Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Konsultohuni me një profesionist mjekësor
• Metoda 2 nga 3: Ndryshoni dietën tuaj
• Metoda 3 nga 3: Merrni masa paraprake higjienike

Një numër i ulët i qelizave të bardha të gjakut (WBC), ose numri i leukociteve, mund të jetë rezultat i një numri kushtesh mjekësore, prandaj vizitoni mjekun tuaj për të përcaktuar shkakun. Kërkoni një rekomandim të ilaçeve ose ndryshimeve në dietë për të rritur WBC-në tuaj. Nëse WBC-ja juaj e ulët është rezultat i trajtimit mjekësor, pyesni dietologun e qendrës tuaj të trajtimit për t'ju ndihmuar të krijoni një plan vakti. Hani shumë fruta, perime dhe proteina të ligët dhe pini shumë ujë. Pyesni dietologun dhe kujdestarin tuaj specialist nëse ata mund të rekomandojnë suplemente. Meqenëse sistemi juaj imunitar është i kompromentuar, duhet të merrni masa shtesë higjienike, veçanërisht kur trajtoni dhe përgatitni ushqim.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Konsultohuni me një profesionist mjekësor

1. Diskutoni për shkakun e WBC tuaj të ulët me mjekun tuaj. Një WBC i ulët mund të jetë rezultat i një larmie të gjerë të gjendjeve mjekësore. Mjeku juaj do të duhet të kryejë teste për të kuptuar më mirë situatën tuaj nëse shkaku është i paqartë, qoftë një infeksion viral, sëmundje autoimune, HIV / AIDS, trajtim i kancerit ose kancerit, ilaçe me recetë, ose ndryshe.
   • Të kuptuarit pse WBC-ja juaj është e ulët mund t'ju ndihmojë ju dhe mjekun tuaj të gjeni zgjidhje specifike në mënyrë më efektive.
2. Pyesni për ilaçet e rekomanduara. Disa ilaçe janë në dispozicion që stimulojnë prodhimin e WBC. Të gjithë ilaçet kanë përfitime dhe rreziqe, prandaj sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj për efektet anësore të mundshme.
   • Pyesni mjekun tuaj nëse ka ndonjë ilaç me recetë që është i dobishëm për situatën tuaj. Pyesni për opsionet me rreziqet më të ulëta shoqëruese dhe për ndryshimet e dietës ose mjetet juridike natyrore që mund të provoni para se të kaloni në ilaçe.
   • Rreziqet dhe efektet anësore të barnave që stimulojnë prodhimin e WBC mund të përfshijnë reaksione alergjike, ethe të ulët, dhimbje kockash, parehati në vendin e injeksionit, dobësi, diarre dhe simptoma të ngjashme me gripin.
3. Konsultohuni me një dietolog të njohur. Një dietolog i licencuar mund t'ju ndihmojë të përshtatni një plan vakti sipas nevojave tuaja specifike. Nëse jeni duke kaluar kimioterapi ose trajtim tjetër për një gjendje kronike mjekësore, flisni me qendrën tuaj të trajtimit për të parë dietologun e tyre. Ju gjithashtu mund të kërkoni një rekomandim nga mjeku ose kujdestari juaj specialist.
   • Plani juaj i personalizuar i vaktit mund të përfshijë rregullime të lëndëve ushqyese të rekomanduara ditore, të tilla si shtimi i më shumë proteinave nga sa rekomandohet normalisht në dietën tuaj. Dietologia juaj mund t'ju ndihmojë gjithashtu me receta, siguri ushqimore dhe konsultime rreth shtimit të suplementeve.
   • Tregoni dietologut tuaj për zakonet tuaja të të ngrënit dhe çdo problem që keni me mbajtjen e dietës së duhur, siç janë humbja e oreksit, të përzierat ose të vjellat dhe diarreja. Ai ose ajo mund të rekomandojë ushqime dhe suplemente që mund t'ju ndihmojnë të merrni lëndët ushqyese që i duhen trupit tuaj për të prodhuar qelizat e gjakut.
4. Diskutoni mjetet juridike natyrore me mjekun ose specialistin tuaj. Akupunktura ka treguar që rrit prodhimin e WBC dhe nxit riparimin e palcës së kockave gjatë kimioterapisë. Sauna gjithashtu stimulon sistemin imunitar, veçanërisht tek atletët.
   • Flisni me mjekun tuaj para se të provoni mjete shërimi natyrale, veçanërisht nëse jeni duke marrë kimioterapi ose trajtim tjetër për një gjendje mjekësore kronike.

Metoda 2 nga 3: Ndryshoni dietën tuaj

1. Hani pesë deri në nëntë racione perime në ditë. Vitaminat A dhe C luajnë një rol të rëndësishëm në funksionimin e sistemit imunitar. Alternoni ngjyrën dhe llojet e perimeve që hani për të siguruar trupin tuaj me lëndët ushqyese që i duhen për të prodhuar qelizat e gjakut.
   • Hani zarzavate me gjethe, të tilla si lakër jeshile dhe spinaq, si dhe perime portokalli, të tilla si karota. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për çdo kufizim dietik që mund të jetë për shkak të ilaçeve (siç janë holluesit e gjakut).
2. Hani proteina të ligët. Proteina (proteina) siguron trupin tuaj me aminoacidet e nevojshme për prodhimin e WBC. Zgjidhni proteina të ligët, të tilla si prodhimet e detit, shpendët pa lëkurë, thjerrëzat dhe fasulet.
   • Konsumoni midis 0.8 dhe 1 gram proteina për kilogram të peshës tuaj trupore në ditë. Nëse peshoni 60 kg, duhet të konsumoni të paktën 50 gram proteina.
   • Shmangni mishin e përpunuar ose mishin tjetër të përpunuar.
   • Nëse jeni duke iu nënshtruar trajtimit për kancer, ndoshta keni nevojë për më shumë proteina sesa rekomandohet. Pyesni një dietolog të licencuar se sa proteina duhet të hani çdo ditë.
3. Konsideroni një shtesë multivitamine me vitaminë B12 dhe acid folik. Shtesat e multivitaminës mund të jenë të dobishme nëse keni probleme me të ngrënë gjatë trajtimit mjekësor. Kur i nënshtroheni trajtimit, është e domosdoshme të merrni një rekomandim nga specialisti ose dietologu juaj.
   • Disa vitamina dhe minerale mund të jenë të dëmshme gjatë terapisë së kancerit, ose bashkëveprojnë në mënyrë të padëshirueshme me kimioterapinë ose rrezatimin.
   • Seleni dhe zinku mund të ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë më shumë qeliza të bardha të gjakut.
   • Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë vitaminë ose shtesë.
4. Pi më shumë ujë. Duhet të pini të paktën dy litra ujë çdo ditë. Uji është thelbësor për funksionimin dhe prodhimin e qelizave.
   • Ju mund të keni nevojë të pini ujë shtesë nëse po hidhni lart, keni diarre ose nuk hani shumë. Nëse jeni duke kaluar kimioterapi ose rrezatim, flisni me dietologun tuaj se sa ujë është më i mirë për të pirë.
5. Ulni nivelin e aktivitetit tuaj. Ndërsa sistemi juaj imunitar është duke u kompromentuar, është e rëndësishme që të merrni kohë për të pushuar. Mbingarkesa e madhe mund të përkeqësojë gjendjen tuaj. Në vend të kësaj, caktoni pushime në ditën tuaj, thoni "jo" aktiviteteve të panevojshme dhe kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të.
   • Mos harroni, është në rregull të kërkoni ndihmë nga dikush.
   • Mos u thoni "po" gjërave që nuk janë të rëndësishme për ju. Shpenzoni energjinë tuaj të kufizuar në përparësitë tuaja. Kur ju kërkohet të bëni diçka që nuk doni ta bëni, thoni diçka si: "Më fal, unë tashmë kam diçka tjetër" ose "Kjo tingëllon shumë mirë. Do të doja të mund të merrja pjesë, por thjesht nuk më përshtatet tani ".
6. Flini më shumë. Ndërsa mund të duket e vështirë të bësh gjumin e duhur ndërsa shqetësohesh për shëndetin tënd, të bësh një gjumë të mirë çdo natë është thelbësore. Shumë pak gjumë mund të zvogëlojë numrin e qelizave të bardha të gjakut në një trup, duke e përkeqësuar gjendjen tuaj.
   • Vendosni një orë gjumi dhe diskutojeni atë me njerëzit që jetojnë me ju.
   • Ndiqni një rutinë qetësuese të gjumit. Për shembull, bëhuni gati për të fjetur më herët, bëni një banjë të ngrohtë, ulni temperaturën në shtëpinë tuaj, fikni dritat dhe bëni një aktivitet qetësues si leximi ose thurja.

Metoda 3 nga 3: Merrni masa paraprake higjienike

1. Lani duart mirë me sapun antibakterial. Lani duart me ujë të ngrohtë për 30 sekonda gjatë gjithë ditës. Lani duart mirë pasi keni përdorur banjën, duke shtrënguar duart dhe duke prekur butonat e derës dhe sipërfaqet e tjera të përdorura zakonisht. Gjithmonë lani duart mirë para se të përdorni ose përgatisni ushqimin.
   • Shmangni prekjen ose pastrimin e gjërave si kuti mbeturinash, kafaze zogjsh dhe akuariume.
2. Lajeni çdo ditë dhe qëndroni të pastër. Importantshtë e rëndësishme të qëndroni të pastër për të shmangur infeksionin, prandaj sigurohuni që të laheni rregullisht dhe të laheni kur ndoteni. Në varësi të ditës tuaj, mund të lani më shumë se një herë.
   • Pas larjes ose dushit, ndërroni rrobat. Ju mund të dëshironi të vishni pizhame ose triko tuaj të preferuar gjatë gjithë kohës, por këto mund të ndoten.
3. Shmangni pastrimin e kutisë së mbeturinave. Plehrat e maceve janë të mbushura me baktere, por edhe me toksoplazmën parazitare. Toksoplazma mund të shkaktojë infeksion tek njerëzit me numër të ulët të qelizave të bardha të gjakut, duke dobësuar më tej sistemin tuaj imunitar. Nëse keni një mace, pyesni dikë tjetër që të pastrojë kutinë e mbeturinave.
   • Për shembull, shprehni këtë si: "Unë e di që është e pakëndshme, por a mund të pastroni kutinë e mbeturinave?" Tani nuk më lejohet të rrezikoj infeksione ".
4. Shmangni kontaktin me bimët dhe kafshët shtëpiake. Toka, uji në këmbë dhe kafshët e ndyra strehojnë mikrobe dhe baktere, të cilat mund të ngadalësojnë shërimin tuaj. Nëse po merrni bimë ose aranzhime lulesh për t'ju uruar mirë, kërkoni dikë tjetër të ndryshojë ujin ose të kujdeset për to. Nëse keni një kafshë shtëpiake, kushtojini vëmendje kur e trajtoni. Lëreni të zbukurohet kur kafsha del jashtë dhe lani duart pasi të keni përkëdhelur kafshën.
   • Mos kopsht ose bëni aktivitete që bien në kontakt me papastërtitë ose tokën.
5. Shmangni një xhakuzi. Një xhakuzi është shtëpia e shumë baktereve, por shqetësimi kryesor është se nxehtësia dhe flluskat nga xhakuzi bashkohen për t'i bërë bakteret më të rrezikshme. Bakteret mund të bëhen pjesë e mjegullës që formohet mbi ujin e ngrohtë, duke e bërë të lehtë thithjen e agjentëve infektivë. Nëse keni shumë pak qeliza të bardha të gjakut, lehtë mund të merrni një infeksion nga bakteret nga një xhakuzi.
6. Shmangni turmat. Turmat janë një ftesë për mikrobet. Qëndroni larg qendrave tregtare, teatrove, restoranteve dhe kudo që njerëzit mblidhen. Kur keni shumë pak qeliza të bardha të gjakut, ka më shumë të ngjarë të merrni një infeksion, i cili do të sjellë më tej dëmtim në trupin tuaj.
7. Shmangni prerjet, gërvishtjet dhe dëmtimet e tjera. Një WBC i ulët e bën marrjen e copave ose prerjeve veçanërisht të rrezikshme. Me një sistem imunitar të dobësuar, këto mund të kthehen lehtësisht në infeksione të mëdha. Shmangni aktivitetet e rrezikshme dhe bëni rregullime të vogla çdo ditë për të shmangur dëmtime të vogla.
   • Lani dhëmbët butësisht për të shmangur gjakderdhjen e mishit të dhëmbëve.
   • Kërkojini dikujt të prerë perime ose mish për ju kur përgatitni ushqim.
   • Për të shmangur prerjen ose gërvishtjen gjatë rruajtjes, përdorni një brisk elektrik në vend të një brisk rroje.
8. Lani frutat dhe perimet mirë para se të hani. Në të kaluarën, pacientëve me WBC të ulët u thuhej të shmangnin frutat dhe perimet e papërpunuara, por kjo nuk këshillohet më. Sidoqoftë, duhet të lani me kujdes të gjitha pemët dhe perimet para se të hani, veçanërisht ato pa lëkura të trasha.
   • Portokallet, bananet dhe pjeprat janë shembuj të frutave që pastrohen para se të hahen.
   • Përdorni një thikë të pastër perimesh dhe ujë të ftohtë të rrjedhshëm për të larë produktet tuaja.
   • Edhe nëse pakoja e maruleve në feta thotë se është larë, vendosni marule në një kullesë dhe shpëlajeni nën ujë të rrjedhshëm.
9. Ftohni produktet siç duhet. Sigurohuni që temperatura e frigoriferit tuaj të jetë nën pesë gradë Celsius. Mos e lini ushqimin të futet në frigorifer jashtë frigoriferit për më shumë se një orë. Shmangni ushqimet që kanë kaluar datën e skadimit të tyre ose që duken të butë ose të mykur.
   • Gjithmonë shkrijeni mishin e ngrirë në frigorifer.
10. Përdorni termometra kur gatuani. Gjithmonë shmangni vezët, mishin, peshkun dhe shpendët e pa gatuar ose të papërpunuar. Kur gatuani këto produkte, përdorni një termometër për të kontrolluar dashamirësinë.
    • Gatuajeni mishin e kuq në 71 gradë Celsius dhe shpendët në 82 gradë Celsius.
    • Zieni vezët derisa e verdha dhe e bardha e vezës të jenë të forta dhe të mos jenë më të lëngshme. Konsideroni përdorimin e të bardhave të vezëve të pasterizuara dhe sigurohuni që të pasterizoni produkte të vezëve të tilla si majonezë ose pemë veze.