Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Merrni kontrollin e jetës tuaj
• Metoda 2 nga 3: Përballoni rastet shoqërore
• Metoda 3 nga 3: Fillimi i jetës suaj të dashurisë
• Këshilla
• Paralajmërime

Askush nuk dëshiron të jetë një humbës. Ju nuk keni pse, nëse doni të bëni pak kohë dhe përpjekje. Kushdo ose çfarëdo që të jeni - ju mund ta ndryshoni jetën tuaj. Vizato një vijë nën të kaluarën dhe vendos që do të bësh diçka tani, tani, për të përmirësuar jetën tënde. Mos lejoni askënd t'ju thotë se jeni një dështim: kjo thotë më shumë për ta sesa thotë për ju. Tani e tutje, punoni që të jeni versioni më i mirë i vetes. Filloni në hapin 1 dhe bëhuni fitues në vend të një humbësi.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Merrni kontrollin e jetës tuaj

1. Vlerësoni veten. Kjo është me të vërtetë gjëja më e rëndësishme që mund të bëni për të përmirësuar veten. Kur vërtet e vlerësoni dhe respektoni veten, ju e rrezatoni atë tek njerëzit e tjerë. Vetëbesimi është një cilësi shumë karizmatike. Atëherë nuk është më e nevojshme të dilni nga rruga juaj për t'u dukur interesante, sepse dikush me besim nuk gabon kurrë si një humbës. Për të fituar besim, filloni të mendoni për gjithçka që vlerësoni për veten tuaj. Për çfarë jeni të mirë, si kënaqeni më shumë, cilat janë talentet dhe mundësitë tuaja? Ju keni aftësitë dhe talentet tuaja unike. Kur jeni të vetëdijshëm për këtë, bëhet më e lehtë dhe më e lehtë të doni veten. Në të njëjtën kohë, është gjithashtu duke u bërë më e lehtë të injorosh negativët dhe ngacmuesit.
   • Bëni ushtrimin vijues kur ndiheni keq dhe duket e vështirë të gjeni ndonjë gjë të mirë për veten tuaj: merrni një copë letër dhe vizatoni një vijë vertikale drejt në qendër. Mbi anën e majtë ju shkruani "-" dhe mbi anën e djathtë ju shkruani "+". Shkruani pikët tuaja minus dhe pikët tuaja plus në kolonën e saktë. Mundohuni të gjeni dy pikë plus për secilën pikë minus që shkruani. Ndaloni kur kolona juaj plus është e plotë dhe lexoni gjithçka ngadalë. Qëllimi është që ju të keni mbetur me shumë më shumë pikë plus se minus pikë.
2. Kaloni kohë në hobi. Easiershtë më lehtë ta duash veten kur vendos kohë për gjëra argëtuese. Besimi dhe vetëvlerësimi juaj rriten përmes kënaqësisë dhe kënaqësisë që merrni nga ndjekja e pasioneve tuaja. Bëni zakon të vendosni kohë çdo ditë ose çdo javë për të gjetur kohë për këtë. Më mirë akoma, kërkoni njerëz që ndajnë të njëjtat interesa, sepse "gëzimi i përbashkët është gëzim i dyfishtë". Plus, atëherë mund ta kujtoni njëri-tjetrin ta bëjnë më shpesh.
   • Kjo këshillë vlen veçanërisht për njerëzit që kanë një situatë të pakëndshme pune ose shkollore. Gjetja e një pune të re ose një grupi të ri miqsh mund të jetë problematike. Sidoqoftë, është mjaft e thjeshtë të lësh gjysmë ore çdo ditë për të vizatuar diçka, për të mësuar të luash një instrument, ose thjesht të dëgjosh muzikën tënde të preferuar.
   • Mundësisht kërkoni aktivitete në të cilat mund të përmirësoheni. Netflix sigurisht që mund të jetë argëtues, por nuk është shumë sfidë. Dhe një sfidë të jep shumë kënaqësi, sepse ti i përmirëson aftësitë e tua në atë mënyrë.
3. Qëndroni aktiv fizikisht. Longshtë provuar prej kohësh se mirëqenia juaj emocionale ndikohet shumë nga sa mirë ose keq kujdeseni për trupin tuaj. Kur lëvizni, endorfina lirohet; një kimikat në trurin tuaj që quhet ndryshe "hormoni i lumturisë". Prandaj, ushtrohuni ose kërceni rregullisht për tu ndjerë mirë, të shëndetshëm, tërheqës dhe të sigurt. Nga rruga, stërvitja është gjithashtu ilaçi më i mirë për të trajtuar depresionin dhe për tu ndjerë më mirë në çdo mënyrë.
   • Për të qenë të lumtur, nuk keni pse të keni trupin e një modeleje apo të një aparati ndërtues. Udhëzimet e përgjithshme për ushtrime të shëndetshme janë një orë e gjysmë deri në dy e gjysmë ushtrime intensive në javë, të plotësuara me disa orë stërvitje javore të forcës dhe ushtrime të moderuara për të paktën gjysmë ore në ditë.
4. Bëni më të mirën tuaj në shkollë ose në punë. Easiershtë më lehtë të ndihesh mirë me veten tënde kur shkëlqen në punë ose shkollë. Puna ose shkolla nuk është gjithmonë argëtuese, por është vetëm një pjesë e saj. Bëni më të mirën që mundeni. Kjo ju bën të ndiheni më mirë dhe për më tepër zhvilloheni vetë. Kjo çon në nota më të mira, një ngritje në detyrë ose ndoshta një punë më të mirë. Prandaj sigurohuni që keni një mentalitet të mirë pune, por ruajini kufijtë tuaj dhe kini kujdes që të mos punoni shumë.
   • Mos ki turp nëse je i papunë. Bëni punën tuaj për të gjetur punë të tjera. Kur punoni për vetëbesimin dhe vetëvlerësimin tuaj, patjetër që do të gjeni diçka që ju përshtatet.
   • Qëndro larg nga miqtë e këqij. Kur njerëzit ju inkurajojnë të neglizhoni punën ose shkollën për kënaqësi, ata nuk janë miq të mirë. Sigurisht që është gjithmonë një ide e mirë të bësh diçka argëtuese me miqtë, por nuk duhet të dëmtojë punën tënde. Njerëzit të cilët nuk marrin asnjë përgjegjësi për jetën e tyre dhe përkundrazi vetëm festojnë, pinë dhe pinë duhan: ata janë humbës të vërtetë!
5. Bëhu një person me përgjegjësi shoqërore. Njerëzit janë qenie shoqërore. Ne u bëmë të kalonim kohë së bashku. Shpesh është shenja e parë e depresionit kur njerëzit tërhiqen nga jeta shoqërore. Kjo është arsyeja pse është gjithmonë një ide e mirë të kontaktoni me miqtë ose familjen që keni lënë pas dore. Kur ndiheni pak poshtë, kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i rikthyer mendimet dhe ndjenjat tuaja në rrugën e duhur.
   • Mundohuni të mos flisni vetëm për gjëra negative kur jeni me miq. Miqtë e mirë janë gjithnjë të hapur për një bisedë serioze, sigurisht, por për ta është shumë e lodhshme kur vazhdon t'i shalësh me problemet e tua. Përkundrazi diskutoni shqetësimet tuaja me anëtarët e familjes ose me profesionistë të tillë si një terapist ose trajner.
6. Planifikoni të ardhmen tuaj. Kur planifikoni mirë të ardhmen tuaj, është më lehtë të ndiheni mirë. Ju nuk duhet të shqetësoheni për atë që mund të shkojë keq nesër. Për shembull, sigurohuni që gjithmonë të keni një tenxhere për rrethana të paparashikuara dhe të mësoni artin e kursimit të parave. Nëse jeni akoma në shkollë, është mirë të mendoni se çfarë doni të bëni më tej. A po kërkoni një punë menjëherë ose doni të vazhdoni studimin?
   • Filloni të kërkoni për shkolla dhe punë të përshtatshme. Asnjëherë nuk është herët për të filluar bërjen e planeve. Ju gjithmonë mund të rregulloni planet tuaja më vonë.
7. Rrethohuni me njerëzit e duhur. Njerëzit me të cilët kaloni kohën tuaj kanë një ndikim të madh tek ju. Ato ndikojnë në përparësitë tuaja, ju prezantojnë me njerëz të tjerë dhe ju motivojnë dhe frymëzojnë. Kur vetë këta njerëz nuk kanë asnjë qëllim, kjo ndikon negativisht tek ju. Ju nuk keni më një ide të mirë të asaj që është në të vërtetë e rëndësishme në jetë. Kufizoni kohën që kaloni me këta njerëz për shkak të ndikimit negativ që ata kanë tek ju. Kur dini më mirë se çfarë dëshironi, automatikisht do të gjeni njerëz që ju përshtaten më shumë. Kini kujdes për këto shenja negative tek njerëzit me të cilët ndërveproni:
   • Imazhi negativ i vetvetes. Për shembull, ata thonë: "Unë gjithmonë bëj gjithçka keq!"
   • Ata kanë një mendim të ulët për ju. Ju thoni diçka si: "Oh, je vetëm ti".
   • Mungesa e hobi dhe interesit.
   • Interes vetëm për aktivitete të padobishme si pirja e duhanit kanabis, Netflixing dhe shoqërimi.
   • Një mënyrë jetese pasive. Shumë duke u shoqëruar dhe duke mos bërë asgjë.
   • Pa qëllime personale.
8. Mos dëgjoni urrejtës. Mos merrni asnjë njoftim për atë që të tjerët ju kritikojnë. Mos prano kur njerëzit thonë diçka që të bën të ndihesh keq. Lërini të dinë sinqerisht se si ju bën të ndiheni dhe u thoni të ndalojnë. "Ndaloni atë. Ju jeni një çantë e vogël, zakonisht është e mjaftueshme për t'i heshtur ata. Ndaloni shoqërimin me ta nëse nuk korrigjojnë sjelljen e tyre. Ju nuk keni asnjë detyrim të kaloni kohë me njerëz që nuk ju pëlqejnë. Ka, natyrisht, përjashtime të tilla si puna dhe disa detyrime të caktuara shoqërore siç janë dasmat dhe funeralet.
   • Ndonjëherë është mirë të dëgjosh kritika. Mund të jetë i bezdisshëm, por i dobishëm kur dikush që ju respektoni ju kritikon. Dëgjojeni atë dhe mendoni se çfarë të bëni me këtë kritikë. Ndoshta bëhet fjalë për një dobësi të vetes për të cilën nuk keni qenë në dijeni.

Metoda 2 nga 3: Përballoni rastet shoqërore

1. Kini besim në atë që mund të bëni. Njerëzit që janë të ndrojtur dhe të ngathët në raste shoqërore mund të bëhen më mirë në këtë duke përmirësuar vetëvlerësimin dhe besimin e tyre. Besoni se ngjarjet shoqërore nuk janë të frikshme dhe besoni se keni gjithçka që ju nevojitet për ta trajtuar atë. Atëherë do të jetë shumë më e lehtë të flasësh me njerëz që nuk i njeh dhe të kesh një kohë të mirë në të njëjtën kohë. Kërkoni në internet për artikuj për të rritur besimin tuaj, siç është ky artikull wikiHow për të qenë i sigurt. Këshillat më të njohura janë:
   • Merrni disa minuta për të imagjinuar të keni një kohë të mrekullueshme në një ngjarje shoqërore ku dëshironi të shkoni. Imagjinoni çfarë bëni dhe çfarë thoni. Mendoni për këtë përvojë si një udhëzim për takimin.
   • Shihni një gabim social si një mundësi mësimi.
   • Dëgjoni paraprakisht muzikë stimuluese për t’u rimbushur pozitivisht.
   • Mos u shqetëso për atë që mund të shkojë keq, thjesht shko. Kjo është metoda më e mirë për të kapërcyer frikën tuaj.
   • Pyete veten se çfarë është më e keqja që mund të ndodhë. Kjo nuk është aq e keqe në shumicën e rasteve shoqërore.
2. Behu pozitiv. Kur mund ta bëni veten të lumtur, nuk keni pse të mbështeteni aq shumë te të tjerët.Kjo vlen edhe për ahengjet dhe tubimet familjare, të cilat në të vërtetë nuk ju pëlqen. Mos u përqendro në atë që mund të shkojë keq, por përqendrohu në atë që mund të shkojë mirë. Mendoni se cilët njerëz të mirë mund të takoni dhe çfarë bisedash frymëzuese mund të bëni. Në një aheng, mundësia për tu argëtuar është me të vërtetë shumë më e madhe sesa të turpërohesh.
3. Kërkojuni të tjerëve të tregojnë për veten e tyre. Kur nuk dini çfarë të thoni, thjesht bëni pyetje të tjerëve. Kjo u tregon njerëzve që po hapeni para tyre dhe se jeni një personalitet shoqëror. Biseda rrjedh pa mundim. Dëgjoni ato që thotë personi tjetër dhe tregoni se jeni duke dëgjuar me interes duke tundur kokën herë pas here në marrëveshje ose duke thënë diçka të shkurtër "me të vërtetë" ose "hmm".
   • Mos bëni pyetje tepër personale para se të njihni më mirë dikë. Kur flisni me një të huaj, është më mirë të qëndroni sipërfaqësor duke pyetur se nga është dikush ose cilat filma i pëlqen. Pyetje si "Si ka qenë fëmijëria juaj?" Dhe "A janë prindërit tuaj akoma gjallë?" Shkoni shumë larg nëse nuk e dini prejardhjen e dikujt.
4. Jini të sinqertë për atë që ju pëlqen dhe nuk ju pëlqen. Në të vërtetë nuk është ide e mirë të gënjesh duke shpresuar të futesh. Vetëm qëndro gjithmonë i sjellshëm dhe miqësor. Ju me të vërtetë nuk keni pse të jeni dakord me gjithçka. Përkundrazi, tregon vetëbesim, nëse guxon të thuash sinqerisht se mendon ndryshe. Alsoshtë gjithashtu një shenjë respekti nëse jeni të sinqertë me dikë. Njerëzit atëherë do të shohin që ju jeni një person i vërtetë me një mendim tuajin dhe jo një top zhul, i cili dëshiron t'u tërheqë të gjithëve.
   • Një diskutim me mendime të ndryshme mund të jetë shumë interesant dhe sqarues. Vetëm kini kujdes që ta mbani pak të lehtë. Kjo do të thotë: pa sulme personale dhe gjuhë të civilizuar. Në një diskutim të tillë, mos harroni se çështja nuk është e duhur. Bëhet fjalë për shkëmbimin e mendimeve në një mënyrë të respektueshme.
5. Kini kujdes me kë ndani gjërat. Mos u tregoni shumë të shpejtë për të thënë gjëra konfidenciale. Ju me të vërtetë duhet të njihni dikë më mirë për të ditur nëse mund të sillni një temë të vështirë. Ju nuk mund të flisni me të gjithë për depresionin, prirjet xheloze ose problemet e parave. Temat e bisedave që janë shumë serioze mund ta shqetësojnë partnerin tuaj të bisedës, duke bërë që biseda juaj të boshatiset. Ju diskutoni tema serioze me familjen, miqtë dhe profesionistët. Ju preferoni të shmangni temat e mëposhtme të bisedës me të panjohur ose të njohur të paqartë:
   • probleme emocionale
   • problemet e marrëdhënieve
   • vdekjet e fundit
   • subjekte serioze si vdekja, tortura, abuzimi, etj.
   • tema të ndjeshme si përkatësia etnike, migrimi, feja, etj.
6. Mos harroni se jeni duke biseduar me një qenie tjetër. Të tjerët janë vetëm njerëzorë, ashtu si ti. Mendoni për këtë kur shqetësoheni për një takim të ardhshëm. Partneri juaj i bisedës është një person me shpresa, frikë dhe ëndrra, cilësi të mira dhe të këqija, ashtu si ju. Ju nuk jeni perfekt, por as edhe ata. Nëse një bisedë nuk po shkon mirë, mund të jetë po aq faji i tyre sa edhe ju.
   • Pavarësisht se sa i rëndësishëm, i bukur apo inteligjent mund të shfaqet dikush: të gjithë duhet të shkojnë në tualet dhe të ekspozohen nën dush. Nëse dikush po ju vë në siklet, paraqiteni në banjë me pantallonat në kyçet e këmbëve. Askush nuk është shumë i mirë për këtë.
7. Çlodhuni! Kjo mund të jetë pjesa më e vështirë në një situatë stresuese. Megjithatë është zgjedhja më e mençur që mund të bëni. Kur jeni të relaksuar është shumë më lehtë të afroheni me njerëzit dhe të shoqëroheni. Sigurohuni që të zhvilloni teknika për vetë-relaksim dhe t'i zbatoni ato në raste shoqërore.
   • Sigurisht që të gjithë janë të ndryshëm, por ka disa teknika që do të ndihmojnë pothuajse të gjithë. Për shembull, shumë njerëz përfitojnë nga meditimi. Të tjerët relaksohen më së miri duke lëvizur ose duke dëgjuar muzikë qetësuese ose tinguj të natyrës.
   • Lexoni këtu si të relaksoheni.

Metoda 3 nga 3: Fillimi i jetës suaj të dashurisë

1. Kërkoni në mënyrë aktive për një partner. Askush nuk e ka gjetur kurrë të duhurin duke u ulur në heshtje në dhomën e tyre. Përhapni krahët për të gjetur një partner dashurie. Kjo do të thotë të dilni dhe të bëni gjëra në vende ku keni mundësinë të takoni dikë. Ju nuk keni pse ta bëni këtë vetëm. Shikoni nëse mund të merrni miq ose të dashura - në këtë mënyrë ju gjithmonë keni një kohë të mirë, edhe nëse nuk hasni në një partner të mundshëm.
   • Ka aktivitete të panumërta ku takoni njerëz. Baret, ahengjet dhe festivalet janë të dukshme, por ka shumë më tepër mundësi. Për shembull, organizoni një festë vetë dhe kërkoni nga miqtë tuaj të sjellin miqtë e tyre. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të njohur njerëz të rinj. Jini krijues në lidhje me këtë. Të gjitha aktivitetet ku mund të takoni njerëz të rinj janë të përshtatshme.
   • Të largohesh është vërtet mënyra e vetme për të njohur njerëz të rinj. Nëse nuk takoni një partner të mundshëm atje ku shkoni normalisht, duhet të kërkoni vende të tjera dhe të zhvilloni aktivitete të reja.
2. Afrohuni të tjerëve pa hezitim. Veproni me vendosmëri dhe spontanisht kur kërkoni dikë për një takim. Normalshtë normale të jesh nervoz dhe i trembur për afrimin me dikë që të pëlqen. Akoma, ju keni shansin më të mirë të suksesit për të goditur shpejt dhe drejtpërdrejt. Kur të shihni dikë që ju duket tërheqës dhe interesant, shkoni atje dhe bëni një bisedë. Kjo ju bën të dukeni të sigurt, që është një tipar shumë tërheqës.
   • Mos e humbni kohën duke u shqetësuar për të bërë lëvizjen e përsosur. Jo, jo gjithmonë do të keni sukses nëse i drejtoheni dikujt në këtë mënyrë, por nëse nuk bëni asgjë, nuk do të jeni kurrë të suksesshëm. Mos harroni se ju gjithashtu mësoni diçka nga çdo ndërveprim, në mënyrë që të vazhdoni të bëheni më mirë.
3. Jini të hapur kur doni të shihni dikë përsëri. Mos lejoni që dikush të shpëtojë kur ndiheni fluturat! Bëni të ditur se doni ta takoni përsëri. Më e keqja që mund të ndodhë është që dikush të thotë "jo faleminderit". Por nëse e shfrytëzoni rastin, mund të pendoheni përgjithmonë.
   • Ju nuk keni pse të kërkoni menjëherë një takim romantik. Për shembull, kërkoni nga ai ose ajo të shkojë në bowling ose në një festival me një grup miqsh. Kjo ju bën pak presion dhe tjetrit. Nëse dikush është i interesuar, ai ose ajo do ta pranojë ftesën, ose do të thotë se nuk është në gjendje të marrë pjesë, por do të donte të vinte një herë tjetër.
4. Mos u bë kurrë i dëshpëruar. Dëshpërimi vret të gjitha vibrat romantike menjëherë. Asnjëherë mos u bëj shumë shtytës dhe kurrë mos bëhu ai person që nuk dëshiron të dëgjojë "jo". Okshtë në rregull nëse dikush nuk dëshiron të flasë ose të ndërveprojë me ju sepse të gjithë mund të zgjedhin, ashtu si ju. Ndryshoni temën e bisedës ose largohuni nga faji kur dikush ju refuzon. Mos u mundoni të bindni dikë që të vijë me ju gjithsesi, pasi kjo zakonisht nuk përfundon mirë.
   • Sigurohuni që të mos investoni shumë emocionalisht në dikë që nuk keni akoma qasje. Në këtë mënyrë është më pak keq kur refuzohesh dhe është më lehtë të gjesh dikë tjetër.
5. Sigurohuni që të dukeni rehat. Mos u shqetëso aq shumë për atë se si dukesh kur del jashtë. Goesshtë e vetëkuptueshme që do të dukeni të pastër dhe të pastruar, por mos e teproni. Vish diçka që të bën të ndihesh rehat dhe hasesh i sigurt dhe i sigurt.
   • Rastet zyrtare shoqërore janë një përjashtim nga ky rregull. Disa raste, të tilla si dasma ose restorante elegante, kërkojnë një kod të caktuar veshjeje, për shembull, një kravatë ose një xhaketë. Veshja e rastësishme nuk bën një përshtypje të mirë. Nëse nuk jeni të sigurt për atë që pritet nga ju, kontaktoni organizatën ose një staf të restorantit për të pyetur.
6. Jini të sinqertë. Shumica e njerëzve mund të tregojnë kur i gënjeni. Prandaj, mos pretendoni të jeni dikush që ju tërheq. Sinqeriteti është gjithmonë më i miri. Gjithashtu, mos i bëni komplimente të tepruara që nuk i mbështesni dhe mos u tregoni arrogantë dhe mburravecë nëse doni të pushtoni dikë. Nëse jeni së bashku më vonë, përsëri dëshironi të jeni në gjendje të jeni vetvetja. Pra, bëhu vetja që nga fillimi, kështu që i zgjedhuri yt do të dijë saktësisht se çfarë zgjedh ai ose ajo.
   • Gjithashtu tregon shumë pak respekt për të gënjyer dikë. Asnjëherë nuk e merrni seriozisht dikë ose mendoni se është budalla.
7. Sigurohuni që të keni një plan të mirë për datat. Mos prisni shumë nëse tashmë e keni njohur dikë pak dhe doni të bëni një takim. Përndryshe, ata mund të mendojnë se nuk jeni të interesuar. Ju nuk keni nevojë të krijoni plane vërtet të mëdha për të bërë një përshtypje, por duhet të keni një lloj ideje. Kjo tregon që e keni menduar dhe se doni të siguroheni që data juaj të ketë një natë të mirë. Kur pyesni dikë në një takim pa asnjë ide, ju duket pak budalla. Pra, bëni një plan paraprakisht. Disa ide për një takim të parë argëtues janë:
   • Bëni një shëtitje në pyll ose provoni geocaching
   • Shkoni së bashku në një punëtori krijuese. Për shembull, shkoni në një punëtori pikture Bob Ross ose bëni diçka me fotografi.
   • Bëni një udhëtim me biçikletë përgjatë një rruge romantike
   • Shko ne plazh
   • Luaj një sport konkurrues. Diçka si paintball ose bowling është super argëtuese për të bërë.
   • Mos shkoni në një kinema të modës së vjetër. Një shëtitje e tillë është sigurisht argëtuese, por jo për takimin e parë, sepse vështirë se mund të flisni me njëri-tjetrin. Përkundrazi shkoni në një ekspozitë ose një muze, ku mund të shkëmbeni mendime dhe ide.

Këshilla

• Lexoni artikuj wikiHow për këshilla profesionale për gjithçka në të cilën dëshironi të bëheni më mirë.
• Bëhuni vetja juaj ideale. Përpiquni të bëheni versioni më i mirë i vetvetes. Thjeshtoni jetën tuaj dhe argëtohuni.

Paralajmërime

• Mos u bë një dele e pavullnetshme që ndjek turmën. Bëhu ai që je dhe ai që dëshiron të jesh. Kjo do të thotë që ju nuk bëni asgjë vetëm sepse të tjerët po e bëjnë atë.
• Mos u dorëzo kurrë, sepse me pak përpjekje gjithmonë mund të përmirësosh veten.