Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 4: Trajtimi i ekzemës përmes ndryshimeve të stilit të jetesës
• Pjesa 2 nga 4: Trajtimi i ekzemës duke aplikuar diçka në të
• Pjesa 3 nga 4: Trajtimi i ekzemës përmes ndryshimeve në dietë
• Pjesa 4 nga 4: Njihni shenjat e ekzemës
• Këshilla
• Paralajmërime

Ekzema mund të ndodhë në çdo moshë dhe është shumë e mjerueshme. Mjekët shpesh përshkruajnë kremëra steroide, por kjo ka shumë efekte anësore dhe nuk funksionon për të gjithë. Lajmi i mirë është se ka gjëra të tjera që mund të bëni për të zvogëluar kruajtjen dhe thatësinë. Provimi i disa mjeteve juridike natyrale mund ta bëjë lëkurën tuaj të duket dhe të ndihet dukshëm ndryshe.Nëse lëkura juaj nuk i përgjigjet trajtimit natyror ose nëse përkeqësohet, vizitoni mjekun tuaj.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 4: Trajtimi i ekzemës përmes ndryshimeve të stilit të jetesës

1. Zbuloni stimujt. Këto stimuj janë të ndryshëm për të gjithë. Njëra është tepër e ndjeshme ndaj leshit, tjetra ndaj kimikateve në parfum. Meqenëse shpesh nuk e dini se çfarë e bën ekzemën të shpërthejë, duhet ta zbuloni. Ju mund të mbani një lloj ditari me të gjitha produktet që përdorni për të parë se si reagoni ndaj tyre.
   • Mund të duhen ca përpjekje për të kuptuar se çfarë nuk mund të duroni, kështu që shumica e njerëzve thjesht kalojnë gjithë jetën natyrore dhe organike. Pas kësaj, ata vazhdojnë të sjellin një produkt të vjetër në jetën e tyre për të parë nëse i shkakton ata të zhvillojnë ekzemën.
2. Vishni rroba jo irrituese. Vishni rroba të gjera nëse është e mundur dhe shmangni rrobat e bëra nga pëlhura kruarëse si leshi. Rrobat e lëmuara të bëra prej pambuku, mëndafshi dhe bambu janë më pak irrituese. Kushtojini vëmendje të madhe detergjentit tuaj. Mund të lërë një film në rrobat tuaja që mund të shkaktojë ekzemë. Përdorni një detergjent natyral ose kaloni në një markë organike.
   • Vishni veshje të përshtatshme sportive që ju mbajnë të freskët gjatë ushtrimeve. Kjo do t'ju parandalojë të djersiteni shumë, gjë që mund ta përkeqësojë ekzemën.
3. Zgjidhni sapunë dhe shampo jo irrituese. Irritues të tillë si sapuni dhe detergjenti, shampoja, sapuni i enëve dhe çdo produkt tjetër me aromë të shtuar mund të irritojnë lëkurën. Në vend të kësaj, përdorni perime, produkte pastrimi me bazë natyrore dhe sapun.
   • Shmangni të gjitha produktet me sodium lauril sulfat dhe paraben. Këto shpesh gjenden në kozmetikë dhe dihet që thajnë dhe irritojnë lëkurën. Natriumi lauril sulfat shkatërron gjithashtu proteinat natyrore në lëkurë, duke e bërë lëkurën më të ndjeshme ndaj ndotjes së jashtme. Kërkimet mjekësore kanë lidhur parabenet me përçarjet e hormoneve, kancerin dhe problemet e pjellorisë.
4. Përdorni një lagështues. Ajri i thatë në dhomën e gjumit ose në zona të tjera të shtëpisë mund të përkeqësojë kushtet e lëkurës si ekzema, pasi lëkura thahet dhe bëhet e lëkundshme. Ju mund ta zgjidhni këtë duke blerë një lagështues në mënyrë që të shtoni më shumë lagështi në ajër. Humidifikuesit portabël për shtëpinë vijnë në të gjitha llojet dhe diapazonin e çmimeve.
   • Ju gjithashtu mund të lagni ajrin pa një lagështues. Bimët e brendshme gjithashtu rrisin lagështinë. Ferns në veçanti punojnë mirë për këtë.
5. Mbani shtëpinë tuaj të pastër dhe shmangni alergjenët. Gjërat që mund të shkaktojnë alergji të tilla si marimangat e pluhurit, qimet e kafshëve shtëpiake, poleni, myku dhe lëkura gjithashtu mund të shkaktojnë ekzemë. Përdorni një fshesë me korrent me një filtër të mirë dhe vakum rregullisht.
   • Mundohuni të shmangni bakteret, kërpudhat dhe viruset. Ju gjithashtu duhet të shmangni njerëzit që janë qartë të sëmurë, pasi ato gjithashtu mund të përkeqësojnë ekzemën tuaj.
6. Minimizoni stresin. Ekzema dhe sëmundjet e tjera të lëkurës shpesh janë të lidhura fort me stresin, si mendor ashtu edhe fizik, kështu që marrja e një kohe për të ulur stresin mund të jetë shumë e dobishme. Bëni gjithçka që duhet për t'u çlodhur: teknikat e vizualizimit, hipnoterapia, meditimi, joga, dëgjimi i muzikës ose piktura.
   • Vendosni ca kohë për veten tuaj çdo ditë në mënyrë që të mund të relaksoheni. Shkaku i saktë i ekzemës nuk dihet, por stresi është provuar që e përkeqëson ekzemën.
7. Lani ose bëni dush më rrallë dhe përdorni ujë të vakët (as shumë të ftohtë dhe as shumë të nxehtë). Dushi ose larja shumë shpesh do ta heqë lëkurën tuaj nga vajrat natyralë dhe mund të përkeqësojë ekzemën. Mundohuni të laheni çdo ditë ose çdo ditë tjetër. Shmangni avullimin ose dushet e ftohta dhe kufizoni çdo seancë në një maksimum prej 15 deri në 20 minuta. Përdorni një peshqir të pastër dhe të thatë për ta tharë butësisht.
   • Pas dushit ose larjes, vendosni një krem ​​hidratues, mundësisht ndërsa lëkura juaj është akoma e lagur për të mbajtur lagështinë në lëkurën tuaj. Përdorni një krem ​​hidratues pa aditivë dhe bazuar në vaj kokosi, vaj ulliri, gjalpë shea, avokado ose vaj ricini. Vini re se ndërsa këto vajra tolerohen mirë nga shumica e të sëmurëve nga ekzema, të gjithë janë të ndryshëm, prandaj eksperimentoni për të zbuluar se çfarë ju përshtatet.
   • Mos rrini shumë gjatë në banjë. Ndonjëherë uji mund të zbusë lëkurën tuaj. Ju nuk doni që lëkura juaj të irritohet, sepse atëherë keni më shumë mundësi që ekzema të kruhet.

Pjesa 2 nga 4: Trajtimi i ekzemës duke aplikuar diçka në të

1. Përdorni aloe vera. Përkundrazi përdorni aloe vera direkt nga bima sesa nga një shishe ose tub. Pritini një fletë dhe shtrydhni xhelin e pastër. Vendoseni këtë xhel në lëkurën tuaj ku keni ekzemë dhe lëreni të zhytet. Mund ta mbani tabaka në frigorifer për përdorime të shumëfishta. Aloe vera e pastër nuk ka efekte anësore negative, kështu që mund ta përdorni aq shpesh sa të dëshironi.
   • Xheli i aloe vera është përdorur si një trajtim hidratues dhe qetësues për mijëra vjet. Shumë njerëz e shohin atë efektive në trajtimin e ekzemës pasi zvogëlon kruajtjen dhe hidraton lëkurën e thatë dhe me lesh.
2. Vendosni locion calendula. Ju mund të përhapni calendula bujarisht mbi lëkurën tuaj pasi nuk ka efekte anësore të njohura kur aplikohen topikisht, ose mund ta përzieni me aloe vera para se ta aplikoni. Calendula është një lloj marigoldi, ekstrakti i së cilës përdoret në locione dhe vajra për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin.
   • Ju mund të blini produkte të calendulës si sapun, vaj, locion, vaj dhe krem ​​në farmaci ose në dyqanin e ushqimit të shëndetshëm. Ju lutemi vini re se ajo përmban një përqindje të lartë të calendulës së pastër dhe pa aditivë irritues.
3. Përdorni tërshërë. Mbushni një çorape të vjetër pambuku ose çorape najloni të lartë deri në gju me thekon organike të tërshërës, lidheni këtë në rubinetin e vaskës tuaj dhe lëreni ujin të kalojë mbi tërshërë. Tërshëra përmban përbërës anti-inflamatorë dhe kruarje që mund të qetësojnë shumë.
   • Provoni makaronat me bollgur. Thjesht duhet të përzieni disa tërshërë dhe ujë për të formuar një pastë. Zbatojeni këtë direkt në ekzemën tuaj!
   • Hithra funksionon në të njëjtën mënyrë dhe, si tërshëra, mund të përdoret në banjë. Ai vepron si një qetësues i dhimbjeve dhe zvogëlon kruajtjen.
4. Bëni një kompresë kamomili. Kamomili është një ilaç popullor ekzemë natyral pasi lehtëson kruajtjen dhe qetëson inflamacionin. Ju mund të bëni çaj kamomili duke lagur lule të thata në ujë të valë për 15 minuta. Përgatitni një kompresë të ngrohtë duke zhytur një leckë të pastër në çajin e kamomilit, duke e shtrydhur atë dhe më pas duke e aplikuar në lëkurën e prekur për 10 deri në 15 minuta.
   • Ju gjithashtu mund të masazhoni pak vaj kamomili direkt në lëkurë ose të shtoni disa pika në një banjë të ngrohtë. Por kini kujdes se disa njerëz mund të jenë alergjikë ndaj kamomilit, prandaj mund të duhet që më parë ta provoni në një zonë të vogël të lëkurës.
5. Përdorni vaj organik të kokosit. Vaji organik i kokosit i shtypur në të ftohtë përdoret gjerësisht si krem ​​hidratues, dhe shumë të sëmurë nga ekzemat e shohin se është shumë më efektiv sesa kremrat e blera në dyqane. Mund ta gjeni vajin e kokosit në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme ose dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, në internet dhe në disa supermarkete. Nxehni vajin (i cili është i ngurtë në kavanoz, por shkrihet shpejt) midis duarve, vendoseni në ekzemë dhe lëreni të zhytet.
   • Shtypur në të ftohtë do të thotë që vaji është përpunuar në temperatura nën 47ºC, i cili ruan lëndët ushqyese, enzimat dhe mineralet nga vaji.
6. Provoni vaj bajame të ëmbël. Vaji i bajames së ëmbël përdoret gjerësisht si një trajtim i ekzemës sepse përmban acide ursolike dhe oleike, të cilat thuhet se zvogëlojnë inflamacionin dhe riparojnë lëkurën. Mund ta përhapni në të gjithë trupin tuaj si një krem ​​hidratues, ose mund ta vendosni në lëkurën tuaj para banjës ose dushit për të krijuar një pengesë kundër efekteve të tharjes së ujit të nxehtë.
7. Provoni limon. Pritini një limon në gjysmë dhe vendoseni në majë të ekzemës tuaj. Mund të digjet sepse lëngu i limonit ndihmon në luftimin e inflamacionit. Por zakonisht digjet vetëm kur lëkura është e prishur.

Pjesa 3 nga 4: Trajtimi i ekzemës përmes ndryshimeve në dietë

1. Përmirësoni dietën tuaj. Shmangni ushqimet e përpunuara sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse është e mundur, hani sa më organike dhe natyrore. Me fjalë të tjera, zgjidhni fruta dhe perime të freskëta, fasule dhe bishtajore, arra, manaferra dhe fara. Kufizoni sasinë e mishit të kuq që hani.
   • Sigurohuni që të hani mjaftueshëm acide yndyrore omega-3 (peshk, perime me gjethe jeshile) për ta mbajtur lëkurën tuaj të butë dhe të hidratuar.
2. Shmangni qumështin dhe produktet e qumështit. Qumështi i lopës është një nga stimujt më të zakonshëm të ekzemës, prandaj ia vlen ta ndërprisni nga dieta juaj (të paktën përkohësisht) për të parë nëse vëreni ndonjë përmirësim. Qumështi i lopës mund të jetë shumë acid dhe shpesh është i mbushur me hormone dhe kimikate që mund të përkeqësojnë ekzemën tuaj. Mos pini qumësht lope për të paktën dy javë dhe shikoni nëse vini re një ndryshim.
   • Ekzistojnë shumë zëvendësues të qumështit të lopës, prandaj mos u shqetësoni nëse pini kafenë tuaj të zezë. Qumështi i dhisë dhe i deleve janë një alternativë e shkëlqyeshme, e butë.
   • Nëse jeni duke kërkuar për një alternativë jo-shtazore, mund të provoni gjithashtu qumësht soje, qumësht lajthi, qumësht bajame, qumësht tërshërë ose qumësht orizi.
3. Pritini glutenin nga dieta juaj. Gruri gjithashtu mund të shkaktojë ekzemë. Nëse është e mundur, prerë grurin nga dieta juaj pasi mund të shkaktojë gjendjen tuaj të lëkurës. Mos hani bukë, makarona, musli ose ushqime të tjera të pasura me karbohidrate të përpunuara për një kohë.
4. Provoni dietën eliminuese. Mbani një ditar të ushqimit. Shkruani çfarë hani çdo ditë dhe shikoni nëse shihni ndryshime në simptoma. Ndonjëherë shihni diçka menjëherë, ose brenda disa orësh. Pas pak do të filloni të zbuloni modele të caktuara. Eliminoni ato ushqime nga dieta juaj për të paktën 2 javë (mundësisht 4 - 6 javë) dhe shikoni nëse lëkura juaj përmirësohet.
   • Përveç qumështit dhe grurit, ju mund të merrni ekzemë edhe nga soja, vezët, arrat dhe farat. Nëse i shihni që këto ushqime e përkeqësojnë ekzemën tuaj, mos e hani.
5. Merrni suplemente natyrore. Ka shumë shtesa ushqyese që mund të zvogëlojnë simptomat e ekzemës. Disa nga më të mirat janë:
   • Acidet yndyrore: Acidet yndyrore ndihmojnë kundër lëkurës së thatë dhe zvogëlojnë inflamacionin, duke e bërë atë shumë efektiv kundër ekzemës. Omega3 është anti-inflamator. Omega6 në të vërtetë mund të shkaktojë inflamacion. Një studim tregon se marrja e 1.8 gram EPA (një acid yndyror Omega3) në ditë për 12 javë mund të përmirësojë ekzemën.
   • Vitamina A, D dhe E.: Këto vitamina ndihmojnë në lagështimin e lëkurës, përmirësojnë strukturën, rrisin prodhimin e kolagjenit dhe mbrojnë nga radikalet e lira.
   • Acid gama linolenik: Ky është një lloj i acidit yndyror që gjendet në vajin e aguliçes, vajit të borage dhe vajit të rrushit të zi. Kjo thuhet se zvogëlon inflamacionin në lëkurë dhe rivendos ekuilibrin e lipideve në lëkurë.

Pjesa 4 nga 4: Njihni shenjat e ekzemës

1. Njihni simptomat e ekzemës. Ekzema në të vërtetë është një term që i referohet një grupi kushtesh në të cilat lëkura është e përflakur dhe e irrituar. Të gjitha llojet e ekzemës kanë kruarje si simptomë. Kruarja çon në plagë të lagësht dhe ekzema atopike shpesh tregon thekon dhe kore.
   • Edhe pse shkaku i drejtpërdrejtë i ekzemës është i panjohur, stresi dihet që e përkeqëson ekzemën. Ekzema shpesh fillon në fëmijëri, megjithëse disa njerëz nuk e marrin atë deri pas moshës 30 vjeç.
2. Shikoni në të gjithë trupin tuaj për simptoma. Simptomat më të zakonshme janë kruajtja, lëkura e thatë, me lesh dhe një skuqje në fytyrë, prapa gjunjëve, në pjesën e brendshme të bërrylave dhe në duar dhe këmbë. Tek të rriturit, zakonisht ndodhet pas gjunjëve dhe në pjesën e brendshme të bërrylave dhe në qafë.
   • Tek foshnjat, skuqja zakonisht fillon në lëkurën e kokës dhe në fytyrë (sidomos faqet) dhe mund të fillojë që një foshnjë vetëm 2-3 muajshe. Tek fëmijët ndërmjet moshës 2 vjeç dhe pubertetit, zakonisht fillon në pjesën e brendshme të bërrylave ose në pjesën e pasme të gjunjëve.
3. Përcaktoni se çfarë lloji të ekzemës keni. Skuqja dhe kruajtja janë simptoma të zakonshme, por ekzistojnë lloje të ndryshme të ekzemës në varësi të zonës ose llojit të skuqjes.
   • Nëse keni një reaksion alergjik, ose dermatit kontakti, është një reagim ndaj prekjes së një substance të veçantë. Ju shihni një skuqje të lëkurës në zona ku veshje, bizhuteri ose ndonjë gjë tjetër ka prekur lëkurën.
   • Nëse keni ekzemë në pëllëmbët e duarve ose në shputat e këmbëve, ose nëse keni flluska të mbushura me një lëng të pastër, atëherë me siguri keni ekzemë dyshidrotike.
   • Nëse keni një ose më shumë pjesë të lëkurës së përflakur në formë monedhe në krahët, këmbët e poshtme dhe vithet, keni ekzemë nummulare.
   • Nëse lëkura në kokën dhe fytyrën tuaj është e verdhë, me vaj ose me luspa, ju me siguri keni dermatit seborrheik.

Këshilla

• Prit. Ju nuk mund ta mposhtni ekzemën nëse nuk këmbëngulni. Nëse jeni dembel, hiqni dorë lehtë ose thoni gjëra të tilla si: "Unë kurrë nuk do të shpëtoj prej tij gjithsesi" nuk do të funksionojë.
• Acidi gama linolenik - që gjendet në vajin e aguliçes, vajin e borage dhe vajin e rrushit të zi - funksionon mirë për të lehtësuar simptomat e ekzemës.
• Flini shumë. Nëse keni probleme me gjumin, bëni një banjë të këndshme para se të shkoni në shtrat, sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë e freskët dhe e errët dhe të fikni të gjitha pajisjet elektronike një orë më parë.
• Provoni një qasje tjetër, të tilla si akupunktura, ilaçe Ayurvedic, barëra ose homeopati. Nëse zgjidhni ilaç Ayurvedic ose homeopati, përgatituni për një seancë të gjatë me të gjitha llojet e pyetjeve që mund të mendoni se nuk kanë asnjë lidhje me ekzemën tuaj. Mjekësia Ayurvedic ka ekzistuar për mijëra vjet, dhe homeopatia për qindra vjet, kështu që ndoshta do të funksionojë!
• Nëse duart tuaja janë në gjendje të keqe, merrni një palë doreza pambuku. Vendosni një locion ose vaj në duar, vishni dorezat dhe vishini ato për një orë e një orë në të njëjtën kohë, dhe vendosni ca vaj ose locion pa pushim.
• Konsideroni marrjen e një testi alergjie. Ashtë shumë sherr, por mund të zbuloni se cilat ushqime, kafshë, qilima apo pemë ju japin ekzemë.
• Provoni vaj livando në një lagështues; ka një efekt relaksues, duke e bërë më të lehtë për të fjetur kur vuani nga ekzema juaj.
• Nëse nuk keni një lagështues, mund të spërkatni ujë përreth me një spërkatës bimësh.

Paralajmërime

• Nëse nuk hani produkte qumështi për shkak të ekzemës suaj, sigurohuni që të merrni mjaftueshëm kalcium dhe vitaminë D. Burime të mira të kësaj janë zarzavatet me gjethe të errëta si lakra jeshile, ose qumështi i bajames ose sojës. Ju gjithashtu mund të merrni shtesa.
• Mos e gërvishtni ekzemën tuaj. Atëherë mund të ndizet shumë.