Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Përkëdhel këmbët në shtëpi
• Metoda 2 nga 3: Kryeni pedikyrën tuaj
• Metoda 3 nga 3: Kujdesuni mirë për këmbët tuaja
• Paralajmërime

Një person mesatar hollandez ecën 120,000 km gjatë pesëdhjetë viteve të para të jetës së tij / saj - kjo është shumë stres në këmbët tona. Këmbët tona janë një nga pjesët më të vështira të trupit që kemi, kështu që është një ide e mirë të kujdesemi shkëlqyeshëm për to. Ekzistojnë një numër gjërash që mund të bëjmë për të siguruar kujdes shtesë për këmbët tona, përfshirë heqjen e lëkurës së vdekur dhe kallot nga fundet e këmbëve tona. Sidoqoftë, duhet të theksohet se një brisk ose mjet tjetër i mprehtë për heqjen e lëkurës së vdekur ose kallot mund të jetë i rrezikshëm. Përdorni mjete të tilla si guri shtuf dhe një skedar në vend të një brisk për të hequr lëkurën e thatë dhe të vdekur nga këmbët tuaja.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Përkëdhel këmbët në shtëpi

1. Thith këmbët në lëng limoni. Thithja e këmbëve në lëng limoni për rreth 10 minuta është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr lëkurën e tepërt të vdekur dhe të thatë nga këmbët tuaja. Acidi në lëngun e limonit ndihmon në heqjen e lëkurës së vdekur dhe të thatë më lehtë. Pasi këmbët tuaja të jenë njomur për 10 minuta, përdorni një gur shtufi ose një skedar për të hequr lëkurën e vdekur dhe të thatë.
   • Rrojet e këmbëve gjenden në farmacitë dhe dyqanet, por nuk rekomandohen nga mjekët. Në shumë vende, përdorimi nga sallone bukurie është gjithashtu i ndaluar. Arsyeja është se ato mund të çojnë në prerje dhe plagë në këmbët tuaja që mund të infektohen shumë lehtë - veçanërisht në një sallon bukurie, ku shkojnë shumë njerëz.
2. Bëni kremin tuaj për një shputë të plasaritur të këmbës. Vendosni një lugë vaj ulliri në një shishe të vogël me kapak. Shtoni disa pika limoni ose vaj livando në shishe. Vendoseni kapakun fort në shishe dhe tundeni derisa lëngu në shishe të bëhet i trashë dhe i qumështit. Vendoseni këtë në këmbë, veçanërisht në thembra, për të ndihmuar në lagështimin e lëkurës. Shishen mund ta ruani për përdorim në të ardhmen, por mos harroni ta tundni çdo herë.
3. Lyejini këmbët para se të shkoni në shtrat. Së pari, bëni një banjë ose dush ku lani këmbët, ose lani këmbët veç e veç. Thani këmbët me një peshqir, madje edhe midis gishtërinjve. Vendosni një shtresë vaji vegjetal në këmbët tuaja dhe më pas vendosni një palë çorape të trasha. Shkoni në shtrat dhe lini çorapet të ndezura. Këmbët tuaja të thata do të ndjehen shumë më mirë për vetëm disa ditë.
   • Vaji mund të njollosë pëlhurën, siç janë çorapet tuaja, prandaj zgjidhni një palë çorape që nuk ju pengon të bëhen pis me vajin. Çorapet gjithashtu ndihmojnë që fletët tuaja të mos ndoten nga vaji.
4. Bëni maskën tuaj të këmbëve. Kombinoni 1 lugë vazelinë (ose ekuivalente) dhe lëngun e 1 limoni në një tas dhe trazoni të dy përbërësit së bashku. Bëni një banjë ose dush ose lani këmbët tuaja vetëm. Thani këmbët plotësisht me një peshqir. Vendosni të gjithë përzierjen në të dy këmbët tuaja, pastaj vendosni një palë çorape leshi të trasha. Shkoni në shtrat. Në mëngjes, hiqni çorapet dhe pastroni lëkurën e tepërt të vdekur nga këmbët.
   • Në këtë rast, përdorni çorape leshi për të parandaluar që përzierja të depërtojë në pëlhurë dhe të mos njollosë çarçafët tuaj. Zgjidhni çorape që nuk ju pengon t’i merrni me yndyrë nga vaji.
5. Përdorni parafinë për të lagur këmbët tuaja. Së pari, shkrijeni dyllin në një tas të madh në mikrovalë (ose një tigan të dyfishtë nëse e keni). Shtoni një sasi të barabartë të vajit të mustardës në dyllin e shkrirë. Sigurohuni që dylli të mos jetë shumë i nxehtë para se të vendosni njërën këmbë në tas dhe ta mbuloni me përzierjen e dylli. Hiqni këmbën nga tasi dhe lëreni dyllin të thahet, pastaj zhyteni të njëjtën këmbë përsëri në larje. Mbështillni këmbën tuaj me mbështjellës plastik ose një qese plastike. Përsëriteni të njëjtën procedurë me këmbën tuaj tjetër. Lëreni të qëndrojë për rreth 15 minuta dhe më pas hiqni plastikën dhe dyllin.
   • Vaji i sinapit ndihmon në forcimin dhe lagështimin e lëkurës në këmbët tuaja.

Metoda 2 nga 3: Kryeni pedikyrën tuaj

1. Thith këmbët. Së pari, sigurohuni që të keni një vaskë ose vaskë të madhe, mjaft të madhe për të pushuar në mënyrë të qetë të dy këmbët, dhe aq thellë sa këmbët tuaja të zhyten plotësisht në ujë. Vendosni disa pika sapun të butë në banjë dhe mbusheni në gjysmë të rrugës me ujë të ngrohtë. Ju gjithashtu mund të shtoni disa pika të vajit tuaj esencial të preferuar në ujë për disa aromoterapi ndërsa relaksoheni. Uluni në një karrige të rehatshme dhe zhytini këmbët në ujë për 10 minuta.
   • Përdorni 1/2 filxhan kripë Epsom në vend të sapunit. Kripa epsom është një mineral i bërë nga magnez dhe sulfat. Si magnezi ashtu edhe sulfatet kanë përfitime të shkëlqyera shëndetësore dhe të dy absorbohen shpejt nga lëkura. Kjo e bën një banjë me kripë epsom një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë magnez dhe sulfat në trupin tuaj. Të dy mineralet kanë përfitime, të tilla si: më shumë prodhim i serotoninës, më shumë energji, më pak inflamacion, më pak erë këmbë dhe përmirësim i qarkullimit të gjakut.
   • Përdorni 1/4 filxhan uthull të bardhë në vend të sapunit. Uthulla ka shumë më tepër përfitime sesa shumë e kuptojnë, dhe shumë nga këto përfitime nuk luajnë në kuzhinë. Thithja e këmbëve tuaja në një përzierje uthulle mund të ndihmojë në eliminimin e aromës së këmbës dhe zvogëlimin e shanseve për të marrë këmbën e atletit. Uthulla është gjithashtu acidike, gjë që e bën lëkurën më të butë, duke e bërë më të lehtë heqjen e lëkurës së vdekur dhe të thatë pasi të keni bërë njomjen.
2. Hiqni lëkurën e vdekur dhe kallot. Përdorni gurë shtufi ose një skedar për të pastruar lëkurën e vdekur dhe kallot nga thembra të këmbëve tuaja. Ju mund të duhet të përkulni këmbët prapa jush për të kaluar rreth thembrave tuaja. Mos harroni të kontrolloni gishtat tuaj për kallo dhe lëkurë të vdekur gjithashtu.
   • Mos harroni të lagni gurin e shtufit para se ta përdorni.
   • Gurët e shtufit, skedarët e këmbëve, pllakat e smaltit, etj. Janë të gjitha mundësi të mira për heqjen e lëkurës së vdekur ose të thatë nga këmbët tuaja pas njomjes së tyre. Edhe pse brisqet e këmbëve janë në dispozicion në shumë dyqane, ato nuk rekomandohen nga mjekët. Për fat të keq, është shumë e lehtë të presësh këmbët me një brisk rroje, gjë që mund të çojë në infeksione.
3. Kujdesuni mirë për kutikulat dhe thonjtë tuaj. Përdorni një shkop manikyr prej druri për të shtyrë përsëri kutikulat e thonjve të këmbëve. Pastaj përdorni një prerëse thonjsh me madhësi të madhe ose prerëse speciale të thonjve të këmbëve për të shkurtuar secilin nga thonjtë e këmbëve. Nëse vendosni të lini thonjtë e këmbëve pak më gjatë, sigurohuni që ato të mos zgjasin buzë gishtit tuaj. Përveç kësaj, shkurtoni thonjtë tuaj në mënyrë të barabartë përgjatë gjithë gjerësisë së gozhdës. Mos e prisni gozhdën në mënyrë që skajet të lakohen brenda ose poshtë. Kjo mund të çojë në thonjtë e dhimbshëm brenda. Vendosni thonjtë tuaj me një kunj gozhdë ose një pllakë zmerile pasi t’i shkurtoni.
4. Mbajini të lagura këmbët dhe këmbët. Masazhoni këmbët, përfshirë gishtërinjtë dhe thonjtë, me një krem ​​hidratues me cilësi të mirë. Konsideroni përdorimin e një shigjete ose masazh këmbësh para ose pas aplikimit të kremit hidratues për të masazhuar këmbët edhe më shumë. Mos ngurroni të aplikoni një sasi të gjerë kremi hidratues në këmbët tuaja gjatë këtij hapi - por kini kujdes kur ecni më pas, nëse kremi nuk është zhytur plotësisht në lëkurën tuaj.
5. Lyejini thonjtë tuaj. Nëse dëshironi të vendosni manikyrin e thonjve në këmbë, filloni me një sasi të vogël pastrues manikyri për të hequr qafe çdo lagështues i tepërt që mund të ketë mbetur në thonjtë tuaj. Pastaj vendosni një shtresë të qartë bazë në secilin gozhdë dhe lëreni të thahet para se të vendosni më shumë shtresa. Vendosni 1-2 shtresa të një manikyri me ngjyra, dhe lini secilën shtresë të thahet para se të vendosni shtresën tjetër. Në fund, vendosni një shtresë të sipërme transparente në secilin gozhdë. Pasi të jenë aplikuar të gjitha shtresat, lëreni llakun të thahet për aq kohë sa të jetë e mundur para se të vishni çorape ose këpucë. Ecja përreth me këmbë të zhveshura ose sandale me gishta të hapur mund të jetë më e mira derisa të jeni i sigurt se bojë është tharë.
   • Pastruesi i manikyrit është në dispozicion pa dhe me aceton. Versioni me aceton funksionon më mirë në heqjen e manikyrit, por është gjithashtu më i dëmshëm për lëkurën dhe thonjtë tuaj. Nëse keni thonj të thatë dhe të brishtë shpejt dhe / ose hiqni shpesh manikyrin tuaj, mund të dëshironi të përdorni versionin pa aceton. Ky është më i butë në lëkurën dhe thonjtë tuaj, por duhet pak më shumë punë për të hequr manikyrin.

Metoda 3 nga 3: Kujdesuni mirë për këmbët tuaja

1. Zgjidhni këpucët e duhura. Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për këmbët tuaja është të blini dhe të vishni këpucët e duhura. Këpucët që përshtaten dobët krijojnë më shumë fërkime dhe presione, duke shkaktuar formimin e kallove, misrave dhe njollave të thata. Ka disa gjëra që mund të bëni për t'u siguruar që të gjeni këpucët e duhura.
   • Te lejoj ty të dyja këmbët Njëra këmba juaj është ndoshta më e madhe se tjetra. Ju duhet të gjeni këpucë që përshtaten më së shumti në këmbët tuaja.
   • Shkoni për të bërë pazar në fund të ditës, sepse kjo është kur këmbët tuaja janë në më të mirën e tyre. Provimi i këpucëve më vonë gjatë ditës do t’i bëjë këpucët tuaja më të ngushta gjatë gjithë ditës, ndërsa këmbët tuaja fryhen.
   • Mos u mbështetni në madhësinë e deklaruar të këpucëve. Bëni gjykimin tuaj se si përshtatet këpuca në të vërtetë.
   • Kërkoni këpucë që kanë të njëjtën formë me këmbët tuaja. Këpucët në formë të çuditshme ka shumë të ngjarë të shkaktojnë probleme.
   • Mos supozoni se këpucët do të shtrihen nëse i keni veshur për një kohë.
   • Sigurohuni që pjesa e përparme e këmbëve tuaja të përshtatet në pjesën më të gjerë të këpucës, dhe se këpucët janë mjaft të thellë që gishtërinjtë tuaj të ulen rehat.
   • Kontrolloni që të ketë hapësirë ​​1-1,2 cm midis fundit të gishtit të madh dhe majës së këpucës. Ju mund ta vlerësoni këtë nga gjerësia e gishtit tuaj në këmbë.
2. Mbajini këmbët të thata. Vishni çorape të buta pambuku në këpucët tuaja, veçanërisht kur bëni ndonjë aktivitet fizik. Lërini këpucët të thahen plotësisht pas një aktiviteti fizik që shkakton djersitje të tepërta të këmbëve. Mos vish të njëjtat çorape për dy ditë me radhë. Vendosni çorape të reja gjatë ditës nëse janë të lagura ose të djersitura. Lani këmbët çdo ditë, duke përfshirë midis gishtërinjve tuaj, për të parandaluar gjendje të tilla si këmba e atletit. Dhe lërini këmbët të thahen plotësisht përpara se të vishni çorape. Këto masa paraprake ndihmojnë në parandalimin e erërave të këmbëve, si dhe zhvillimin e skuqjeve dhe ekzemave.
   • It'sshtë gjithashtu një ide e mirë të vishni rrokullisje ose ndonjë lloj tjetër sandale kur ndodheni në vende publike, të tilla si një pishinë apo dushe publike.
3. Përdorni një krem ​​hidratues në këmbët tuaja çdo ditë. Mënyra më e mirë për të mbajtur lëkurën në këmbë nga tharja dhe coptimi është të siguroheni që vendosni një krem ​​hidratues për këmbë çdo ditë. Hidratimi i këmbëve tuaja është veçanërisht i rëndësishëm në dimër, kur ajri është i ftohtë dhe i thatë. Kini kujdes të mos vendosni krem ​​në këmbë dhe më pas të ecni zbathur në pllaka ose në një dysheme druri. Vendosja e kremit hidratues pak para gjumit mund të jetë praktika më e lehtë dhe e sigurt.
   • Përdoreni këtë moment për t’i bërë vetes një masazh këmbësh. Jo vetëm që ndihet mirë të masazhoni këmbët, por gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit.
   • Mos bëni dush dhe mos lani në ujë tepër të ngrohtë, pasi kjo mund ta thajë lëkurën tuaj më shpejt.
   • Përdorni krem ​​hidratues të krijuar posaçërisht për këmbë, pasi llojet e tjera të kremrave hidratues mund të përmbajnë alkool që e bën lëkurën tuaj të thahet më shpejt.
4. Parandaloni dhe hiqni misrat. Interesante, shumica e problemeve të këmbëve nuk janë shkaktuar nga fakti që po ecni, por për shkak të këpucëve tuaja.Misrat (të cilët formojnë kallo në gishtat e këmbëve tuaja) shkaktohen kur gishtërinjtë tuaj fërkohen me pjesën e brendshme të këpucëve, veçanërisht sepse këpucët (ose çorapet) nuk janë të madhësisë së duhur. Takat e larta gjithashtu mund të çojnë në misra, pasi forma e tyre ushtron presion shtesë mbi gishtat e këmbëve dhe pjesës së përparme të këmbës, gjë që nga ana tjetër detyron gishtërinjtë tuaj të këmbëve. Ju mund të ndihmoni në parandalimin dhe trajtimin e misrave në shtëpi, por nëse ato janë të forta, do të duhet të caktoni një takim me mjekun tuaj.
   • Zhytini këmbët rregullisht në ujë të ngrohtë dhe përdorni një gur shtufi ose një skedar për të hequr lëkurën e vdekur dhe kallot nga gishtërinjtë dhe këmbët tuaja.
   • Vishni copa misri në gishtërinjtë tuaj si një jastëk në këpucët tuaja. Arnat e misrit me ilaçe nuk rekomandohen.
   • Blini këpucë që përshtaten mirë me këmbët tuaja dhe kanë hapësirë ​​të mjaftueshme për gishtat e këmbëve. Ecni me takë të lartë më rrallë, nëse është e mundur.
5. Vendosni këmbët lart. Kjo në të vërtetë rekomandohet nga mjekët, prandaj shkoni përpara dhe ngrini këmbët sa herë që mundeni! Përveç kësaj, nëse e shihni veten ulur për një kohë të gjatë, merrni një moment për të ecur përreth. Dhe nëse e keni zakon të kryqëzoni këmbët ndërsa jeni ulur, ndërroni këmbët herë pas here. Të gjitha këto këshilla janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar qarkullimin në këmbë dhe këmbë.

Paralajmërime

• Njerëzit me diabet duhet të kujdesen më shumë për këmbët e tyre. Nëse keni diabet, ndiqni udhëzimet e dhëna nga mjeku juaj në lidhje me kujdesin për këmbët.