Bëni një gojëmjaltë me luleshtrydhe

Përmbajtje

Përbërësit
Të shkelësh
Metoda 1 nga 5: Smoothie me luleshtrydhe
Metoda 2 nga 5: Smoothie me ferrë luleshtrydhe
Metoda 3 e 5: Smoothie me luleshtrydhe me mjaltë
Metoda 4 e 5: Smoothie me luleshtrydhe vanilje
Metoda 5 nga 5: Smoothie me luleshtrydhe të egër
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat

Smoothies me luleshtrydhe janë të shijshme, të shëndetshme dhe shumë të thjeshta për t’u bërë. Ato mund të përdoren gjithashtu si një ushqim i shkëlqyeshëm në ahengje ose si një meze të lehtë freskuese pasdite. Bëni smoothie të shijshëm në pak kohë. Provoni një nga recetat e mëposhtme të smoothie me luleshtrydhe.

Koha e përgatitjes: 5-8 minuta
Koha e përgatitjes (përzierja): 2-4 minuta
Koha totale: 10 minuta

Përbërësit

Smoothie me luleshtrydhe:

Rreth 12 luleshtrydhe
240 ml akull
120 ml kos, i thjeshtë ose me aromë frutash.
Gjysmë lugë çaji akullore me luleshtrydhe, akullore me banane luleshtrydhe, ose akullore me vanilje (opsionale)
120 ml qumësht
120 ml lëng portokalli

Smoothie me manaferra luleshtrydhe:

Rreth 12 luleshtrydhe
80 ml lëng portokalli (i freskët ose nga koncentrati)
Rreth 10 manaferra
120 ml akull
120 ml kos, me aromë të thjeshtë ose me fruta (opsionale).
120 ml lëng portokalli

Smoothie me luleshtrydhe me mjaltë:

Rreth 6 luleshtrydhe
240 ml kos të thjeshtë (yndyrë të plotë ose me pak yndyrë, të dy kanë shije të shkëlqyeshme)
Mjaltë për shije.
1 banane feta

Smoothie me luleshtrydhe vanilje:

Rreth 10 luleshtrydhe
240 ml qumësht
Kos me luleshtrydhe ose kos vanilje
360 ml akullore vanilje ose akullore luleshtrydhe
Ekstrakt vanilje
240 ml lëng portokalli
Kube akulli

Smoothie me luleshtrydhe të egra:

180 ml lëng molle
240 ml luleshtrydhe të ngrira ose të freskëta
1 banane feta
2 lugë kos të ngrirë me vanilje me pak yndyrë
240 ml akull

Të shkelësh

Metoda 1 nga 5: Smoothie me luleshtrydhe

Përziejeni derisa të jetë e qetë. Shërbejeni në një gotë të ftohtë nëse dëshironi, ose hidheni në gota për tu shpërndarë. Përfundoni gojëmjaltën tuaj me një kashtë dhe kënaquni.

Metoda 2 nga 5: Smoothie me ferrë luleshtrydhe

Hidhni lëng portokalli në blender. Në varësi të preferencës tuaj, mund të përdorni lëng portokalli pa tul ose portokall me tul për qëndrueshmëri shtesë. Lëngu i portokallit do të shtojë pak pickim të thartë në gojëmjaltën tuaj, duke dalë në kontrast me ëmbëlsinë e luleshtrydheve dhe manaferrave.
Shtoni luleshtrydhet dhe manaferrat. Mund të përdorni luleshtrydhe dhe manaferra të freskëta dhe të ngrira. Nëse jeni duke përdorur fruta të freskëta, sigurohuni që të lani dhe hiqni kurorat (kurora me gjethe jeshile në krye) nga luleshtrydhet përpara se të shtoni përzierjen tuaj.
Shtoni akull. Shtimi i akullit të fortë pas frutave do të bëjë që fletët e blenderit të bluhen në mënyrë më efektive.
Nëse jeni duke përdorur fruta të ngrira, ju mund të preferoni të prisni sasinë e akullit në gjysmë. Nëse luleshtrydhet dhe manaferrat janë të ngrira, ato do ta bëjnë gojën tuaj të ftohtë dhe të akullt më vete.
- Shtoni kos nëse dëshironi (opsionale). Kosi natyral do të japë një shije më acidike dhe do ta bëjë gojëmjaltë tuaj pak më të butë.
- Përziejeni për rreth 5 sekonda, pastaj ndaloni dhe përziejeni përsëri. Përsëriteni këtë derisa të përzihet mirë. Ju mund të duhet të trazoni gojëmjaltë tuaj me një lugë në mes për të siguruar që të mos bllokohen luleshtrydhe, manaferra ose kube akulli.
Dëgjoni tingullin e blenderit. Nëse blenderi është i zhurmshëm, vazhdoni të përzieni derisa tingulli të jetë më i qetë. Llokoçis me një lugë për herë të fundit për t'u siguruar që gojëmjalta juaj është e përzier mirë.
- Nëse gojëmjaltë juaj është ende shumë i dobët kur të keni mbaruar përzierjen, shtoni disa kube akulli shtesë derisa gojëmjaltë juaj të ketë arritur qëndrueshmërinë që dëshironi.
Shijoni gojëmjaltin tuaj. Hidhni gojëmjaltën tuaj në gota ose gota të ftohta për tu shpërndarë. Përfundoni gojëmjaltën tuaj me një kashtë.

Metoda 3 e 5: Smoothie me luleshtrydhe me mjaltë

Hidhni 240 ml kos të thjeshtë (500 ml nëse keni etje) në blender. Kosi do ta bëjë atë më të butë dhe do të shërbejë si bazë për aromën e luleshtrydheve tuaja. Mund të përdorni kos pa yndyrë, me pak yndyrë ose me yndyrë të plotë.
Shtoni luleshtrydhet. Ju mund të përdorni luleshtrydhe të freskëta dhe të ngrira. Nëse jeni duke përdorur luleshtrydhe të ngrira, mund të mos ju duhet aq shumë akull. Nëse përdorni luleshtrydhe të freskëta, sigurohuni t'i lani dhe hiqni kurorat (kurora me gjethe jeshile në krye) përpara se të shtoni luleshtrydhet.
Përziejeni derisa të jetë e qetë. Përziejeni për rreth 5 sekonda, pastaj ndaloni dhe përziejeni përsëri. Përsëriteni këtë derisa të përzihet mirë. Ju mund të duhet të trazoni gojëmjaltë tuaj me një lugë në mes për të siguruar që asnjë luleshtrydhe ose kube akulli të ngecin.
- Dëgjoni tingullin e blenderit. Nëse blenderi është i zhurmshëm, vazhdoni të përzieni derisa tingulli të jetë më i qetë. Llokoçis me një lugë për herë të fundit për t'u siguruar që gojëmjalta juaj është e përzier mirë.
Shtoni një banane të prerë (opsionale). Mund të përdorni një banane të freskët ose copa të ngrira. Përziejeni derisa të jetë e qetë.
Shtoni mjaltë për shije. Për të filluar, përdorni rreth një lugë gjelle. Gllënjkos gojën tuaj dhe shtoni më shumë mjaltë nëse doni më shumë ëmbëlsi.
- Mos filloni me sasi të mëdha të mjaltit menjëherë. Smoothie juaj mund të bëhet shumë i ëmbël shumë shpejt, dhe shumë mjaltë mund ta prishë gojëmjaltë tuaj.
- Shijoni gojëmjaltin tuaj. Shërbejeni gojëmjaltën tuaj në gota ose gota të larta të ftohura për tu shpërndarë. Përfundoni gojëmjaltën tuaj me një kashtë dhe kënaquni!
Shërbejeni gojëmjaltë tuaj me akull, ose përziejeni disa kube akulli në përzierje për të ftohur gojëmjaltë tuaj nëse dëshironi.

Metoda 4 e 5: Smoothie me luleshtrydhe vanilje

Shtoni luleshtrydhet. Ju mund të përdorni luleshtrydhe të freskëta dhe të ngrira. Nëse jeni duke përdorur luleshtrydhe të ngrira, mund të mos ju duhet aq shumë akull. Nëse përdorni luleshtrydhe të freskëta, sigurohuni t'i lani dhe hiqni kurorat (kurora me gjethe jeshile në krye) përpara se të shtoni luleshtrydhet.
Hidhni qumështin. Ju mund të përdorni qumësht me pak yndyrë ose gjysmë të skremuar, ose mund ta bëni gojëmjaltë tuaj shtesë kremoz duke përdorur qumësht të plotë ose të tokës bujqësore.
Shtoni kos luleshtrydhe ose kos vanilje. Kosi me luleshtrydhe do t’i japë smoothies tuaj një aromë më të fortë të luleshtrydheve. Nëse preferoni më shumë aromë vanilje në gojëmjaltën tuaj, përdorni kos vanilje.
Përziejeni derisa të jetë e qetë. Përziejeni për rreth 5 sekonda, pastaj ndaloni dhe përziejeni përsëri. Përsëriteni këtë derisa të përzihet mirë. Ju mund të duhet të trazoni gojëmjaltë tuaj me një lugë në mes për të siguruar që të mos bllokohen luleshtrydhe, manaferra ose kube akulli.
Shtoni akulloren me vanilje ose akulloren me luleshtrydhe dhe ekstraktin e vaniljes (1-2 pika). Ju mund të luani pak me shijen e gojëmjaltës tuaj. Nëse dëshironi më shumë aromë luleshtrydhesh, përdorni akullore me luleshtrydhe. Përziejeni derisa të jetë e qetë.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një sasi të barabartë të të dy akullorave.
Hidhni lëng portokalli në përzierjen tuaj. Në varësi të preferencës tuaj, mund të përdorni lëng portokalli pa tul ose portokall me tul për qëndrueshmëri shtesë. Lëngu i portokallit do të shtojë pak pickim të thartë në gojëmjaltën tuaj, duke u bërë mirë kontrast me ëmbëlsinë e luleshtrydheve.
Shtoni akull. Shtimi i akullit të fortë pas luleshtrydheve do të bëjë që fletët e blenderit të bluhen në mënyrë më efektive. Nëse jeni duke përdorur luleshtrydhe të ngrira, mund të preferoni të prisni sasinë e akullit në gjysmë. Meqenëse luleshtrydhet janë të ngrira, ato tashmë do ta bëjnë gojën tuaj të ftohtë dhe të akullt më vete.
Përziejeni derisa të jetë e qetë. Përziejeni për rreth 5 sekonda, pastaj ndaloni dhe përziejeni përsëri. Përsëriteni këtë derisa të përzihet mirë. Ju mund të duhet të trazoni gojëmjaltë tuaj me një lugë në mes për të siguruar që asnjë luleshtrydhe ose kube akulli të ngecin.
- Dëgjoni tingullin e blenderit. Nëse blenderi është i zhurmshëm, vazhdoni të përzieni derisa tingulli të jetë më i qetë. Llokoçis me një lugë për herë të fundit për t'u siguruar që gojëmjalta juaj është e përzier mirë.
- Nëse gojëmjaltë juaj është ende shumë i dobët kur të keni mbaruar përzierjen, shtoni disa kube akulli shtesë derisa gojëmjaltë juaj të ketë arritur qëndrueshmërinë që dëshironi.
Shijoni gojëmjaltin tuaj. Hidhni gojëmjaltën tuaj në gota ose gota të ftohta për tu shpërndarë. Përfundoni gojëmjaltën tuaj me një kashtë.

Metoda 5 nga 5: Smoothie me luleshtrydhe të egër

Hidhni lëng molle në blender. Lëngu i mollës do t'ju japë pak ëmbëlsi, kështu që nuk duhet të shtoni sheqer shtesë në gojëmjaltë tuaj. Lëngu i mollës gjithashtu vepron si bazë për aromën e luleshtrydheve tuaja.
Shtoni luleshtrydhet dhe feta banane. Ju mund të përdorni luleshtrydhe të freskëta dhe të ngrira dhe feta banane. Nëse përdorni luleshtrydhe të freskëta, sigurohuni që t'i lani dhe hiqni kurorat (kurora me gjethe jeshile në krye) nga luleshtrydhet përpara se të shtoni përzierjen tuaj.
Shtoni kos të ngrirë. Futeni kosin tuaj të ngrirë me vanilje në përzierje. Mund të provoni kos të ngrirë me yndyrë të plotë, kos të ngrirë me pak yndyrë ose kos të ngrirë me soje vanilje.
Shtoni akull. Shtimi i akullit të fortë pas luleshtrydheve do të bëjë që fletët e blenderit të bluhen në mënyrë më efektive. Nëse jeni duke përdorur luleshtrydhe të ngrira, mund të preferoni të prisni sasinë e akullit në gjysmë. Meqenëse luleshtrydhet janë të ngrira, ato tashmë do ta bëjnë gojën tuaj të ftohtë dhe të akullt më vete.
Përziejeni derisa të jetë e qetë. Përziejeni për rreth 5 sekonda, pastaj ndaloni dhe përziejeni përsëri. Përsëriteni këtë derisa të përzihet mirë. Ju mund të duhet të trazoni gojëmjaltë tuaj me një lugë në mes për të siguruar që asnjë luleshtrydhe, copa banane ose kube akulli të mos mbërthenin.
- Dëgjoni tingullin e blenderit. Nëse blenderi është i zhurmshëm, vazhdoni të përzieni derisa tingulli të jetë më i qetë. Llokoçis me një lugë për herë të fundit për t'u siguruar që gojëmjalta juaj është e përzier mirë.
- Nëse gojëmjaltë juaj është ende shumë i dobët kur të keni mbaruar përzierjen, shtoni disa kube akulli shtesë derisa gojëmjaltë juaj të ketë arritur qëndrueshmërinë që dëshironi.
Shijoje. Hidhni gojëmjaltën tuaj në gota ose gota të ftohta për tu shpërndarë. Përfundoni gojëmjaltën tuaj me një kashtë.

Këshilla

Nëse dëshironi kremin e butë tuaj, mund të shtoni qumësht ose akull shtesë.
Shtimi i akullit do të bëjë një gojëmjaltë më të trashë, më të butë.
Nëse doni një gojëmjaltë më të ëmbël, provoni të shtoni 1.5 lugë çaji sheqer ose mjaltë dhe të përzieni.
Lëngu i shtrydhur sapo mund të ketë shije më pak të hidhur sesa lëngu në shishe.
Sigurohuni që të lani të gjithë frutat tuaj para se ta përdorni!
Nëse është një ditë shumë e nxehtë, mund të jetë mirë të pini gojëmjaltë tuaj nga një gotë e ftohur. Thjesht vendosni gotën tuaj të preferuar në frigorifer ndërsa bëni smoothie. Në këtë mënyrë, gota juaj do të ftohet ndërsa punoni.
Nëse jeni intolerant ndaj laktozës ose i ndjeshëm ndaj produkteve të qumështit, mund të zëvendësoni kosin me qumësht soje ose qumësht orizi për një gojëmjaltë të shijshëm.
Bëni gojëmjaltë tuaj festive duke e zbukuruar me feta të holla luleshtrydhe ose banane, manaferra ose gjethe mente.
Vendosni gojëmjaltë tuaj me një spërkatje me krem pana për ta bërë atë më shumë si një gojëmjaltë si ëmbëlsirë.

Paralajmërime

Gjithmonë vendosni kapakun në blender përpara se ta ndizni dhe për tërë kohën.
Asnjëherë mos e shponi një blender me një lugë ose pirun për ta trazuar ndërkohë që blenderi është i ndezur. Piruni ose luga juaj mund të kapen në teh rrotullues.
Mos e futni kurrë dorën tuaj në blender, edhe kur është fikur. Gjithmonë përdorni një pirun ose lugë për të çliruar copat që janë bllokuar.
Pini gojëmjaltë ngadalë për të mos ngrirë trurin!