Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Të kuptuarit e frikës tuaj
• Pjesa 2 nga 2: Ballafaqimi me frikën
• Këshilla
• Paralajmërime

Keni frikë të dashuroheni me dikë? A ju tremb mendimi se dikush dashurohet me ju? Shenjat nga marrëdhëniet e mëparshme mund t'ju bëjnë të shmangni dashurinë krejt për shkak të frikës së lëndimit përsëri. Nëse keni frikë të doni ose dikush ju do, ka disa mënyra për ta trajtuar atë frikë. Ju mund të gjurmoni burimet e asaj frike, të adresoni mendime negative dhe të diskutoni për frikën tuaj me një mik apo partner. Ndonjëherë frika nga dashuria ose të qenit i dashur mund të jetë aq e rëndë sa të keni nevojë për ndihmë për ta kapërcyer atë, por mund të përpiqeni të kapërceni vetë disa nga këto frikë së pari.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Të kuptuarit e frikës tuaj

1. Mendoni pse keni frikë të mos dashuroheni ose të mos jeni të dashur. Hapi i parë në trajtimin e problemeve tuaja me dashuri është të përcaktoni se çfarë saktësisht keni frikë. Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të frikës që mund të bëjnë që një person të ketë frikë nga dashuria.
   • Mendoni për ndjenjat tuaja dhe zbuloni se cili është problemi juaj më i madh. Çfarë keni frikë se mund të ndodhë nëse i lejoni vetes t’i dorëzoheni dashurisë?
   • Shkruani për ndjenjat tuaja për t'i eksploruar ato në më shumë detaje. Shkrimi për frikën tuaj për dashurinë mund t'ju ndihmojë të përcaktoni rrënjët e frikës suaj, dhe shkrimi për disa nga ndjenjat që keni gjithashtu mund t'ju ndihmojë të kuptoni.
2. Mendoni për marrëdhëniet e mëparshme. Një mënyrë për të kuptuar frikën tuaj për dashurinë është të mendoni përsëri për marrëdhëniet e mëparshme. Merrni parasysh problemet që kanë lindur në ato marrëdhënie dhe cili është kontributi juaj në ato probleme.
   • Me çfarë keni luftuar në marrëdhënien tuaj? Për çfarë keni argumentuar? Nëse ka pasur një divorc, cila ishte arsyeja e divorcit? Në çfarë mënyre keni kontribuar në problemet në marrëdhënie? cilat mendime ju shtynë të përgjigjeshit siç përgjigjeve?
3. Mendoni për fëmijërinë tuaj. Disa përvoja të fëmijërisë mund të ndikojnë në aftësinë tonë për të dashur ose për të marrë dashuri. Nëse keni pasur përvoja të pakëndshme si fëmijë, mund t'i mbani ato ndjenja me vete në marrëdhëniet tuaja me të rriturit. Merrni parasysh gjërat që kanë ndodhur ose kanë ndodhur rreth jush si fëmijë dhe si ato ndikojnë tek ju si i rritur.
   • A kishte shumë luftime në shtëpi në të kaluarën? A jeni ndjerë i refuzuar ose i lënë pas dore nga njëri ose të dy prindërit? Si ju bënë të ndiheni këto përvoja?
4. Merrni parasysh disa nga frikat më të zakonshme në lidhje me dashurinë. Shumë njerëz kanë frikë nga aspekte të caktuara të dashurisë. Ndër këto frikë janë frika e të lënduarit, frika e lëndimit të tjetrit dhe frika e përkushtimit. Merrni parasysh këto lloje të ndryshme të frikës dhe përpiquni të përcaktoni nëse ndjenjat tuaja përshtaten në një nga këto kategori.
   • Frika nga lëndimi Nëse jeni lënduar në marrëdhëniet e mëparshme, atëherë e dini se sa e dhimbshme është kjo dhe mund të dëshironi të mbroni veten tuaj në mënyrë që të mos keni kurrë më nevojë për t'i përjetuar ato ndjenja. Si rezultat, ju mund të jeni duke u përpjekur të mbani veten kur bëhet fjalë për të rënë në dashuri për të shmangur që të merreni përsëri me ato emocione të dhimbshme.
   • Frika nga lëndimi i dikujt Ndoshta ju keni lënduar personin tjetër në marrëdhëniet e mëparshme dhe keni lënë me një ndjenjë faji. Si rezultat, ju mund të jeni duke u përpjekur të shmangni kthimin në një marrëdhënie dhe dëmtimin e dikujt që ju intereson përsëri.
   • Frika nga angazhimi Ndoshta ideja për të qenë me të njëjtin person për pjesën tjetër të jetës tuaj ju frikëson, kështu që ju nuk e lejoni veten të bëheni shumë të lidhur me dikë.
   • Frika nga humbja e identitetit të vet Disa njerëz mendojnë se të jesh në një marrëdhënie do të thotë të heqësh dorë nga një pjesë e identitetit të tyre, diçka që mund të jetë tmerruese dhe arsye e mjaftueshme për disa njerëz që të shmangin dashurinë krejtësisht.
5. Përcaktoni nëse e konsideroni veten të denjë për tu dashur. Disa njerëz e kanë të vështirë të duan, sepse mendojnë se nuk janë të mirë ose ia vlen të duhen. Ky besim mund të jetë rezultat i neglizhencës, refuzimit të fëmijërisë ose përvojave të tjera që ju kanë bërë të ndiheni të padenjë për dashurinë e tjetrit. Mendoni nëse ndiheni të padenjë për dashurinë e një personi tjetër. KESHILLA E EKSPERTIT

   "Dashuria nga vetja dhe njerëzit e tjerë na bën të ndihemi të vlefshëm. Thellë në thellësi, të gjithë duam të jemi të dashur dhe të kërkuar".

   
   

   Gjeni nëse jeni në një krizë ekzistenciale kur bëhet fjalë për dashurinë. Disa njerëz i frikësohen dashurisë, sepse ajo u kujton atyre vdekshmërinë. Të duash dhe të jesh i dashur mund ta bëjë mendimin për vdekjen shumë më të frikshëm, sepse ke shumë më shumë për të humbur. Disa njerëz madje mund të shmangin dashurimin ose marrjen e dashurisë për shkak të këtyre ndjenjave negative, të tmerrshme.

Pjesa 2 nga 2: Ballafaqimi me frikën

1. Sfidoni frikën tuaj. Përveç marrëdhënieve të kaluara dhe përvojave të fëmijërisë, mendimi negativ gjithashtu mund të bëjë që ju të shmangni dashurinë. Disa njerëz kanë mendime negative për veten e tyre ose partnerin e tyre që bëjnë që marrëdhënia të vuajë. Mos lejoni që një mendim negativ të kalojë përmes jush pa e konsideruar atë dhe pa e vendosur atë në një kornizë tjetër. Bërja e kësaj do të lejojë që qëndrimi juaj të ndryshojë dhe ju mund të ndaloni së tepërmi frikën tuaj për dashurinë ose marrjen e dashurisë. Herën tjetër kur të keni një mendim negativ, kthejeni atë në një mendim pozitiv.
   • Për shembull, nëse shqetësoheni për refuzimin, mund të mendoni: “Ajo është shumë e mirë për mua. Ajo do të më hedhë. ” Ose nëse mendoni se nuk jeni të denjë për dashurinë e dikujt tjetër, mund të mendoni: "Ju jeni shumë i shëmtuar që askush t'ju dojë, prandaj as mos filloni".
   • Këto mendime janë të dëmshme për vetëvlerësimin tuaj dhe aftësinë tuaj për të dashur dhe për t’u dashur. Nëse keni të bëni me këto lloj mendimesh negative, do të duhet të punoni në heshtjen e tyre dhe ndryshimin e tyre.
   • Herën tjetër kur ta gjeni veten duke menduar negativisht, ndaloni dhe ndryshoni atë mendim. Nëse mendoni me veten tuaj, “Ajo është shumë e mirë për mua. Ajo do të më hedhë ”, atëherë bëje diçka më pozitive. Ndryshojeni këtë në diçka si: “Ajo është një grua e bukur. Jam kurioz se ku po shkon kjo marrëdhënie. ”
2. Punoni në zhvillimin e mendimeve pozitive për dashurinë. Ju gjithashtu mund të përfitoni nga vetë-motivimi për dashurinë. Provoni pohime pozitive çdo ditë për të zhvilluar më shumë ndjenja pozitive në lidhje me dashurinë. Pohimet pozitive të përditshme mund t'ju ndihmojnë të merreni me emocione negative që mund të jenë pjesë e frikës tuaj nga dashuria. Merrni një moment çdo ditë për të parë veten në pasqyrë dhe për të thënë diçka pozitive për dashurinë. Ju mund të thoni diçka për besimin tuaj në dashuri ose diçka që shpresoni se dashuria do të përmbushë. Disa shembuj të gjërave që mund t’i thoni vetes janë:
   • "Unë jam i denjë për dashuri".
   • "Unë do të kem një marrëdhënie përmbushëse dhe të dashur një ditë."
   • "Dashuria është një gjë e mrekullueshme".
3. Lejoni veten të jeni të prekshëm. Ndjeshmëria përcaktohet si rreziku dhe pasiguria që lidhen me ekspozimin emocional. Njerëzit që kanë frikë nga dashuria shpesh kanë ndërtuar një mur mbrojtës brenda një marrëdhënieje. Nëse doni të kapërceni frikën nga dashuria, atëherë do të duhet të ulni atë mbrojtje dhe ta lejoni veten të jeni të prekshëm ndaj partnerit tuaj. Kjo mund të tingëllojë e frikshme, por është një hap i rëndësishëm për t'ju bërë të ndiheni më rehat kur bëhet fjalë për dashurinë. Mbrojtjet e zakonshme kundër ndjenjës së ndjeshme janë tërheqja në një botë fantazie ose portretizimi i vetvetes në një mënyrë më pak të favorshme.
   • Përcaktoni se cilën mbrojtje do të përdorni për të mos u ndjerë të pambrojtur. Cila është mbrojtja juaj? Si mund ta ulni atë dhe të filloni të jeni më të prekshëm?
   • Në marrëdhënien tuaj të ardhshme, përpiquni të shihni pamjen e madhe - duke përdorur kujtimet e lumturisë së kaluar si sigurim për të ardhmen, ose duke kujtuar angazhimin dhe premtimet origjinale me njëri-tjetrin.
4. Diskutoni frikën tuaj me partnerin tuaj ose një mik të besuar. Biseda me dikë për frikën dhe ndjenjat tuaja mund t'ju ndihmojë të merreni me frikën tuaj për të dashur dhe për t'u dashur. Nëse jeni në një lidhje, konsideroni të ndani këto ndjenja me partnerin tuaj. Tregimi i partnerit tuaj si ndiheni mund të hapë rrugën për intimitet më të madh në marrëdhënien tuaj. Sigurohuni që ta bëni këtë bisedë me partnerin tuaj kur të dy jeni të qetë, jo pas ose gjatë një debati.
   • Nëse nuk jeni në një lidhje ose nuk jeni gati të flisni me partnerin tuaj për ndjenjat tuaja, bisedoni me një mik të mirë.
   • Filloni me diçka si: “Unë mendoj se problemi im me marrëdhëniet e kaluara dhe të tanishme u shkaktua nga disa frikëra për dashurinë. Mundohem të merrem me këto ndjenja në mënyrë që problemet të mos vazhdojnë. A do të dëshironit ta diskutonit këtë me mua? "
5. Nëse problemet vazhdojnë, merrni parasysh të flisni me një këshilltar në lidhje me këtë.Ndonjëherë frika e lidhur me dashurinë është aq e rëndë sa keni nevojë për ndihmë nga një këshilltar. Nëse problemet tuaja vazhdojnë pavarësisht përpjekjeve tuaja për t'i bërë gjërat më mirë, merrni parasysh të flisni me një këshilltar për këto probleme. Një këshilltar mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po shkakton problemet dhe më pas t'i adresojë ato në mënyrë që të mund të zhvilloni marrëdhënie më të shëndetshme në të ardhmen.

Këshilla

• Jini të durueshëm dhe këmbëngulni. Mund t'ju duhet pak kohë për t'u marrë me frikën tuaj të dashurisë. Vazhdoni të punoni në të dhe kërkoni ndihmë nëse nuk shihni progresin që dëshironi.
• Dashuria është e mahnitshme. Ju mund të lëndoheni, por gjithmonë do të jeni në gjendje të doni përsëri.

Paralajmërime

• Nëse jeni në një marrëdhënie që përfshin abuzim, kërkoni ndihmë për të dalë nga ajo marrëdhënie. Ju mund të telefononi në numrin e telefonit të Veilig Thuis në 0800-2000. Nëse jeni abuzuar në të kaluarën, mbani në mend se mund të mos jeni në gjendje ta kapërceni vetë frikën tuaj nga dashuria.