Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Përdorimi i ilaçeve
• Pjesa 2 nga 3: Marrja e masave paraprake
• Pjesa 3 nga 3: Pas fluturimit

Shumë udhëtar vuajnë nga dhimbje koke gjatë ose pas fluturimit. Kjo mund të shkaktohet nga ndryshimet në lartësi, vonesa në avion ose ekspozimi ndaj irrituesve në aeroport ose në aeroplan. Ka disa mënyra se si mund të zvogëloni dhimbjet e kokës pas fluturimit. Për ta bërë këtë, duhet të merrni masa para, gjatë dhe pas fluturimit.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Përdorimi i ilaçeve

1. Provoni ibuprofen. Dhimbjet e kokës gjatë ose pas një fluturimi shpesh shkaktohen nga një ndryshim i papritur i lartësisë. Si një qetësues i dhimbjeve, ibuprofen në mënyrë efektive mund të parandalojë dhimbjet e kokës të shkaktuara nga ndryshimet në lartësi.
   • Në një studim të fundit, alpinistëve që përgatiteshin për një rritje në lartësi të lartë iu dhanë disa doza ibuprofen, të cilat i morën 24 orë para udhëtimit të tyre. Pak më shumë se 40% e alpinistëve që morën ibuprofen përjetuan dhimbje koke të shkaktuara nga ndryshimet në lartësi, si dhe të përzierat. Në grupin e kontrollit, nga të cilët askush nuk kishte marrë ibuprofen, gati 70% e këmbësorëve përjetuan dhimbje koke, nauze dhe simptoma të tjera.
   • Nëse do të fluturoni, provoni të merrni 600 mg ibuprofen në 24 orë para fluturimit. Ju mund ta blini ibuprofen në shumicën e farmacive dhe supermarketeve me emra të ndryshëm të markave, të tilla si Advil dhe Sarixell.
2. Merrni ilaçet tuaja të rregullta për migrenën. Njerëzit të cilët vuajnë rregullisht nga migrena shpesh përjetojnë gjithashtu dhimbje koke gjatë fluturimit. Në përgjithësi, ndryshimet në lartësi, presionin e ajrit dhe mjedisin mund të shkaktojnë një migrenë. Merrni ilaçet tuaja të rregullta për migrenën, sepse zakonisht është e sigurt të merrni ilaçe të rregullta gjatë fluturimit.
3. Merrni acetazolamid. Acetazolamidi është një ilaç që përdoret kryesisht për të trajtuar glaukomën, por nganjëherë funksionon gjithashtu mirë për të zvogëluar ankesat e shkaktuara nga ndryshimet në gjatësi. Nëse mendoni se dhimbja e kokës tuaj është shkaktuar nga ndryshimet në lartësi, ky ilaç mund të jetë një mundësi e mirë për ju.
   • Ju duhet një recetë për acetazolamide. Tregoni mjekut tuaj se ju dhemb koka gjatë fluturimit dhe pyeteni nëse ai mendon se është i sigurt përdorimi i këtij ilaçi. Acetazolamide përshkruhet në doza të ndryshme dhe me udhëzime të ndryshme, varësisht nga arsyeja pse po e merrni dhe historia juaj mjekësore. Ndiqni udhëzimet në recetë dhe mos hezitoni të pyesni mjekun ose farmacistin tuaj nëse keni ndonjë.
   • Acetazolamidi mund të shkaktojë marrje mendsh, marrje mendsh dhe humbje të oreksit. Këto janë efekte anësore normale dhe duhet të kalojnë vetë. Nëse përjetoni efekte anësore më serioze, të tilla si ethe, skuqje ose gjak në urinën tuaj, ndaloni të merrni ilaçin dhe bisedoni me mjekun tuaj.

Pjesa 2 nga 3: Marrja e masave paraprake

1. Nëse është e mundur, rezervoni një fluturim direkt. Dhimbjet e kokës ndonjëherë shkaktohen nga ndryshimet në lartësi, kështu që rezervimi i një fluturimi direkt mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të kokës.
   • Dallimet në lartësi mund të shkaktojnë ndryshime në nivelet tuaja të oksigjenit, kështu që enët e gjakut në kokën tuaj përpiqen të kompensojnë këtë ndryshim duke u tkurrur dhe zgjeruar. Ky ndryshim në enët e gjakut mund të bëjë që ju të zhvilloni migrenë.
   • Rezervimi i një fluturimi direkt mund të jetë i ndërlikuar dhe i shtrenjtë. Sidoqoftë, kontrolloni nëse jetoni brenda makinës në distancë nga një aeroport me fluturime direkte në destinacionin tuaj përfundimtar.Nëse migrena ose dhimbja juaj e kokës është veçanërisht e rëndë, mund të jetë e vlefshme që ta drejtoni makinën tuaj në një aeroport dhe të merrni një fluturim të drejtpërdrejtë nga atje.
2. Vishni rroba dhe këpucë të rehatshme. Ju do të duhet të uleni për një kohë të gjatë gjatë fluturimit dhe kur të jeni në aeroport do të duhet të ecni shumë. Mos vishni rroba që kufizojnë lëvizjet tuaja ose këpucë që nuk ju japin mbështetje të mjaftueshme.
3. Qëndroni të hidratuar. Pirja e shumë ujit gjatë fluturimit mund të parandalojë shumë nga shkaqet e dhimbjeve të kokës pas fluturimit, të tilla si vonesa në avion dhe dehidrimi.
   • Aeroplanët kanë një lagështi prej vetëm 15%, e cila është po aq e lartë sa disa nga vendet më të thata në Tokë. Kështu që sigurohuni që të sillni një shishe uji me vete në aeroplan dhe qëndroni të hidratuar para se të hipni.
   • Për shkak të rregullave dhe kufizimeve që zbatohen për lëngjet, mund të duhet të blini një shishe uji në vetë aeroportin ose mund të duhet të sillni me vete një shishe uji bosh përmes sigurisë dhe ta mbushni atë në një çezmë. Mos harroni se zakonisht nuk ju ofrohet një pije në bord deri ca kohë pasi avioni të jetë ngritur. Sillni ujin tuaj në aeroplan që të mos duhet të prisni për një pije kur të keni etje.
   • Nëse e keni harruar shishen tuaj të ujit dhe ndjeheni të etur gjatë ngritjes, është në rregull të kërkoni nga shoqëruesi i fluturimit një shishe uji para se të ngrihet aeroplani.
4. Hani rregullisht. Nëse ka shumë kohë midis vakteve tuaja, kjo mund të fillojë t'ju sjellë një dhimbje koke. Ushqimi në aeroplan mund të jetë i kushtueshëm, prandaj sillni diçka për të ngrënë me vete.
   • Blini ushqime të pasura me fibra dhe proteina, të tilla si arra, fruta të thata dhe shufra granola. Vendosini ato në bagazhet tuaja të dorës. Shmangni snacks shumë të kripura ose të ëmbla, pasi këto mund ta thajnë trupin tuaj edhe më shumë.
5. Shmangni alkoolin. Mund të jetë joshëse të kaloni kohë në një bar aeroporti ose të pini birrë gjatë fluturimit për të ndihmuar në zvogëlimin e mërzisë. Sidoqoftë, alkooli mund të shkaktojë dhimbje koke pas fluturimit.
   • Alkooli është një nga shkaqet kryesore të migrenës. Kjo gjithashtu mund të shkaktojë që trupi juaj të thahet më tej, duke shkaktuar më shumë vonesa jet dhe dhimbje koke.
   • Vera e kuqe, në veçanti, dihet se shkakton dhimbje koke në sasi të mëdha. Nëse pini një ose dy gota verë të kuqe para ose pas hipjes, mund të merrni një dhimbje koke pas fluturimit.
   • Nëse vërtet dëshironi të pini alkool para se të fluturoni, qëndroni te vera e bardhë. Ju do të merrni më pak dhimbje koke nga kjo.
6. Mundohuni të flini. Fjetja gjatë fluturimit mund t’ju ​​ndihmojë të pushoni dhe të freskoheni gjatë uljes. Të flesh gjatë fluturimit mund të të ndihmojë nëse dhimbja e kokës tënde duket se është shkaktuar nga vonesa e avionit.
   • Ju mund të blini shtesa bimore të tilla si melatonin në farmaci dhe supermarket. Dozat e vogla të këtyre barnave mund të bëjnë që ju të bini në gjumë. Shumë njerëz gjithashtu marrin ilaçe të sëmundjes së ajrit pasi kjo zvogëlon të përzierat. Këto barna gjithashtu mund të ju bëjnë të përgjumur, gjë që mund t'ju ndihmojë të flini në një fluturim të gjatë.
   • Provoni çdo ilaç që dëshironi të merrni gjatë fluturimit tuaj në shtëpi paraprakisht. Nëse vuani nga efekte anësore, natyrshëm dëshironi ta dini këtë në kohë.
   • Merrni një jastëk me vete që të mos e lodhni qafën gjatë fluturimit.
7. Qëndroni të qetë gjatë fluturimit. Dhimbjet e kokës shpesh mund të shkaktohen nga stresi. Duke qëndruar i qetë para dhe gjatë fluturimit, ka më pak të ngjarë të merrni një dhimbje koke.
   • Njoftohuni me rutinat e ndryshme të fluturimit dhe zhurmat që bën avioni. Bëni këtë para se të shkoni në aeroport. Njerëzit shpesh kanë frikë nga situata të panjohura ose të papritura. Kështu që mund të zvogëloni ankthin tuaj duke mbledhur sa më shumë informacion paraprakisht.
   • Bëni gati një foto të destinacionit tuaj. Nëse filloni të ndjeheni të frikësuar gjatë fluturimit, mund të ndihmoni në uljen e ankthit tuaj duke i kujtuar vetes se ku po shkoni.
   • Nëse frika juaj nga fluturimi është veçanërisht e rëndë, pyesni mjekun ose psikologun tuaj për një ilaç kundër ankthit që mund ta merrni sipas nevojës para se të fluturoni.

Pjesa 3 nga 3: Pas fluturimit

1. Merrni ajër të pastër sa më shpejt të jetë e mundur. Mund të duhet pak kohë për të marrë përsëri bagazhet dhe për të gjetur rrugën tuaj drejt daljes së saktë, por ajri i pastër ose rrezet e diellit mund t'ju ndihmojnë të rikuperoheni dhe të zvogëloni vonesën e avionit. Ekspozimi në natyrë është gjithashtu i rëndësishëm. Në aeroport ose në aeroplan mund të ketë substanca ndaj të cilave jeni pak alergjik. Këto substanca mund të ju shkaktojnë dhimbje koke. Duke shmangur ekspozimin ndaj këtyre substancave sa më shumë që të jetë e mundur mund të parandaloni dhimbjen e kokës.
2. Jepini trupit kohë për tu përshtatur. Shumica e njerëzve ndihen paksa të çuditshëm kur zbresin nga avioni. Nuk ka rëndësi se cilat masa paraprake keni marrë. Prandaj, jepini trupit tuaj kohë për tu përshtatur.
   • Mund të mos jetë ide e mirë të filloni ngasjen menjëherë. Merrni një taksi, autobus ose tren nga aeroporti, ose kërkoni një mik të mirë për t'ju marrë.
   • Mos e ekspozoni veten ndaj stimuluesve që normalisht mund t'ju japin dhimbje koke. Shmangni kafeinën, muzikën me zë të lartë dhe alkoolin në orët pas fluturimit tuaj derisa trupi juaj të rregullohet.
3. Flisni me mjekun tuaj për dhimbjet e kokës që keni nga fluturimi. Nëse keni dhimbje koke të shpeshta ose nëse dhimbjet e kokës janë të forta, atëherë duhet të caktoni një takim me mjekun tuaj. Ju dëshironi të siguroheni që dhimbja e kokës tuaj është shkaktuar nga fluturimi dhe jo nga një problem më serioz mjekësor. Mjeku juaj gjithashtu mund të jetë në gjendje të rekomandojë ilaçe dhe ndryshime në stilin e jetës që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes së kokës pas fluturimit.