Bëni një banjë relaksuese

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 5: Përgatitja e banjës
Metoda 2 e 5: Përgatitni disa trajtime
Metoda 3 nga 5: Përgatituni për banjë
Metoda 4 e 5: Shijoni banjën tuaj
Metoda 5 nga 5: Pas banjës
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat

Marrja kohë për veten tuaj për t'u çlodhur dhe për të zvogëluar stresin mund t'ju bëjë të ndiheni mirë me veten tuaj. Një banjë e ngrohtë mund të relaksojë muskujt e ngushtë dhe të përmirësojë shëndetin tuaj, dhe është e mirë për mirëqenien tuaj mendore! Këto hapa do t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të ndiheni mirë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 5: Përgatitja e banjës

Sigurohuni që banjo juaj të jetë e pastër dhe e ngrohtë në mënyrë që të laheni rehat. Përveç kësaj, vendosni rrobat e natës në radiator, në mënyrë që të jetë e këndshme dhe e ngrohtë kur të bëni banjë.
Planifikoni një temë për banjën dhe përdorni produkte qetësuese të banjës së livandës. Shmangni parfumet dhe aromat artificiale sa më shumë që të jetë e mundur, pasi ato nuk kanë të njëjtat veti relaksuese si vajrat esencialë të pastër, dhe gjithashtu mund të shkaktojnë acarim.
Shtoni rreth tetë pika vaj esencial të preferuar në ujë. Vaji i livandos është i njohur për cilësitë e tij që shkaktojnë gjumin dhe vaji i trëndafilit ka një aromë të mrekullueshme të ëmbël dhe relaksuese. Geraniumi është një aromë tjetër qetësuese dhe vanilja është gjithmonë një ide e mirë, e lirë dhe relaksuese.
- Shtoni të gjitha produktet tuaja të preferuara të banjës në ujë dhe sigurohuni që të gjitha janë natyrale. Provoni kripërat e banjës, esencat, banjot me flluska (gjithashtu mund të vendosni shampo dhe balsam në një banjë me flluska për të kursyer kohë kur lani flokët tuaj), etj. Kjo ide sigurisht që është opcionale.
- Ndërsa uji po rrjedh, shtoni kripëra banje në banjë në mënyrë që kripërat të treten mirë në ujë.
- Kripërat Epsom janë të lira dhe një balsam i shkëlqyeshëm për qetësimin e muskujve.
Sigurohuni që banja të mos jetë as shumë e nxehtë dhe as shumë e ftohtë. Nëse është shumë e nxehtë mund të shkaktojë marrje mendsh, dhe nëse është shumë ftohtë do të ndihet e pakëndshme dhe mund të ju bëjë të sëmureni. Mos harroni, marrja e temperaturës me dore në vend të gishtërinjve do t'ju japë një ide më të mirë se si do të ndihet kur trupi juaj është zhytur plotësisht.
- Ndërsa mbushni vaskën, uleni në ujë kur të jetë gati gjysma e rrugës. Në këtë mënyrë ju mund të ndjeni temperaturën dhe ta rregulloni atë në atë që ju pëlqen më shumë!

Metoda 2 e 5: Përgatitni disa trajtime

Përgatitni disa nga ushqimet dhe pijet tuaja të preferuara dhe vendoseni brenda mundësive, por aq larg sa të mos bjerë në vaskë. Ky hap është opsional, pasi disa njerëz e shohin këtë aspak relaksuese, dhe vetëm një sherr ngërçesh.
- Vendosni një gotë të freskët me ujë në rast se eteni.
- Nëse ju pëlqen një gotë verë, futeni në banjë me vete pasi mund t’ju ndihmojë të relaksoheni.
Vendosni disa qirinj në banjë për një dritë relaksuese, të butë dhe një shkëlqim të këndshëm të rehatshëm. Relax qirinj; fikja e dritave është më pak e vështirë për sytë dhe qirinjtë (sidomos qirinjtë me aromë) janë të mrekullueshëm për ndriçim dhe relaksim.
- Qirinjtë aromatik nuk janë të nevojshëm nëse nuk ju pëlqejnë.
- Sigurohuni që qirinjtë të jenë në një vend ku nuk ka rrezik zjarri, kështu që të mos shqetësoheni ndërsa relaksoheni, ose të vendosni qirinj në bateri.
Gjeni disa nga muzika juaj e preferuar për të luajtur. Muzika relaksuese gjatë larjes është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë banjën tuaj edhe më shumë si një banjë. Sidoqoftë, sigurohuni që asnjë pajisje elektrike, siç janë radiot, të jenë aq afër sa të bien në vaskë.
Sillni diçka për të bërë. Nëse dëshironi, mund të sillni një libër të bukur ose diçka që po lexoni aktualisht. Kjo do t'ju bëjë të qetë ekstra, duke e mbajtur mendjen në një vend, i cili do t'ju relaksojë përsëri.
Përdorni një jastëk banje të fryrë ose një jastëk prej pëlhure të butë për të mbështetur qafën gjatë larjes. Normalisht këto mund t’i gjeni në çdo dyqan për rrobat e banjës / shtratit. Nëse jastëku nuk qëndron i vendosur, thjesht përdorni një peshqir pambuku, të palosur deri në fund. Edhe kjo do të funksionojë.
- Bëni vetë një jastëk banje duke vendosur një qese plastike mbeturinash rreth një jastëku të vogël në mënyrë që të mos laget.

Metoda 3 nga 5: Përgatituni për banjë

Konsideroni dush paraprakisht. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni ndjenjën se po laheni në papastërtitë tuaja të mbledhura.
Lidhni flokët së bashku. Kjo do të parandalojë që flokët tuaj të lagen ose të zhyten në produkte banje (nëse nuk është qëllimi juaj).
Mblidhni disa peshqirë me gëzof, mundësisht 100 për qind pambuk. Kursen shumë përpjekje për të patur peshqirë të butë, me gëzof, pizhame, pantofla ose një pallto të ngrohtë gati kur sapo keni dalë nga banja të relaksuar.
Mbyllni derën për më shumë privatësi. Ose shtoni shkumë në mënyrë që të keni një ndjenjë më pak të zhveshur.

Metoda 4 e 5: Shijoni banjën tuaj

Ngjiteni në vaskë me kujdes. Relaksohuni në ujë të ngrohtë. Ju mund të vendosni leshi pambuku të lagur në ujë të ftohtë akulli (ose feta të kastravecit të ftohtë) në sytë tuaj ndërsa pushoni për të hequr fryrjen.
Lagni fytyrën tuaj dhe vendosni një maskë fytyre, pastaj shtrihuni dhe relaksohuni për aq kohë sa dëshironi. Mos harroni të lani maskën tërësisht më pas dhe të pastroni fytyrën tuaj.
Lani veten. Kur të keni mbaruar duke u relaksuar, përdorni një leckë 100% fanellë pambuku për tu larë plotësisht.
- Nëse dëshironi të shpëlani flokët në banjë, shtrihuni përsëri në banjë dhe masazhoni lëkurën e kokës derisa të ndiheni sikur të gjithë sapuni është hequr. Ose bëjeni këtë me një dush dore.

Metoda 5 nga 5: Pas banjës

Lëkurë veten të thatë gjatë daljes nga banjë. Top këtë off duke aplikuar locion trupi ose një krem hidratues. Gjalpi i kakaos është i përballueshëm, gjerësisht i disponueshëm dhe ushqyes, ose përdorni produktin tuaj të preferuar sipas zgjedhjes suaj.
Qëndroni të relaksuar dhe hidhni vetes një filxhan të nxehtë çaji. Nëse çaji nuk është gjëja juaj, zgjidhni një pije të nxehtë pa kafeinë, siç është pija e nxehtë me limon.
Shkoni në shtrat herët. Ju gjithashtu mund të lexoni një libër ose të shikoni një film. Bëni diçka që ju relakson.

Këshilla

Bëni një banjë në mbrëmje pasi të keni përfunduar të gjitha punët në mënyrë që të relaksoheni dhe të flini më mirë. Për shembull, bëjeni këtë të Premten ose të Shtunën, kur ka shumë të ngjarë të jeni të relaksuar. Përndryshe, ju mund ta bëni këtë në një ditë të ngarkuar për t'u çlodhur më shumë.
Nëse nuk mund të merrni një vaj esencial, provoni një banjë me flluska, e cila vjen në të gjitha diapazonin e çmimeve. Shumë prej tyre kanë veti hidratuese ose relaksuese.
Nëse dëshironi, mund të vendosni petale trëndafili në ujë për të zëvendësuar vajrat.
Sigurohuni që keni dritë të mjaftueshme gjatë larjes. Mos vendos perde rreth tij. Më shumë dritë ju ndihmon të relaksoheni.
Zgjidhni një vaj esencial që ju përshtatet. Nëse është shumë e fortë, provoni të laheni me flluska.
Mundohuni të mos lëvizni shumë gjatë kohës që jeni në banjë, përndryshe mund të ndiheni pak të përzier.
Nëse keni një telefon të papërshkueshëm nga uji, mund të shikoni video ndërsa bëni banjë!
Shtoni shampo për fëmijë ose vaj për fëmijë në ujin tuaj të banjës për të qetësuar lëkurën tuaj. Mund ta fërkoni gjithashtu në zonat e ashpra të trupit (gjunjët, bërrylat, këmbët, etj.) Përpara se të uleni në vaskë.
Nëse dëshironi të shikoni një video në banjë, të tilla si një film në telefonin tuaj, tablet, etj., Gjithashtu mund ta vendosni pajisjen në një qese plastike të mbyllur, të pastër dhe ta shikoni në mënyrë që pajisja të mos laget .
Gjithmonë sigurohuni që të gjitha aromat të përputhen, përndryshe banja juaj mund të përfundojë me erë si një kombinim aromash që nuk ju bën të ndiheni mirë.

Paralajmërime

Nëse keni një banjë me flluska, sigurohuni që të mos i shtoni shumë banjë me flluska, pasi avionët e ujit do ta shkumëzojnë shpejt!
Uji shumë i nxehtë mund të shkaktojë marrje mendsh, veçanërisht nëse keni presion të ulët ose të lartë të gjakut.
Nëse vendosni vajra në banjën tuaj, jini të kujdesshëm pasi mund ta bëjë vaskën të rrëshqitshme.
Nëse jeni shumë të relaksuar ose të lodhur, mund të merrni gjumë në banjë. Sigurohuni që të dilni nga banjë nëse ndiheni të pangopur në mënyrë që të mos rrezikoni të bini në gjumë.
Asnjëherë mos e mbyllni derën e banjës kur bëni banjë, në rast se rrëshqitni dhe keni nevojë për ndihmë. Përveç kësaj, një shenjë "Mos shqetëso" shpesh është gjithashtu shumë efektive.
Nëse jeni nën 13 vjeç, kërkoni leje nga prindi ose kujdestari juaj para se të ndizni qirinj. Sigurohuni që të jeni shumë të kujdesshëm dhe ta bëni këtë vetëm nën mbikëqyrje. Edhe adoleshentët e moshuar ndonjëherë mund të gabojnë!
Mundohuni të mos e përdorni banjën për një kohë të gjatë nëse keni një shok dhome ose nëse ka njerëz të tjerë që përdorin të njëjtën banjë. Zënia e një banjo është shumë e bezdisshme. Një marrëveshje e thjeshtë për sa kohë do të jesh atje është e mjaftueshme.
Nëse shqetësoheni për gjumë ose mbytje në vaskë, vendosni një alarm për 20 minuta apo më shumë, ose kërkoni dikë tjetër në shtëpi të trokasë në derë çdo 10 minuta.
Merrni asnjëherë sillni pajisje elektrike në banjë nëse nuk e mbani larg vaskës dhe në një vend të thatë, mbase në një raft ose diçka të ngjashme.
Gratë duhet të jenë të kujdesshme me kripërat e banjës, vajrat dhe 'shtesat e tjera të ujit të banjës' - disa prej tyre përmbajnë përbërës që mund të prekin disa gra dhe të çojnë në skuqje, infeksione ose sëmundje të tjera Infeksionet e traktit urinar dhe infeksione të tjera vagjinale janë shumë të zakonshme në mesin e banjove të shpeshta, për shkak të ujit në këmbë dhe kimikateve në sapunin e banjës ku jeni duke u lagur.