Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Higjiena Orale
• Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës
• Pjesa 3 nga 3: Shenjat e Frymës së keqe
• Paralajmërimet

Era e keqe e gojës, ose shkencërisht halitoza, mund të shfaqet tek të gjithë herë pas here. Mund të ndodhë për arsye të ndryshme, duke përfshirë tharjen e gojës, ngrënien e ushqimeve të pasura me proteina, sheqer ose acid dhe pirjen e duhanit. Disa sëmundje dhe prishja e dhëmbëve gjithashtu mund të shkaktojnë halitozë.Për fat të mirë, është e mundur të parandaloni erën e keqe të gojës nëse kujdeseni siç duhet për zgavrën tuaj me gojë dhe bëni disa ndryshime në dietën dhe stilin e jetës tuaj.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Higjiena Orale

1. 1 Lani dhëmbët tërësisht. Larja e plotë e dhëmbëve është gjëja e parë që duhet bërë nëse doni të largoni erën e keqe të gojës. Lani dhëmbët të paktën dy herë në ditë, për 2 minuta, duke mbuluar të gjithë gojën. Kushtojini vëmendje të veçantë vendeve ku dhëmbët takojnë mishrat e dhëmbëve.
   • Përdorni një furçë me fije të buta. Ndryshoni furçën tuaj çdo 3-4 muaj.
   • Lani dhëmbët para ngrënies ose një orë pas ngrënies (përndryshe mund të dëmtoni smaltin e dhëmbëve tuaj).
   • Mos harroni të lani gjuhën. Shumë baktere formohen në gjuhë, të cilat mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Gjuha duhet të pastrohet nga mbrapa në pjesën e përparme, si dhe në anët. Mos e lani gjuhën tuaj më shumë se katër herë dhe mos u përpiqni të lani shumë, përndryshe mund të nxisni një refleks të gogës.
2. 2 Përdorni fill dentar. Fije dentare është një element i rëndësishëm për të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit oral. Fije dentare ndihmon në pastrimin e boshllëqeve midis dhëmbëve - aty ku furça e dhëmbëve është e pafuqishme. Flini të paktën një herë në ditë.
   • Me fillin dentar, ju mund të hiqni mbeturinat e ushqimit që prishen midis dhëmbëve tuaj dhe shkaktojnë një erë të pakëndshme.
   • Kur pastroni hapësirat midis dhëmbëve tuaj me fije dentare, mos harroni të pastroni zonat ku dhëmbi takon çamçakëzën. Sigurohuni që së pari të kaloni anën e njërit dhëmb dhe pastaj dhëmbin tjetër.
3. 3 Provoni sode buke. Larja e dhëmbëve me sodë buke të paktën një herë në javë do të ndihmojë në vrasjen e baktereve që shkaktojnë erë. Thjesht kapni një furçë dhëmbësh, spërkatni pak majë sodë buke mbi të dhe lani dhëmbët si zakonisht.
   • Ju mund të përdorni sode buke për të shpëlarë gojën. Thjesht shpërndani gjysmë lugë çaji sodë buke në pak ujë dhe shpëlajeni gojën me këtë lëng. Mos e gëlltisni lëngun dhe shpëlajeni të gjithë gojën tërësisht.
   • Soda e bukës neutralizon acidet që grumbullohen në dhëmbë dhe nën gjuhë.
4. 4 Shikoni rregullisht dentistin tuaj. Vizitat e rregullta te dentisti juaj janë thelbësore për të ruajtur shëndetin oral dhe për të parandaluar erën e pakëndshme. Dentisti ose ortodonti juaj mund t'ju bëjë një pastrim të plotë të dhëmbëve, mishrave të dhëmbëve dhe të gjithë gojës.
   • Dentisti do t'ju tregojë se çfarë mund të jetë duke shkaktuar erën e pakëndshme: një problem me dhëmbët tuaj, vetëm ushqim dhe pije, ose larje të dhëmbëve me cilësi të dobët.
   • Nëse keni halitozë dhe jeni duke respektuar plotësisht higjenën orale, atëherë patjetër që duhet të shihni dentistin tuaj.
5. 5 Përtypni çamçakëz pa sheqer. Ngjashëm me ujin, çamçakëzat pa mentol mund të ndihmojnë në përshpejtimin e prodhimit të pështymës në gojën tuaj dhe të heqin qafe bakteret e këqija. Përveç kësaj, mund të maskojë një erë të pakëndshme, edhe pse vetëm përkohësisht.
   • Përdorni çamçakëz mentol pa sheqer. Sheqeri është ushqim për bakteret, i cili shkakton erë të keqe, domethënë sheqeri vetëm mund të përkeqësojë situatën.
   • Çamçakëzi pa sheqer është superior ndaj nenexhikut dhe do të shfaqë efektin e tij brenda pesë minutave.
   • Çamçakëzat e ksilitolit mund të jenë veçanërisht efektivë në luftimin e erës së keqe të gojës, mbrojnë kundër prishjes së dhëmbëve dhe kanë një efekt të dobishëm në smaltin duke mbushur dhëmbët me minerale të dobishme.
6. 6 Përdorni shpëlarës goje. Shpëlarja e gojës është një mënyrë tjetër për të luftuar shpejt erën e keqe të gojës. Sidoqoftë, si me metodat e mëparshme, shpëlarja e gojës ka vetëm një efekt të përkohshëm dhe fsheh erën në vend që të luftojë shkaqet e saj.
   • Një gargarë antiseptike vret bakteret, kështu që bën pak më shumë sesa freskon frymën tuaj.Zgjidhni një lëng me klorheksidinë, klorid cetilpiridine, dioksid klori, klorur zinku ose triclosan pasi këto substanca vrasin bakteret.
   • Mundohuni të mos përdorni shpëlarës gojë të klorheksidinës për periudha të gjata kohore, pasi ato mund të njollosin smaltin e dhëmbëve tuaj (edhe pse ky është një proces i kthyeshëm).
   • Mundohuni të mos përdorni shpëlarës goje që përmbajnë alkool, pasi ato mund të çojnë në disa lloje të kancerit.
   • Sigurohuni që të shpëlani të gjithë gojën dhe të bëni gargarë.

Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës

1. 1 Pini shumë ujë. Goja e thatë mund të jetë një nga shkaqet e erës së keqe të gojës. Mos pirja e mjaftueshme e ujit mund të përkeqësojë problemin e erës së pakëndshme. Uji është pa erë dhe ndihmon në larjen e mbeturinave të ushqimit që i pëlqejnë bakteret. Uji gjithashtu promovon prodhimin e pështymës, dhe pështyma dihet se pastron gojën dhe largon substancat që shkaktojnë erë.
   • Mos përdorni kafe, sode ose alkool për larjen e gojës. Ata nuk ndihmojnë në asnjë mënyrë kundër një erë të pakëndshme, por më shpesh, përkundrazi, shërbejnë si shkaku i saj.
   • Dehidratimi shpesh shoqërohet me erën e keqe të gojës. Pini shumë ujë për të shmangur dehidratimin dhe kështu halitozën.
2. 2 Hani ushqime të pasura me fibra. Ushqimet e freskëta dhe krokante (shpesh frutat dhe perimet) jo vetëm që ndihmojnë në pastrimin e dhëmbëve, por gjithashtu heqin qafe erën e pakëndshme. Ato kanë një efekt të dobishëm në tretje dhe largojnë toksinat nga trupi.
   • Mundohuni të mos hani ose pini ushqime që përmbajnë sheqer. Për një meze të lehtë, hani një mollë ose diçka proteinike, jo një bar të ëmbël.
   • Mos pini pije acidike. Ato kanë një efekt të keq jo vetëm në erën e keqe të gojës, por edhe në gjendjen e dhëmbëve, pasi shkatërrojnë smaltin. Mos pini pije të gazuara, dhe nëse ju duhet t'i pini ato, atëherë pini përmes një kashte ose shumë shpejt pa e mbajtur atë në gojë. Kur e pini këtë pije, sigurohuni që ta shpëlani gojën me ujë.
   • Shmangni pirjen e kafesë dhe pijeve alkoolike, pasi ato provokojnë vetëm rritjen e baktereve në gojë që shkaktojnë erë të keqe. Këto pije gjithashtu thajnë gojën, e cila mund të bllokojë bakteret në gojë.
3. 3 Mos pini duhan dhe mos përdorni duhan përtypës. Ka shumë arsye pse duhet të lini duhanin ose të lini duhanin, për shembull mund të shkaktojë kancer. Përveç kësaj, duhani shkakton erën e keqe të gojës. Duhanpirësit gjithmonë nuhasin duhanin në gojën e tyre, dhe shpesh fryma e duhanpirësve krahasohet me erën e një tavëlli. Mënyra më e lehtë për të shmangur erën e keqe të gojës në këtë rast është të lini duhanin.
   • Pirja e duhanit dhe përtypja e duhanit mund të shkaktojë sëmundje të mishrave të dhëmbëve dhe sëmundje më serioze, përveç aromave të pakëndshme.
   • Pirja e duhanit shkakton zverdhjen e dhëmbëve dhe tymi i duhanit irriton mishrat e dhëmbëve. Lini duhanin për të ruajtur shëndetin oral.
4. 4 Hani ushqime të pasura me vitaminë D. Vitamina D pengon rritjen e baktereve në gojë. Ju mund të rrisni marrjen tuaj të vitaminës D duke shtuar më shumë ushqime dhe pije të fortifikuara me këtë vitaminë në dietën tuaj, por një mënyrë më efektive dhe më e thjeshtë për ta bërë këtë është të jeni më shpesh në diell.
   • Hani kos të thjeshtë, pa sheqer të paktën një herë në ditë. Kosi probiotik mund të ndihmojë në zvogëlimin e erës së keqe të gojës duke zvogëluar nivelet e sulfurit.
   • Hani më shumë ushqime të pasura me vitaminë D të tilla si peshku me vaj (salmon, ton dhe skumbri), dhe disa kërpudha gjithashtu përmbajnë vitaminë D.
   • Ju gjithashtu mund të merrni suplemente të vitaminës D. Sasia e rekomanduar e vitaminës D në ditë është 600 IU për njerëzit nga 1 deri në 70 vjeç dhe 800 IU për njerëzit mbi 70 vjeç.
5. 5 Përdorni barishte dhe erëza. Përtypja e majdanozit të papërpunuar mund të ndihmojë në pastrimin e dhëmbëve dhe gojës dhe të largoni erën e keqe. Kardamomi, i tërë ose i bluar, gjithashtu freskon frymën.Përtypja e farave të koprës mund të jetë e dobishme, veçanërisht nëse keni ngrënë diçka pikante. Ju gjithashtu mund të lani dhëmbët me pluhur të farës së koprës pas ngrënies.
   • Përtypja e gjetheve të mentes lehtëson erën e keqe të gojës. Edhe çaji i nenexhikut ose gjethet e nenexhikut të zier mund të jenë të dobishëm.
   • Hidhni pak kripë në një copë limoni dhe hani pulpën - ky truk i thjeshtë mund të ndihmojë të heqni qafe erën e keqe të gojës nëse keni ngrënë qepë, hudhër ose ushqime të tjera me erë të fortë.
6. 6 Pini më shumë çaj të zi ose jeshil. Çaji përmban polifenole që heqin përbërjet e squfurit dhe pakësojnë bakteret në gojë. Çaji, ndryshe nga kafja, nuk thahet zgavrën me gojë, por, përkundrazi, e ngop trupin me ujë. Pini çaj të nxehtë pa sheqer disa herë në ditë dhe patjetër që do të vini re ndryshimin.
   • Çaji jeshil është i pasur me antioksidantë dhe vret bakteret e këqija në gojë. Ndihmon gjithashtu në neutralizimin e erës së pakëndshme të hudhrës.
   • Çaji i zi dhe ai jeshil merren nga gjethet e kamellës kineze. Çaji i zi është pija më e popullarizuar në botë, e dyta vetëm pas ujit në popullaritet.

Pjesa 3 nga 3: Shenjat e Frymës së keqe

1. 1 Kontrolloni për erën e keqe të gojës. Mund të jetë e vështirë të dini kur keni erë të keqe të gojës ndonjëherë, por ka disa mënyra të lehta për ta zbuluar.
   • Lëpini pjesën e brendshme të kyçit tuaj dhe prisni pesë minuta. Erë. Nëse keni erë të keqe të gojës, duhet të jeni në gjendje të nuhasni erën e keqe të erës në lëkurën tuaj.
   • Prekni garzë të pastër në gjuhën tuaj dhe nuhasni atë. Nëse garza mban erë të keqe, atëherë goja juaj mban erë të keqe.
2. 2 Shije e keqe në gojë. Nëse keni një shije të keqe në gojën tuaj, ka shumë të ngjarë, era e gojës tuaj është gjithashtu e keqe. Ndonjëherë, pas ngrënies, ju mund të nuhasni ushqimet që keni ngrënë. Shumë shpesh, hudhra, qepët dhe ushqimet shumë pikante mund të lënë një erë të pakëndshme në gojën tuaj.
   • Mënyra më e lehtë për të hequr qafe erën e keqe të gojës të shkaktuar nga ushqimi që hani është.
   • Nëse vëreni një shije të pakëndshme në gojën tuaj që nuk ka të bëjë me ushqimet që keni ngrënë, atëherë mund t’ju ​​duhet të shihni mjekun tuaj, pasi era e keqe e gojës mund të jetë një shenjë e sëmundjeve të ndryshme, siç është fyti me strep.
3. 3 Përdorni një galimetër. Nëse problemi i erës së keqe të gojës vazhdon, mjeku mund të përdorë një halimetër. Galimetri është një mjet i veçantë që ju lejon të "lexoni" frymën, mund të themi se analizon frymëmarrjen, në të njëjtën mënyrë si pajisja e përdorur nga oficerët e policisë së trafikut.
   • Halimetri nuk ndikon në asnjë mënyrë në shkakun e erës së keqe të gojës, por mund të japë më shumë informacion në lidhje me burimin e problemit. Nëse i kuptoni shkaqet e erës së keqe të gojës, mund të kuroni sëmundjen përkatëse, dhe për këtë arsye të shpëtoni nga halitoza.
   • Era e keqe e gojës zakonisht shkaktohet nga njëra nga tre substancat: sulfid dimetil, sulfid hidrogjeni ose metil mercaptan. Pasi mjeku juaj të ketë përcaktuar se çfarë substance është e pranishme në frymën tuaj, ai do të jetë në gjendje të kuptojë shkakun e erës së pakëndshme dhe të sugjerojë trajtim.

Paralajmërimet

• Era e keqe e gojës mund të jetë një shenjë e kancerit oral. Shenja të tjera të kancerit oral janë gunga ose njolla të bardha, të kuqe ose të errëta në gojë, vështirësi në përtypje, gëlltitje ose lëvizje të nofullës, ndjenja e diçkaje të mbërthyer në fyt, ndjenja e mpirjes, mollëzave të trasha ose ndryshim i zërit. Nëse vëreni ndonjë nga këto simptoma, shihni mjekun tuaj.