Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Gjeni se çfarë lloj ndihme keni nevojë
• Metoda 2 nga 3: Bëni kërkesën tuaj
• Metoda 3 nga 3: Pranoni ndihmën për stilin
• Këshilla

Ndoshta ju jeni një prind i ri që është i mbingarkuar me shtëpinë, ose ndoshta një student kolegji që lufton me një detyrë të vështirë të shtëpisë. Të gjithë kanë qenë në një situatë ku mund të përdorin ndonjë ndihmë. Për fat të keq, ndonjëherë mund të jetë e vështirë të kërkosh ndihmë. Ju mund të keni turp ose të shqetësoheni që do të refuzoheni. Mos u shqeteso. Pasi të kuptoni se çfarë ju nevojitet, bëni një kërkesë të sjellshme dhe të organizuar. Shanset janë, dikush do të jetë i lumtur t'ju japë ndihmën që ju nevojitet!

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Gjeni se çfarë lloj ndihme keni nevojë

1. Renditni ato që ju nevojiten. Normalshtë normale të ndiheni të mbingarkuar në përgjithësi dhe thjesht të dëshironi ndihmë. Sidoqoftë, do të jeni më të përgatitur të kërkoni ndihmë nëse mund t'i artikuloni qartë nevojat tuaja. Për shembull, thoni që kohët e fundit keni bërë një operacion dhe keni nevojë për shumë ndihmë për të bërë gjërat. Lista juaj mund të duket si kjo:
   • Pazar
   • Shkoni te dentisti me fëmijët
   • Ecja e qenit
   • Duke kërkuar ndihmë për shkak të depresionit
2. Vlerësoni secilën nevojë për sa i përket urgjencës. Caktoni një numër nga 1-10 për secilën kërkesë. Një 10 do të thotë që kjo detyrë është thelbësore, një 1 do të thotë se nuk është aq e rëndësishme. Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni nevojat tuaja më të ngutshme. Ju mund të jeni i pari që të kërkoni ndihmë, dhe pastaj të vazhdoni të punoni përmes listës. Për shembull, është normale të luftosh me depresionin pas operacionit. Kjo mund të jepet një urgjencë prej 10, pasi mund të ndikojë në aftësinë tuaj për t'u kujdesur për nevoja të tjera.
3. Renditni njerëzit që mund t'ju ndihmojnë. Ndërsa mund të duket e frikshme të kërkoni ndihmë nga dikush, mos harroni se ka ndoshta shumë njerëz në jetën tuaj që janë të etur për t'ju ndihmuar. Filloni me familjen dhe miqtë e ngushtë dhe pastaj mendoni për degë të tjera të rrjetit tuaj. Lista juaj mund të përfshijë:
   • Partneri juaj
   • Vëllezër dhe motra
   • Fëmijët e tu
   • Shoku yt me i mire
   • Fqinjët tuaj
   KESHILLA E EKSPERTIT

   Pyesni njerëz të ndryshëm për secilën nevojë specifike. Tani është koha për të krahasuar listat tuaja. Zgjidhni cilin person të kërkoni ndihmë për secilën detyrë. Ndoshta motra juaj është një terapiste. Kërkojini asaj disa ide se si të merreni me depresionin. Nëse fëmijët tuaj janë mjaft të rritur, ata mund të ecin me qenin. Kërkojini partnerit tuaj të bëjë një pushim nga puna për t'i çuar fëmijët te dentisti. Pyete fqinjin tënd nëse ata nuk kanë mend të sjellin disa gjëra për ty kur të bëjnë pazar vetë. Zgjidhni njerëzit bazuar në aftësitë e tyre dhe marrëdhëniet e tyre me ju.

   • Kjo quhet delegim. Delegimi i detyrave te njerëzit që u besoni mund t'ju ndihmojë të zvogëloni stresin, veçanërisht gjatë kohës kur keni nevojë për ndihmë shtesë.
4. Dije që është e shëndetshme dhe e zgjuar të kërkosh ndihmë. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se nuk është e dobët të kërkoni ndihmë. Në fakt, kjo tregon se ju jeni mjaft i fortë për të artikuluar nevojat tuaja. Ju nuk do të jeni në gjendje të bëni shumë mirë për të tjerët nëse nuk kërkoni ndihmën që ju nevojitet vetë. Smartshtë gjithashtu e zgjuar të kërkosh ndihmë. Nëse jo, situata juaj mund të përkeqësohet në vend që të përmirësohet.

Metoda 2 nga 3: Bëni kërkesën tuaj

1. Zgjidhni kohën e duhur. Mos kërkoni ndihmë nga dikush nëse është qartësisht i zënë ose i shpërqendruar. Për shembull, mos i kërkoni mësuesit tuaj ndihmë për detyrat e shtëpisë kur ata thjesht po përpiqen të fillojnë klasën. Gjithashtu, mos kërkoni këshillë nga shefi juaj kur ai po nxiton të dalë nga zyra.
   • Nëse nuk jeni i sigurt nëse është një kohë e mirë apo jo, thjesht pyesni. Ju mund të thoni: "Unë kam nevojë për ndihmën tuaj për diçka. A ka ndonjë kohë kur keni kohë për ta diskutuar këtë? "
2. Guxoni ta paraqisni. Në shumicën e rasteve, nuk do të merrni ndihmë nëse nuk e kërkoni. Ndonjëherë njerëzit hezitojnë të ngrihen dhe të ofrojnë ndihmë. Nëse keni nevojë për diçka, ju lutemi tregoni atë.
   • Ndoshta jeni duke udhëtuar vetëm në një qytet të ri. Nëse keni humbur, kërkoni udhëzime. Ndaloni në një dyqan afër, ose pyesni shoferin e autobusit se cila ndalesë ju nevojitet.
   • Ju mund të ndiheni të pambrojtur kur kërkoni ndihmë, por një sasi e caktuar e cenueshmërisë mund t'ju ndihmojë të gjeni ndihmën që ju nevojitet. Mos u ndje i dobët, i pasigurt ose i zënë ngushtë kur kërkon ndihmë.
3. Jini specifik. Njerëzit nuk mund të lexojnë mendje. Në vend që të thuash vetëm: "Më duhet ndihmë", thuaj qartë çfarë saktësisht të nevojitet. Për shembull, në vend që t’i thoni mësuesit tuaj: “Unë nuk e kuptoj këtë. A mund të më ndihmoni? "Ju thoni diçka si:" Unë nuk e kuptoj se si të zgjidh ekuacionin për X. Ju lutem mund të më tregoni një problem shembull? "
   • Në vend që t'i thuani partnerit tuaj: "Ju duhet të ndihmoni edhe më shumë në punët e shtëpisë", mund të thoni: "A mund të nxirrni plehra dhe të bëni edhe një lavanderi, ju lutem?"
4. Bëni kërkesën në një mënyrë pozitive. Ndonjëherë është joshëse të bërtasësh pak. Ky mund të jetë një mekanizëm mbrojtës nëse ndiheni jo rehat duke kërkuar ndihmë. Do t'ju ndihmojë nëse në vend të kësaj e bëni pyetjen në një mënyrë pozitive.
   • Mos i thoni kolegut tuaj, "Unë jam kaq i zënë! A mund të më plotësoni këtë pasdite në takim? "Kjo mund të thotë që jeni i zënë, por nuk mendoni se kolegu juaj është i zënë. Në vend të kësaj, thuaj: "Unë e di që të dy jemi të zënë, por ju duket se e trajtoni stresin më mirë se unë. Keni kohë të më plotësoni në takimin e kësaj pasdite në mënyrë që të arrij punën? "
5. Mos e ul veten. Askush nuk dëshiron të dëgjojë se ti e vë veten poshtë. Mos u përpiqni të flisni negativisht për veten tuaj kur kërkoni ndihmë. Në vend të kësaj, vepro me vetëbesim. Atëherë do të keni më shumë gjasa të merrni ndihmën që ju nevojitet.
   • Mos thuaj gjëra të tilla si: "Unë jam aq budalla. Unë kurrë nuk do ta kuptoj algjebrën. A mund të më ndihmoni përsëri? "Në vend të kësaj, thoni:" Kjo është e komplikuar, por unë e di që mundem. Do të të mërziste të më tregosh një shembull tjetër? "
6. Jini këmbëngulës. Ndonjëherë ndihma që merrni mund të mos rezultojë se ishte ajo që prisnit. Kjo mund të jetë zhgënjyese. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mos dorëzoheni. Vazhdoni të përpiqeni të merrni ndihmën e duhur.
   • Ndoshta sapo keni pasur seancën e parë të mentorimit me shefin tuaj. Ju mund të ndiheni sikur nuk keni marrë llojin e këshillës së dobishme për të cilën shpresonit. Në vend që të anuloni takimin tuaj të ardhshëm, provoni përsëri. Bëni një listë të pyetjeve specifike që keni për të.
   • Nëse i keni kërkuar ndihmë dikujt dhe ata nuk e kanë kaluar, mos kini frikë të kërkoni dikë tjetër. Ndonjëherë duhet të pyesni disa njerëz para se të merrni ndihmën e duhur.
7. Ndërtoni kredibilitet duke ndihmuar të tjerët. Njerëzit ka më shumë të ngjarë të jenë të gatshëm t'ju ndihmojnë nëse njiheni si dikush që ndihmon të tjerët. Ndërtoni një reputacion si një person i dobishëm. Nëse shihni një bashkëpunëtor që ka shumë në pjatën e tyre, ofroni ndihmën tuaj. Ai ndoshta do të dëshirojë t'ju bëjë një favor në një kohë të mëvonshme, kur keni shumë punë për të bërë vetë.
   • Nëse shoku juaj është i sëmurë, ofrohuni të përgatisni pak ushqim. Ju ka të ngjarë të merrni të njëjtin kujdes si në shportën e leckave.

Metoda 3 nga 3: Pranoni ndihmën për stilin

1. Vlerësoni ndihmën që keni marrë. Edhe pse mund të keni turp që keni nevojë për ndihmë, mos pretendoni se nuk ka ndodhur kurrë. Bëni menjëherë të qartë se e vlerësoni atë që tjetri ka bërë për ju. Bëni këtë menjëherë pasi të keni marrë ndihmë.
   • Nëse mësuesi juaj ka qëndruar pas mësimit për të rishikuar letrën tuaj me ju, thoni: "Faleminderit që qëndrove. E vlerësoj kohën që keni marrë ”.
   • Ndoshta adoleshenti juaj ka bërë disa punë shtëpiake shtesë kur ju është dashur të punoni jashtë orarit. Pastaj thuaj diçka si: "Ishte një ndihmë e madhe që tashmë keni filluar të bëni darkë".
2. Jini të sinqertë. Nëse dikush po ju ndihmon, është në rregull të jesh pak i prekshëm. Personi tjetër mund ta vlerësojë duke e ditur që vërtet ju ka ndihmuar. Për shembull, ju mund të thoni: "Uau, faleminderit për babysitting sonte. Na duhej vërtet një natë jashtë! "Të tregosh nevojën tënde ishte urgjente është një mënyrë e mirë për të qenë i sinqertë.
3. Shpjegoni se si ju kanë ndihmuar. Jini specifik kur falënderoni dikë. Bëni të ditur saktësisht se çfarë bënë për ju. Ju mund t'i thoni terapistit tuaj: "Faleminderit për këtë sesion." Mendoj se më dhatë disa mjete të shkëlqyera për të filluar të kapërcej frikën time ".
   • Ju mund t’i thoni partnerit tuaj: “Faleminderit që bëtë darkën. Për mua do të thoshte shumë thjesht të rri duarkryq dhe të relaksohem pas një dite të gjatë në punë ".

Këshilla

• Okshtë në rregull të kërkoni ndihmë. Të gjithë kanë nevojë për ndihmë kohë pas kohe.
• Sigurohuni që të falënderoni personin tjetër.
• Ju madje mund t'i dërgoni ndihmësit tuaj një dhuratë ose një kartë për të treguar mirënjohjen tuaj.