Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për banjën me avull
• Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i duhur i banjës me avull
• Pjesa 3 nga 3: Rivendosja e banjës me avull
• Paralajmërime

Trupi i njeriut ka dy mënyra për të hequr qafe toksinat, përmes veshkave dhe përmes lëkurës. Toksinat mund të transportohen nga lëkura përmes djersës, prandaj njerëzit bëjnë një banjë me avull. Pas 5 deri në 20 minuta në një banjë me avull, lëkura fillon të sekretojë produktet e mbetjeve në trupin tuaj, duke ju bërë të ndiheni dhe të dukeni më të shëndetshëm.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për banjën me avull

1. Pini shumë ujë përpara se të bëni banjën me avull. Ju do të djersiteni shumë në dhomën e avullit brenda një periudhe të shkurtër kohe, dhe kjo mund të shkaktojë dehidrim. Pini disa gota ujë para se të bëni banjën me avull për tu siguruar që të mos thaheni.
   • Lani trupin tuaj tërësisht. Sigurohuni që të gjitha papastërtitë të jenë pastruar nga poret tuaja. Nëse ka papastërti në trupin tuaj, mund t’i bllokojë poret dhe të shkaktojë puçrra ose puçrra. Kur poret tuaja janë të bllokuara, është më e vështirë për trupin tuaj të nxjerrë toksina.
2. Mos hani një orë para se të bëni banjën me avull. Këtu janë shumë nga të njëjtat arsye pse është më mirë të mos hani një orë para notit. Ushqimi mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të fryrë, dhe ngrënia aktivizon aparatin tuaj tretës, kështu që duhet të shmangni ngrënien për aq kohë sa të jetë e mundur para banjës me avull.
   • Nëse akoma dëshironi të hani diçka, keni diçka si një meze të lehtë ose disa fruta.
3. Bëni ushtrime zgjatjeje para se të bëni banjën me avull. Bëni disa shtrirje të lehta për të çliruar muskujt dhe për të ndihmuar trupin tuaj të heqë qafe disa toksina përmes poreve tuaja. Duke bërë ushtrime të zgjatjes ju gjithashtu rritni qarkullimin e gjakut, në mënyrë që toksinat të largohen më shpejt përmes lëkurës tuaj duke djersitur.

Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i duhur i banjës me avull

1. Bej nje dush. Bërja e dushit para se të bëni banjën me avull e bën më të lehtë për trupin tuaj që të përshtatet në një temperaturë natyrore, duke e bërë banjën me avull edhe më efektive. Një dush i ngrohtë është më i mirë se një dush i ftohtë, por sigurohuni që dushi të mos jetë shumë i nxehtë, sepse është më mirë të mos djersiteni akoma.
2. Vendosni një peshqir të lehtë pambuku. Sa më pak të vishni, aq më efektive është banja me avull. Trupi juaj mund të lëshojë më shumë toksina kur jeni lakuriq, prandaj vishni sa më pak veshje.
   • Hiqni çdo bizhuteri ose syze.Peshqiri duhet të jetë gjithçka që keni me vete.
3. Sigurohuni që të keni kohë të mjaftueshme për t'u çlodhur plotësisht. Mos nxitoni në dhomën e avullit. Mundohuni të mos caktoni dhomën e avullit për një takim ose punët që dëshironi të bëni. Theksi duhet të vihet në relaksimin dhe shijimin e banjës me avull.
   • Fikni telefonin tuaj ose vendoseni në një vend të sigurt që të mos shqetësoheni.
4. Relaksohuni ndërsa bëni banjën me avull. Ju mund të vendosni vetë nëse doni të uleni ose të shtriheni në banjën me avull. Gjëja më e rëndësishme është që të relaksoheni dhe të shijoni përvojën. Lirojeni kokën nga stresi dhe problemet dhe shijoni kohën që kaloni në dhomën e avullit.
5. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Për relaksim dhe kënaqësi optimale, thithni përmes hundës dhe dilni përmes gojës, duke mbajtur frymën tuaj për disa sekonda para se të shfryni. Me sytë mbyllur, ju mund të përqendroheni më shumë në shqisat tuaja të tjera, dhe të përqendroheni në frymën tuaj është një mënyrë shumë efektive për t'u çlodhur dhe de-stresuar.
6. Pini mjaft ujë ndërsa bëni banjën me avull. Sillni një shishe ujë në dhomën e avullit. Ju do të djersitni shumë më tepër se zakonisht sepse është shumë nxehtë në banjën me avull, dhe për këtë arsye trupi juaj humbet lagështi shumë më shpejt se normalisht.
   • Pini shpesh nga shishja për t'u siguruar që nuk thaheni në banjën me avull.
7. Qëndroni në banjën me avull për 5-20 minuta. Nëse jeni ngopur mjaft pas 5 minutash dhe dëshironi të dilni nga banjë me avull, thjesht mund ta bëni këtë. Por mos qëndroni në dhomën e avullit për më shumë se 20 minuta në të njëjtën kohë, ose rrezikoni që trupi juaj të mbinxehet.
   • Nëse ndjeheni të trullosur, të përzier ose ndryshe nuk jeni mirë gjatë marrjes së banjës me avull, dilni menjëherë dhe gjeni një vend të freskët.

Pjesa 3 nga 3: Rivendosja e banjës me avull

1. Ftohet ngadalë me ujë dhe ajër. Ju mund të ndjeni dëshirën për të gjetur një vend jashtëzakonisht të ftohtë pas banjës me avull, por është më mirë t'i rezistoni kësaj dëshire. Pastaj mund ta vendosni trupin tuaj në shok ose të filloni të dridheni. Më mirë kërkoni një vend të freskët dhe lëreni trupin tuaj të qetësohet natyrshëm.
   • Pini më shumë ujë në mënyrë që të rimbushni lagështinë që keni humbur gjatë banjës me avull.
2. Bëni edhe një dush. Ju gjithashtu mund të dëshironi të bëni një dush sa më të ftohtë pasi të dilni nga banjë me avull, por më pas rrezikoni që trupi juaj të tronditet për shkak të ndryshimeve të papritura të temperaturës. Trupi juaj supozohet të kthehet në temperaturën e tij natyrore.
   • Filloni me një dush të ngrohtë dhe lëreni dushin të ftohet gradualisht derisa uji të jetë i këndshëm dhe i ftohtë.
   • Disa njerëz bëjnë një dush të ftohtë në gjysmën e banjës me avull, në mënyrë që banja me avull të ketë një efekt edhe më të madh shëndetësor për shkak të ndryshimeve të shumta të temperaturës. Kjo rekomandohet vetëm për njerëzit që janë mësuar të bëjnë banjë me avull për disa kohë, pasi ata e dinë se çfarë mund të trajtojë trupi i tyre.
3. Relaksohuni për disa minuta. Shtë e rëndësishme që të merrni pak kohë për t'u çlodhur pas banjës me avull. Shumica e njerëzve zbulojnë se koha për relaksim ka mbaruar sa më shpejt që ata të dalin nga banja me avull dhe se është koha për nxitimin e jetës së përditshme. Kjo mohon relaksimin që sjell një banjë me avull.
   • Merrni disa minuta për t'u çlodhur dhe shmangni nevojën për të bërë diçka fare. Ju tashmë duhet të jeni siguruar që të keni kohë për t'u çlodhur plotësisht, dhe pse të mos e shijoni atë?

Paralajmërime

• Kur të bëni për herë të parë një banjë me avull, përpiquni të mos qëndroni në të për më shumë se 10 minuta. Trupi juaj ende nuk është mësuar me përvojën, prandaj nuk duhet të shkoni për 20 minuta menjëherë.
• Gratë që janë shtatzënë, njerëzit me ankesa në zemër ose presion të lartë ose të ulët të gjakut nuk duhet të bëjnë banjë me avull. Nëse keni një ankesë ose sëmundje tjetër, pyesni mjekun ose mjekun tuaj nëse është i sigurt të bëni banjë me avull.