Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Njohja e pozitiveve
• Metoda 2 nga 3: Kërkoni për shpirtrat e njëmendtë
• Metoda 3 nga 3: Merrni ndihmë profesionale

Për disa arsye, disa njerëz mendojnë se është një tipar negativ të jesh disi i qetë dhe i rezervuar. Në realitet, të kesh një personalitet të tillë mund të jetë diçka pozitive, ose të paktën jo diçka negative. Në fakt, mund të ketë përfitime të shumta që lidhen me këto prona. Ka edhe disa mënyra për të pranuar që i keni këto cilësi.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Njohja e pozitiveve

1. Renditni të gjitha pozitivet. Ndërsa shoqëria tenton të favorizojë personalitete ekstroverte ose më të jashtme, kjo nuk do të thotë që vleni më pak.Renditni të gjitha efektet pozitive që mund të ketë heshtja dhe të qenit i rezervuar.
   • Ndoshta ju jeni një dëgjues shumë i mirë.
   • Ndoshta ju jeni duke luajtur atë të sigurt dhe të jetë i zgjuar në lidhje me të.
   • Ju mund të jeni një vëzhgues i mirë i situatave dhe njerëzve.
   • Ju mund të konsideroheni modestë.
   • Ju mund të konsideroheni të zhytur në mendime.
   • A ka përfitime të tjera nga të qenit i qetë dhe i rezervuar?
2. Filloni një regjistër. Nëse keni probleme të bëni një listë të pozitiveve të të qënit i qetë dhe i rezervuar, filloni duke shkruar momente specifike ku personaliteti juaj ju ka ndihmuar. Ju mund të zbuloni se kujtesa juaj është e përqendruar në kujtimin e negativëve, por kjo teknikë mund t'ju ndihmojë të gjeni pozitivet e personalitetit tuaj.
   • Nëse keni një smartphone, merrni shënimet tuaja në të dhe zhvendosni ato në një dokument Word, ose shkruani shënime në një ditar.
   • Nëse nuk keni një telefon për të mbajtur shënime ndërsa jeni në rrugë, gjithmonë keni një stilolaps dhe letër të dobishme në mënyrë që të mund të shënoni mendimet tuaja gjatë ditës para se të harroni atë që ka ndodhur.
3. Lexoni për personalitetin tuaj. Njerëzit kanë studiuar fuqinë e personaliteteve të qeta dhe të rezervuara. Ka disa burime që mund t'ju ofrojnë një vizion të ri dhe mbështetës të vetvetes:
   • Lexoni librin Qetë nga Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Mësoni rreth logjikës evolucionare që qëndron pas personalitetit tuaj. Në disa kushte, introvertët lulëzojnë më mirë sesa ekstrovertët, veçanërisht kur një qëndrim i jashtëm mund të vijë në kurriz të diçkaje (si p.sh. kur jetoni diku lart në sëmundje infektive, sepse të qenit shoqëror ju ekspozon ndaj më shumë patogjenëve).
   • Me fjalë të tjera, nuk ka diçka të tillë si personaliteti "më i mirë" nga perspektiva e suksesit mbi mbijetesën, por përkundrazi varet nga një grup kompleks gjërash, siç është mjedisi i një personi: http://www.nytimes.com/ 2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
4. Mundohuni të ndiheni rehat në lëkurën tuaj. Pasi të keni kuptuar se ka shumë aspekte pozitive për të qenë i qetë dhe i rezervuar, përpiquni ta pranoni veten ashtu siç jeni. Pranimi i vetvetes është një cilësi pozitive në vetvete. Dhe për sa kohë që jeni të kënaqur me këtë, kjo është ajo që ka më shumë rëndësi. Shumë njerëz do të tregojnë se të ndjeheni mirë me veten tuaj është më e rëndësishme sesa të keni një "lëkurë" të caktuar në veçanti. Ka një numër këshillash që mund të përpiqeni të ndiheni më mirë me veten:
   • Bëni një listë të të gjitha pikave tuaja të forta.
   • Falni veten për atë që keni bërë gabim në të kaluarën. Mundohuni të mbani mend se ju mund të mësoni nga gabimet, por ato gabime nuk kanë pse t'ju ndalojnë në jetën tuaj.
   • Silluni mirë dhe mos harroni se përsosmëria nuk është pjesë e përvojës së të qenit njeri. Ju keni çudira dhe të meta ashtu si gjithë të tjerët, dhe kjo është në rregull!
5. Mësoni nga introvertët e suksesshëm. Ka një numër njerëzish të qetë dhe të rezervuar që secili është bërë i suksesshëm në mënyrën e vet. Përfshini njerëzit e mëposhtëm:
   • Bill Gates, themelues i Microsoft.
   • J.K Rowling, autori i serisë Harry Potter.
   • Albert Einstein, një nga fizikanët më të mëdhenj të të gjitha kohërave.
   • Rosa Parks, aktiviste e famshme për të drejtat e njeriut.

Metoda 2 nga 3: Kërkoni për shpirtrat e njëmendtë

1. Mendoni për njerëzit që njihni. Pyete veten nëse ka dikë në rrjetin tënd social me një personalitet të ngjashëm. Pastaj mund të filloni të punoni për t'i njohur më mirë. Mund të jetë më e lehtë të mësosh të pranosh personalitetin tënd nëse rrethohesh me të tjerët që janë ndërtuar në mënyrë të ngjashme.
   • Ju ndoshta keni më shumë gjëra të përbashkëta me njerëz që janë po aq të qetë dhe të rezervuar sa ju sesa me njerëz që janë mjaft dalës dhe dalës.
2. Gjeni një grup takimesh me njerëz me të njëjtin mendim. Ju mund të përdorni uebfaqen http://shy.meetup.com/ për të gjetur dhe lidhur me njerëz të tjerë të qetë dhe të rezervuar.
   • Nëse nuk ka ngjarje të ardhshme në zonën tuaj, mbase organizoni një!
3. Merrni pjesë në forume në internet. Ndoshta bisedat në internet me njerëz të tjerë që duken si ju mund t'ju ndihmojnë të pranoni veten. Kur e kuptoni që ka shumë njerëz të tjerë që janë gjithashtu të qetë dhe të rezervuar, kjo mund t'ju ndihmojë të kuptoni se karakteristikat tuaja personale janë shumë të zakonshme dhe nuk janë diçka për tu turpëruar.
   • Për të gjetur një forum në internet, përdorni fjalë kyçe të tilla si: "forume për njerëz të ndrojtur"
4. Krijoni një grup mbështetës. Nëse keni probleme të pranoni veten, merrni parasysh krijimin e një grupi mbështetës dhe pastaj rekrutimin e mendjeve të një mendjeje për mbështetje.
   • Ju do të duhet të merrni disa vendime në lidhje me grupin tuaj. Vendosni se ku dhe kur doni të mbani mbledhjet dhe si do të jetë emri i këtij grupi.
   • Ju gjithashtu do të duhet të reklamoni grupin. Ju mund të përpiqeni të rekrutoni njerëz përmes forumeve në internet ose duke postuar reklama në stacionet e autobusëve në vendin tuaj.

Metoda 3 nga 3: Merrni ndihmë profesionale

1. Gjeni një ekspert të shëndetit mendor. Sado që të përpiqeni, ndonjëherë thjesht nuk arrini të pranoni veçori të caktuara të vetvetes. Kjo është plotësisht në rregull dhe normale. Në atë rast, mund të jetë e dobishme të punësoni një ekspert, të tillë si një psikolog, psikiatër, punonjës social i licencuar mjekësor, këshilltar i licencuar ose terapist i marrëdhënieve dhe familjes, të gjithë mund t'ju ndihmojnë të zgjidhni problemin tuaj.
   • Gjeni një psikolog përmes kësaj faqe në internet: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • Për të gjetur një profesionist tjetër të kujdesit shëndetësor mjekësor, kërkoni në internet me terma të tillë si, këshilltari + kodi juaj postar ose, për shembull, terapisti i marrëdhënieve + emri i qytetit tuaj.
2. Konsultohuni me mjekun tuaj. Ju mund të vuani nga një formë e rëndë e ankthit shoqëror. Nëse është kështu, mund të ndihmojë të konsultoheni me mjekun tuaj në lidhje me përdorimin e ilaçeve për zvogëlimin e ankthit.
   • Ju mund të keni një çrregullim të ankthit shoqëror nëse ndërveprimet e përditshme shoqërore ju shkaktojnë shumë ankth ose frikë ose ju turpërojnë sepse ndjeni se po gjykoheni negativisht nga të tjerët.
3. Bëni një listë të ankesave. Nëse vendosni të kërkoni ndihmën e një mjeku ose psikologu, ka një numër gjërash që mund të bëni për të përfituar sa më shumë nga vizita juaj. Ju mund të filloni duke shkruar ankesat që përjetoni dhe në cilat rrethana.
   • Bettershtë më mirë të punosh në më shumë detaje sesa në më pak detaje. Lëreni mjekun tuaj të vendosë se cilat informacione janë të rëndësishme dhe çfarë është një mendim i mëvonshëm.
4. Përgatitni një listë pyetjesh. Mund të ketë një numër gjërash në mendjen tuaj dhe doni të siguroheni që ta bëni takimin sa më të vlefshëm. Ju e bëni këtë duke sjellë paraprakisht një listë me pyetje që mund t'u referoheni gjatë takimit. Shembuj të pyetjeve që mund të bëni janë:
   • Pyesni për ilaçet që mund të merrni.
   • Pyesni për pro dhe kundrat e ilaçeve.
   • Pyesni për alternativat ndaj ilaçeve, siç është ndryshimi i stilit të jetës.
   • Pyesni për efektet anësore të ilaçeve.
   • Pyesni për shkakun e mundshëm themelor të çrregullimit të ankthit shoqëror.