Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Trajtoni formimin e mukusit në mushkëri në afat të shkurtër
• Metoda 2 e 3: Reduktimi afatgjatë i formimit të mukusit në mushkëri
• Metoda 3 nga 3: Qetësoni dhimbjet e fytit dhe gjoksin të shkaktuara nga mukusit
• Këshilla

Ju tashmë e dini që lënia e duhanit është një zgjedhje e shkëlqyeshme për të bërë për shëndetin tuaj. Gjatë javëve të para, ndalimi mund të shkaktojë disa simptoma, të tilla si mukusit të grumbulluar në mushkëri. Mund të përjetoni goditje të kollitjes, ngushtësi në gjoks ose mukus në mushkëri dhe ngjirje të zërit të lehtë. Kjo mund të jetë e pakëndshme në fillim, por grumbullimi i mukusit në mushkëri tregon që trupi juaj ka filluar të rikuperohet nga zakoni juaj i pirjes së duhanit.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Trajtoni formimin e mukusit në mushkëri në afat të shkurtër

1. Pini shumë lëngje, veçanërisht ujë. Pirja e ujit ndihmon trupin tuaj që të kundërveprojë mukusin duke rralluar mukusin në mushkëri dhe duke e bërë më të lehtë për ju të kolliteni mukusin. Lagështia gjithashtu ndihmon për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar.
   • Duhani ngadalëson qimet e imëta (të quajtura gjithashtu qerpikët) që mbështjellin mushkëritë tuaja që ndihmojnë në pastrimin e mukusit. Kur e lini pirjen e duhanit, këto qime bëhen më aktive dhe fillojnë të pastrojnë mukusin e grumbulluar në mushkëritë tuaja. Prandaj mund të duhet të kolliteni më shpesh gjatë javëve të para pas ndalimit.
   • Pirja e lëngut të portokallit dhe lëngjeve të tjera natyrore të frutave i jep trupit tuaj vitaminat dhe mineralet e nevojshme për të luftuar formimin e mukusit.
   • Pini sa më pak alkool, kafe dhe sode pasi ato mund të shkaktojnë tharjen e trupit.
2. Bëni një dush ose banjë të nxehtë një ose dy herë në ditë. Ajri i thatë mund të irritojë mushkëritë tuaja dhe t'ju bëjë më të prirur ndaj sulmeve të kollitjes. Avulli nga një dush i nxehtë ose banjë mund të njomë rrugët e frymëmarrjes në mushkëritë tuaja dhe të hollojë mukusin.
3. Flini me kokën lart. Mbani kokën në një kënd 15 gradë duke vendosur një ose dy jastëk nën kokën tuaj. Si rezultat, më pak mukus do të rrjedhë në fytin tuaj dhe do të duhet të kolliteni më rrallë gjatë natës.
4. Avull fytyrën tuaj. Një trajtim me avull për fytyrën funksionon shumë njësoj si të bëni dush të nxehtë. Avulli nga uji i nxehtë hyn në rrugët e frymëmarrjes dhe mushkëritë direkt gjatë një trajtimi të tillë. Hidhni 1.5 litra ujë të nxehtë (gati të nxehtë) në një tas. Bëni një tendë mbi kokën tuaj duke përdorur një peshqir banje ose peshqir dore. Mbajini hundën dhe gojën mbi tas dhe merrni frymë thellë në avull.
   • Shtoni tre ose katër pika vaj eukalipt në ujë. Vaji i eukalipt ka vetitë antibakteriale dhe analgjezike dhe vepron si ekspektorant, ose një agjent që lëshon mukusin që ju bën të kolliteni.
   • Shtoni disa pika vaj mente në tasin me ujë për të përfituar nga vetitë qetësuese të mentolit.
   • Ju mund të blini një avullore profesionale të fytyrës në farmaci.
5. Përdorni vajin e gjirit. Pomada e gjirit si Vicks VapoRub përmban mentol (përbërësi aktiv i mentes) dhe për këtë arsye mund të ndihmojë në uljen e formimit të mukusit në mushkëri. Mentoli gjithashtu mund të zvogëlojë gulçimin. Një produkt i tillë ka kryesisht efekte psikologjike, por mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave (jo shkakun) e mukusit në mushkëri.
   • Asnjëherë mos e vendosni vajin drejtpërdrejt nën hundën tuaj dhe mos përdorni kurrë vajin tek foshnjat dhe fëmijët nën 2 vjeç. Kamfuri, përbërësi aktiv në shumë vajra të gjoksit, mund të jetë toksik nëse gëlltitet.
6. Përdorni një ekspektorant. Një ekspektorant e bën më të lehtë kollitjen e mukusit në mushkëritë tuaja dhe do të zvogëlojë ndjeshëm simptomat tuaja. Ilaçet hollojnë dhe lirojnë mukusin në rrugët tuaja të frymëmarrjes në mënyrë që bllokimi të zhduket dhe të merrni frymë më lehtë.
   • Expectorants janë krijuar për të qetësuar përkohësisht mukusin dhe simptomat e ftohjes. Shtë e rëndësishme të kërkoni këshillën e mjekut tuaj para se të përdorni ndonjë agjent të tillë për të trajtuar mukusin dhe kollën e shkaktuar nga pirja e duhanit.
7. Mos merrni ilaçe për kollën. Kollitja ndihmon në lirimin e mukusit në mushkëritë tuaja dhe përfundimisht ju ndalon të keni mukus në mushkëri. Bëni trupin tuaj të kollitet dhe mos përdorni ilaçe me recetë për kollën.

Metoda 2 e 3: Reduktimi afatgjatë i formimit të mukusit në mushkëri

1. Pyesni mjekun tuaj për trajtimin e mushkërive të duhanpirësit. Normalshtë normale që ju të keni më shumë mukus në mushkëri gjatë javëve të para pasi të keni lënë duhanin, por kini kujdes që pirja e duhanit rrit rrezikun e mushkërive të duhanpirësit. Ky është një term ombrellë për bronkitin kronik dhe COPD (Sëmundja Kronike obstruktive e mushkërive). Në të dy sëmundjet ka gulçim për shkak të dëmtimit të mushkërive. Të dy gjendjet shoqërohen gjithashtu me kollitje dhe gulçim.
   • Njerëzit me mushkëri të duhanpirësit kanë një kombinim të simptomave të ngjashme me ato të bronkitit kronik dhe emfizemës. Këto përfshijnë kollë kronike, gulçim dhe mukus në mushkëri.
   • Trajtimi për këto dy gjendje nuk është shumë intensiv, por është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për rrezikun e zhvillimit të këtyre kushteve pasi të keni lënë duhanin.
   • Mjeku juaj mund të urdhërojë një skanim me rreze X ose CT të gjoksit tuaj për të përjashtuar mundësitë e tjera.
   • Një test i funksionit të mushkërive dhe një test gjaku gjithashtu mund të jenë të nevojshëm për të gjetur se cilët faktorë kontribuojnë në gjendje.
2. Shmangni ekspozimin ndaj tymit të cigares dhe cigares. Gjithashtu mbani një maskë kur punoni me bojë dhe pastrues shtëpiak që prodhojnë tym të fortë.
   • Nëse është e mundur, qëndroni në shtëpi gjatë ditëve kur ajri është shumë i ndotur.
   • Qëndroni larg sobave të drurit dhe sobave me vaj. Këto gjithashtu mund të japin tym dhe tym që mund të irritojnë mushkëritë tuaja.
   • Nëse ajri i ftohtë e përkeqëson kollën tuaj, vendosni një maskë fytyre para se të dilni jashtë. Bëni këtë sidomos në dimër.
3. Ushtrohu rregullisht. Shtë e rëndësishme të mbani sistemin tuaj kardiovaskular dhe mushkëritë të funksionojnë siç duhet. Kur e lini pirjen e duhanit, trupi juaj menjëherë fillon procesin e rimëkëmbjes. Sa më shumë të ushtroni, aq më shumë mushkëritë tuaja rimarrin aftësinë e tyre të vjetër para pirjes së duhanit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme pasi të keni ndaluar pirjen e duhanit.
   • Një studim i efekteve të ndërprerjes së pirjes së duhanit tregoi se trupi ishte rikuperuar disi pas vetëm një jave. Njëmbëdhjetë të rinj që pinë një paketë në ditë për 3.5 vjet iu nënshtruan disa testeve ndërsa ishin në një biçikletë stërvitjeje. Të njëjtat teste u kryen përsëri një javë më vonë. Studimi tregoi se ata kishin një përqendrim më të lartë të oksigjenit në mushkëri dhe ishin në gjendje të ushtronin për më gjatë.
4. Bleni një lagështues ose nebulizer. Vendosja e një lagështuesi ose nebulizatori në dhomën tuaj të gjumit ndërsa flini do t'ju ndihmojë të jeni të hidratuar gjatë natës dhe të lëshoni mukus në mushkëritë tuaja. Mbani filtrin të pastër dhe lagështuesi do të zvogëlojë sasinë e pluhurit në ajër që shkakton grumbullimin e mukusit.
   • Mbani pastër lagështuesin dhe nebulizuesin. Çdo dy deri tre ditë, pastroni filtrin me një përzierje uji dhe zbardhues (dy lugë zbardhues për litër ujë). Vendoseni pajisjen në një zonë të ajrosur mirë larg dhomës tuaj të gjumit dhe lëreni të bëjë punën e saj derisa të thahet. Kjo do të zgjasë afërsisht 40 minuta.

Metoda 3 nga 3: Qetësoni dhimbjet e fytit dhe gjoksin të shkaktuara nga mukusit

1. Gargarë me tretësirë ​​të kripur të ngrohtë. Kollitja e shkaktuar nga mukusi mund të shkaktojë një dhimbje dhe kruarje të fytit. Solucioni i kripur tërheq lëngun e tepërt nga indet e përflakur në fyt, duke i qetësuar përkohësisht.
   • Tretni ¼-1/2 lugë çaji kripë në një gotë me 250 ml ujë të ngrohtë (jo shumë të nxehtë). Gargarë për 15-20 sekonda dhe pështyj solucionin e kripur.
2. Pini lëng limoni të ngrohtë me mjaltë. Kombinimi i mjaltit dhe lëngut të limonit mund të ndihmojë në qetësimin e fytit tuaj dhe të ndihmojë në mbledhjen e mukusit në mushkëri. Shtoni mjaltë dhe lëng limoni në ujë të nxehtë ose hani një lugë çaji me mjaltë për të qetësuar fytin tuaj.
3. Përfshini xhenxhefil në dietën tuaj. Rrënja e xhenxhefilit është një agjent natyral anti-inflamator që mund të ndihmojë në qetësimin e mushkërive të irrituara. Pini çaj xhenxhefili dhe shtoni rrënjë xhenxhefili (jo xhenxhefil të kristalizuar) në enët siç janë supat dhe skuqurat. Candmbëlsirat me xhenxhefil mund të jenë një mënyrë e thjeshtë për të shtypur kollën tuaj.
   • Për ta bërë të lehtë çajin e xhenxhefilit, prerë një copë xhenxhefili në madhësi të gishtit të madh në feta të holla dhe zhytini fetat në ujë të nxehtë për rreth 15 minuta. Shtoni pak mjaltë për të qetësuar fytin dhe gjoksin tuaj edhe më shumë.
4. Pini çaj mente. Mente, si xhenxhefili, është një ekspektorant natyral dhe mund të ndihmojë në hollimin dhe tretjen e mukusit. Përbërësi aktiv i mentes, mentës, është një ekspektorant i mirë. Shumë ilaçe kundër mukusit pa recetë përmbajnë mentol.
   • Ngrënia dhe pirja e ushqimeve të mentes si çaji i mentes mund të ndihmojë në qetësimin e simptomave themelore të formimit të mukusit.

Këshilla

• Mos merrni suprimues të kollës pa recetë pa kërkuar më parë këshilla nga mjeku juaj.
• Nëse keni pasur një kollë dhe mukus kronik për të paktën tre muaj, mund të keni bronkit kronik. Kjo është një gjendje kronike që përfshin inflamacion në mushkëri të shkaktuara nga rrugët e frymëmarrjes të fryrë dhe të irrituar. Nëse i keni këto simptoma, vizitoni mjekun tuaj për një diagnozë.
• Mbani në mend se pasi të keni lënë duhanin mund të përjetoni edhe efekte të tjera anësore të tilla si shtim në peshë për shkak të rritjes së urisë, ankthit, depresionit, dhimbjes së fytit dhe / ose ulçerave të gojës. Bisedoni me mjekun tuaj nëse këto efekte anësore po ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme.
• Shikoni mjekun tuaj nëse simptomat tuaja të ngjashme me gripin vazhdojnë për më shumë se një muaj pasi keni lënë duhanin ose nëse kollitni gjak.