Përmbajtje

• Të shkelësh
• Këshilla

Një në tre burra Hollandezë tregon se derdhja e parakohshme (ndonjëherë) është problem. Ndërsa mund të kapërcehet me ilaçe, ka edhe mënyra për të përmirësuar performancën tuaj seksuale pa trajtim mjekësor. Duke ndryshuar rutinën tuaj seksuale, duke bërë më shumë paramendim dhe duke marrë hapa për t'u çlodhur më mirë, ju mund ta mësoni veten të zgjasë më gjatë në shtrat natyrisht.

Të shkelësh

1. Filloni të përdorni lubrifikant. Hulumtimet kanë treguar që burrat që përdorin lubrifikantë dhe prezervativë qëndrojnë më gjatë në shtrat sesa burrat që nuk përdorin. Gjithmonë përdorni një lubrifikant me bazë uji, përndryshe prezervativi mund të dëmtohet.
2. Bëni më shumë parathënie me partnerin tuaj. Duke bërë më shumë parathënie, ju merrni më shumë mundësi për të vonuar kënaqësinë tuaj në mënyrë që të mund të qëndroni më gjatë. Kur e ndjeni se do të vini, ngadalësoni dhe përqendroni vëmendjen tuaj të plotë tek partneri juaj duke e stimuluar atë me gojë ose me duar.
3. Masturboni më shpesh. Masturbimi mund të ndihmojë në trajnimin e trupit tuaj që të zgjasë më shumë, dhe ju bëheni më të njohur me përgjigjet tuaja seksuale. Ndërsa jeni duke masturbuar, mund të filloni të përdorni metodën start-and-stop për të ndërtuar qëndrueshmërinë tuaj seksuale. Nëse mendoni se do të vini, mund të përmbaheni aq kohë sa të vendoseni para se të vazhdoni të masturboheni.
4. Mos u shqetësoni për performancën tuaj seksuale. Seksologët kanë zbuluar se ndjenjat e ankthit dhe stresit ndikojnë në performancën tuaj seksuale dhe mund të çojnë në derdhje të parakohshme. Para se të bëni seks me partnerin tuaj, përqendrohuni në ushtrime relaksuese të tilla si meditimi ose frymëmarrja e thellë për të zvogëluar stresin dhe shqetësimin.
5. Shumëllojshmëri në rutinën tuaj seksuale. Në disa raste, mendja dhe trupi juaj mund të jenë të programuar paraprakisht për të arritur orgazmën në një moment gjatë marrëdhënies seksuale, nëse ndiqni të njëjtën rutinë natë pas nate. Mashtroni trupin tuaj duke provuar pozicione, shpejtësi ose lojëra të ndryshme çdo herë.
6. Praktikoni teknikën 7/9. Ekspertët thonë se kjo teknikë mund të ndihmojë burrat që përjetojnë derdhje të parakohshme të zgjasin më shumë. Futuni dhe dilni shpejt shtatë herë, të ndjekura nga nëntë lëvizje të ngadalta dhe përsëriteni gjatë seancës së dashurimit.
7. Përdorni prezervativë që desensibilizojnë penisin tuaj. Këto lloj prezervativësh shpesh përmbajnë një sasi të vogël të substancave anestetike, gjë që ju bën të ndiheni më pak dhe mund të zgjasni më gjatë në shtrat. Përveç këtyre prezervativëve, ekzistojnë edhe zgjidhje të tjera për të vonuar orgazmën mashkullore ose për të shkaktuar orgazmën femërore më lehtë dhe shpejt. Më të njohurit nga këto produkte janë kremrat dhe xhelët. Për shembull, ka kremra anestetike për burra dhe xhel të veçantë për gratë që ofrojnë më shumë ndjesi shpimi gjilpërash.

Këshilla

• Nëse ndiheni sikur po vini shumë shpejt për shkak të nxitimit shumë gjatë seksit, përqendrohuni në kënaqësinë e partnerit tuaj me gojë ose me duar para se të futeni në to. Zakonisht jeni më të relaksuar kur e dini që partneri juaj tashmë ndihet i kënaqur dhe ka më pak presion për të kryer.
• Sigurohuni që ju dhe partneri juaj vërtet ndiheni sikur keni marrëdhënie seksuale ose nuk do të vonojë shumë.