Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Mësoni Kontrollin e Dreamndrrave
• Metoda 2 nga 2: Të kesh një ëndërr të kthjellët
• Këshilla

A keni dëshiruar ndonjëherë të mund të ëndërroni për personin me të cilin jeni dashuruar? Ndërsa disa pjesë të ëndrrave janë ende një mister për shkencëtarët, kontrolli i ëndrrave dhe ëndrrat e kthjellëta konsiderohen mënyrat më efikase për të provuar të manipuloni ëndrrat tuaja. Zbatimi i disa teknikave të thjeshta do t'ju ndihmojë të kontrolloni ëndrrat tuaja dhe të ëndërroni për atë dikë të veçantë në jetën tuaj.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Mësoni Kontrollin e Dreamndrrave

1. Mendoni për të. Para se të shkoni në shtrat, mendoni për personin që ju pëlqen. Ju mund të ëndërroni për skenarin që dëshironi të ëndërroni, të tilla si një shëtitje romantike në plazh ose një takim argëtues me darkë dhe një film. Thjesht mbajeni atë në mendjen tuaj dhe mendoni për imazhin më të qartë mendor që mund të imagjinoni për të.
   • Kjo do ta ndihmojë personin të jetë më i pranishëm në kokën tuaj dhe të duket më realist, gjë që mund të ndikojë në mënyrën se si ai ose ajo shfaqet në ëndrrën tuaj.
2. Thoni emrin e personit me zë të lartë. Thoni emrin e personit që ju pëlqen me zë të lartë kur bëheni gati të shkoni në shtrat. Bëni edhe një deklaratë si: "Unë dua të ëndërroj për ____." Ju gjithashtu mund të jeni më specifik, duke përdorur fraza të tilla, "Unë dua të ëndërroj për një takim me ____." Ose "Unë dua të ëndërroj për një shëtitje në plazh me ____. '. Sa më i vendosur të jeni me qëllimet tuaja, aq më shumë ka gjasa të ëndërroni për personin që ju pëlqen.
3. Shikoni një foto. Tani që keni menduar për personin për një kohë dhe keni vendosur se çfarë dëshironi të ndodhë në ëndërr, ju mund të forconi të gjithë rutinën duke parë një foto të personit që ju pëlqen. Kjo ju jep një pamje edhe më të saktë në kokën tuaj kur bini në gjumë. Kjo gjithashtu ju jep diçka për të mbajtur mendimet tuaja të përqendruara ndërsa ju fle.
4. Bie në gjumë. Me imazhin e tyre të freskët në mendjen tuaj dhe qëllimet e ëndrrës suaj të vendosur, sigurohuni që të mendoni për personin ndërsa bini në gjumë. Bëni fytyrën dhe emërtoni gjërat e fundit për të cilat mendoni gjatë gjumit. Kjo do t'i përqendrojë ata në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm dhe do të inkurajojë mendjen tuaj që ëndërron të kujtojë fytyrën e tyre dhe skenarin që keni dalë para se të bini në gjumë.
   • Kur filloni të kontrolloni ëndrrat tuaja, duhet të siguroheni që personi që ju pëlqen është gjëja më e rëndësishme në mendjen tuaj para se të shkoni në shtrat. Dndrrat e ditës, fotografitë dhe qëllimet e artikuluara çojnë në mendimet tuaja kur ju zini gjumi. Nëse e keni pastruar mendjen nga çdo çështje që keni hasur gjatë ditës, mendja juaj do të përqendrohet më shumë tek personi që ju pëlqen. Kjo do të mbushë mendjen tuaj të vetëdijshme dhe të pavetëdijshme me të dhe do t'ju ndihmojë në përpjekjen tuaj për të ëndërruar personin që ju pëlqen.
5. Praktikoni. Ndërsa hapat mund të duken të thjeshtë, puna e zotërimit të ëndrrave nuk është. Ju nuk mund të keni sukses në përpjekjen e parë ose të dytë. Mund të duhet pak kohë para se të vendosni plotësisht se për çfarë po ëndërroni. Vetëm vazhdoni të ndiqni hapat para se të shkoni në shtrat. Kjo përfundimisht duhet t'ju çojë në ëndrrën tuaj ideale për personin që ju pëlqen.
   • Nëse e gjeni veten duke e pasur të vështirë, përpiquni të mbani një ditar të ëndrrave që keni. Duke shkruar atë për të cilën tashmë po ëndërroni, ajo mund të pastrojë mendjen tuaj të nënndërgjegjeshme nga ato ëndrra dhe t'ju ndihmojë të bëni vend për ëndrrën që po përpiqeni të keni.

Metoda 2 nga 2: Të kesh një ëndërr të kthjellët

1. Mbani një ditar ëndrrash. Hapi i parë për të pasur një ëndërr të kthjellët, e cila është një ëndërr ku jeni të vetëdijshëm për faktin se po ëndërroni dhe mund të kontrolloni ngjarjet në të, është të mbani mend se cilat ëndrra keni normalisht. Gjatë disa javëve, shtrihuni në shtrat çdo mëngjes dhe përsëritni ëndrrat tuaja. Pastaj shkruani atë që keni ëndërruar një natë më parë sapo të ngriheni nga shtrati. Kjo do t'ju ndihmojë të njihni modelet tuaja tipike në ëndrrat tuaja.
   • Ju gjithashtu mund të shkruani tema ose objekte të përsëritura në ëndrrat tuaja. Këto mund të veprojnë si pika fokale në ëndrrat tuaja për t'ju ndihmuar të kuptoni se po ëndërroni.
   • Mbani një bllok shënimesh ose ditar pranë shtratit tuaj për qasjen më të lehtë. Në këtë mënyrë, nuk keni pse të kërkoni një vend për të shkruar ëndrrat tuaja, të shpërqendroheni dhe të harroni pjesë të ëndrrave tuaja.
2. Kushtojini vëmendje botës përreth jush. Një nga mënyrat më të mira për t’u bërë i vetëdijshëm në ëndrra është të bëhesh hiper-i vetëdijshëm për botën e ndërgjegjshme. Gjatë ditës, pyesni veten nëse jeni zgjuar apo ëndërroni. Vini re se si të gjitha shqisat tuaja u përgjigjen gjërave të ndryshme përreth jush. Gjeni elemente në jetën tuaj të përditshme që janë të hollësishme dhe qartë në fokus, të cilat mund t'i përdorni si krahasim me peisazhin tuaj të ëndrrave.
   • Shikoni detajet në pjesën e pasme të dorës tuaj. Këto detaje do të jenë më të paqarta në ëndrra, të cilat mund t'ju ndihmojnë të bëni dallimin midis ëndrrave dhe realitetit.
3. Bie në gjumë. Para se të shkoni në shtrat, sigurohuni që të jeni në një ambient të rehatshëm ku nuk do të shqetësoheni. Shtrihuni me sy të mbyllur dhe relaksojeni trupin tuaj, duke i lënë të gjitha zhurmat dhe erërat përreth të zbehen. Mendoni se jeni zgjuar duke u përpjekur të bini në gjumë. Kjo ju ndihmon të mbani mendjen tuaj të vetëdijshme edhe kur bini në gjumë dhe filloni të ëndërroni.
   • Ju nuk mund të jeni në gjendje të keni ëndrra të kthjellta menjëherë. Thjesht duhet të vazhdoni të kërkoni për bordet tuaja të ëndrrave dhe të shkruani ëndrrat tuaja. Në fund të fundit, ju duhet të jeni në gjendje të njihni ëndrrat tuaja dhe të bëheni të kthjellët ndërsa jeni në to.
   • Ju mund të tërhiqeni nga ëndrrat tuaja të para të kthjellta sapo të bëheni të vetëdijshëm. Nëse është kështu, provoni të shikoni duart tuaja në ëndrrat tuaja ose të rrotulloheni në një rreth. Këto gjëra mund të ndihmojnë në përqendrimin e shqisave tuaja dhe t'ju ndihmojnë të qëndroni të kthjellët në ëndrrat tuaja për më gjatë.
4. Thirrni personin që ju pëlqen. Sapo të mund të ëndërroni me kthjelltësi, mund të manipuloni ëndrrën dhe të sillni personin që ju pëlqen në ëndrrën tuaj. Ndërsa ëndërroni, vizualizoni personin që ju pëlqen pas jush ose thjesht rreth qosheve. Pasi të keni një pamje të qartë, kthehuni rreth e përqark qoshes për ta gjetur. Ju gjithashtu mund të krijoni mendje një derë dhe të prisni që ajo të jetë prapa derës. Më në fund duhet të jetë aty kur të hapni derën.
   • Nëse arrini ta bëni atë të duket dhe ai nuk duket mjaft mirë, mund të manipuloni figurën për t'u kthyer në ëndrrën tuaj.Thuaji atij të duket më mirë duke thënë diçka si "Unë do të kthehem dhe do të shikoj prapa do të jesh versioni më i mirë i ____ që mund ta imagjinoj".
   • Provoni secilën metodë dhe shikoni se cila funksionon më mirë për ju. Mund të zgjasë pak, prandaj vazhdoni të praktikoni.

Këshilla

• Bërja e gjumit të mjaftueshëm çdo natë do t'ju ndihmojë të merrni kontrollin e ëndrrave tuaja. Mundohuni të flini të paktën 7 deri në 8 orë çdo natë. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të pushuar dhe të keni më shumë kohë të pandërprerë ëndrrash.
• Mos u shqetësoni shumë për ëndrrat tuaja. Sa më shumë të stresoheni, aq më pak gjasa keni të ëndërroni për djalin që ju pëlqen. Vetëm relaksohuni dhe jepini pak kohë. Duhet të funksionojë kur ushtroni.