Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Vendosni kufijtë
• Metoda 2 nga 3: Krijoni një komunikim të këndshëm
• Metoda 3 nga 3: Kujdesuni për veten

Të jetosh pranë një narcisti është njëkohësisht dehëse dhe shqetësuese. Ky person sillet me besim dhe pa kompromis, duke ju tërhequr kështu. Por në të njëjtën kohë, ai është aq i zhytur në vetvete saqë praktikisht ose madje nuk ju kushton aspak vëmendje (përveç kur ka nevojë për diçka). Prandaj, nuk është për t'u habitur nëse marrëdhënia juaj me këtë person ju ngatërron vërtet. Nëse nuk doni ta hiqni narcistin nga jeta juaj, ka disa truke që duhet të keni parasysh për t’ju ​​ndihmuar të përballeni me të. Vendosni kufij të qartë, mësoni të shmangni kurthet e komunikimit dhe kujdesuni për veten që të përshtateni me jetën me një narcisist.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Vendosni kufijtë

1. 1 Përcaktoni kufijtë e saj. Përballuni, nëse doni të jetoni me një narcisist, nuk mund të kontrolloni gjithçka që ai bën ose thotë. Por ju gjithashtu nuk mund ta lini atë t'ju trajtojë si të dojë. Dhe atëherë, ku është mesatarja e artë? Mendoni se çfarë lloj sjelljeje narciste nuk do të toleroni.
   • Për shembull, ju mund të toleroni faktin që ai dominon bisedën, por nuk do të jeni në gjendje të pajtoheni me fyerjet e tij ndaj jush.
   • Narcistët janë të njohur për fshirjen e këmbëve te njerëzit e tjerë dhe abuzimin me dashamirësinë e tyre, kështu që ju duhet të dini kufijtë tuaj.
2. 2 Bëni një listë të asaj që bën narcisti që shkon përtej asaj që është e pranueshme. Pasi të keni vendosur kufijtë tuaj, bëni një listë të situatave në të cilat narcisti shpesh i thyen ato kufij. Duke e shkruar këtë, do të kuptoni se nga cilat rrethana duhet të keni frikë.
   • Për shembull, narcisti ka shumë të ngjarë të të manipulojë ty para një grupi njerëzish.
   • Duke njohur këtë model, ju mund të mësoni se në cilat situata duhet të keni kujdes. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të përcaktoni kufijtë tuaj.
3. 3 Thoni kufijtë tuaj me një ton të sigurt. Tani, duke e ditur se çfarë saktësisht nuk do të lejoni, komunikoni këto kufij kur personi do të sillet në mënyrë abuzive. Ju mund të thoni, "Unë mund të shoh që jeni të zemëruar, por nuk do të toleroj fyerje. Nëse vazhdoni të më fyeni, unë do të largohem ".
   • Jini të sigurt kur vendosni kufij: ngrini mjekrën, shikoni në sytë e tij dhe flisni me një ton të barabartë dhe të qartë. Kjo do ta ndihmojë narcistin të dijë se jeni serioz.
4. 4 Zbatoni pasojat nëse është e nevojshme. Narcisisti do të kalojë çdo kufi që ju vendosni, kështu që është e rëndësishme që ju të aplikoni pasojat pas kësaj. Nëse keni thënë se do ta përfundoni bisedën, përfundojeni. Nëse keni kërcënuar se do të largoheni, bëjeni këtë.
   • Pasojat nuk duhet të çojnë në përfundimin e marrëdhënies. Ju mund t'i thoni një narcisti si kjo: "Unë do të jem i lumtur të vazhdoj bisedën kur mund të komunikoni pa ofendime".
   • Mbani në mend se edhe pas aplikimit të pasojave, sjellja e narcistit mund të mos ndryshojë.
5. 5 Prisni rezistencë, por qëndroni në këmbë. Me shumë mundësi, narcisti ende do të testojë kufijtë tuaj, pavarësisht se sa fort i vendosni ato. Qëndroni në këmbë, pavarësisht nga çdo rezistencë.
   • Për shembull, një narcist mund të të fyejë akoma vetëm për të parë nëse vërtet bën diçka. Nëse kjo ndodh, ju duhet të zbatoni pasojat për të treguar se jeni të vërtetë në fjalën tuaj.
   • Nëse tundni dorën në kufijtë tuaj të vendosur, narcisti nuk do t'ju respektojë.
6. 6 Mësoni të kuptoni narcisistin. Narcistët e vërtetë e vlerësojnë veten shumë dhe gjithashtu besojnë se të gjithë u detyrohen atyre. Ata besojnë se meritojnë vëmendje dhe admirim dhe mund të mos kujdesen për ata që lëndohen për të marrë atë që duan. Ata nuk tolerojnë kritika, por ata mund të nënvlerësojnë ose poshtërojnë rregullisht të tjerët në mënyrë që të duken më mirë në këtë sfond.
   • Të kesh një vetëvlerësim të lartë ose të jesh pak i fiksuar pas vetes është e zakonshme, por këto tipare janë të ndryshme nga admirimi i vërtetë për veten.
   • Kushtojini vëmendje kujt me personin po kalon kohë. Narcistët priren të krijojnë marrëdhënie me njerëz që preferojnë të heshtin në vend që të shprehin mendimin e tyre, dhe nuk janë në gjendje të qëndrojnë në këmbë për veten e tyre.

Metoda 2 nga 3: Krijoni një komunikim të këndshëm

1. 1 Mos prisni falje. Thelbi i narcistëve është se ata kujdesen vetëm për veten e tyre. Asnjë ofendim, por ata nuk kujdesen vërtet për ty. Nëse një person i tillë ju ka ofenduar, shëroni plagët diku tjetër, pasi ai nuk do të kërkojë falje.
   • Për shembull, nëse një narcist në jetën tuaj ju ka gënjyer për diçka, ka shumë mundësi që ai nuk do ta pranojë atë. Ai ka më shumë gjasa të kujtojë se ai tha diçka tjetër ose t'ju fajësojë pjesërisht.
   • Ju do të kurseni një "dhimbje koke" duke mos pritur që narcisti të marrë fajin për çdo keqbërje.
2. 2 Përdorni aftësitë tuaja negociuese. Jo gjithmonë duhet të jenë rregullat e narcistit. Përcaktoni se cila është fuqia juaj mbi këtë person dhe përdorni atë në negociata.
   • Për shembull, nëse vëllai juaj narcist kërkon para në këmbim të punës në oborr, së pari sigurohuni që detyra të ketë përfunduar para se t'i jepni para në dorë. Përndryshe, narcisti nuk ka gjasa të mbajë fundin e pazarit.
3. 3 Bëni dëshirat tuaja të ndihen të dëshirueshme për narcistin. Narcistët janë pothuajse tërësisht të përqendruar në vetë-përmirësimin. Prandaj, nëse doni që narcisti të bëjë diçka për ju, është mirë ta artikuloni atë në aspektin e përfitimit të tij.
   • Për shembull, thuaj, "Sasha, do të ishte mirë nëse do të mund të ndihmoje me një darkë bamirësie. E di që vullnetarizmi do të duket mirë në CV -në tuaj. "
4. 4 Përdorni deklaratat "ne". Bashkohuni me narcistin në jetën tuaj duke ndryshuar mënyrën e të folurit. Në vend që të thoni "ju" ose "unë", thoni "ne" për të krijuar një ndjenjë ndërveprimi.
   • Për shembull, në vend të: "Më duhet të gjej një zgjidhje", thuaj: "Ne duhet të gjejmë një zgjidhje, Petya".
   • Ky ndryshim i vogël në fjalimin tuaj do të përmirësojë ndërveprimin tuaj me narcisistin duke bërë të duket se jeni në të njëjtën anë.
5. 5 Kuptoni që nëse një person sillet keq, atëherë ka të bëjë me të, jo me ju. Në zemër të narcistit është një nevojë e thellë për t'u ndjerë si një "zog i rëndësishëm". Kuptoni që kur narcisti juaj i dashur hedh një zemërim, nuk është faji juaj. Kjo sjellje është për shkak të vetë-dyshimit të lindur. Mundohuni të mos e merrni shumë personalisht.
   • Për shembull, nëse partneri juaj narcist po tradhton, kjo nuk do të thotë që keni bërë diçka të gabuar. Me shumë mundësi, ai pa mundësinë dhe e shfrytëzoi atë pa menduar për pasojat.Kjo nuk është bërë me qëllim për t'ju lënduar.
   • Nëse është e nevojshme, provoni të përsërisni diçka të tillë me veten kur është fjala për narcizmin: "Ka të bëjë me të, jo me mua".

Metoda 3 nga 3: Kujdesuni për veten

1. 1 Besoni njerëzve simpatikë që mund t'ju mbështesin. Të qenit pranë një narcisti mund të shkarkojë vërtet energji, prandaj sigurohuni që të kaloni kohë me njerëz pozitivë të cilët mund të plotësojnë nivelin e dashurisë dhe vëmendjes në shpirtin tuaj. Merrni kohë për ata që janë empatikë dhe të aftë të përqëndrohen tek ju dhe nevojat tuaja.
   • Nëse keni nevojë të flisni me dikë, drejtojuni të dashurve dhe ndani atë që po ndodh. Bisedoni me njerëz që janë të gatshëm të dëgjojnë këndvështrimin tuaj dhe të ofrojnë mbështetje kur është e nevojshme.
   • Mundohuni të gjeni kohë javore që njerëzit t'ju mbështesin në mënyrë që të merrni vëmendjen dhe kujdesin që narcisti nuk do t'ju japë.
2. 2 Mendoni për tiparet tuaja më të mira kur keni nevojë për të rritur vetëvlerësimin tuaj. Vetëvlerësimi i një narcisti tepër i mbivlerësuar mund të dëmtojë vetëbesimin tuaj. Luftoni çdo rënie të vetëvlerësimit duke identifikuar pikat tuaja të forta.
   • Listoni të gjitha tiparet tuaja më të mira të personalitetit. Lexoni listën me zë të lartë sa herë që keni nevojë për rritje të besimit.
   • Bëjeni listën tuaj edhe më frymëzuese duke lexuar çdo rresht pas fjalës "Unë ...". Për shembull, mund të thuash, "Unë jam i sjellshëm", ose, "Unë jam një dëgjues i shkëlqyeshëm".
3. 3 Merrni kohë për t'u kujdesur për veten për t'u marrë me stresin. Të jetosh me një narcist shpesh nënkupton t'i japësh atij kohë, dashuri dhe burime pothuajse 24 orë në ditë, 7 ditë në javë. Sidoqoftë, për të vazhduar marrëdhënien, duhet të rimbushni furnizimet tuaja. Krijoni një rutinë të kujdesit personal që do t'ju ndihmojë të shëroheni.
   • Vizitoni banjën ose provoni të bëni vetë-masazh. Hani drekë me miqtë. Shkruani ndjenjat tuaja në një ditar, dëgjoni muzikë ose bëni një banjë të ngrohtë.
4. 4 Bisedoni me një këshilltar ose bashkohuni me një grup mbështetës. Nëse keni nevojë për mbështetje shtesë për të jetuar me një narcisist, merrni parasysh të flisni me njerëz të tjerë që do të kuptojnë përvojën tuaj. Vizitoni një grup mbështetës narcistik lokal, ose bisedoni me një psikolog që ka përvojë në punën me narcizizmin.
   • Kërkoni në internet për një grup mbështetës ose psikolog.
   • Punoni me një këshilltar dhe grup mbështetës dhe pyesni veten nëse ia vlen të jetoni me dikë që kujdeset vetëm për nevojat e tyre.