Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 4: Kuptimi i Shkaqeve dhe Simptomave të Sëmundjeve
• Pjesa 2 nga 4: Ndihmë profesionale
• Pjesa 3 nga 4: Jeta e përditshme
• Pjesa 4 nga 4: Jeta e Punës
• Këshilla

Çrregullimi disociativ i personalitetit është një çrregullim kompleks dhe serioz në të cilin dy ose më shumë personalitete të ndara zhvillohen në një person, duke zëvendësuar njëri -tjetrin, secila prej të cilave ka karakteristikat e veta. Ky çrregullim quhet gjithashtu çrregullim i shumëfishtë i personalitetit dhe çrregullim i personalitetit të shumëfishtë. Çrregullimi disociues është i vështirë për tu trajtuar, kështu që të jetosh me këtë çrregullim mund të jetë e vështirë. Ky artikull diskuton se si mund të mësoni të përballoni sëmundjet në mënyrë që të jeni në gjendje të jetoni një jetë normale.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Kuptimi i Shkaqeve dhe Simptomave të Sëmundjeve

1. 1 Kuptoni natyrën e sëmundjes. Ju jeni një person me personalitete të shumta. Secili nga personalitetet është i juaji, edhe nëse ju duket se nuk mund t'i kontrolloni ato. Njohja e këtij fakti do t'ju japë një ndjenjë të tërësisë tuaj si person dhe do t'ju ndihmojë të mësoni të përballeni me sëmundjen.
2. 2 Zbuloni shkaqet e çrregullimit. Kjo sëmundje mendore është më e zakonshme tek gratë dhe pothuajse gjithmonë shoqërohet me trauma emocionale në fëmijëri (zakonisht përmes episodeve të përsëritura të dhunës). Mund të jetë e vështirë dhe e dhimbshme të kuptohet shkaku i sëmundjes, por ky është hapi i parë drejt shërimit.
3. 3 Pranoni që të gjitha personalitetet tuaja ekzistojnë (të paktën për momentin). Dikush mund t'ju thotë se nuk ka personalitete të tjera, se ju vetë i keni shpikur ato, dhe deri diku kjo është e vërtetë, pasi ato janë të gjitha aspekte të karakterit tuaj, dhe jo njerëz individualë. Sidoqoftë, për njerëzit me çrregullim disociativ, të gjitha personalitetet duken më shumë se të vërteta. Në këtë fazë, ju duhet të pranoni ekzistencën e tyre dhe të pajtoheni me të.
4. 4 Prisni që kujtesa juaj të dëmtohet. Njerëzit me çrregullim disociativ të personalitetit kanë dy lloje të amnezisë. Lloji i parë është humbja e kujtimeve të ngjarjeve të dhimbshme dhe traumatike në të kaluarën (mbani mend se për shumë njerëz me këtë çrregullim, shkaku i sëmundjes qëndron pikërisht në abuzimin e fëmijërisë). Lloji i dytë është humbja e kujtesës për shkak të "ndërrimit" midis personaliteteve.
5. 5 Bëhuni gati për shtetet e fugës. Meqenëse personalitetet tuaja do të zëvendësojnë njëri -tjetrin, ndonjëherë do t'ju duket se jeni larg shtëpisë, se nuk e kuptoni se ku jeni dhe si keni ardhur këtu. Ky fenomen quhet "fugë disociative".
6. 6 Depresioni është një simptomë e zakonshme e çrregullimit disociativ. Njerëzit me këtë gjendje kanë depresion, shqetësime të gjumit, humbje të oreksit dhe ndonjëherë mendime vetëvrasëse.
7. 7 Ankthi është një tjetër simptomë e kësaj sëmundjeje. Sulmet e ankthit janë të zakonshme tek njerëzit me çrregullim disociativ. Ju mund të ndjeni një shqetësim të pakuptueshëm për të cilin nuk mund të gjeni një shpjegim.
8. 8 Shikoni për simptoma të tjera të problemeve të shëndetit mendor. Përveç amnezisë, fugës, depresionit dhe ankthit, ju mund të gjeni simptomat e mëposhtme në veten tuaj: ndryshimet e humorit, ndjenjën e indiferencës ndaj gjithçkaje dhe humbjen e lidhjes me realitetin.
9. 9 Bëhuni gati për halucinacione dëgjimore. Njerëzit me çrregullim disociativ të personalitetit shpesh dëgjojnë zëra. Këta zëra mund të qajnë, komentojnë, kritikojnë ose kërcënojnë. Ju mund të mos e kuptoni menjëherë se këto zëra ekzistojnë vetëm në kokën tuaj.

Pjesa 2 nga 4: Ndihmë profesionale

1. 1 Gjeni një psikiatër me përvojë. Keni nevojë për një mjek i cili mund të marrë informacione të rëndësishme nga ju dhe të gjithë personalitetet tuaja, dhe gjithashtu keni nevojë për një person që do t'ju dëgjojë me durim dhe do të mbajë historinë tuaj mjekësore për një kohë të gjatë. Përndryshe, mund të provoni hipnozë, terapi arti dhe trajtime të tjera. Shihni një psikoterapist.
2. 2 Mos u dorëzo. Zakonisht duhen rreth 7 vjet për të marrë një diagnozë vetëm. Kjo është për shkak të faktit se jo të gjithë njerëzit i kuptojnë simptomat e tyre dhe fakti që simptomat e çrregullimit disociativ nuk janë gjithmonë të dukshme, pasi simptomat e përgjithshme (depresioni, ankthi) maskojnë shkakun e sëmundjes. Nëse jeni diagnostikuar me këtë, filloni trajtimin. Nëse mjeku juaj nuk ju dëgjon ose ju kupton, gjeni dikë tjetër. Nëse trajtimi i përshkruar nuk funksionon, merrni parasysh alternativat.
3. 3 Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj. Sa më saktë që të respektoni të gjitha detyrat, aq më e lehtë do të jetë për ju të përballoni shfaqjen e personaliteteve tuaja të tjera dhe aq më lehtë do të jetë për ju të jetoni. Mos harroni se trajtimi kërkon shumë kohë, por mund të sjellë rezultate të mira afatgjata. Mjeku do t'ju ndihmojë të kuptoni sëmundjen, të zgjidhni konfliktet midis individëve dhe t'i kombinoni ato në një.
4. 4 Merrni ilaçet e përshkruara. Përveç psikoterapisë, është shumë e rëndësishme të merrni ilaçe të përshkruara nga mjeku juaj për të luftuar depresionin, ankthin, ndryshimet e humorit dhe pagjumësinë. Ilaçet nuk do të shërojnë çrregullimin tuaj disociativ, por mund të lehtësojnë simptomat e pakëndshme dhe dobësuese. Kur kombinohen me psikoterapi, të gjitha këto mund të kenë efekte pozitive.

Pjesa 3 nga 4: Jeta e përditshme

1. 1 Përgatituni për episodet e personalitetit të ndarë. Mos harroni se një "ndërrim" mund të ndodhë në çdo kohë. Një ose më shumë individë mund të jenë fëmijë, ose nuk do të dini se ku të shkoni për ndonjë arsye tjetër. Përgatituni vetë. Mbani një copë letër me emrin tuaj, adresën, numrin e telefonit dhe informacionin e kontaktit për mjekun tuaj dhe të paktën një mik të mirë. Mbani këto shënime në vendin tuaj të punës, në makinën tuaj, në shtëpi dhe tregoni të dashurit tuaj saktësisht se ku janë.
   • Ju gjithashtu mund ta shihni të dobishme të lini shënime me informacione të tjera të rëndësishme (të tilla si rutina juaj e përditshme) kudo.
2. 2 Merrni masa paraprake. Një nga personalitetet tuaja mund të jetë jo i besueshëm. Ajo mund të shpenzojë shumë para dhe të blejë gjëra që ju nuk keni nevojë. Në këtë rast, mos mbani karta krediti dhe sasi të mëdha parash me vete. Nëse një nga personalitetet tuaja mund t'ju dëmtojë në një mënyrë të ngjashme, ndërmerrni veprime paraprakisht.
3. 3 Takoni njerëz me të njëjtin problem. Nëse qyteti juaj organizon takime speciale për njerëzit me çrregullime disociale, mos i humbisni ato. Njerëzit me simptoma të ngjashme mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se si të merreni me sëmundjen dhe çfarë efekti mund të prisni nga trajtimi.
4. 4 Merrni mbështetjen e miqve dhe familjes. Ndërsa bisedat me një terapist janë të dobishme, është po aq e rëndësishme të komunikoni me të dashurit që kuptojnë specifikat e gjendjes tuaj. Ato mund t'ju ndihmojnë të siguroheni që i merrni mjekimet tuaja në kohë dhe t'ju ofrojnë mbështetje emocionale.Dashuria e pakushtëzuar e të dashurve do t'ju kthejë forcë dhe besim në veten tuaj dhe nuk do t'ju lejojë të braktisni trajtimin.
5. 5 Lexoni tregimet e njerëzve të tjerë. Tregimet se si njerëzit arritën të kapërcejnë sëmundjen dhe të fillojnë të bëjnë një jetë normale do t'ju japin forcën për të luftuar. Terapisti juaj do të jetë në gjendje t'ju tregojë se çfarë të lexoni.
6. 6 Gjeni një vend të veçantë. Kur kujtimet fillojnë të ju shqetësojnë ose ndiheni shumë të trishtuar, fshiheni në një vend të sigurt ku askush nuk mund t'ju ofendojë dhe ku do të jeni të qetë. Ky vend mund të jetë mjaft i vogël, por duhet të jetë komod dhe i sigurt. Ju mund të bëni sa më poshtë:
   • krijoni një album me kujtime të mira që mund t'i rishikoni rregullisht;
   • dekoroni dhomën me imazhe të qeta;
   • Postoni fraza inkurajuese në mure, të tilla si "Unë ndihem mirë këtu" ose "Unë mund ta përballoj këtë".
7. 7 Shmangni stresin. Stresi është një faktor kryesor në "ndërrimin" midis personaliteteve. Një person përpiqet të gjejë shpëtim nga stresi, duke shtypur në mënyrë të pandërgjegjshme personalitetin ekzistues dhe duke ikur nga realiteti. Zvogëloni rreziqet e kalimit te një person tjetër: shmangni mosmarrëveshjet; nëse mendoni se po ndodh një konflikt në kompani, largohuni; përpiquni për njerëzit që ju kuptojnë dhe ju mbështesin; bëni aktivitete qetësuese si leximi, kopshtaria dhe shikimi i televizorit.
8. 8 Dije si të ndihesh kur një situatë bëhet e rrezikshme. Me kalimin e kohës, do të mësoni të kuptoni në cilat situata mund të përjetoni një "ndërrim" dhe cilat simptoma tregojnë një "ndërrim" të afërt. Merreni seriozisht dhe ndërmerrni hapa për të parandaluar kalimin e tij në një personalitet tjetër. Shkruani rrethanat e situatave në mënyrë që të parandaloni "ndërrimin" në të ardhmen. Më shpesh, kalimi në një personalitet tjetër shkaktohet nga situatat e mëposhtme:
   • pjesëmarrja në konflikt;
   • kujtime të këqija;
   • pagjumësia dhe ankesat somatike;
   • nevoja për të lënduar veten;
   • luhatje humori;
   • një ndjenjë e humbjes së kontaktit me realitetin;
   • halucinacione dëgjimore (shpesh këto janë zëra që komentojnë ose debatojnë me njëri -tjetrin).
9. 9 Bëni diçka që ju qetëson dhe ju ndihmon të shijoni jetën. Bëni diçka të vogël por të këndshme dhe përpiquni të ndihmoni të tjerët kurdo që të jetë e mundur. Nëse jeni fetar, gjeni kohë për besimin tuaj. Praktikoni meditim dhe joga. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni stresin dhe të fitoni një ndjenjë të forcës së brendshme.
10. 10 Hiqni dorë nga alkooli dhe droga. Këto substanca jo vetëm që shkaktojnë efekte negative në trup, por gjithashtu mund të përkeqësojnë simptomat tuaja.

Pjesa 4 nga 4: Jeta e Punës

1. 1 Gjeni një punë të përshtatshme. Të gjithë janë të ndryshëm, por nëse keni çrregullim disociativ, sëmundja do të kufizojë mundësitë tuaja. Çfarë lloj pune është e drejtë për ju? Varet nga fakti nëse personalitetet tuaja janë në konflikt me njëri -tjetrin. Bisedoni me mjekun dhe psikoterapistin tuaj për mundësitë tuaja për punë, por mos harroni se shmangia e stresit është shumë e rëndësishme për ju, prandaj shmangni punën e rëndë që do t’ju ​​shkaktojë ankth të vazhdueshëm.
   • Konsideroni përgjegjësitë tuaja të ardhshme. Ju nuk doni që papritmas të bëheni fëmijë gjatë një takimi të rëndësishëm, ose të keni klientë dhe partnerë të hutuar kur papritmas i ktheni besimet dhe sugjerimet.
2. 2 Duhet të keni pritshmëri realiste. Mund të përpiqeni të kontrolloni identitetet tuaja ose të vendosni rregulla për ta, por ata mund të refuzojnë të bashkëpunojnë. Ata do të bëjnë gabime, do të ngatërrojnë emrat e punonjësve, do të lënë vendin e punës dhe madje do të jenë në gjendje të lënë. Duke menduar për të gjitha këto mundësi do t’ju ​​vërë nën stres të panevojshëm, prandaj mbani mend se mund të mos jeni të përshtatshëm për asnjë punë.
3. 3 Tregojuni kolegëve tuaj për sëmundjen tuaj. Varet nga ju nëse do t'ia tregoni kolegëve tuaj apo jo. Nëse sëmundja juaj është e rrallë dhe arrini ta luftoni me sukses, është krejt e mundur që nuk ka nevojë t'u tregoni njerëzve.Por nëse me sjelljen tuaj do t'i ngatërroni dhe shqetësoni ata, nëse cilësia e punës tuaj do të bjerë për shkak të manifestimeve të sëmundjes, do t'ju duhet të shpjegoni gjithçka. Përndryshe, njerëzit do të përpiqen t'ju kuptojnë, por ata nuk do të kenë sukses, sepse mendimet tuaja do të ndryshojnë drejtim pa ndonjë arsye të dukshme.
4. 4 Merreni me stresin e punës. Edhe në vendet më të qeta, ndonjëherë ndodh stresi. Mos e lini të bëhet më e fortë. Si zakonisht, përpiquni të qëndroni larg grindjeve, të pushoni dhe të relaksoheni.
5. 5 Njihni ligjin. Ligji mbron të drejtat e personave me aftësi të kufizuara, dhe kjo vlen edhe për personat me çrregullim disociativ të personalitetit. Nëse jeni në lartësinë e detyrës, ligji do të jetë në anën tuaj.

Këshilla

• Çrregullimi disociativ i personalitetit lë një gjurmë në karakterin dhe sjelljen e një personi dhe është i vështirë për ata që janë pranë tij. Nëse e keni këtë sëmundje, mund të ndiheni sikur sëmundja është në kontroll të plotë mbi ju. Por ia vlen ta shikosh ndryshe. Çrregullimi Disociativ i Personalitetit është i shërueshëm për një afat të gjatë, por vetëm nëse vërtet dëshironi të shëroheni dhe të ndiqni të gjitha udhëzimet.
• Nëse jeni përpjekur të punoni, por keni dështuar për shkak të sëmundjes tuaj, ka të ngjarë që të mbështeteni në një grup të aftësisë së kufizuar.