Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Përgatitja për të studiuar me vëmendje
• Pjesa 2 nga 2: Qëndrimi i përqendruar gjatë studimit
• Këshilla
• Paralajmërime

Përqendrimi gjatë studimit mund të jetë veçanërisht i vështirë, veçanërisht kur materiali i studimit nuk është një nga lëndët tuaja të preferuara. Ndërsa studimi nuk ka qenë kurrë një nga aspektet më emocionuese të shkollës, nuk ka pse të jetë aq e lodhshme sa mendohet shpesh. Me pak vendosmëri dhe mësim të disa teknikave efektive të studimit, edhe temat më të mërzitshme mund të kapërcehen pa humbur vëmendjen tuaj gjatë një seance studimi.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Përgatitja për të studiuar me vëmendje

1. Gjeni një mjedis të përshtatshëm studimi. Në përgjithësi, është një ide e mirë të shmangni sa më shumë shpërqendrime të mundshme gjatë studimit, në mënyrë që të përqendroheni në atë që pritet përpara. Gjeni një vend që duket i këndshëm dhe është komod për ju.
   • Kërkoni një vend të qetë, siç është dhoma juaj ose një bibliotekë. Nëse ju pëlqen ajri i pastër, dilni jashtë në një vend që është i arsyeshëm pa shpërqendrime dhe ku mund të përdorni Internetin nëse është e nevojshme.
   • Mbani në mend se të gjithë kanë preferencën e tyre për mjedisin e duhur të studimit. Ndërsa disa njerëz pëlqejnë një vend të qetë, të tjerët lulëzojnë në një mjedis të gjallë që i ngjan zhurmës së bardhë.
   • Nëse nuk e dini cilat janë preferencat tuaja të studimit, eksperimentoni duke studiuar në vende të ndryshme, në një grup ose vetëm, me ose pa muzikë, etj. Aftësia juaj për t'u përqendruar dhe për të qenë produktiv në mjedise të ndryshme do të bëhet e dukshme shumë shpejt.
2. Mblidhni të gjitha materialet tuaja të studimit. Materialet studimore janë gjëra të tilla si shënime, libra shkollorë, planprograme, kumtesa, shënues ose çfarëdo tjetër që ju nevojitet për t'u përqëndruar dhe për të qenë produktiv gjatë studimit; kjo përfshin një rostiçeri të tillë si një shirit muesli ose arra, dhe një shishe ujë.
   • Ju duhet ta keni të gjithë materialin në majë të gishtave tuaj në mënyrë që të mos e ndërprisni veten sepse duhet të kapni gjërat ndërsa sapo keni filluar studimin.
3. Pastroni hapësirën tuaj të studimit. Vendosni materialet që nuk ju duhen gjatë studimit dhe mbani hapësirën tuaj të rregullt për të zvogëluar stresin dhe për t'ju ndihmuar të përqendroheni. Të kesh gjëra të ndryshme përreth teje që nuk kontribuojnë drejtpërdrejt në përqendrimin tënd është vetëm një tërheqje e mundshme e vëmendjes.
   • Kjo përfshin paketimin e disponueshëm, tufa letre dhe sende të tjera.
4. Fikni elektronikën e panevojshme. Fikni çdo elektronikë që nuk ju nevojitet, veçanërisht telefonat celularë, media player, dhe ndoshta edhe kompjuterin tuaj (duke supozuar se nuk keni nevojë për një kompjuter për të studiuar programin mësimor).
   • Laptopi ose kompjuteri juaj mund të jetë një burim i madh shpërqendrimi kur jeni duke u përpjekur të përqendroheni.
5. Rrini në një rutinë. Bëni një orar studimi dhe qëndroni në të. Kjo do ta bëjë kohën tuaj të studimit një zakon, në mënyrë që të jeni më të prirur për të ndjekur planet tuaja të studimit. Kushtojini vëmendje nivelit tuaj të energjisë gjatë ditës. A keni më shumë energji gjatë ditës ose në mbrëmje (dhe a jeni më mirë në gjendje të përqendroheni)? Mund të ndihmojë për të studiuar lëndët më të ndërlikuara kur keni më shumë energji.
   • Pasi të dini se kur keni më shumë energji gjatë ditës, mund të siguroheni të studioni në ato kohë, gjë që do të përmirësojë aftësinë tuaj për t'u përqëndruar dhe përqendruar.
6. Gjeni një partner studimi. Ndonjëherë kalimi i kurrikulës me dikë tjetër mund të ndihmojë në thyerjen e monotonisë së studimit, sqarimin e koncepteve konfuze, diskutimin e mendimeve rreth tyre me tjetrin dhe shikimin e gjërave nga një këndvështrim tjetër. Ai partner mund t'ju ndihmojë të vazhdoni me mësimin tuaj dhe të përqendroheni në detyrën që keni përpara.
   • Disa njerëz i konsiderojnë partnerët e studimit shpërqendrues. Gjeni një partner studimi që është i arsyeshëm dhe i përqendruar, dhe ndoshta një student edhe më i vëmendshëm në klasë se sa jeni. Në atë mënyrë ju vazhdoni të kërkoni nga vetja që të mos bini prapa tjetrit.
7. Mendoni për një dorë ndihme. Para se të filloni të studioni, është e rëndësishme të mendoni për diçka që mund të shërbejë si një shpërblim kur të keni studiuar me sukses. Për shembull, pasi keni kaluar shënimet tuaja të historisë për një orë, bisedoni me shokun tuaj të dhomës për ditën, bëni darkë ose shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive. Një stimul mund të ju motivojë të përqendroheni në studimet tuaja për një periudhë kohe, pas së cilës ju do të shpërbleni veten sepse jeni përqendruar vazhdimisht në punën tuaj gjatë asaj kohe.
   • Për projekte më të mëdha, dilni me një nxitje më të madhe për të shpërblyer veten për punën tuaj të vështirë.

Pjesa 2 nga 2: Qëndrimi i përqendruar gjatë studimit

1. Gjeni një metodë efektive studimi. Gjetja e një metode efektive studimi që është e përshtatshme për ju mund t'ju ndihmojë të jeni të përqendruar në studime. Përsëri, çdo person studion ndryshe, kështu që do të duhet të eksperimentosh pak për të gjetur një metodë që të lejon të përqendrohesh më mirë. Fakti është, sa më shumë mënyra që ju të gjeni mënyra për të përjetuar dhe përballuar atë që po mësoni, aq më shumë ka të ngjarë të jeni të zënë me detyrën dhe të thithni atë që po mësoni. Ndonjëherë thjesht rileximi i leksioneve, shënimeve dhe testeve të marra më parë mund të shërbejë si një mënyrë efektive për të studiuar, por disa metoda të tjera të studimit përfshijnë:
   • Bërja e kartave flash. Për fjalorin tuaj ose për të memorizuar termat akademikë, kartat e shënimeve dhe kartat flash, kur rishikohen rregullisht, mund t'ju ndihmojnë të mësoni përmendësh fjalët, termat dhe konceptet.
   • Te vizatosh. Disa kurrikula kërkojnë rishikim të përsëritur të strukturave dhe diagrameve.Duke kopjuar këto diagrame dhe duke i vizatuar ato vetë, ju mund të krijoni dhe vizualizoni gjithçka që po përpiqeni të studioni, duke ju ndihmuar kështu ta mbani mend më mirë.
   • Krijimi i një pasqyre. Krijimi i një skice mund të ndihmojë në përshkrimin e koncepteve më të mëdha, përfshirë detajet më të vogla. Mund të ndihmojë gjithashtu në krijimin e paraqitjeve vizuale dhe grupeve të informacionit që mund të ndihmojnë në kujtesën e detajeve kur afrohet provimi.
   • Përdorimi i pyetjeve të gjera. Pyetjet e gjëra në thelb po prodhojnë një shpjegim pse diçka që mësoni është e vërtetë. Likeshtë si të argumentosh pse një fakt apo deklaratë është e rëndësishme. Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë metodë për të folur me zë të lartë rreth koncepteve dhe për t'u njohur me materialin duke justifikuar dhe shpjeguar rëndësinë e tij.
2. Bëhuni një nxënës aktiv. Kur jeni duke lexuar ose duke dëgjuar një mësim, përpiquni të zhyteni në material. Kjo do të thotë që në vend që thjesht të perceptoni materialin, ju po sfidoni vetveten. Bëni pyetje në lidhje me atë që po mësohet, lidhni materialin me jetën reale dhe krahasoni atë me informacione të tjera që keni mësuar gjatë gjithë jetës tuaj dhe diskutoni dhe shpjegoni këtë material të ri mësimor me njerëz të tjerë.
   • Merrni një pjesë aktive në studimin tuaj në mënyrë që materiali i mësimit të bëhet më kuptimplotë dhe të jeni më të aftë të përqendroheni në të, gjë që e bën më të lehtë përqendrimin në të.
3. Praktikoni disa strategji të përqendrimit mendor. Puna për të përmirësuar përqendrimin tuaj kërkon kohë dhe durim. Pasi të keni praktikuar disa nga këto strategji, ju do të filloni të shihni përmirësim brenda disa ditësh. Disa shembuj të strategjive të përqendrimit janë:
   • Bëhu këtu dhe tani. Këto strategji të thjeshta dhe efektive do ta ndihmojnë mendjen tuaj endacake të kthehet në detyrën që keni përpara: Kur të vini re se mendimet tuaja nuk janë më për studimet tuaja, thoni vetes "Bëhuni këtu dhe tani" dhe përpiquni të merrni përsipër frenat e mendime të përhumbura dhe rikthejeni fokusin në kurrikulën tuaj.
   • Për shembull, ju jeni në klasë dhe vëmendja juaj tërhiqet nga prezantimi te fakti që po dëshironi kafe dhe tiganja e fundit në kafene ka qenë e zhdukur deri tani. Duke i thënë vetes tani, "Qëndro atje", ktheje vëmendjen tënde në leksion dhe mbaje atje për aq kohë sa të jetë e mundur.
   • Vëzhgoni bredhjet tuaja mendore. Bëni një shënim sa herë që gjeni veten duke u larguar nga ajo në të cilën duhet të përqendroheni. Ndërsa bëheni gjithnjë e më të mirë në kthimin në detyrën aktuale, numri i herëve që do të thyeni përqendrimin tuaj do të bëhet gjithnjë e më pak i shpeshtë.
4. Lejoni vetes pak kohë të shqetësoheni. Kërkimet kanë treguar se kur njerëzit lënë një kohë të caktuar për t'u shqetësuar për gjërat për të cilat janë të stresuar, ata shqetësohen 35% më pak brenda katër javësh. Kjo dëshmon se nëse e lejoni veten të shqetësoheni brenda një kohe të caktuar, do të kaloni më pak kohë duke u shqetësuar dhe do të shpërqendroheni kur duhet të përqendroheni në gjëra të tjera.
   • Nëse ndonjëherë e shihni veten të shqetësuar për diçka ndërsa përpiqeni të përqendroheni dhe të përqendroheni, mos harroni se keni një kohë të veçantë për t'u shqetësuar për gjërat. Mund të provoni edhe metodën "jini këtu tani" për të rifituar përqendrimin tuaj.
   • Për shembull, jepini vetes gjysmë ore para se të filloni të studioni të shqetësoheni për provimet e ardhshme, familjen tuaj ose çfarëdo që ju shkon në mendje. Vetëm shqetësohuni gjatë kësaj kohe të zgjedhur në mënyrë që kur të keni nevojë për të studiuar, të mund të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj dhe të përqendroheni në të.
5. Vendosni vetes qëllimet e studimit. Ndërsa ato mund të mos jenë temat më interesante për të studiuar, ju mund ta zhvendosni perspektivën tuaj ndërsa mësoni ta bëni më të lehtë përqendrimin. Duke vendosur qëllime, ju mund të ndryshoni përvojën e të mësuarit nga nevoja për të "kaluar" në arritjen e pikave historike, duke pasur kështu momente të vazhdueshme përparimi gjatë gjithë seancës së studimit.
   • Për shembull, në vend të mendimit të "Unë duhet të kem mësuar të gjithë Kapitullin 6 sonte", vendos një qëllim si "Kam kaluar paragrafët 1-3 në 4:30 të mëngjesit dhe pastaj të bëj një pushim në këmbë". Në atë mënyrë, një sesion studimi shndërrohet nga një detyrë e madhe, shqetësuese në pjesë më të vogla, më të arritshme. Kjo ndarje e kohës së studimit do të rrisë gatishmërinë tuaj për t'u përqëndruar dhe për të arritur qëllimet tuaja të të nxënit.
6. Studioni me pushime të shkurtra. Normalisht, orari më efektiv i studimit ku mund të qëndroni të përqendruar në një detyrë është studimi për rreth një orë në të njëjtën kohë, pasuar nga një pushim 5-10 minutash. Bëni një pushim të shkurtër për t'i dhënë mendjes tuaj kohë për t'u çlodhur, kështu që truri juaj mbetet produktiv dhe i gatshëm për të thithur informacionin.
   • Lëviz. Pasi të jeni ulur për rreth një orë, ngrihuni dhe bëni disa shtrirje. Ju mund të bëni disa yoga, push-ups, ose ndonjë formë tjetër të ushtrimit që do të bëjë që gjaku juaj të rrjedhë. Këto pushime të shkurtra do t'i bëjnë sesionet tuaja të studimit më produktive dhe të ndërgjegjshme.

Këshilla

• Mundohuni të shmangni bisedat me të tjerët sa më shumë që të jetë e mundur për t'ju ndihmuar të përqendroheni më mirë.
• Imagjinoni imazhe në ato që po mësoni në mënyrë që ato imazhe në mendjen tuaj t'ju kujtojnë temën.
• Vizualizoni atë që mësoni, ose përpiquni ta lidhni atë me aspekte reale të jetës tuaj. Mund të ju ndihmojë të merrni detajet në një kohë të mëvonshme.
• Lexoni me zë të lartë materialin tuaj të studimit; nganjëherë dëgjimi i diçkaje me zë të lartë mund të ndihmojë në sqarimin e pjesëve konfuze.
• Bëni një pushim studimi deri në 20 minuta çdo dy orë në mënyrë që të keni pak kohë për t'u çlodhur dhe përqendruar më mirë. Merrni diçka për të ngrënë, pini pak ujë ose dilni jashtë.
• Angazhoni sa më shumë shqisa të jetë e mundur në mënyrë që të keni më shumë mënyra për të kujtuar informacionin.
• Mbani në mend se trurit tuaj i duhet kohë për të kaluar ndërmjet subjekteve. Për shembull, nëse studioni fizikë për një orë dhe pastaj menjëherë kaloni në anglisht, trurit tuaj i duhen 10 minutat e para për t'u përshtatur me lëndën e re. Merrni parasysh të bëni disa ushtrime më të lehta gjatë këtij tranzicioni.

Paralajmërime

• Mos u ulni natën para një prove. Bllokimi është një mënyrë më pak efektive e thithjes së informacionit dhe mund të shkaktojë stres, duke e bërë më të vështirë studimin.