Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Marrja e sjelljes së duhur
• Pjesa 2 nga 2: Vendosja e qëllimeve
• Këshilla
• Paralajmërime

Elvis Presley një herë tha: "Ambicia është një ëndërr me një motor V8". Të kesh një ëndërr është thelbësore për të arritur suksesin, por nuk arrin atje thjesht duke ëndërruar. Të jesh ambicioz është një aftësi që mund ta zhvillosh me kalimin e kohës dhe kërkon punë të palodhur, këmbëngulje dhe më e rëndësishmja, strategji. Ndiqni hapat më poshtë për ndjekjen e suksesshme të ëndrrës tuaj.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Marrja e sjelljes së duhur

1. Jepni vetes pohime pozitive. Pohimet pozitive janë thënie që janë pothuajse të njëjta me komplimentet për veten. Këto nuk kanë për qëllim vetëm të rrisin besimin tuaj; ato në të vërtetë mund të përmirësojnë aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve në rrethana stresuese.
   • Mendoni për cilësitë tuaja personale më të vlerësuara. E konsideroni veten krijues? Inteligjente? Të talentuar? Krijoni pohime pozitive në lidhje me tiparet që ju përshkruajnë më mirë si një person.
   • Thuaji vetes 10 herë në ditë, "Unë jam inteligjent. Mund ta përdor inteligjencën time për të arritur qëllimet e mia. Unë jam krijues. Mund të përdor krijimtarinë time si një mjet për të zgjidhur problemet e mia. Unë jam një person i talentuar."
   • Sigurohuni që të përdorni pohime pozitive që janë realiste dhe lidhen me ju. Mos thuaj diçka si "Mund të përqendrohem mirë në një detyrë që duhet bërë" nëse në të vërtetë keni probleme me përqendrimin. Kjo mund të ketë një efekt negativ dhe të minojë vetëbesimin tuaj. Në vend të kësaj, thoni diçka si "Unë jam në gjendje të punoj shumë drejt përqendrimit më të mirë", ose pohime të ardhshme të tilla si "Unë mund të mësoj të përqendrohem më mirë".
2. Përqendrohuni në atë që mund të fitoni sesa në atë që mund të humbni. Përqendrimi i tepërt në të gjitha ato gjëra që mund të shkojnë keq do të të bëjë që të shqetësohesh dhe të përqendrohesh në atë që ke jo duhet të bëni në vend të asaj që ju mirë ka të bëjë
   • Mendoni me vete: "Nëse stërvitem çdo ditë, do të dukem shkëlqyeshëm". Prandaj do të bëheni optimistë dhe dëshironi të stërviteni me entuziazëm çdo ditë. Nëse vazhdoni të mendoni, "Nëse nuk vrapoj sot, do të shëndoshem dhe nuk do të dukem më", atëherë do të shqetësoheni shumë për ta bërë punën siç duhet.
   • Puna nga dyshimi dhe frika mund të sigurojë që ju të mos ndërmerrni ndonjë veprim fare. Meqenëse keni shumë frikë se mos e vidhni, mund ta gjeni veten duke mos bërë asgjë fare, vetëm për ta luajtur atë "të sigurt". Ndërmarrja e asnjë veprimi nuk do t'ju çojë atje ku dëshironi.
3. Merrni "Unë nuk jam në humor" nga fjalori juaj. Ideja që bëni diçka vetëm kur "ju duket sikur" është helm për suksesin tuaj. Sigurisht, frymëzimi do të vijë në momente të papritura, por mos u mbështetni vetëm te frymëzimi për të bërë gjërat.
   • Kur themi me vete: "Unë thjesht nuk mund të ngrihem nga shtrati për të ushtruar", ne me të vërtetë po themi: "Nuk mund të ngrihem nga shtrati. vënë në humor për të ushtruar. "Asgjë nuk do t'ju lidhë me shtratin tuaj ose nuk do t'ju ndalojë fizikisht të ushtroni në mëngjes. Pengesa e vërtetë është ideja që motivimi vjen vetëm nga brenda, sesa nga përpjekjet e zakonshme të përditshme.
   • Artistët dhe shkrimtarët më pjellorë janë pjellorë sepse mund të mbështeten në rutinat që i detyronin të punonin disa orë në ditë, pa marrë parasysh sa ndiheshin të pa frymëzuar.
   • Mendoni për motivimin si një folje dhe jo një emër. Motivimi është diçka që ju e bëni vazhdimisht, jo diçka që do të prisni.
4. Përdorni planifikimin "nëse-atëherë" për të menduar për gjërat që duhet të bëni. Jepi vetes një kornizë specifike kohore për të bërë një detyrë, ose do ta gjesh veten duke e shtyrë detyrën deri në minutën e fundit.
   • Mos thuaj, "Unë do ta bëj atë tezë më vonë." por thuaj, "Nëse është ora 2 pasdite, sesa Unë do të filloj të shkruaj tezën time. Duke vendosur paraprakisht çfarë të bëni dhe kur, do të tundoheni më pak të shtyheni kur të vijë koha.
   • Meqenëse tashmë keni marrë një vendim për këtë paraprakisht, në orën dy të pasdites keni më pak gjasa të pyesni veten: "A duhet vërtet ta bëj këtë tani?" ose, "A nuk mund të presë kjo edhe pak?"
   • Planifikimi "Nëse-Atëherë" është treguar për të rritur arritjen e qëllimeve të përcaktuara me një mesatare prej 200-300 përqind.
5. Mendoni për dështimin si një proces eliminimi. Nuk është rezultati përfundimtar i të gjitha përpjekjeve tuaja, por një metodë përshkimi për të arritur një qëllim.
   • Kur Thomas Edison më në fund krijoi llambën, ai tha shkëlqyeshëm, "Unë nuk dështova; Unë sapo gjeta 2000 mënyra për të mos bërë një llambë."
   • Si Michael Jordan ashtu edhe Kobe Bryant kanë qenë golashënuesit më të mirë në NBA disa herë. Ajo që mund të mos e dini është se ata të dy kryesojnë gjithashtu listën kur bëhet fjalë për numrin e gjuajtjeve të humbura të të gjitha kohërave. Kur provoni shumë gjëra, do të dështoni në diçka disa herë. Mos kini frikë të bëni gabime ose të bini shkurt. Dështimi është i përhershëm vetëm nëse pushoni së provuari.
6. Gëzoni sukseset tuaja, por mos u ndalni tek ato. Kjo quhet "pushimi në dafinat tuaja" dhe mund të bëjë që ju të vetëkënaqeni për atë që keni arritur në vend që të përqendroheni në arritjen tuaj të rradhës.
   • Shtë e rëndësishme të shijoni atë që keni arritur, por të mos ngecni në të, sepse ekziston mundësia që të keni më pak të ngjarë të arrini qëllimin tjetër. Meqenëse suksesi është në, ju mund ta shijoni atë dhe është një shpërblim, së shpejti vëreni se jeni përsëri atje ku keni filluar dhe se nuk guxoni të eksploroni më tej, duke pasur frikë se mos dështoni.
   • Zhytja në suksesin tuaj është zakonisht e dobishme vetëm nëse nuk e keni vendosur ende qëllimin tjetër. Kur punoni drejt një qëllimi, sidoqoftë, shijimi i suksesit tuaj për një kohë të gjatë mund të bëjë që ju të ngecni dhe të dilni në një ngërç.

Pjesa 2 nga 2: Vendosja e qëllimeve

1. Vendosni qëllime specifike në terma që mund të maten. Ngjashëm me orarin "Nëse-Atëherë", vendosja e qëllimeve të matshme mund t'i japë trurit tuaj një vend konkret nga i cili të bëjë përparim.
   • Alwaysshtë gjithmonë e rëndësishme të përpiqesh të bësh më të mirën, por "të përpiqesh të bësh më të mirën" nuk është metoda më e mirë për të matur suksesin tuaj. Në vend që të thuash, "Unë do të bëj çmos për të ecur dy km sot", ti thua, "Unë do të përpiqem t'i kaloj këto dy kilometra në më pak se dhjetë minuta sot".
   • Meqenëse "të bësh më të mirën" është një deklaratë subjektive, do ta gjesh veten duke përdorur këtë frazë më shpesh nëse e ke veten të vështirë të ecësh përpara me detyrën. Për shembull, nëse e shihni veten duke marrë frymë gjatë vrapimit, mund të thoni: "Mirë, mbarova. Kjo ishte më e mira që mund të bëja. ”Një qëllim specifik do t'ju ndihmojë të jepni atë pak shtytje për të arritur diçka që keni imagjinuar në kokën tuaj.
2. Krijoni një strategji specifike për të arritur qëllimin tuaj. Tani që keni vendosur një qëllim specifik, hartoni udhëzime të hollësishme se si ta arrini atë qëllim.
   • Për shembull, "Për të vrapuar 2 km në më pak se 10 minuta, unë do të bëj 10 xhiro rreth fushës së tenisit afër shtëpisë sime, çdo ditë për dy javë. Pastaj do të bëj 20 xhiro rreth rezervuarit lokal (i cili është shumë më i madh. Është) vrapim ”.
   • Edhe njerëzit që kanë qëllime specifike përfundimisht nuk do t'i arrijnë ato nëse nuk kanë një plan konkret për ta bërë këtë. Nëse nuk ka një plan të rreptë për arritjen e qëllimit tuaj, atëherë ju nuk e dini nëse po bëni sa duhet për ta arritur atë.
3. Vendosni qëllime të vështira, por realiste. Feshtë e mundur që të jeni në gjendje të vraponi një milje brenda dhjetë minutash nëse jeni të shëndetshëm dhe keni një përvojë të mirë të vrapimit. Por përpjekja për të vrapuar një milje në dhjetë minuta ndërsa vuani nga astma ose duke u rikuperuar fizikisht nuk është realiste.
   • Qëllimet përfundimtare nuk duhet të jenë aq të thjeshta sa të mos duhet të përpiqesh shumë për to. Nëse mund të vraponi një milje brenda dhjetë minutash, provojeni tani brenda 8:30. Vendosja e qëllimeve që lehtë mund t’i arrini është shumë e mirë për besimin tuaj, por nuk e rrit performancën tuaj ose nuk ju ndihmon të rriteni si kalorës.
   • Qëllimet tuaja përfundimtare gjithashtu nuk duhet të jenë aq të larta ose të vështira sa të mos mund t'i arrini ato. Për shembull, përpjekja për të vrapuar një milje në katër minuta është e mundur për vrapuesit e pistave Olimpike, por ndoshta e paarritshme për vrapuesin mesatar. Vendosja e qëllimeve shumë të vështira mund t'ju bëjë të zhgënjeheni dhe të zemëroheni, ose mund t'ju bëjë që të mos e merrni seriozisht qëllimin tuaj.
4. Keni qëllime afatshkurtra dhe afatgjata. Nëse i vendosni vetes vetëm qëllime afatgjata, mund t'i humbni sytë gjatë rrugës, duke ju bërë më pak të qëllimshëm dhe të pamotivuar. Qëllimet afatshkurtra ju ndihmojnë të mbani mend pse bëni atë që bëni.
   • Arritja e një qëllimi rrit vetëbesimin tuaj, ju ndjeheni më të aftë. Vendosja e qëllimeve të ndryshme afatshkurtra dhe arritja e tyre në vazhdimësi ju tregojnë një përmirësim të drejtpërdrejtë në performancën tuaj dhe rrisin motivimin tuaj.
   • Për shembull, vraponi një milje brenda nëntë minutave këtë muaj dhe vazhdoni deri në 8:30 minuta muajin tjetër. Qëllimi juaj afatgjatë mund të jetë vrapimi i miljes në shtatë minuta deri në fund të vitit. Ju e arrini suksesin më lehtë nëse punoni drejt tij në një trend të mirë.
5. Planifikoni qëllimin tjetër menjëherë pasi të keni arritur një. Një karakteristikë e njohur e njerëzve ambiciozë është se ata nuk pushojnë së përpjekuri për të bërë përparim.
   • Kjo strategji është veçanërisht e rëndësishme për të luftuar vetëkënaqësinë (siç përshkruhet në seksionin e mëparshëm). Vendosja menjëherë e një qëllimi të ri përqendrohet në punën tuaj në vend që të zhyteni në vetëkënaqësi. Ndërsa është e rëndësishme të pushoni midis dy qëllimeve përfundimtare, planifikoni tjetrin sa më shpejt të jetë e mundur.
   • Pasi të mund të vraponi miljen në shtatë minuta, planifikoni të vraponi në një maratonë të shkurtër në dy muajt e ardhshëm. Përdorni javët e mbetura për të pushuar këmbët tuaja dhe planifikoni një strategji përgjatë rrugës për të arritur qëllimin tuaj të ri.
6. Jepi vetes një shpërblim konkret sa herë që përmbush një qëllim. Për shembull, keni një biftek me kocka T sa herë që kaloni një milje në më pak se shtatë minuta. Pushimi dhe shpërblimi janë po aq të rëndësishme për suksesin sa puna e palodhshme dhe këmbëngulja.
   • Stresi mund të jetë produktiv në sasi të vogla të matura sepse ju ndihmon të përqendroheni dhe stimuloni trurin. Sidoqoftë, shumë stres do të ngadalësojë performancën tuaj. Kjo ndikon negativisht në besimin tuaj, i cili do të pengojë përparimin tuaj dhe përfundimisht do të bëjë që ju të hiqni dorë.
   • Të qenit i stresuar vazhdimisht nuk është vetëm i keq për moralin, por mund të ndikojë seriozisht në shëndetin tuaj fizik. Stresi kronik mund të jetë i keq për zemrën tuaj dhe të çojë në diabet ose astmë. Gjithashtu mund t’ju ​​bëjë më të prirur për ftohje dhe grip.
   • Shpërblimi për veten nuk është e njëjtë me zhytjen në suksesin tënd. Shpërblimet janë një formë e theksimit dhe do të rrisin gjasat që ju të vazhdoni të ndjekni qëllimet tuaja. Ju nuk ndaleni për të admiruar suksesin tuaj, por theksoni punën tuaj të palodhshme dhe ju japin motivim për të vazhduar më tej.

Këshilla

• Jini të organizuar. Iestshtë më e lehtë të mbash në mendje qëllimet e tua kur nuk të përmbahen për të bërë gjërat, rrëmujat në dhomën tënde ose kutitë e librave që nuk i ke zgjidhur ende.
• Bëni lista. Ngjitini në shtratin tuaj ose në banjë - aty ku jeni të garantuar t'i shihni!

Paralajmërime

• Disa njerëz do t'ju quajnë një njeri i punës. Mos i besoni. Mbani jetën tuaj të shëndetshme, por vazhdoni të ndiqni ëndrrat tuaja dhe fshini ato kritika të ulëta.