Ndihma e parë për një ndrydhje

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 2: Hapat e parë të trajtimit
Metoda 2 nga 2: Merrni kujdes mjekësor
Nevojat

Me një ndrydhje, ligamentet rreth nyjeve tuaja janë shtrirë ose shqyer. Lidhjet janë grupe të forta të indit lidhës që mbajnë kockat në nyjet tuaja në vend. Sprains mund të shkaktojë shumë dhimbje, ënjtje, njollë dhe mungesë të lëvizshmërisë. Lidhjet në nyje shërohen shpejt dhe një ndrydhje zakonisht nuk kërkon operacion ose kujdes tjetër mjekësor intensiv. Sidoqoftë, është e rëndësishme që të trajtohet siç duhet ndrydhja duke përdorur teknikat e ndihmës së shpejtë në mënyrë që dëmtimi të shërohet më shpejt.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Hapat e parë të trajtimit

Përdorni metodën RICE të rekomanduar nga profesionistë të ndihmës së shpejtë. RICE qëndron për pushim, akull, kompresim dhe lartësi. Sigurohuni që çdo pjesë e metodës RICE të jetë pjesë e trajtimit tuaj për tu rikuperuar në kohë dhe për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen fillestare.
Pushoni nyjen me lëndimin duke mos e lodhur ose duke e përdorur atë përveç nëse është absolutisht e nevojshme. Pushimi është një pjesë thelbësore e procesit të shërimit dhe është e nevojshme për të shmangur dhimbjen e panevojshme. Nëse nuk keni zgjidhje tjetër përveç se të përdorni artikulacionin (për shembull, kur ecni), duhet të jeni shumë të kujdesshëm dhe të përdorni mbështetje shtesë.
- Përdorni paterica gjatë ecjes nëse keni ndrydhur një kyçin e këmbës ose gju.
- Vishni një hobe për ndrydhje të krahut ose doreve.
- Mbështillni një gyp rreth një gishti ose gishti të ndrydhur dhe lidheni atë me gishtin ose gishtin ngjitur.
- Mos shmangni të gjithë aktivitetin fizik për shkak të ndrydhjes, por shmangni përdorimin e kyçit me dëmtim për të paktën 48 orë ose derisa dhimbja të qetësohet.
- Nëse sporti është një pjesë e rëndësishme e jetës tuaj, ju duhet të diskutoni me trajnerin, trajnerin ose mjekun tuaj kur mund të filloni të ushtroni përsëri.
Ftojeni ndrydhjen me akull sa më shpejt që të jetë e mundur. Duke përdorur një qese akulli ose kompresë të ftohtë, duhet ta ftohni ndrydhjen deri në tre ditë, derisa ënjtja të qetësohet.
- Sende të ndryshme mund të veprojnë si një kompresë e ftohtë, të tilla si: kube akulli në një qese plastike, elemente kimikë të ftohshëm të ripërdorshëm, një peshqir të ngrirë, apo edhe qese me perime të ngrira të ngrira.
- Mundohuni të filloni trajtimin me akull brenda 30 minutash nga lëndimi, nëse është e mundur.
- Mos lejoni që akulli të vijë në kontakt të drejtpërdrejtë me lëkurën. Ju duhet të përdorni një peshqir ose leckë për të mbrojtur indet e lëkurës tuaj.
- Ftohni ndrydhjen çdo njëzet e tridhjetë minuta me akull ose një kompresë të ftohtë gjatë ditës.
- Hiqni akullin ose kompresën e ftohtë pas trajtimit dhe lejoni që lëkura juaj të kthehet në temperaturën normale para se të freskoni përsëri zonën.
- Mbani akullin ose kompresën e ftohtë në ndrydhje derisa zona të fillojë të lëndohet pak dhe të mpijë. Kjo do të ndodhë pas rreth pesëmbëdhjetë deri në njëzet minuta dhe do të lehtësojë dhimbjen.
Përfundoni ndrydhjen me një fashë ose fashë presioni. Kjo do të mbrojë dëmtimin dhe do t'i sigurojë asaj mbështetje.
- Përfundoni fashën e kompresimit fort rreth nyjes, por jo aq të ngushtë sa gjymtyra të bëhet e mpirë ose e mprehtë.
- Përdorni një mbajtëse kyçin e këmbës. Një mbajtëse mund të jetë më efektive se një fashë ose fashë presioni.
- Mundohuni të përdorni një fashë ose fashë presioni të bërë nga materiali elastik për mbështetje dhe fleksibilitet optimal.
- Ju mund të përdorni kasetë sportive mbështetëse si një alternativë ndaj fashës ose fashës nën presion, nëse është e nevojshme.
- Konsultohuni me mjekun ose farmacistin tuaj nëse nuk jeni të sigurt se çfarë lloji të fashës ose fashës duhet të përdorni dhe si ta aplikoni atë.
Mbajeni nyjën e ndrydhur mbi zemrën tuaj, nëse është e mundur. Mbajtja e gjymtyrës së ngritur minimizon ose parandalon ënjtjen. Mundohuni të mbani pjesën e trupit me dëmtimin të ngritur për dy deri në tre orë në ditë.
- Uluni ose shtrihuni dhe vendosni gju ose kyçin e dëmtuar në një jastëk.
- Nëse keni një dore ose krah të ndrydhur, përdorni një hobe për të mbajtur gjymtyrën mbi zemrën tuaj.
- Mundohuni të flini me krahun ose këmbën tuaj të dëmtuar të vendosur në një ose dy jastëkë nëse jeni në gjendje.
- Ngrini pjesën me lëndimin në të njëjtin nivel me zemrën tuaj nëse është e pamundur ta mbash më tej.
- Kini kujdes për mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash dhe lëvizni nyjen me lëndimin nëse e vëreni këtë. Konsultohuni me një mjek nëse përjetoni mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash për një kohë të gjatë.
Trajtoni lëndimin tuaj me lehtësues të dhimbjeve pa recetë. Këto mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve dhe ënjtjeve të shkaktuara nga ndrydhja. Sidoqoftë, duhet të shmangni marrjen e aspirinës, pasi ky qetësues i dhimbjeve stimulon gjakderdhjen, e cila mund të shkaktojë komplikime dhe të shkaktojë njollë ekstreme të lëkurës. Kërkoni NSAID (ilaçe anti-inflamatore) siç është ibuprofen (p.sh. Advil) ose Aleve. Këta agjentë shpesh rekomandohen për vetitë e tyre anti-inflamatore. Ju gjithashtu mund të merrni acetaminophen për lehtësimin e dhimbjeve.
- Konsultohuni me mjekun ose farmacistin tuaj për dozimin e duhur dhe produktin më efektiv për ju.
- Pyesni mjekun ose farmacistin tuaj nëse mund të përdorni qetësues të tillë nëse tashmë po merrni ilaçe të tjera me recetë.
- Ndiqni udhëzimet në futjen e paketimit ose në paketim për dozën dhe frekuencën e duhur.
- Jini të vetëdijshëm për efektet anësore të mundshme të lehtësuesve të dhimbjeve pa recetë.
- Përdorni qetësues të dhimbjeve së bashku me të gjitha aspektet e metodës RICE.
Mundohuni të luftoni dhimbjen me trajtime homeopatike. Ndërsa trajtime të tilla nuk janë treguar shkencërisht të ndihmojnë në uljen e dhimbjes, shumë njerëz përfitojnë nga trajtime të tilla.
- Erëza e quajtur shafran i Indisë njihet për vetitë e saj anti-inflamatore. Përzieni dy lugë shafran i Indisë me një lugë gjelle lëng gëlqereje dhe pak ujë derisa të formohet një pastë.Pastaj aplikojeni këtë në nyjen me lëndimin dhe më pas vendosni një fashë për disa orë.
- Blini sulfat magnezi (kripë Epsom ose kripë Epsom) nga një farmaci. Përzieni një filxhan sulfat magnezi me ujë të ngrohtë në një banjë ose kovë, lëreni të tretet plotësisht në ujë dhe më pas mbajeni nyjen me lëndimin në përzierje për tridhjetë minuta. Bëni këtë disa herë në ditë.
- Vendosni pomadë ose krem arnica (në dispozicion nga farmacitë) në nyje me dëmtimin për të zvogëluar inflamacionin dhe ënjtjen dhe për të nxitur rrjedhjen e gjakut. Vendosni një fashë pasi të keni aplikuar pomadën ose kremin.
Shmangni aktivitete të caktuara që mund të shkaktojnë probleme të mëtejshme. Brenda 72 orëve të para të lëndimit, është jashtëzakonisht e rëndësishme të tregoni kujdes.
- Qëndroni larg ujit të nxehtë, kështu që mos bëni një banjë të nxehtë, mos shkelni në një dush të nxehtë, mos hyni në një banjë me flluska, mos shkoni në saunë dhe shmangni përdorimin e kompresave të nxehtësisë.
- Mos pini alkool, pasi alkooli mund të përkeqësojë ënjtjen dhe gjakderdhjen dhe të ngadalësojë procesin e shërimit.
- Përkohësisht shmangni aktivitetet fizike intensive, të tilla si vrapimi, çiklizmi dhe sporte të tjera të ngjashme.
- Prisni deri në fazën e shërimit para se të merrni masazhet, pasi masazhi mund të shkaktojë ënjtje dhe gjakderdhje.

Metoda 2 nga 2: Merrni kujdes mjekësor

Shikoni mjekun tuaj nëse dhimbja dhe ënjtja nuk zhduken brenda 72 orësh nga lëndimi ose nëse vëreni simptoma që mund të tregojnë një frakturë. Çdo gjë që tregon dëmtim më serioz sesa një ndrydhje e thjeshtë duhet të shikohet nga profesionistët e mjekësisë.
- Thirrni kujdes mjekësor nëse gjymtyrët me dëmtimin nuk janë në gjendje të mbajnë ndonjë peshë pasi kjo mund të tregojë një ndrydhje serioze ose frakturë.
- Mos prisni që ndrydhja të shërohet vetë. Kjo nuk ia vlen të rrezikohet dhe dëmtimi mund të jetë më i keq nga sa mendoni.
- Mos u përpiqni të vetë-diagnostikoni dëmtimin tuaj.
- Kërkoni kujdes mjekësor për të shmangur dhimbjen afatgjatë dhe shqetësimet e panevojshme. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të shmangni lëndimet e mëtejshme nga ndrydhja origjinale.
Mundohuni të përcaktoni nëse keni thyer kocka. Simptoma të ndryshme mund të tregojnë një frakturë dhe personi me lëndim ose personi që ofron ndihmë duhet ta marrë parasysh këtë. Nëse vëreni simptoma që mund të tregojnë një frakturë, duhet të kërkoni kujdes mjekësor.
- Mundohuni të identifikoni çdo pamundësi për të lëvizur nyjen ose gjymtyrën e dëmtuar.
- Vëzhgoni nga afër artikulacionin me dëmtimin dhe përpiquni të vini re mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash ose ënjtje ekstreme sa më shpejt të jetë e mundur.
- Shikoni për plagë të hapura si rezultat i lëndimit.
- Mundohuni të mbani mend nëse keni dëgjuar një tingull që mund të tregojë një frakturë kur keni marrë lëndimin.
- Kontrolloni nyjen ose gjymtyrën për deformim.
- Mundohuni të vini re ndjeshmëri ndaj një kocke specifike në nyje ose mavijosje të konsiderueshme afër lëndimit.
Kontrolloni dëmtimin për të parë nëse vëreni ndonjë shenjë të inflamacionit. Çdo shenjë e infeksionit duhet të trajtohet menjëherë për të parandaluar përhapjen dhe sëmundjen tuaj.
- Shikoni për ndonjë prerje të hapur ose gërvishtje rreth lëndimit që mund të infektohet.
- Kini kujdes që të mos merrni ethe brenda orëve ose ditëve të para të marrjes së lëndimit.
- Kontrolloni nyjen ose gjymtyrën me lëndimin për shenja skuqjeje ose vija të kuqe në lëkurë pranë vendit të dëmtimit.
- Mundohuni të ndjeheni me dorën tuaj nëse zona ndihet e ngrohtë dhe nëse vëreni ënjtje në rritje. Këto janë shenja të infeksionit.