Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Përgatitja e pajisjeve
• Pjesa 2 nga 3: Matni presionin e gjakut
• Pjesa 3 nga 3: Interpretimi i rezultateve
• Këshilla
• Paralajmërime

Goodshtë mirë të kontrollohet rregullisht presioni i gjakut. Sidoqoftë, nëse keni "hipertension të veshjes së bardhë" - ku tensioni juaj rritet shpejt sapo shihni një mjek me stetoskop rreth qafës - mund të jetë e vështirë të merrni një rezultat të saktë. Nëse mund të matni presionin tuaj të gjakut, nuk vuani nga ajo frikë dhe mund të përcaktoni presionin mesatar të gjakut në rrethana normale, ditore.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Përgatitja e pajisjeve

1. Uluni ulur dhe merrni aparatin për matjen e presionit të gjakut. Uluni në një tavolinë ose tavolinë ku mund të vendosni siç duhet pajisjet e nevojshme. Hiqni manshetën, stetoskopin, matësin e presionit dhe pompën nga kutia, duke zgjidhur me kujdes tubat e ndryshëm.
2. Ngrini krahun derisa të nivelohet me zemrën tuaj. Ngrini krahun dhe përkulni bërrylin në mënyrë që bërryli të jetë në nivel me zemrën tuaj. Atëherë e dini me siguri që rezultati nuk është shumë i lartë ose shumë i ulët. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që krahu juaj të mbështetet gjatë matjes, kështu që mbështeteni bërrylin në një sipërfaqe të qëndrueshme.
3. Përfundoni prangat rreth krahut tuaj të sipërm. Shumica e prangave kanë Velcro, me të cilat mund t'i lidhni lehtë. Nëse këmisha juaj ka mëngë të gjata ose të trasha, mbështillini ato së pari pasi mund të vendosni prangat vetëm mbi veshje shumë të holla. Buza e poshtme e manshetës duhet të jetë rreth 3 cm mbi bërryl.
   • Ka ekspertë që rekomandojnë përdorimin e krahut tuaj të majtë; të tjerët thonë se duhet të kontrolloni të dy palët. Por nëse jeni duke mësuar të matni tensionin tuaj të gjakut, përdorni krahun tuaj të majtë nëse jeni djathtas, ose anasjelltas.
4. Sigurohuni që mansheta të jetë e qetë, por jo shumë e ngushtë. Nëse pranga është shumë e lirë, ajo nuk do të kompresojë arteriet mjaftueshëm, gjë që do të bëjë që skuqja të dalë shumë e ulët. Nëse pranga është shumë e ngushtë, do të merrni atë që quhet "hipertensioni i prangave", ku skuqja është shumë e lartë.
   • Hipertensioni i prangave mund të ndodhë gjithashtu nëse pranga është shumë e ngushtë ose shumë e shkurtër për krahun tuaj.
5. Vendosni pjesën e gjerë të stetoskopit në krahun tuaj. Koka e stetoskopit (e quajtur edhe diafragmë) duhet të vendoset e sheshtë në lëkurë në pjesën e brendshme të krahut. Buzë e diafragmës duhet të jetë vetëm nën pranga dhe të shtrihet në arterie brachiale. Tani vendosni kunjat e veshit në veshët tuaj.
   • Mos e mbani kokën e stetoskopit me gishtin e madh - gishti i madh i dorës ka pulsin e vet dhe kjo mund t'ju hutojë kur matni presionin e gjakut.
   • Një mënyrë e mirë është të mbani kokën e stetoskopit me gishtat tregues dhe të mesëm. Atëherë nuk duhet të dëgjoni një tingull goditës derisa të fryni manshetën.
6. Bashkangjitni matësin e presionit në një sipërfaqe të qëndrueshme. Nëse matësi i presionit është bashkangjitur në pranga me një kapëse, lirojeni atë dhe bashkëngjitni atë në diçka të fortë, siç është një mbulesë e fortë e një libri. Pastaj mund ta vendosni në tryezën para jush dhe të shikoni nga afër. Shtë e rëndësishme që matësi i presionit të jetë i ankoruar dhe i qëndrueshëm.
   • Sigurohuni që keni mjaft dritë në mënyrë që të mund të shihni treguesin dhe numrat në matësin e presionit para se të filloni matjen.
   • Ndonjëherë matësi i presionit është i bashkangjitur në pompën e gomës, atëherë ky hap nuk është i zbatueshëm.
7. Merrni pompën e gomës dhe mbyllni valvulën. Valvula duhet të mbyllet plotësisht para se të filloni. Kjo do të parandalojë që ajri të shpëtojë ndërsa jeni duke pompuar, gjë që përndryshe mund të çojë në një skuqje të pasaktë. Ktheni valvulën në drejtim të akrepave të orës derisa të ndalet.
   • Mos e mbyllni valvulën shumë fort, pasi kjo do të hapet shumë larg kur të hiqni kapakun, duke bërë që ajri të dalë shumë shpejt.

Pjesa 2 nga 3: Matni presionin e gjakut

1. Fryni manshetën. Shtrydhni shpejt pompën për të fryrë manshetën. Vazhdoni të pomponi derisa presioni të jetë 180mmHg. Presioni nga pranga shtyp një arterie të madhe në pjesën e sipërme të krahut, duke ndërprerë përkohësisht furnizimin me gjak. Si rezultat, presioni nga pranga mund të ndihet disi i dhimbshëm ose i çuditshëm.
2. Hapni valvulën. Butësisht ktheni valvulën në drejtim të kundërt të akrepave të sahatit për të lejuar që ajri të dalë gradualisht dhe ngadalë nga pranga. Vëzhgoni matësin e presionit; për një lexim të saktë, treguesi duhet të zbresë me afërsisht 3 mm në sekondë.
   • Kthimi i valvulës ndërsa mbani stetoskopin mund të jetë i ndërlikuar. Mundohuni të hapni valvulën me dorën e krahut të mbuluar nga pranga, ndërsa mbani stetoskopin me dorën e krahut tuaj të lirë.
   • Nëse dikush është afër, mund të kërkoni që t'ju ndihmojë. Një palë duar shtesë e bën të gjithë procesin shumë më të lehtë.
3. Shkruani presionin tuaj sistolik të gjakut. Ndërsa presioni bie, përdorni stetoskopin për të dëgjuar një tingull goditës ose trokitës. Kur të dëgjoni për herë të parë një goditje të fortë, shkruani se sa i lartë është presioni në matës. Ky është presioni juaj sistolik i gjakut (presioni i lartë).
   • Ky numër përfaqëson presionin që ushtron rrjedha e gjakut në muret e arteries pasi zemra të jetë rrahur ose tkurrur. Shtë numri më i lartë i të dyve që përbëjnë presionin e gjakut, dhe kur shkruani presionin e gjakut, shkruajeni në krye.
   • Emri mjekësor për tingullin goditës që dëgjoni është "Korotkoff tone".
4. Shkruani presionin tuaj diastolik të gjakut. Vazhdoni të shikoni matësin e presionit ndërsa dëgjoni tingujt që bien përmes stetoskopit. Përfundimisht goditja shndërrohet në një lloj tingulli "whizzing". Mund të jetë e dobishme të mbash një vëzhgim të këtij ndryshimi sepse do të thotë që pothuajse mund të lexosh presionin diastolik të gjakut. Sapo zhurma e gumëzhitjes të ulet dhe nuk dëgjoni më asgjë, shkruani sa i lartë është presioni që shihni në matësin e presionit. Ky është presioni juaj diastolik i gjakut (presioni negativ).
   • Ky numër përfaqëson presionin e rrjedhjes së gjakut tuaj në muret e një arterie kur zemra juaj relaksohet, midis rrahjeve. Numbershtë numri i ulët i të dyve që përbëjnë presionin e gjakut, dhe kur të shkruani presionin e gjakut, shkruani këtë numër në fund.
5. Mos u shqetësoni nëse nuk arrini në kohë me leximin. Nëse e humbni numrin e saktë të secilit numër, thjesht mund të fryni pak më shumë manshetën për të parë nga afër.
   • Thjesht mos e bëni këtë shumë shpesh (jo më shumë se dy herë) pasi mund të ndikojë në saktësinë.
   • Ju gjithashtu mund të vendosni manshetën në krahun tuaj tjetër dhe të filloni nga e para.
6. Matni presionin tuaj të gjakut përsëri. Presioni juaj i gjakut mund të jetë shumë i ndryshëm (ndonjëherë edhe dramatik) brenda pak minutash, kështu që nëse matni presionin tuaj të gjakut dy herë në dhjetë minuta, mund të merrni një mesatare pak më të saktë.
   • Për rezultatin më të saktë, matni presionin tuaj të gjakut përsëri pesë ose dhjetë minuta pas herës së parë.
   • Mund të jetë një ide e mirë të përdorni krahun tuaj tjetër për matjen e dytë, veçanërisht nëse matja e parë ishte anormale.

Pjesa 3 nga 3: Interpretimi i rezultateve

1. Di çfarë do të thotë matja. Pasi të keni regjistruar presionin e gjakut, është e rëndësishme të dini se çfarë do të thonë numrat. Përdorni udhëzuesin e mëposhtëm për referencë:
   • Presioni normal i gjakut: Presioni i sipërm më pak se 120 dhe presioni negativ më pak se 80.
   • Para hipertensioni: Presioni i sipërm midis 120 dhe 139, presioni negativ midis 80 dhe 89.
   • Hipertensioni faza 1: Presioni i sipërm midis 140 dhe 159, presioni negativ midis 90 dhe 99.
   • Faza e hipertensionit 2: Presioni i lartë më i lartë se 160 dhe presioni negativ më i lartë se 100
   • Kriza hipertensive: Presioni i lartë më i lartë se 180 dhe presioni negativ më i lartë se 110.
2. Mos u shqetësoni nëse presioni juaj i gjakut është i ulët. Edhe nëse tensioni juaj i gjakut është shumë më i ulët se 120/80, zakonisht nuk ka arsye për shqetësim. Për shembull, një presion i ulët i gjakut prej 85/55 mmHg konsiderohet ende i pranueshëm për sa kohë që nuk shfaqen simptoma të presionit të ulët të gjakut.
   • Sidoqoftë, nëse përjetoni simptoma të tilla si marrje mendsh, zbehje, vështirësi në përqendrim, lëkurë e ftohtë dhe e butë, frymëmarrje e shpejtë ose e cekët, dehidrim, të përziera, shikim të dyfishtë ose lodhje, rekomandohet që të shkoni te mjeku menjëherë pasi kjo mund të shkaktojë presioni i ulët i gjakut shkaktohet nga një problem themelor, i cili mund të jetë serioz ose të shkaktojë komplikime serioze.
3. Di kur të kërkoni ndihmë të menjëhershme. Importantshtë e rëndësishme të kuptoni se një rezultat i vetëm i lartë nuk do të thotë domosdoshmërisht se keni presion të lartë të gjakut. Mund të jetë rezultat i një sërë faktorësh.
   • Nëse merrni presionin tuaj të gjakut pas ushtrimeve, pasi keni ngrënë ushqime të kripura, pasi keni pirë kafe, pas pirjes së duhanit ose kur jeni të stresuar, presioni juaj i gjakut mund të jetë jashtëzakonisht i lartë. Nëse pranga ishte shumë e lirë ose shumë e ngushtë në krahun tuaj, ose nëse është shumë e madhe ose e vogël për krahun tuaj, rezultati mund të jetë gjithashtu i pasaktë. Kjo është arsyeja pse nuk duhet të shqetësoheni shumë nëse keni një rezultat të lartë një herë, veçanërisht nëse tensioni juaj i gjakut është normalizuar herën tjetër kur ta kontrolloni.
   • Sidoqoftë, nëse presioni juaj i gjakut është gjithmonë i lartë, ose mbi 140/90 mmHg, duhet të shihni mjekun tuaj që ai / ajo të mund të hartojë një plan trajtimi, i cili zakonisht është një kombinim i ushqimit të shëndetshëm dhe ushtrimeve fizike.
   • Ilaçet mund të rekomandohen gjithashtu nëse ndryshimet në stilin e jetës nuk ndihmojnë, nëse presioni juaj i gjakut është shumë i lartë, ose nëse ka faktorë rreziku siç janë diabeti ose sëmundjet kardiovaskulare.
   • Nëse presioni juaj i sipërm është 180 ose më i lartë, ose nëse presioni juaj negativ është 110 ose më i lartë, prisni disa minuta para se të merrni përsëri presionin e gjakut. Nëse është akoma kaq lart, duhet menjëherë Telefononi 112, sepse atëherë mund të vuani nga një krizë hipertensioni.

Këshilla

• Ju mund të matni presionin tuaj të gjakut 15 deri në 30 minuta pas stërvitjes (ose meditimit, ose aktiviteteve të tjera relaksuese) për të parë nëse presioni juaj i gjakut është më i mirë. Ju duhet të shihni një përmirësim, i cili është një nxitje e mirë për t'iu përmbajtur regjimit tuaj të stërvitjes! (Ushtrimi është çelësi i presionit të gjakut të shëndetshëm përveç një diete të shëndetshme!)
• Mund të jetë një ide e mirë të matni presionin tuaj të gjakut në pozicione të ndryshme: në këmbë, ulur dhe shtrirë (bëni dikë të ju ndihmojë). Ky quhet presion ortostatik i gjakut dhe mund të jetë i dobishëm në përcaktimin se si ndryshon presioni i gjakut nga pozicioni në pozicion tjetër.
• Herët e para që përdorni një aparat për matjen e presionit të gjakut, ka të ngjarë të bëni gabime dhe të zhgënjeheni. Duhet ta provoni disa herë për ta zmbrapsur. Shumica e kompleteve përfshijnë një manual; lexojeni me kujdes dhe shikojini mirë fotografitë ose fotot.
• Matni tensionin tuaj kur ndiheni shumë të relaksuar; atëherë ju merrni një ide se sa e ulët mund të jetë. Por gjithashtu mateni kur jeni të mërzitur, pavarësisht se sa i pakëndshëm mund të jetë mendimi për të; duhet të dini se sa i lartë është presioni juaj i gjakut kur jeni i zemëruar ose i irrituar.
• Mbani një ditar të leximeve të presionit të gjakut. Shkruani se cilën orë të ditës keni matur, dhe nëse ishte pak para ose pas darkës ose ushtrimit, dhe nëse keni qenë i shqetësuar. Merrni këtë ditar me vete tek mjeku herën tjetër.
• Bëni matjet e presionit të gjakut pasi pini duhan - numrat e lartë mund të jenë një nxitje për të lënë duhanin. (E njëjta gjë vlen edhe për kafeinën, nëse jeni të varur nga kafeja ose kola; dhe ushqime të kripura dhe meze të lehtë si krispa, nëse është vendi juaj i dobët.

Paralajmërime

• Kontrollimi i presionit të gjakut vetë me një monitor jo-dixhital të presionit të gjakut mund të jetë i vështirë, dhe jo gjithmonë i besueshëm. Shtë më mirë të kesh një mik apo anëtar të familjes që di të të ndihmojë.