Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Detoksoni veshkat tuaja
• Metoda 2 nga 2: Kujdesuni mirë për veshkat tuaja

Veshkat tuaja kanë punën e rëndësishme të filtrimit dhe eleminimit të mbeturinave që trupi juaj prodhon, kështu që mbajtja e tyre e shëndetshme është thelbësore. Edhe pse detoksifikimi dhe agjërimi po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara, ende nuk ka shumë prova shkencore që tregojnë se mund të hiqni toksinat nga trupi juaj. Mëlçia dhe veshkat mund ta bëjnë këtë shumë mirë vetë, prandaj është më mirë të mbani këto organe të shëndetshëm sesa të agjëroni ose detoksifikoni. Nëse dëshironi të detoksifikoni, pini shumë ujë dhe hani ushqime të mira për veshkat.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Detoksoni veshkat tuaja

1. Fillimisht flisni me mjekun tuaj. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të detoksifikoni veshkat. Në varësi të shëndetit tuaj aktual, mund të jetë i rrezikshëm. Mos u habitni nëse mjeku juaj është skeptik në lidhje me idenë e detoksit. Ai / ajo ka të ngjarë të rekomandojë të pini më shumë ujë dhe të ushqeheni më shëndetshëm për të mbajtur veshkat të shëndetshme për një kohë të gjatë.
   • Nëse keni probleme ekzistuese me veshkat, mjeku mund t’ju ​​përshkruajë një dietë të veçantë në bashkëpunim me një dietolog.
   • Detoksifikimi i veshkave mund të ndikojë në përthithjen e ilaçeve, prandaj mos detoksikoni nëse jeni duke përdorur ilaçe.
2. Pi më shumë ujë. Mënyra më e sigurt për të detoksuar veshkat tuaja është të rrisni sasinë e ujit që pini. Mundohuni të pini të paktën tetë gota ujë në ditë për të mbajtur veshkat tuaja të shëndetshme. Nëse dëshironi të detoksifikoni, sigurohuni që të pini shumë ujë gjithashtu.
3. Hani më pak ushqime të përpunuara. Mbështetni veshkat tuaja duke ngrënë më pak ushqime të përpunuara dhe të kripura. Karbohidratet e përpunuara që duhet të shmangni janë: karamele, çokollatë, tortë, biskota dhe pije freskuese. Ushqime të tjera të përpunuara përfshijnë bukë të bardhë dhe makarona të bardha.
   • Një dietë detoksike ku lini mënjanë të gjitha ushqimet e përpunuara mund t’ju ​​bëjë të ndiheni më mirë në periudhën afatshkurtër.
   • Për një zgjidhje afatgjatë, duhet të zgjidhni një dietë të ekuilibruar.
4. Mundohuni të detoksizoheni me lëng molle. Nëse dëshironi një metodë të shpejtë të pastrimit të veshkave, mund të merrni lëngje vetëm për pak kohë. Ekziston një metodë që pretendohet të pastrojë veshkat dhe të heqë gurët në veshka. Duhet pirë 11 litra lëng molle dhe 11 litra ujë të filtruar.
   • Mollët janë të mira për veshkat.
   • Mollët mund të ulin nivelet e kolesterolit dhe glukozës në trup dhe janë të pasura me vitaminë C. Lëkura është një burim i mirë i antioksidantëve.
   • Mbani në mend se lëngu i mollës së paketuar shpesh përmban shumë sheqer.
5. Konsideroni "Dietën me limonadë". Një lëng tjetër që mund të pihet gjatë një detoksi është limonada. Ju e bëni këtë duke shtuar dy lugë gjelle lëng limoni të freskët, dy lugë shurup panje dhe një majë piper kajene në 250-500 ml ujë.
   • Kjo "limonadë" është e vetmja gjë që mund të pini për dhjetë ditë, pas së cilës mund të hani vetëm fruta dhe perime të papërpunuara për disa ditë.
   • Pini midis 6 dhe 12 nga këto gota limonadë çdo ditë.
   • Rekomandohet gjithashtu të pini një çaj laksativ çdo mëngjes.
   • Sidoqoftë, nuk ka asnjë provë shkencore që këto lloje të dietave janë të mira për shëndetin.
6. Provoni shalqirin. Një dietë tjetër pastruese e rekomanduar nga disa për të detoksifikuar veshkat përfshin ngrënien e shumë shalqirit. Ju mund të blini 10 deri 50 paund shalqi (disa pjepra të mëdhenj) dhe të përpiqeni të hani sa më shumë prej saj gjatë ditës ndërsa zbrazni fshikëzën tuaj rregullisht.
   • Nëse keni probleme kronike të veshkave, nuk duhet ta provoni këtë metodë pasi shalqiri ka shumë kalium.
   • Mos hani më shumë se një tas të vogël me shalqi në ditë nëse keni sëmundje kronike të veshkave.
   • Shalqinjtë janë 92% ujë, kështu që është afërsisht e njëjtë sikur të ishit vetëm duke pirë shumë ujë.
   • Shumë shalqi është e rrezikshme për shëndetin tuaj, prandaj konsultohuni më parë me mjekun tuaj.
7. Merrni parasysh pastrimin me barëra. Një alternativë ndaj "dietës me limonadë" është një dietë në të cilën pini një çaj të veçantë bimor. Për ta bërë këtë, lini rrënjë lulebore, mëlçi të purpurt dhe marshmallows në 2.5 litra ujë të ftohtë. Lëreni të qëndrojë brenda natës dhe më pas shtoni pak majdanoz të gatuar para se ta vini të gjithë përzierjen në një çiban dhe më pas lejoni që të pjerrtë për 20 minuta të tjera.
   • Kur të jetë ftohur, pini rreth 60 ml dhe pjesën tjetër vendoseni në enë.
   • Çdo mëngjes, përzieni 180 ml të kësaj përzierje me 120 ml ujë në një turi të madh.
   • Shtoni 20 pika tinkturë goldrod dhe një lugë çaji glicerinë.
   • Pini këtë përzierje gjatë gjithë ditës, por ndaloni nëse ju jep dhimbje stomaku.

Metoda 2 nga 2: Kujdesuni mirë për veshkat tuaja

1. Pini shumë ujë. Veshkat tuaja mund të funksionojnë më mirë dhe pastrohen natyrshëm nga toksinat nga trupi nëse pini shumë ujë. Mundohuni të pini të paktën 8 gota të mëdha uji, por pini më shumë kur jashtë është shumë nxehtë, pasi trupi juaj gjithashtu do të humbasë lagështinë përmes djersitjes.
   • Kushtojini vëmendje ngjyrës së urinës tuaj për të përcaktuar nëse duhet të pini më shumë ujë.
   • Urina juaj duhet të jetë ngjyra e kashtës. Nëse është më errësirë, mund të jeni të dehidruar dhe duhet të pini më shumë ujë.
   • Nëse pini shumë ujë, keni më pak mundësi të merrni gurë në veshka.
2. Hani të shëndetshëm. Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar i mban veshkat tuaja të shëndetshme, gjë që ndihmon të gjithë trupin tuaj të çlirohet nga toksinat. Një dietë e shëndetshme përmban shumë fruta, perime dhe drithëra, kështu që ju të merrni të gjitha vitaminat dhe mineralet për të cilat trupi juaj ka nevojë. Përdorni 'diskun e pesë' të Qendrës së të Ushqyerit për të bashkuar dietën tuaj: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Gjërat më të mira për të ngrënë për veshkat tuaja janë mollët, boronicat dhe luleshtrydhet.
   • Mundohuni gjithashtu të hani lakër jeshile dhe spinaq. Patatet e ëmbla janë gjithashtu shumë të mira për veshkat.
   • Peshqit me shumë acide yndyrore omega3 janë të mira për veshkat. Mundohuni të hani kohë pas kohe salmon, skumbri, harengë dhe sardele.
3. Hani më pak kripë dhe yndyrë. Duke ngrënë më pak kripë dhe yndyrë, veshkat mund të funksionojnë më mirë. Hani ushqime të freskëta më shpesh dhe më pak ushqime të paketuara mund të zvogëlojë në mënyrë drastike sasinë e kripës në dietën tuaj. Ushqimet e paketuara shpesh përmbajnë shumë kripë, kështu që nëse gatuani vetë, mund të mbani më mirë një sy se sa kripë konsumoni.
   • Kontrolloni etiketën për të parë nëse një produkt përmban "më pak kripë" ose "pa kripë të shtuar".
   • Përdorni barishte për aromë në vend të kripës.
   • Shpëlajini perimet e konservuara përpara se të nxeheni.
4. Mos pini duhan dhe mos pini alkool. Pirja e duhanit dhe pirja e duhanit mund të jenë shumë të dëmshme për veshkat. Mundohuni ta lini pirjen e duhanit krejtësisht dhe kufizoni alkoolin në dy pije të vogla në ditë për një burrë dhe një gotë në ditë për një grua.
   • Ju gjithashtu mund të merrni presion të lartë të gjakut nga pirja e duhanit dhe pirjes.
   • Presioni i lartë i gjakut është një nga shkaqet më të zakonshme të sëmundjes së veshkave.
   • Shihni mjekun tuaj të paktën çdo pesë vjet për të kontrolluar presionin e gjakut.
5. Merr një jetese aktive. Ju gjithmonë duhet të kombinoni një dietë të shëndetshme me një mënyrë jetese aktive. Nëse jeni mbipeshë, presioni juaj i gjakut mund të rritet, gjë që mund të shkaktojë probleme me veshkat. Mundohuni të lëvizni rreth 150 minuta në javë. Kjo mund të jetë gjithçka, nga ecja në not, dhe nga futbolli në palestër.
   • Llogaritni BMI tuaj në mënyrë që të dini nëse keni një peshë të shëndetshme.
   • Këtë makinë llogaritëse mund ta përdorni në faqen e internetit të Qendrës së Ushqimit në Hollandë për ta bërë këtë: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx