpara, dhe mos fajësoni të tjerët nëse diçka nuk po shkon ashtu siç dëshironi. Se çfarë do të thotë saktësisht të "jetosh jetën në maksimum" varet nga ti. Këtu janë disa këshilla për të filluar.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Gjetja e Vetes

1. 1 Kuptoni që jeta është një udhëtim, jo ​​një destinacion. Duket e tronditur, por është kështu: në jetë është shumë më e rëndësishme jo se ku shkoni, por se si shkoni në të. Të jetosh jetën në maksimum është një proces i përjetshëm. Mos u dekurajoni nëse duhet pak kohë për të mësuar diçka ose nëse diçka nuk funksionon. Kjo është rrjedha e natyrshme e ngjarjeve.
2. 2 Jini të sinqertë me veten dhe të tjerët. Mashtrimi ju merr energji dhe gëzim. Nëse nuk jemi të sinqertë me veten, nuk do të jemi në gjendje të mësojmë dhe të rritemi. Nëse nuk jemi të sinqertë me të tjerët, besimi dhe sinqeriteti do të humbasin në marrëdhënie.
   • Një person mund të thotë gënjeshtra për arsye të ndryshme. Ndonjëherë njerëzit gënjejnë sepse janë xhelozë dhe duan të ofendojnë të tjerët. Ndonjëherë ndodh sepse ata kanë frikë të lëndojnë ose shkaktojnë konflikt nëse thonë të vërtetën. Të qenit i sinqertë mund të jetë i vështirë, veçanërisht me veten tuaj, por mund t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të plotë dhe më të përmbushur.
3. 3 Mësoni të pranoni veten. Shumë shpesh ne shikojmë për një kohë të gjatë atë që nuk na pëlqen në vetvete, çfarë do të donim të ndryshonim dhe çfarë duhet të ishte ndryshe. Nëse vazhdoni të mendoni për atë që nuk ju pëlqen ose atë që ka ndodhur në të kaluarën, nuk do të jeni në gjendje të lëvizni në të ardhmen. Merrni një vendim të ndërgjegjshëm për të mësuar të doni veten ashtu siç jeni.
   • Listoni pikat tuaja të forta. Në cfarë je i zoti? Këto mund të jenë arritje të rëndësishme (për shembull, shpikja e një teknologjie të re), dhe aftësi të përditshme (për shembull, të qenit i sjellshëm me njerëzit). Duke u përqëndruar më shumë në pikat tuaja të forta, ju mund të ndërtoni mbi to sesa të përqendroheni në dobësitë tuaja reale ose të imagjinuara.
4. 4 Përcaktoni vlerat tuaja. Vlerat themelore janë besimet që formojnë personalitetin tuaj dhe llojin e jetës që jetoni. Këto mund të jenë pikëpamje shpirtërore ose parime proto që janë shumë të rëndësishme për ju. Mendoni për këto vlera dhe mund t'i vendosni vetes qëllime që do të përputhen me to. Ju keni më shumë gjasa të jeni të lumtur dhe të kënaqur nëse jetoni sipas bindjeve tuaja.
   • Mbajeni atë në të cilën besoni dhe mos lejoni që të tjerët t'ju bëjnë presion.Ju mund t'i përmbaheni parimeve tuaja, por prapë të qëndroni të hapur ndaj ideve dhe besimeve të të tjerëve - dhe ato mund t'ju befasojnë.
5. 5 Ndaloni të nënçmoni veten. Besohet se autokritika ndihmon në zhvillimin, por një numër studimesh kanë treguar se sa më i ashpër dhe armiqësor të jetë një person në lidhje me veten, aq më e lartë është mundësia që ai të trajtojë të tjerët në të njëjtën mënyrë. Zvogëlimi i arritjeve tuaja dhe biseda negative me veten nuk do t'ju ndihmojë të përmirësoni ose arrini qëllimet tuaja. Mundohuni të jeni më tolerant dhe më të sjellshëm me veten.
   • Për shembull, nëse vazhdoni t’i thoni vetes se çfarë nuk shkon me ju dhe çfarë nuk ju pëlqen te vetja, filloni me qëllim të kompensoni ato mendime me pohime pozitive. Në vend që të mendoni "Unë jam një dështim", thuajini vetes, "Nuk shkoi ashtu siç doja. Do të kthehem në fillim dhe do të mendoj se si mund të arrij te qëllimi në një mënyrë tjetër ".
   • Mendoni për autokritikën nga një këndvështrim tjetër. Veryshtë shumë e lehtë të kritikosh veten. Nëse ndonjëherë e gjeni veten të ashpër me veten, përpiquni të kundërshtoni komentet tuaja. Për shembull, nëse mendoni "Unë jam aq budalla, të gjithë në klasën time janë më të zgjuar se unë", vlerësojeni këtë mendim logjikisht. A janë vërtet të gjithë më të zgjuar se ju, apo janë thjesht më të përgatitur për klasën? A lidhen notat tuaja me inteligjencën tuaj (nuk ka gjasa) ose me mënyrën se si përgatiteni? A po praktikoni mjaftueshëm me efikasitet? A do t'ju ndihmonte një tutor? Nëse analizoni një mendim në këtë mënyrë, mund të kuptoni se çfarë hapash duhet të ndërmerrni për t'u bërë më të mirë. jo duke nënçmuar veten.
6. 6 Jini fleksibël. Nuk është e pazakontë që një person të mërzitet sepse pret që gjithçka të jetë gjithmonë e njëjtë. Sidoqoftë, ka shumë ndryshime në jetë. Jini të hapur ndaj ndryshimeve dhe rritjes, dhe mësoni të përshtateni me situata të reja.
   • I ushqyer nga emocionet pozitive (gëzimi dhe optimizmi) mund t’ju ​​ndihmojë të zhvilloni këtë fleksibilitet.
   • Kërkoni modele se si reagoni ndaj ngjarjeve dhe situatave të ndryshme. Vendosni se çfarë është e mirë për ju dhe çfarë jo. Kjo do t'ju lejojë të korrigjoni reagimet që nuk janë të dobishme për ju dhe të mësoni të përshtateni. Jo vetëm që do të ndiheni më mirë, por gjithashtu do të jeni në gjendje të komunikoni në mënyrë më efektive me të tjerët.
   • Mundohuni t'i shihni ngjarjet negative si një mundësi për përvojë. Nëse shpesh kujtoni dështimet dhe situatat në të cilat diçka nuk funksionoi për ju, ju vetëm do t'i rregulloni ato në mendjen tuaj, por nuk do të jeni në gjendje të përfitoni prej tyre. Shikoni vështirësitë jo si të këqija, por si një mundësi për të mësuar diçka dhe për të bërë diçka më mirë herën tjetër.
   • Për shembull, Steve Jobs tha një herë, “Largimi nga Apple ishte gjëja më e mirë që më ka ndodhur ndonjëherë. Barra e suksesit është zëvendësuar nga lehtësia e një sipërmarrësi të ri, i cili nuk është më i sigurt për gjithçka. Kjo më liroi dhe unë hyra në një nga periudhat më frytdhënëse të jetës sime ". J.K. Rowling, autore e librave fenomenalisht të njohur Harry Potter, vuri në dukje se ajo i sheh dështimet si përfitime të jashtëzakonshme, dhe duhet vlerësuar, jo frikësuar.
7. 7 Kujdesuni për trupin tuaj. Kjo është një pjesë e rëndësishme e një jete plotësuese. Trupi juaj është një, dhe duhet t'ju ndihmojë.
   • Hani drejtë. Shmangni ushqimet e larta në sheqer dhe kalori boshe. Hani më shumë fruta të freskëta, perime, karbohidrate komplekse dhe proteina të ligët. Por mos e torturoni veten - herë pas here mund t'i lejoni vetes një copë tortë ose një gotë verë.
   • Pini shumë ujë. Burrat duhet të pinë 3 litra lëng në ditë, gratë 2.2 litra.
   • Shkoni në sport. Hulumtimet tregojnë se stërvitja e rregullt mund t’i ndihmojë njerëzit të jenë më të shëndetshëm, më të lumtur dhe më pozitivë. Synoni për 150 minuta ushtrime aerobike me intensitet të moderuar në javë.
8. 8 Mësoni vëmendjen. Kjo do t'ju ndihmojë të jetoni jetën në maksimum, sepse do të përqendroheni në atë që po ndodh në këtë moment.Kujdesi është i rrënjosur në traditat budiste dhe përfshin heqjen dorë nga gjykimi për përvojën tuaj: ju thjesht pranoni atë që po ndodh ashtu siç është.
   • Isshtë e pamundur ta jetosh jetën në maksimum nëse vazhdimisht mendon për atë që ka ndodhur në të kaluarën dhe atë që do të ndodhë në të ardhmen. Nëse mësoni të mendoni për atë që po ndodh tani, do të shqetësoheni më pak për ngjarjet e së shkuarës ose të mundshme në të ardhmen.
   • Ka shumë mënyra për ta mësuar këtë, përfshirë meditimin special dhe praktikat shpirtërore. Ushtrimet si yoga dhe tai chi gjithashtu përfshijnë vetëdije.
   • Përfitimet e ndërgjegjes përfshijnë përmirësimin e shëndetit fizik dhe mendor, uljen e tensionit, përmirësimin e aftësive komunikuese dhe mirëqenien e përgjithshme.
9. 9 Ndaloni së detyruari veten. Njerëzit shpesh i thonë vetes se duhet të bëjnë diçka, edhe nëse nuk është në përputhje me qëllimet dhe vlerat e tyre. Shtrëngimi mund të çojë në zhgënjim dhe zhgënjim të madh. Heqja qafe prej tyre do ta bëjë më të lehtë për ju të jetoni jetën në maksimum.
   • Për shembull, vlerësoni këtë frazë: "Unë kam nevojë për të humbur edhe më shumë peshë". Pse mendon keshtu? A është ky qëllimi juaj i fitnesit që dëshironi të arrini? Apo keni folur me mjekun tuaj dhe ai ju ka rekomanduar të humbni peshë? Apo dikush ju tha vetëm se duhet të dukeni ndryshe? I njëjti qëllim mund të jetë i dobishëm ose të dëmshme. E gjitha varet nga mënyra se si keni ardhur tek ajo.
   • Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni vendosjen e synimeve për veten tuaj. Thjesht duhet të përpiqeni për ato qëllime që bazohen në gjëra që janë të rëndësishme për ju, dhe jo në atë që të tjerët duan ose kërkojnë nga ju.

Metoda 2 nga 3: Si të ndiqni rrugën tuaj

1. 1 Dilni nga zona juaj e rehatisë. Studiuesit rregullisht zbulojnë se njerëzit duhet të shtyjnë veten jashtë zonës së tyre të rehatisë për të maksimizuar rezultatet e tyre. Kjo quhet pranimi i nivelit optimal të ankthit. Sa më shumë të jeni të gatshëm të sfidoni veten, aq më shpejt do të mësoheni me gjëra të reja.
   • Marrja e rreziqeve mund të jetë shumë e frikshme sepse personit nuk i pëlqen të humbasë. Shumë njerëz kanë frikë nga rreziku afatshkurtër. Sidoqoftë, ata që nuk ndërmarrin rreziqe dhe nuk e shtyjnë veten drejt gjërave të reja shpesh më vonë pendohen.
   • Dalja nga zona juaj e rehatisë herë pas here mund t'ju ndihmojë të bëheni më fleksibël dhe më të lehtë për t'u përballur me sfidat e papritura.
   • Filloni nga e vogla dhe punoni në rrugën më të vështirë. Shkoni në një restorant për të cilin nuk dini asgjë. Ftoni të dashurin tuaj të bëjë një udhëtim spontan. Provoni të bëni diçka në punë që nuk e keni bërë më parë.
2. 2 Bëhuni realistë. Vendosni qëllime të arritshme që përputhen me aftësitë dhe aftësitë tuaja. Konsideroni çdo përpjekje një arritje. Filloni të ndërmerrni hapa drejt stabilitetit dhe besueshmërisë.
   • Vendosni synime që do të thotë diçka për ju dhe mos konkurroni me të tjerët. Nëse thjesht doni të mësoni se si të luani këngën tuaj të preferuar në kitarë, mos u dekurajoni nëse nuk bëni një muzikant serioz rock.
   • Sigurohuni që qëllimet tuaja varen nga ju. Për të arritur atë që dëshironi, duhet të punoni shumë dhe shumë, si dhe të motivoni veten. Qëllimet tuaja duhet të varen vetëm nga e juaja përpjekje sepse nuk mund t'i kontrolloni njerëzit e tjerë. "Të bëhesh yll i filmit" është një qëllim që ka të bëjë me veprimet e njerëzve të tjerë (një specialist i kastit duhet të të zgjedhë ty, shikuesit duhet të shikojnë një film me ty, e kështu me radhë). "Pjesëmarrja në sa më shumë shfaqje të jetë e mundur" është një qëllim i arritshëm pasi varet vetëm ju... Edhe nëse nuk e merrni rolin, do të jeni në gjendje të konsideroni qëllimin e arritur, sepse do të bëni atë që i premtuat vetes: të bëni një përpjekje për të arritur atë që dëshironi.
3. 3 Bëhuni gati për diçka që nuk shkon. Duke jetuar jetën në maksimum, një person merr rreziqe herë pas here. Ai përpiqet për atë që dëshiron.Ju merrni vendime që kanë pasoja, dhe ndonjëherë gjërat nuk shkojnë ashtu siç dëshironi. Importantshtë e rëndësishme të kuptoni që diçka mund të mos dalë siç ishte planifikuar, dhe atëherë ju mund të jetoni sinqerisht dhe hapur.
   • Cenueshmëria do t'ju ndihmojë të merrni vendime për fusha të ndryshme të jetës tuaj. Nëse keni frikë të jeni të hapur dhe të sinqertë me një person tjetër nga frika se mos lëndoheni, mund të mos jeni në gjendje të arrini marrëdhënie intime. Nëse keni frikë të provoni nga frika se do të dështojë, mund të humbisni rastin.
   • Mendoni për përvojën e Myshkin Ingavale, një shpikës indian i cili donte të zhvillonte teknologji për të luftuar vdekshmërinë foshnjore në fshatrat në Indi. Ingavale shpesh flet për mënyrën sesi ai u mund 32 herët e parë që u përpoq të krijonte teknologji. Ai arriti sukses vetëm 33 herë. Gatishmëria për të qenë i prekshëm dhe për të pranuar mundësinë e rrezikut dhe dështimit e ndihmoi atë të zhvillojë atë që tani po shpëton jetë.
4. 4 Kërkoni mundësi për të mësuar. Ju nuk duhet të uleni dhe të lini që jeta të marrë rrjedhën e saj. Jini proaktiv dhe ndërmerrni veprime. Gjithmonë analizoni atë që mund të mësoni nga një situatë e caktuar. Kjo do t'ju parandalojë të shqetësoheni për situata të vështira dhe do t'ju japë mundësinë për të ecur përpara pa shikuar prapa në të kaluarën.
   • Mësimi i gjërave të reja gjatë gjithë kohës do ta mbajë trurin tuaj në punë. Plus, bërja e pyetjeve dhe analiza e përvojës së dikujt do t’ju ​​bëjë të ndiheni më mirë emocionalisht.
5. 5 Të jetë mirënjohës. Mirënjohja nuk është vetëm një ndjenjë. Kjo është një mënyrë jetese që kërkon përsëritje të vazhdueshme. Hulumtimet kanë treguar se mirënjohja e bën një person më të shëndetshëm, më të lumtur dhe më pozitiv. Mirënjohja do t'ju ndihmojë të kapërceni trazirat e vjetra dhe të forconi marrëdhëniet tuaja me të tjerët. Mendoni për gjërat për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë. Tregojini familjes, miqve dhe njerëzve të tjerë të rëndësishëm se sa të lumtur jeni që i keni. Ndani dashurinë tuaj dhe mos kini frikë ta shprehni atë. Jeta juaj do të bëhet më e këndshme kur filloni të tregoni mirënjohje.
   • Vlerësoni çdo moment. Njerëzit shpesh përqendrohen në momente negative dhe nuk vërejnë bukurinë dhe pozitivitetin e botës përreth tyre. Mësoni të njihni dhe vlerësoni bukurinë në jetën tuaj të përditshme. Mendoni se çfarë do të thotë kjo për ju dhe cilat gjëra të vogla po e bëjnë jetën tuaj më të mirë tani. Ju gjithashtu mund ta shkruani atë. Edhe gjërat e vogla si një mesazh i papritur nga një mik apo një mëngjes i bukur me diell mund t’ju ​​mbushin me mirënjohje nëse dëshironi.
   • Ndani mirënjohjen tuaj me të tjerët. Do të mbani mend gjëra më pozitive nëse u flisni të tjerëve për këtë. Nëse shihni një lule të bukur nga dritarja e autobusit, dërgoni një mesazh mikut tuaj në lidhje me të. Nëse bashkëshorti juaj i bëri pjatat për t'ju bërë të lumtur, thuajini që e vlerësoni. Mirënjohja do t'i bëjë njerëzit e tjerë të ndihen më mirë dhe të kenë më shumë arsye për të menduar për atë që janë mirënjohës.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Annie Lin, MBA

   
   
   Trajnerja personale dhe e karrierës Annie Lin është themeluesja e New York Life Coaching, një shërbim i stërvitjes personale dhe të karrierës me qendër në Manhattan. Falë qasjes së saj holistike, duke kombinuar elemente të mençurisë tradicionale lindore dhe perëndimore, ajo është bërë një trainer personal shumë i kërkuar. Puna e saj është paraqitur në revistat Elle dhe New York, NBC News dhe BBC World News. Ai mban një MBA nga Universiteti Oxford Brooks. Ajo është themeluesja e Institutit të Nju Jorkut për Trainim Personal, i cili ofron një program gjithëpërfshirës të certifikimit të trajnerit. Mësoni më shumë: https://newyorklifecoaching.com.

   Annie Lin, MBA
   Trajner personal dhe i karrierës

   Për të praktikuar mirënjohjen çdo ditë, provoni sa vijon: Kaloni disa minuta çdo ditë, në mëngjes dhe para gjumit, duke menduar për atë që vlerësoni në jetë.Gjithashtu mësoni të jetoni në këtë moment, jini kërkues dhe vëzhgues, duke vërejtur mrekullitë përreth jush, në vend që të merrni gjithçka si të mirëqenë. Për shembull, nëse do të bëni një shëtitje, shikoni përreth në vend që të vendosni kufje dhe të izoloheni nga bota përreth jush.

   
   
6. 6 Mbaj nje ditar. Mbajtja e një ditari do t'ju ndihmojë të reflektoni mbi qëllimet dhe vlerat tuaja. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të përcaktoni se çfarë po shkon mirë në jetën tuaj dhe çfarë tjetër duhet të përpunohet. Një ditar është një mënyrë e shkëlqyeshme për të praktikuar vëmendjen.
   • Ditari juaj nuk duhet të jetë vetëm një listë e mendimeve dhe ngjarjeve të rastësishme. Mos regjistroni vetëm gjithçka që ju ndodh, por flisni për situatat që keni përjetuar. Si reaguat në fillim? Si u ndjeve? Si ndiheni për këtë tani? A do të bënit diçka ndryshe nëse një situatë e ngjashme do të ndodhte përsëri?
7. 7 Qesh. E qeshura është ilaçi më i mirë. E qeshura zvogëlon sasinë e hormoneve të stresit në gjak, stimulon prodhimin e endorfinave - hormone përgjegjëse për përmirësimin e humorit. E qeshura djeg kalori dhe oksigjenon trupin, duke e bërë një person të ndihet më mirë dhe më i shëndetshëm.
   • E qeshura është ngjitëse. Nëse qeshni, do të qeshin edhe njerëzit përreth jush. Të qeshurit së bashku forcon lidhjet emocionale dhe shoqërore.
8. 8 Thjeshtoni nevojat tuaja. Gjërat që zotëroni mund t’ju ​​kapin. Nëse shtëpia juaj është e mbushur me të gjitha llojet e gjërave, ju nuk do të jeni më të lumtur. Premtoni vetes se keni nevoja të thjeshta. Hulumtimet kanë gjetur se dashuria e tepërt për vlerat materiale është një mënyrë për të fshehur nevojat më të thella. Keni vetëm atë që ju nevojitet dhe keni nevojë vetëm për atë që keni.
   • Ata që janë shumë të fokusuar në vlerat materiale ndihen më pak të lumtur dhe të suksesshëm. Nuk janë gjërat që ju bëjnë një person të lumtur, por marrëdhëniet me njerëzit e tjerë.
   • Largohuni nga gjërat që nuk përdorni ose nuk ju pëlqejnë. Dhuroni rroba, sende shtëpiake dhe sende të tjera që keni rreth shtëpisë tuaj për bamirësi.
   • Thjeshtoni edhe jetën tuaj personale. Nuk ka asgjë të keqe me refuzimin e ofertave dhe ftesave. Kaloni kohë duke bërë aktivitete që kanë kuptim ose përfitim për ju.

Metoda 3 nga 3: Si të bashkëveprojmë me të tjerët

1. 1 Mendoni për njerëzit përreth jush. Mund të jetë e vështirë të besohet, por njerëzit mund të kapin emocionet aq lehtë sa të ftohen. Nëse e kaloni ditën tuaj me njerëz të lumtur dhe pozitivë, ka të ngjarë të filloni të ndiheni më mirë vetë. Kalimi i kohës me njerëz të zymtë në baza të rregullta mund të ndikojë në disponimin tuaj. Rrethojeni veten me njerëz që kujdesen për ju, respektojnë ju dhe të gjithë të tjerët dhe e bëjnë jetën tuaj më të mirë.
   • Me kë e kaloni kohën? Si ndiheni në shoqërinë e këtyre njerëzve? A ju vlerësojnë dhe respektojnë?
   • Kjo nuk do të thotë që miqtë dhe të dashurit nuk duhet t'ju kritikojnë në mënyrë konstruktive. Ndonjëherë ne kemi nevojë edhe për dikë që të na tregojë gabimet tona. Importantshtë e rëndësishme të ndjeni se njerëzit që doni ju trajtojnë me mirësi dhe respekt, dhe të bëni të njëjtën gjë në këmbim.
2. 2 Diskutoni nevojat tuaja me të tjerët. Të mësosh të shprehesh me besim (por jo në mënyrë agresive) mund të të ndihmojë të bëhesh më i fortë, më i sigurt dhe më i suksesshëm. Kjo mënyrë komunikimi nënkupton që ju dhe ata përreth jush keni dëshira që duhet të dëgjohen.
   • Jini të hapur dhe të sinqertë. Mos gjykoni ose fajësoni njerëzit. Nëse dikush ju lëndon, tregojini atij ose asaj për këtë, por mos e formuloni mendimin në mënyrë të tillë që personi i dytë të bëhet fajtor, për shembull, "Më ke bërë gabim" ose "Nuk të intereson nevojat e mia "
   • Përdorni vetë-pohimet. Nëse në deklaratat tuaja do të tërhiqni vëmendjen e auditorit në ndjenjat tuaja, fjalët tuaja nuk do të duken si akuzë për ta. Për shembull: "Unë u mërzita shumë kur nuk më takuat pas punës. U ndjeva sikur nevojat e mia nuk ishin të rëndësishme për ju ".
   • Kritikoni të tjerët në mënyrë konstruktive dhe pranoni të njëjtën kritikë nga të tjerët. Mos u thoni njerëzve vetëm se duhet ose nuk duhet të bëjnë diçka. Shpjegoni pse po e thoni këtë.
   • Ftoni të tjerët të shprehin dëshirat e tyre dhe të ndajnë mendimet e tyre me ju. Përdorni fraza si "Çfarë do të donit të bënit?" ose "Çfarë mendoni?"
   • Në vend që të mos pajtoheni automatikisht dhe të jepni mendimin tuaj, nëse dëgjoni diçka me të cilën nuk pajtoheni, provoni të pyesni: "Më trego më shumë për këtë." Mundohuni të kuptoni këndvështrimin e personit.
3. 3 I doni të gjithë. Jini vetëmohues në qëndrimin tuaj ndaj të tjerëve. Shumë shpesh, mendimi se meritojmë diçka na pengon të ecim përpara. Kjo ndjenjë mund të çojë në zhgënjim dhe zemërim. Ndani dashurinë tuaj pa pritur asgjë në këmbim. Duajini të tjerët edhe kur është e vështirë.
   • Kjo nuk do të thotë që ju duhet të lejoni që këmbët tuaja të fshihen mbi ju. Ju mund ta doni një person dhe në të njëjtën kohë të kuptoni se nuk mund të keni asgjë të bëni me të.
   • Mund të jetë e vështirë të besohet, por dashuria është e rëndësishme edhe në vendin e punës. Në punë, ndjeshmëria, shqetësimi dhe simpatia duhet të tregohen produktive dhe të mira për disponimin e të gjithë punonjësve.
4. 4 Falni veten dhe të tjerët. Goodshtë e mirë si për trupin ashtu edhe për shpirtin. Falja mund të jetë e vështirë, por mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit, uljen e presionit të gjakut dhe ngadalësimin e rrahjeve të zemrës. Falja mund t'ju ndihmojë të ndiheni të plotë, edhe nëse personi tjetër nuk pranon se ka bërë diçka të gabuar.
   • Mendoni se çfarë doni të falni. Kushtojini vëmendje sesi ndiheni. Përqafoni këto ndjenja. Nëse përpiqeni t'i gjykoni ose përpiqeni t'i shtypni, kjo vetëm do ta përkeqësojë situatën.
   • Shndërroni përvojat negative në mësime jete. Çfarë mund të bëni ndryshe? Çfarë mund të kishte bërë personi i dytë ndryshe? Çfarë mësimi mund të mësoni nga kjo situatë për të përmirësuar veten?
   • Mos harroni se ju mund të kontrolloni vetëm veprimet tuaja, jo veprimet e të tjerëve. Shpesh është e vështirë të falësh pikërisht sepse gjithçka këtu varet vetëm nga ti. Abuzuesi juaj nuk mund ta pranojë kurrë gabimin e tij. Ai ose ajo kurrë nuk do të marrë mësimin që keni mësuar nga kjo situatë. Sidoqoftë, mbajtja e zemërimit tuaj do ta bëjë atë më keq për ju. Mësoni të falni pavarësisht se si sillet personi tjetër, dhe kjo do të ndihmojë. e juaja plagët për tu shëruar.
   • Shtë e rëndësishme të falni jo vetëm të tjerët, por edhe veten. Shumë shpesh, kur reflektojmë mbi ngjarjet e kaluara për të cilat pendohemi, fillojmë të fajësojmë veten në vend që t'i përdorim ato ngjarje si një mundësi për t'u përmirësuar. Nëse përpiqeni ta luftoni këtë me vëmendje dhe duke u përmbajtur nga vetë-shpifja, mund ta falni veten dhe t'i tregoni vetes të njëjtën dhembshuri që tregoni për njerëzit e tjerë.
5. 5 Jepni, jo vetëm merrni. Ofroni njerëzve ndihmë vetëmohuese. Filloni me fqinjët. Merrni pjesë në punë bamirësie. Nëse e bëni këtë, jo vetëm që do të bëheni një person më i mirë, por gjithashtu do të ndihmoni të tjerët.
   • Ndihma për të tjerët do të jetë e dobishme jo vetëm për ata përreth jush, por edhe për ju, veçanërisht shëndetin tuaj. Veprime të tilla rrisin nivelin e endorfinave në gjak.
   • Nuk keni nevojë të filloni të jepni supë falas ose të filloni një fondacion bamirësie. Edhe veprimet e thjeshta të përditshme të mirësisë do të jenë të dobishme. Hulumtimet kanë treguar se ndarja e mirësisë është ngjitëse: mirësia juaj mund të frymëzojë njerëzit e tjerë të bëjnë të njëjtën gjë, kështu që gjithnjë e më shumë njerëz do të përfshihen në proces.
6. 6 Pranojini të gjithë. Jini të sjellshëm dhe të sjellshëm. Shijoni shoqërinë e njerëzve të tjerë. Trajtoni të tjerët ashtu siç dëshironi të trajtoheni.
   • Në fillim, mund ta keni të vështirë të komunikoni me një person që ju duket se është ndryshe nga ju. Mos harroni se mund të mësoni nga çdo person që hasni. Bëjeni jetën më të larmishme dhe do të kuptoni që të gjithë ne jemi njerëz.

Këshilla

• Ndani dashurinë tuaj.
  • Dëgjoni më shumë, flisni më pak.
  • Mbyllni sytë para gabimeve dhe mangësive.
  • Vlerësoni atë që keni.
  • Tregoni vlerësimin tuaj.
• Argëtohuni me gjëra të thjeshta. Uluni, relaksohuni dhe mendoni se si ju pëlqen të shikoni qiellin blu, të dëgjoni motrën tuaj duke qeshur, ose babai juaj të thotë shaka qesharake. Mendoni se si do të ishte jeta pa të.
• Mos lejoni që të tjerët t'ju thonë se çfarë të bëni. Mos lejoni që njerëzit t'ju kontrollojnë. Bëhuni ai që dëshironi të jeni, jo ai që të tjerët duan që ju të jeni.
• Bëhu vetvetja. Shmangni thashethemet, paragjykimet dhe gjykimet.
• Largohuni nga frika - ajo ju shtyp dhe ju pengon të ecni përpara. Aty ku bëhet fjalë për dëshirat e zemrës, frika është një sëmundje. Për t'u ndier të lirë dhe të kënaqur me jetën, duhet të jetosh për sot dhe të ndash bukurinë tënde të brendshme me këdo dhe këdo.
• Vlerësoni çdo moment të jetës, të mirë dhe të keq. E gjithë kjo ju bën atë që jeni dhe ju lejon të mbani mend të kaluarën dhe të punoni drejt një të ardhmeje më të mirë.

Paralajmërimet

• Kuptoni ndryshimin midis trillimit dhe faktit. Mos u futni në fantazitë tuaja!
• Mos lejoni që rrethanat e jashtme të përcaktojnë ndjenjën tuaj për veten. Ju nuk mund të kontrolloni gjithmonë rrethanat e jashtme, por rëndësia që u kushtoni atyre është në duart tuaja.