Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Kontrollimi i reagimit tuaj fillestar
• Metoda 2 nga 3: Përballuni me të dashurën tuaj
• Metoda 3 nga 3: Punoni së bashku
• Këshilla

Të jesh në një marrëdhënie do të thotë të rrezikosh duke u hapur me dikë. Kjo ndjenjë e cenueshmërisë mund të dëmtohet nga mashtrimi i partnerit. Mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë të merreni kur e dashura juaj ju tradhtoi. Situata e ndjeshme duhet të trajtohet me respekt për veten dhe marrëdhënien, në mënyrë që të dalë e padëmtuar ose më e fortë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Kontrollimi i reagimit tuaj fillestar

1. Qëndroni sa më të qetë. Ju mund të mbingarkoheni me emocione zemërimi ose trishtimi. Dorëzimi i këtyre emocioneve mund të çojë në një reagim të keq. Bëni më të mirën tuaj për t’i dhënë vetes pak kohë për të menduar dhe për tu drejtuar. Shpesh është mirë të flasësh për mendimet dhe ndjenjat e tua me një mik, apo edhe me një terapist.Për të lehtësuar stresin dhe për ta shpërqendruar veten, merr një aktivitet rekreativ ose kalo kohë me miqtë dhe familjen.
2. Mos e fajësoni veten për këtë. Një marrëdhënie duhet të vijë nga të dy palët. Të dy individët janë përgjegjës për veprimet dhe komunikimet që e bëjnë marrëdhënien të funksionojë. Sidoqoftë, nëse e dashura juaj ju ka tradhtuar, mos e fajësoni veten. Ju kurrë nuk keni kontroll mbi veprimet e tij, por mund të kontrolloni vetë mendimet tuaja për këtë. Mos mendo për asnjë moment se mund të jetë faji yt diku.
3. Mendoni pozitivisht për veten tuaj. Shumë mendime dhe skenarë do të përshkojnë mendjen tuaj ndërsa mësoni të vërtetën dekurajuese. Shpesh burrat kanë lënduar krenarinë e tyre ose ata mendojnë për reputacionin e tyre. Ndërsa nuk do të jetë e lehtë, ju mund të jeni të sigurt se një marrëdhënie nuk duhet të ndërtohet mbi atë që një person ka kontribuar në reputacionin tuaj. Gjithashtu, veprimet e saj nuk duhet të shkatërrojnë imazhin tuaj për veten, prandaj shmangni mendimin se ju jo mjaftueshem mire janë Mos e ul veten.
4. Flisni me dike. Mos u mbyll nga të tjerët gjatë kësaj kohe. Kuptoni që njerëzit përreth jush mund t'ju ndihmojnë. Mbushja e zemërimit ose dyshimit mund të jetë shumë, prandaj gjeni një anëtar të familjes ose një mik me të cilin mund të flisni me siguri për situatën tuaj. Një terapist mund të jetë gjithashtu një zgjedhje e mirë - një terapist është njëkohësisht profesionist dhe i paanshëm.

Metoda 2 nga 3: Përballuni me të dashurën tuaj

1. Mblidhni çdo lloj dëshmie. Diçka të ka bërë të dyshosh se e dashura jote mund të të ketë mashtruar, dhe një gërvishtje është pikërisht ajo. Pyesni miqtë dhe kushtojini vëmendje sjelljes së të dashurës suaj. Vëzhgoni se çfarë po ndodh. Akuzimi i rremë do të rezultojë në probleme në marrëdhënie.
2. Sigurohuni që marrëdhënia juaj të jetë e qartë. Kohët kanë ndryshuar dhe disa njerëz i pranojnë marrëdhëniet e hapura. Nëse marrëdhënia juaj sapo kishte filluar, ajo mund të mos e konsideronte atë duke mashtruar. Mendoni për historinë tuaj së bashku dhe jini të hapur ndaj perspektivës së saj nëse ekziston një keqkuptim për marrëdhënien. Njerëzit duhet të zgjedhin modelin e marrëdhënies që u përshtatet më së miri.
3. Përballuni me çështjen në një bisedë personale dhe private. Për të zbuluar nëse ajo po ju tradhton, duhet të flisni me të personalisht. Nuk do të jetë e lehtë, por është shumë e rëndësishme. Jini të sigurt në pyetjet tuaja dhe lëreni të flasë. Pyete atë diçka si: Çfarë shkoi keq me marrëdhënien tonë? A po vazhdon kjo për ca kohë? Si mund të kishte ardhur kjo në radhë të parë? Dëgjimi i njëri-tjetrit është shumë i rëndësishëm për të gjetur se në cilën rrugë do të shkojë marrëdhënia.
   • Vetëm të flasësh për të një herë mund të mos jetë e mjaftueshme. Mbani në mend se duhet të flisni për këtë disa herë.
   • Qëndro i përqendruar të flasësh për atë që ka ndodhur, ndjenjat e tua dhe perspektivën e saj për atë që ka ndodhur. Shmangni akuzat për këtë pikë pasi do të përfundojë bisedën.
4. Përgatituni për mohim. Nëse keni marrë provat tuaja të forta dhe planifikoni të ngrini mashtrimin e saj pa paralajmërim, ajo nuk do të dyshohet për këtë. Shanset janë që ajo do ta mohojë atë. Bëni gati pyetjet tuaja së bashku me provën tuaj. Kërkojini asaj një shpjegim për ditët specifike kur kanë ndodhur incidentet. Ajo mund të marrë ca kohë për ta pranuar, veçanërisht nëse ende po ju tradhton ose po sheh personin tjetër. Sill edhe atë. Në të dy rastet, mos u ballafaqu me të derisa të përgatitësh sa më mirë.
5. Lëreni personin tjetër jashtë. Problemi midis jush dhe të dashurës suaj duhet të jetë fokusi. Kuptoni se rrënja e problemit buron nga e dashura juaj dhe veprimet e saj. Personi tjetër nuk duhet të përfshihet ose të përballet - kjo mund të çojë vetëm në më shumë probleme.
6. Vendosni të qëndroni me të ose të vazhdoni pa të. Pasi emocionet të qetësohen, duhet të përqendroheni te vetja dhe vendimi juaj i ardhshëm. Nuk do të jetë e lehtë për të bërë një zgjedhje - nëse vendosni të qëndroni me të dhe të pajtoheni me mashtrimin apo ta lini atë. Zgjidhni opsionin që dëmton më pak dhe ka të ngjarë t'ju ofrojë një të ardhme më të ndritur.

Metoda 3 nga 3: Punoni së bashku

1. Pranoni një falje. Marrëdhënia nuk do të vazhdojë pa falje. Nëse ajo nuk ju ka kërkuar falje, pyeteni atë. Mund të jetë e vështirë të thuash nëse falja është e vërtetë, por kërkoji të dashurës tënde të pajtohet me gjithçka që ka ndodhur. Kur të jetë koha e duhur, pranimi juaj do të jetë fillimi i rimëkëmbjes së marrëdhënies.
   • Mos harroni, ky nuk mund të jetë fundi i çështjes. Edhe nëse asaj i duket vërtet keq, marrëdhënia juaj ka të ngjarë të kërkojë shumë punë që do t'ju kërkojë të dyve të punoni së bashku.
2. Adresoni çështjet e besimit. Nëse vendosni të pajtoheni me mashtrimin dhe të qëndroni në marrëdhënie, do të duhet të flisni për besimin. Dhimbja që ka ndodhur do të çojë një pykë të madhe mes jush, por të vendosni të jeni së bashku do të thotë të riparoni përfundimisht lidhjen ekzistuese. Komunikoni me njëri-tjetrin dhe tregoni se cilat ndryshime duhet të ndodhin në marrëdhënie.
   • Shmangni privimin e privatësisë nga njëri-tjetri (d.m.th. kontrollimi i celularëve, kërkimi i fjalëkalimeve të mediave sociale) - duhet të ketë vullnet të lirë brenda marrëdhënies për të qëndruar së bashku.
3. Kuptoni faljen. Të tradhtuari nga dikush që ju intereson mund t’ju ​​lërë me shumë zemërim. Likelyshtë e mundshme që kujtesa e mashtrimit të mbetet për një kohë të gjatë. Kjo ndjenjë e zemërimit duhet të zëvendësohet me falje, që në këtë rast do të thotë të lëshosh zemërimin me shpresën e lumturisë. Do të duhet kohë për të rregulluar marrëdhënien tuaj dhe durimi për të do të vijë më lehtë kur përfundimisht ta falni atë.
4. Diskutoni së bashku për të ardhmen tuaj. Duhet të ndërtohet një marrëdhënie e re. Ju dhe ajo varet që të shikoni përtej mashtrimit. Qëndroni besnikë ndaj vendimit tuaj. Ndihmoni njëri-tjetrin duke kërkuar një marrëdhënie të re dhe më të mirë.
5. Lëreni pas. Mos u ndal në të kaluarën. Nëse dëshironi që marrëdhënia të funksionojë, mos merrni asnjë mosmarrëveshje si një mundësi për të sjellë gabimin që ajo bëri. Vendimi juaj për të qëndruar me të duhet të drejtohet nga komunikimi më i mirë dhe të menduarit përpara.
6. Flisni me një terapist nëse është e nevojshme. Diskutimi i çështjeve me të mund të jetë i vështirë. Edhe pse jeni në rrugën tuaj për një të ardhme më të ndritur, një gabim si mashtrimi mund të jetë shumë i madh që ju të mos e përballoni dot vetëm. Kërkoni një terapist profesionist ose këshilltar marrëdhëniesh nëse ndiheni sikur gjërat po ngjiten. Mos e detyroni të dashurën tuaj të vizitojë edhe një terapist, por ftojeni atë në bazë të rëndësisë së saj për marrëdhënien tuaj.

Këshilla

• Gjithmonë qëndroni të qetë, pavarësisht nga rezultati.
• Mos jini i keq.
• Jini të durueshëm dhe pranoni kohërat e mira dhe të këqijat. Gjërat nuk shkojnë gjithmonë ashtu siç dëshiron ti.