Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 5: Kryerja e një goditjeje të thjeshtë rrethore
• Metoda 2 nga 5: Zgjedhja e qëndrimit të duhur mbrojtës
• Metoda 3 nga 5: Kryerja e një qëndrimi anësor të grushtit
• Metoda 4 nga 5: Goditje në një pozicion boksi
• Metoda 5 nga 5: Kryerja e një grushti të rrumbullakët në Muay Thai
• Këshilla
• Paralajmërimet

Nëse doni të mësoni arte marciale në shtëpi, ose thjesht imitoni Chuck Norris ose Bruce Lee, mësimi i Mawashi Geri, i njohur gjithashtu si Goditja Rrethore, është një vend i mirë për të filluar. Edhe pse nëse kjo goditje duket e thjeshtë në shikim të parë, ka dallime të vogla në ekzekutim, në varësi të pozicionit tuaj mbrojtës, si dhe bllokut të kundërshtarit.

Hapa

Metoda 1 nga 5: Kryerja e një goditjeje të thjeshtë rrethore

1. 1 Merrni një qëndrim mbrojtës. Nëse jeni me dorën e djathtë, vendoseni këmbën tuaj të djathtë përpara dhe këmbën tuaj të majtë prapa. Për të bllokuar, shtrëngoni duart në një grusht dhe ngrini ato në nivelin e veshit, por mos e bllokoni shikimin tuaj.
2. 2 Mbani krahët lart në formë sulmuese dhe jini gati të hidheni prapa dhe të bllokoni grushtin.
3. 3 Vendoseni këmbën tuaj të përparme në një kënd në mënyrë që nëse jeni gati të godisni me këmbën tuaj të djathtë, të duket në të majtë, dhe pastaj rrotulloni bustin tuaj drejt kundërshtarit tuaj dhe zgjasni njërën këmbë për të goditur kundërshtarin me forcë shtesë nga rrotullimi vrull
4. 4 Nëse godisni me këmbën tuaj të djathtë, vendoseni dorën e djathtë para fytyrës tuaj për t'u mbrojtur dhe tërhiqeni krahun tuaj të majtë mbrapa për të rritur fuqinë e goditjes.
5. 5 Drejtoni plotësisht këmbën kur ktheni, sigurohuni që të godisni me tibinë e këmbës, pasi kjo është një kockë e madhe dhe është shumë më e vështirë të thyhet sesa kockat e vogla në këmbë.
6. 6 Pas goditjes, kthehuni në pozicionin fillestar pa ulur duart, pasi një kundërsulm është i mundur.

Metoda 2 nga 5: Zgjedhja e qëndrimit të duhur mbrojtës

1. 1 Merrni një qëndrim mbrojtës "goditje anësore" për të dhënë një goditje të fortë. Shumë luftëtarë praktikues pohojnë se goditjet e forta janë arma më e mirë në luftime të kontrolluara (rreth 3-5 minuta), pasi dëmtojnë kundërshtarin menjëherë.
2. 2 Merrni një qëndrim boksi nëse doni të godisni fort. Forca është një element kyç i goditjeve në Muay Thai dhe artet marciale të përziera, ku dëmi i shkaktuar kundërshtarit, në vend të numrit të goditjeve, ndikon në rezultatin. Nëse nuk keni përvojë të konsiderueshme në artet marciale, ky qëndrim do të jetë optimal për ju, pasi ju lejon të mbroheni në mënyrë efektive kundër armikut pas goditjes.

Metoda 3 nga 5: Kryerja e një qëndrimi anësor të grushtit

1. 1 Merrni frymë para goditjes, pasi do të jeni të prekshëm nga një kundërsulm gjatë goditjes.
2. 2 Gjeni një pikë të dobët në mbrojtjen e kundërshtarit tuaj për ta përdorur atë në avantazhin tuaj. Ju mund të përdorni mawashi geri pas një kombinimi ose si një kundërsulm.
3. 3 Përkul gjurin. Ju mund ta mësoni këtë teknikë në Jun-fan Jeet Kune Do. Përkulja e gjurit ju lejon të kurseni energji. Drejtoni këmbën ndërsa godisni për ta bërë më të vështirë bllokimin ose shmangien.
4. 4 Rrotulloni ijet tuaja në drejtim të kundërt (për shembull, nëse godisni me këmbën tuaj të djathtë, rrotulloni ijet tuaja në të majtë). Nuk është e nevojshme të ndiqni këtë rregull, por ia vlen të kujtoni për të.
5. 5 Nxirrni frymën dhe në të njëjtën kohë drejtojeni këmbën në mënyrë që këmba juaj të godasë objektivin.
6. 6 Largojeni këmbën shpejt nga objektivi dhe do të dëgjoni një tingull të mprehtë.

Metoda 4 nga 5: Goditje në një pozicion boksi

1. 1 Merrni frymë para goditjes, pasi do të jeni të prekshëm nga një kundërsulm gjatë goditjes.
2. 2 Gjeni një pikë të dobët në mbrojtjen e armikut dhe përfitoni prej tij. Ju mund të përdorni mawashi geri pas një kombinimi ose si një kundërsulm.
3. 3 Përkulni pak gjurin. Ky truk mund të mësohet në Muay Thai: Duke e mbajtur këmbën pak të përkulur, mund të arrini fuqinë maksimale të goditjes.
4. 4 Rrotulloni ijet tuaja në drejtim të kundërt (për shembull, nëse godisni me këmbën tuaj të djathtë, rrotulloni ijet tuaja në të majtë). Nuk është e nevojshme të ndiqni këtë rregull, por ia vlen të kujtoni për të.
5. 5 Nxjerr frymë.
6. 6 Mundohuni të godisni me tibinë tuaj, jo me këmbët tuaja.

Metoda 5 nga 5: Kryerja e një grushti të rrumbullakët në Muay Thai

1. 1 Merrni qëndrimin e duhur. Për të filluar, vendosni këmbët tuaja në distancën e shpatullave nga njëra-tjetra në mënyrë që njëra këmbë të jetë para tjetrës dhe gishtërinjtë e këmbëve tuaj në një kënd prej 45 gradë.
   • Qëndroni drejt dhe balanconi peshën tuaj në topat e këmbëve tuaja.
   • Ju duhet të shpërndani peshën e trupit tuaj në mënyrë të barabartë, por të mbështeteni pak më shumë në këmbën tuaj të pasme.
2. 2 Zhvendosni peshën tuaj në këmbën tuaj të përparme. Për të goditur, filloni duke zhvendosur peshën tuaj në këmbën tuaj të përparme, me gishtërinjtë tuaj të shtrembëruar jashtë dhe thembrën tuaj drejt kundërshtarit tuaj.
   • Pasi ta keni bërë këtë, ktheni pjesën e pasme të këmbës dhe filloni ta rrotulloni atë këmbë përpara, në mënyrë që gjuri të jetë përballë kundërshtarit tuaj.
   • Në fund të grevës, kofsha e këmbës me të cilën po godisni duhet të jetë mbi kofshën e këmbës mbështetëse. Pjesa më e madhe e forcës së ndikimit varet nga lëvizja e kofshës.
3. 3 Përdorni duart tuaja. Ju mund të arrini më shumë forcë goditëse duke lëvizur dorën e djathtë (nëse godisni me këmbën e djathtë) poshtë ndërsa grushtoni.
   • Por mbani në mend, kjo ju bën më të prekshëm nga kundërsulmet, kështu që përpiquni të mbuloni fytyrën dhe kokën me dorën tuaj tjetër.
4. 4 Godit armikun. Mbani këmbën drejt kur godisni - mbani mend, ju jeni duke goditur me tibia.
   • Gjithashtu mbani mend: këmba juaj duhet të godasë kundërshtarin tuaj si një shkop bejsbolli: nga ana, jo drejt.
   • Pasi të godisni kundërshtarin tuaj, kthejeni këmbën në pozicionin e tij origjinal përgjatë të njëjtës trajektore. Sa më gjatë të mbani këmbën në ajër, aq më shumë kohë ka kundërshtari juaj për të reaguar dhe kundërsulmuar.

Këshilla

• Nëse jeni me dorën e djathtë, stërviteni më shumë këmbën tuaj të majtë. Kështu, ju në mënyrë të pandërgjegjshme stërvitni këmbën tuaj të djathtë, e cila jep një sulm të ekuilibruar. Nëse keni vetëm një këmbë të fortë, do të jeni shumë të parashikueshëm.
• Shtrirja mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit dhe përmirësimin e fleksibilitetit.
• Përdorni një teknikë të goditjes së fortë për goditje të larta dhe të ulëta.
• Përdorni teknikën e dytë për goditjet e trupit.

Paralajmërimet

• Teknika e mësipërme nuk është e përshtatshme për thyerjen e dërrasave ose objekteve të tjera. Nëse godisni dërrasën me këmbë, do të lëndoheni rëndë. Për të thyer tabelën, duhet të tërhiqni këmbën dhe të godisni objektivin me topat e këmbëve tuaja.
• Mbajeni trupin tuaj të sipërm drejt. Mos e përkulni kokën dhe shpatullat poshtë ose anash. Kjo do të lejojë që armiku të godasë kokën e pambrojtur.
• Frymëmarrja para goditjes ju bën më të prekshëm nga kundërsulmet që synojnë të ndërpresin frymëmarrjen tuaj - kjo është arsyeja pse disa praktikues nxjerrin frymë para goditjes për të minimizuar dëmtimin e kundërsulmit në stomak ose diafragmë.
• Nëse godisni me këmbën tuaj të djathtë, sigurohuni që ta transferoni peshën tuaj në këmbën tuaj të majtë. Nëse nuk e bëni, mund të zgjasni gjurin ose këmbën. Këmba e këmbës mbështetëse duhet të kthehet nga objektivi.
• Tërhiqini gishtërinjtë mbrapa. Nëse godisni me majat e gishtave, do t'i dëmtoni ato. Ju duhet të rrahni me jastëkët e gishtërinjve tuaj.
• Mos e drejtoni plotësisht këmbën, përndryshe mund të dëmtoni kockat ose indet në këmbë. Për ta parandaluar këtë, mbani gjithmonë këmbën pak të përkulur.
• Gjithmonë mbroni pjesën e sipërme të trupit tuaj, përndryshe kundërshtari juaj mund t'ju godasë fort në kokë.
• Mos e përdorni këtë grusht në luftime nëse nuk jeni stërvitur më parë me një trajner të arteve marciale. Nëse nuk keni zhvilluar mjaft muskuj, kjo goditje mund të jetë më e dobët se një grusht i rregullt dhe, për më tepër, do t'ju bëjë të prekshëm nga kundërsulmet nga kundërshtari juaj.