Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 4: Përcaktimi nëse keni lëkurë me vaj ose të thatë
• Pjesa 2 nga 4: Vlerësimi i rrezikut tuaj të dëmtimit nga dielli duke përdorur testin Fitzpatrick
• Pjesa 3 nga 4: Matni si reagon lëkura juaj ndaj rrezeve të diellit
• Pjesa 4 nga 4: Mbroni lëkurën tuaj sipas llojit të lëkurës
• Këshilla
• Paralajmërime

Llojet e ndryshme të lëkurës dallohen, në varësi të faktit nëse lëkura juaj është me vaj, e thatë, normale, e ndjeshme ose një kombinim i tyre. Njohja e llojit tuaj të lëkurës mund t’ju ​​ndihmojë të përcaktoni se cilat produkte të kujdesit të lëkurës të përdorni në lëkurën tuaj për ta bërë atë më të shëndetshme. Përveç përcaktimit nëse keni lëkurë me vaj ose të thatë, mund të përdorni shkallën Fitzpatrick për të matur se sa e ndjeshme është gjenetikisht lëkura juaj ndaj dëmtimit dhe si reagon lëkura juaj ndaj diellit. Ju merrni një numër të caktuar pikësh për përgjigje. Ju i shtoni këto pika së bashku për të përcaktuar llojin e lëkurës tuaj. Ky pyetësor nuk është zëvendësues i këshillave mjekësore.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 4: Përcaktimi nëse keni lëkurë me vaj ose të thatë

1. Shikoni për arna të thata. Ju mund të keni lëkurë të thatë në disa zona nëse lëkura juaj është e kuqe, me rrudha, e shurdhër dhe e ashpër. Nëse keni lëkurë të thatë, ndoshta nuk do të jeni në gjendje të shihni poret tuaja në ato zona. Lëkura juaj madje mund të duket e krisur dhe kruarje. Nëse lëkura juaj thahet shpejt, mund ta mbroni duke bërë sa më poshtë:
   • Mos merrni dushe të gjata dhe të nxehta. Okshtë në rregull të bëni dush për 10 deri në 15 minuta me ujë që është i këndshëm në prekje, por jo shumë i nxehtë. Mos bëni dush më shumë se një herë në ditë.
   • Përdorni sapun të butë. Shmangni sapunët me aromë të lartë. Mos e fërkoni lëkurën tuaj shumë fort kur lani, pasi kjo do të heqë vajrat natyralë nga lëkura juaj.
   • Përdorni një krem ​​hidratues pasi të bëni dush. Ju mund të keni nevojë ta aplikoni atë në mëngjes dhe në mbrëmje.
   • Ngrohni shtëpinë tuaj vetëm në një temperaturë mesatare. Nëse ajri në shtëpinë tuaj është shpesh shumë i thatë, përdorni një lagështues për ta mbajtur ajrin mjaft të lagësht.
   • Mbroni lëkurën tuaj nga kimikatet e ashpra. Kjo mund të thotë që mund të duhet të vishni doreza kur lani enët, përdorni sapun të fortë ose kur punoni me pastrues kimikë.
   • Mbroni lëkurën tuaj nga kushtet e vështira të motit, të tilla si era, dielli dhe moti i nxehtë dhe i ftohtë. Të gjitha këto gjendje mund të shkaktojnë tharjen e lëkurës tuaj. Mbuloni lëkurën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur dhe përdorni locion për rrezitje, madje edhe kur koha është e ftohtë, por me diell.
2. Njohin lëkurën me vaj. Ju me siguri keni lëkurë me vaj nëse lëkura juaj shkëlqen, ka pore të mëdha dhe të dukshme dhe nëse zhvilloni pikat e zeza dhe njollat ​​lehtë. Nëse keni lëkurë me vaj, mund të jeni në gjendje ta bëni atë më të shëndetshme duke bërë sa më poshtë:
   • Përdorni vetëm produkte jo-komedogjene të kujdesit të lëkurës. Kjo do të thotë që produktet janë testuar dhe janë zbuluar se nuk bllokojnë poret. Kjo është veçanërisht e rëndësishme me make-up.
   • Mos i shtrydhni ose vini puçrrat dhe pikat e zeza. Kjo do t’i përkeqësojë ata dhe do të irritojë lëkurën përreth tyre. Gjithashtu mund të shkaktojë dhëmbëza.
   • Lani lëkurën tuaj pasi të keni ushtruar ose të bëni ndonjë gjë tjetër që ju bën të djersiteni. Sidoqoftë, mos lani më shumë se dy herë në ditë.
   • Përdorni një sapun të butë që nuk do të irritojë lëkurën tuaj.
3. Përcaktoni nëse keni lëkurë të kombinuar. Kjo është shumë e zakonshme. Shumë njerëz kanë lëkurë që është e yndyrshme në disa zona, të tilla si hunda, dhe e thatë në të tjera. Zonat që thahen shpejt përfshijnë shpinën e duarve, bërrylave dhe këmbëve dhe krahëve. Nëse keni lëkurë të kombinuar, mund t'ju duhet të përshtatni rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës në këto zona të ndryshme.
   • Zonat me vaj mund të shkëlqejnë dhe pikat e zeza të hapura shpejt mund të zhvillohen në ato zona. Lëreni njollat ​​dhe pikat e zeza të shërohen në zonat me lëkurë të yndyrshme dhe lani lëkurën tuaj dy herë në ditë me një sapun të butë. Përdorni vetëm produkte jo-komedogjene të kujdesit të lëkurës.
   • Patch-et e thata mund të jenë kruarje dhe të kuqe, të ashpër dhe me luspa. Vendosni krem ​​hidratues rregullisht në këto zona. Mbroni lëkurën tuaj nga temperaturat shumë të larta dhe shumë të ulëta, era dhe kimikatet e ashpra.
4. Jini të lumtur nëse keni lëkurë normale. Të rinjtë më shpesh kanë lëkurë normale. Ju ndoshta keni lëkurë normale nëse:
   • Ju rrallë merrni puçrra dhe pika të zeza.
   • Poret tuaja nuk janë zgjeruar dhe nuk janë të lehta për tu parë.
   • Lëkura juaj nuk ka njolla të thata, të lëkura, kruajtëse dhe të kuqe.
   • Lëkura juaj duket e shëndetshme, ka një ngjyrë të barabartë dhe është elastike.
5. Kujdesuni për lëkurën tuaj pa marrë parasysh se çfarë lloji të lëkurës keni. Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të mbani një lëkurë të shëndetshme dhe me shkëlqim. Ato janë të përshtatshme për të gjitha llojet dhe moshat e lëkurës.
   • Lajini sebumin, qelizat e vdekura të lëkurës dhe papastërtitë çdo ditë me një pastrues të butë. Në atë mënyrë, poret tuaja nuk do të bllokohen dhe nuk do të formohen shpërthime. Ju gjithashtu hiqni irrituesit me të cilët mund të keni rënë në kontakt gjatë ditës tuaj.
   • Mos flini me makijazh. Kjo mund të shkaktojë që lëkura juaj të thahet dhe mund të vuani nga shpërthime.
   • Luftoni rrudhat duke përdorur një krem ​​hidratues me një faktor mbrojtës nga dielli çdo ditë. Në këtë mënyrë ju mbroni lëkurën tuaj nga dëmtimet e shkaktuara nga dielli.
   • Mos pini duhan. Pirja e duhanit do ta bëjë lëkurën tuaj të duket më e vjetër dhe më pak e shëndetshme, dhe do të merrni më shumë rrudha. Nëse tashmë pini duhan, lëkura juaj do të duket më mirë kur e lini.

Pjesa 2 nga 4: Vlerësimi i rrezikut tuaj të dëmtimit nga dielli duke përdorur testin Fitzpatrick

1. Shikoni ngjyrën e syve tuaj. Njerëzit me sy të lehta shpesh kanë edhe lëkurë më të lehtë. Përcaktoni rezultatin tuaj nga ngjyra e syve tuaj:
   • 0. Sytë blu, gri të lehta ose jeshile të lehta.
   • 1. Sytë blu, gri ose jeshil.
   • 2. Sytë kafe lajthi ose kafe të çelët.
   • 3. Sytë kafe të errët.
   • 4. Sytë kafe shumë të errët.
2. Shikoni ngjyrën e flokëve tuaj. Për këtë, ju shikoni në ngjyrën tuaj natyrale të flokëve si një i ri, para se flokët tuaj të fillojnë të bëhen gri. Vlerësoni ngjyrën e flokëve tuaj në mënyrën vijuese:
   • 0. Flokë të kuq, të kuqërremë ose flokë të verdhë të lehtë.
   • 1. Flokët bjonde.
   • 2. Flokë të verdhë, të errët ose kafe të çelët.
   • 3. Flokë ngjyrë kafe të errët.
   • 4. Flokët e zeza.
3. Shikoni tonin e lëkurës tuaj. Për këtë ju shikoni ngjyrën që ka lëkura juaj e pa-nxirë. Në përgjithësi, lëkura e errët nxirret më shpejt dhe është më pak e ndjeshme ndaj dëmtimit të diellit.
   • 0. Lëkurë shumë e lehtë.
   • 1. Lëkurë e zbehtë ose e lehtë.
   • 2. Lëkurë e lehtë, bezhë ose e artë.
   • 3. Lëkurë ulliri ose kafe e lehtë.
   • 4. Lëkura ngjyrë kafe e errët në të zezë.
4. Kontrolloni se sa pendë keni. Njerëzit me lëkurë më të çelur kanë tendencë të kenë më shumë njolla. Freckles janë njolla të vogla, kafe të errëta në lëkurë. Ato shpesh formohen pasi të keni qenë në diell dhe zakonisht kanë diametër prej 1 deri në 2 milimetra. Kontrolloni sa pendë keni në zonat që nuk janë të ekspozuara në diell.
   • 0. Shumë dhjamë.
   • 1. Disa pendë.
   • 2. Vetëm disa pendë.
   • 3. Shumë pak pendë.
   • 4. Pa njolla.

Pjesa 3 nga 4: Matni si reagon lëkura juaj ndaj rrezeve të diellit

1. Merrni parasysh nëse digjeni edhe ju. Përcaktoni nëse lëkura juaj zbehet kur e ekspozoni atë në diell, ose nëse ka më shumë të ngjarë të digjet, të skuqet dhe të flluskojë. Numëroni pikët tuaja bazuar në kriteret e mëposhtme:
   • 0. Lëkura juaj digjet vetëm.Lëkura juaj bëhet e kuqe, djegiet, formohen thekon dhe flluska.
   • 1. Lëkura juaj zakonisht digjet. Shumicën e kohës, ju digjeni, blisteroni dhe lëkundni lëkurën.
   • 2. Djegie e lehtë nga dielli. Ju ndonjëherë digjeni, por zakonisht jo keq.
   • 3. Lëkura juaj digjet herë pas here. Lëkura juaj nuk digjet shpesh.
   • 4. Pa djegie nga dielli. Lëkura juaj nuk digjet.
2. Konsideroni nëse lëkura juaj po nxihet gjithashtu. Në përgjithësi, sa më shumë që digjeni, aq më pak rreziten dhe anasjelltas. Numëroni pikët tuaja bazuar në mënyrën se si ju merrni kafe:
   • 0. Lëkura nuk tans kurrë.
   • 1. Lëkura pothuajse nuk tans.
   • 2. Lëkura nganjëherë bëhet kafe.
   • 3. Lëkura zakonisht bëhet kafe.
   • 4. Lëkura gjithnjë tans.
3. Përcaktoni sa lehtë nxiheni. Personat me lëkurë më të errët priren të nxihen më lehtë sesa njerëzit me lëkurë shumë të zbehtë. Ata gjithashtu marrin më shumë kafe. Përcaktoni se ku jeni në shkallën vijuese:
   • 0. Lëkura nuk cirkohet.
   • 1. Lëkura errësohet pak. Ju merrni pak më shumë kafe.
   • 2. Lëkura merr ngjyrë kafe. Ju do të jeni shumë më të nxirë.
   • 3. Lëkura bëhet shumë kafe. Ju bëheni shumë lëkurës.
   • 4. Lëkura juaj tashmë është shumë e errët, por po bëhet edhe më e errët.
4. Përcaktoni se si reagon fytyra juaj ndaj ekspozimit në diell. Disa njerëz kanë lëkurë më të ndjeshme dhe djegin shumë shpejt dhe marrin pirça shumë shpejt, ndërsa të tjerët jo. Numëroni pikat tuaja nga mënyra se si lëkura e fytyrës tuaj reagon ndaj diellit:
   • 0. Ju jeni shumë i ndjeshëm. Ju merrni pendë dhe digjeni shpejt, edhe nëse nuk kaloni shumë gjatë në diell.
   • 1. Ju jeni të ndjeshëm ndaj diellit. Fytyra juaj digjet shpejt dhe ju vijnë shumë shpejt puçrrat.
   • 2. Ju nuk jeni shumë të ndjeshëm dhe nuk digjeni ose nuk merrni lehtësisht freza.
   • 3. Ju jeni të pandjeshëm ndaj diellit. Shpesh mund të uleni në diell pa e vërejtur atë.
   • 4. Asnjëherë nuk keni vërejtur djegie dhe pendë të lëkurës, edhe nëse e ekspozoni lëkurën tuaj në rrezet e diellit për një kohë të gjatë.

Pjesa 4 nga 4: Mbroni lëkurën tuaj sipas llojit të lëkurës

1. Kini kujdes për dëmtimin e lëkurës nëse keni lëkurë të tipit 1. Personat me lëkurë të tipit 1 marrin 0-6 pikë për pyetjet e mësipërme. Ata kanë lëkurë shumë të ndezur dhe digjen shumë lehtë. Për të mbrojtur veten, bëni sa vijon:
   • Përdorni krem ​​kundër diellit shumë të fortë me një faktor mbrojtës nga dielli të paktën 30 kur dilni jashtë. Evenshtë edhe më mirë të përdorni një locion edhe më të fortë për rrezitje. Sigurohuni që produktin ta vendosni gjithmonë në lëkurën tuaj, jo vetëm gjatë verës ose kur shkoni në plazh. Konsideroni përdorimin e një kremi hidratues me një faktor mbrojtës nga dielli çdo mëngjes.
   • Shmangni ekspozimin në diell duke veshur një këmishë me mëngë të gjata, pantallona të gjata dhe një kapele apo kapelë. Ende mund të digjeni kur është me re.
   • Kontrolloni për kancer të lëkurës të paktën një herë në vit. Ju keni një rrezik të lartë të kancerit të tilla si karcinoma e qelizave bazale, karcinoma e qelizave skuamoze dhe melanoma. Çdo disa javë, kontrolloni lëkurën tuaj për ndryshime të ngjyrave dhe nishaneve që zmadhohen dhe ndryshojnë formën. Nëse zbuloni ndonjë gjë, drejtohuni menjëherë tek një dermatolog.
2. Kujdesuni për lëkurën tuaj nëse keni lëkurë të tipit 2. Nëse keni një rezultat ndërmjet 7 dhe 12 pikë, ju keni llojin e lëkurës 2. Personat me lëkurë të tipit 2 janë pak më pak të prirur për të dëmtuar lëkurën sesa njerëzit me lëkurë të tipit 1, por përsëri mund të digjen lehtë dhe gjithashtu do të duhet të përdorin krem mbrojtës Bëni sa vijon:
   • Përdorni locion për rrezitje kur të dilni jashtë, në të dy ditët me diell dhe me re. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është të përdorni një krem ​​hidratues me faktor mbrojtës nga dielli. Produkti duhet të ketë një faktor mbrojtës nga dielli të paktën 30 për të punuar si duhet. Ndihmon gjithashtu për të mbuluar lëkurën tuaj të zhveshur sa më shumë që të jetë e mundur me një këmishë të hollë me mëngë të gjata, pantallona të gjata dhe një kapelë apo kapelë.
   • Shihni një dermatolog të paktën një herë në vit për të kontrolluar pendët, nishanet dhe njollat ​​e tjera. Ju gjithashtu keni një rrezik të lartë të kancerit të tilla si karcinoma e qelizave bazale, karcinoma e qelizave skuamoze dhe melanoma. Kontrolloni lëkurën tuaj çdo muaj dhe kontaktoni dermatologun tuaj nëse ka ndonjë copë toke që zmadhohet dhe ndryshon.
3. Sigurohuni që lëkura juaj të mos digjet keq nëse keni lëkurë të tipit 3. Nëse keni arritur midis 13 dhe 18 pikë, ju keni llojin e lëkurës 3. Personat me lëkurë të tipit 3 kanë pigment më natyral në lëkurë sesa njerëzit me lloje të lëkurës 1 dhe 2, por shpesh pësojnë dëmtime nga dielli. Ju mund të zvogëloni rrezikun duke bërë sa më poshtë:
   • Përdorni krem ​​kundër diellit me një faktor mbrojtës nga dielli të paktën 15 çdo ditë dhe shmangni rrezet e diellit direkte gjatë atyre orëve të ditës kur dielli është më i fortë. Kjo do të thotë që ju të qëndroni brenda ose nën hije sa më shumë që të jetë e mundur midis orës 10 të mëngjesit dhe 4 të darkës. Nëse nuk mund ta bëni këtë sepse punoni jashtë, përdorni locion për rrezitje dhe vishni një këmishë me mëngë të gjata, pantallona të gjata dhe një kapele me cepa të gjerë.
   • Vizitoni një dermatolog çdo vit për një kontroll të kancerit të lëkurës. Njerëzit me lëkurë të tipit 3 janë gjithashtu të prirur për të zhvilluar karcinoma të qelizave bazale, karcinoma të qelizave skuamoze dhe melanoma. Kontrolloni lëkurën tuaj çdo muaj për t'u siguruar që nuk keni njolla që bëhen më të mëdha dhe ndryshojnë formën.
4. Mos kaloni shumë gjatë në diell për tu rrezitur nëse keni lëkurë të tipit 4. Nëse keni arritur midis 19 dhe 24 pikë, ju keni llojin e lëkurës 4. Kjo do të thotë që ju zakonisht nxiheni dhe digjeni rrallë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që lëkura juaj nuk mund të dëmtohet. Stillshtë ende e rëndësishme të mbroni veten:
   • Përdorni krem ​​kundër diellit me një faktor mbrojtës prej 15 ose më shumë çdo ditë dhe shmangni rrezet e diellit më të forta. Qëndroni në hije sa më shumë që të jetë e mundur në mes të ditës.
   • Kontrolloni lëkurën tuaj për zona të dyshimta çdo muaj dhe ekzaminoni lëkurën tuaj nga një mjek një herë në vit. Keni më pak rrezik të prekni nga kanceri i lëkurës, por gjithsesi mund të merrni kancer.
5. Edhe nëse keni llojin e lëkurës 5, kontrolloni lëkurën tuaj për shenjat e dëmtimit. Nëse keni arritur midis 25 dhe 30 pikë, ju keni llojin e lëkurës 5. Kjo do të thotë që nuk keni gjasa të digjeni, edhe nëse lëkura juaj thith rrezet e diellit dhe dëmtohet. Mbroni veten në mënyrat e mëposhtme:
   • Përdorni një krem ​​dielli të lehtë me një faktor mbrojtës nga dielli 15 ose më shumë çdo ditë. Kjo mbron lëkurën tuaj nga rrezet e dëmshme UV. Sidomos në mes të ditës, qëndroni larg zonave me rrezet e diellit. Kjo është kur dielli është më i forti.
   • Shikoni për shenja të melanomës lentiginoze akrale. Ky lloj i kancerit është më i zakonshëm tek njerëzit me lëkurë më të errët. Especiallyshtë veçanërisht e rrezikshme sepse ndodh në zona me pak ekspozim në diell. Kjo do të thotë që njerëzit shpesh nuk e kuptojnë se kanë kancer derisa sëmundja të jetë në një fazë të avancuar. Nëse vëreni njollë në pëllëmbët, shputat ose mukozën tuaj, kontaktoni menjëherë dermatologun tuaj. Kontrolloni lëkurën tuaj çdo muaj dhe gjithmonë i nënshtroheni një kontrolli vjetor.
6. Mbroni veten, edhe nëse keni lëkurë të tipit 6. Nëse keni shënuar 31 pikë ose më shumë, ju keni llojin e lëkurës 6. Kjo do të thotë që lëkura juaj nuk do të digjet, edhe nëse jeni jashtë në diellin e ndritshëm. Sidoqoftë, përsëri mund të merrni kancer të lëkurës dhe është e rëndësishme që të mbroni veten.
   • Duke përdorur një krem ​​dielli të butë me një faktor mbrojtës nga dielli 15 ose më i lartë, ju mbroni lëkurën tuaj nga rrezatimi më i fortë. Gjithashtu, mos rrini gjatë në diell në mes të ditës.
   • Njihni melanomën lentiginoze akrale. Njerëzit me lëkurë shumë të errët i marrin këto melanoma në vendet ku është e vështirë të njihen. Ato shpesh zhvillohen në mukozat, shputat e këmbëve ose duarve. Mos e kaloni takimin tuaj vjetor të dermatologut dhe mos harroni të kontrolloni lëkurën tuaj çdo muaj për njolla të çuditshme.

Këshilla

• Dermatologët rekomandojnë përdorimin e kremit kundër diellit me një faktor mbrojtës nga dielli 30, pavarësisht nga lloji i lëkurës tuaj.
• Nëse keni tip lëkure 3, 4, 5 ose 6, mund të pyesni mjekun se cili faktor mbrojtës nga dielli është më i miri për ju.

Paralajmërime

• Bebet dhe fëmijët e vegjël janë shumë të ndjeshëm ndaj diellit. Mbani fëmijët 6 muaj ose më të rinj larg diellit sa më shumë që të jetë e mundur. Locion për rrezitje nuk mund të jetë i sigurt për fëmijët e vegjël. Kërkoni këshilla nga mjeku para se të vendosni kremë mbrojtës ndaj një fëmije të moshës gjashtë muajsh ose më të ri.
• Lyejeni fëmijët më të vjetër se 6 muaj me krem ​​mbrojtës nga dielli me një faktor mbrojtës nga dielli 30 ose më i lartë. Kërkoni krem ​​kundër diellit që është i përshtatshëm për fëmijë të vegjël dhe përdoreni atë sipas udhëzimeve në paketim.